Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originalsЗдоровье

Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

Автор: Мэттью Уолкер – доктор наук, профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, где он руководит Лабораторией сна и нейровизуализации. Изучает сон и его влияние на здоровье, автор более ста научных публикаций

0:00 /
762.384

Для кого эта книга?

«Зачем мы спим» – очень полезный научно-популярный труд. Эта книга объясняет, чем же именно так полезен сон и почему стоит прислушаться, когда вам говорят, что надо больше спать. Но самое главное, в ней много полезнейших практических советов, которые помогут вам обучиться правильной гигиене сна. Ведь технологический прогресс, хоть он и принес нам много всего полезного, является главным противником здорового сна. Поэтому современные люди так часто испытывают проблемы со сном. Как с ними справиться и как улучшить свое здоровье, научившись уважительно относиться ко сну, вы узнаете из нашего обзора.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Зачем мы спим» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

О чем могут рассказать исследования сна

У Доктора Уолкера есть цель. Он хочет, чтобы вы и все остальные спали больше. Уолкер в ужасающих подробностях описывает, как даже минимальное недосыпание может привести к разрушительным физическим и психическим последствиям. По иронии судьбы, изобилующих статистическими данными страшилок доктора Уолкера вполне достаточно, чтобы совсем лишиться сна, но он преследует важную цель. Уолкер приводит убедительные доказательства того, что качественный ночной сон способен улучшить ваше самочувствие, и предлагает практические советы о том, как засыпать быстрее.

Уолкер – нейробиолог, то есть ученый. Его цель – открывать и передавать многочисленные факты, которые он описывает предельно ясно. Многие из фактов, которые он приводит, самодостаточны и дают возможность вникнуть в суть. Другие выступают в качестве метафор, чтобы осветить дополнительные факты или служить связующим звеном между ключевыми моментами. Уолкер вносит разнообразие в свой подход мастерством, которое делает его содержательную прозу читаемой и занимательной.

К счастью, несмотря на то что он явно «автор фактов», Уолкер переносит данные в область эмоций и человеческой природы. Сон – это нечто личное; все спят по-разному. И все же исследование Уолкера раскрывает более широкие, связующие моменты и темы и тщательно изучает уже существующие исследования. Отдавая должное каждому цитируемому исследованию, Уолкер никогда не скрывает данные или их интерпретации, снабжая свои работы бесконечными подробностями каждого исследования. Это повышает читаемость книги и делает наиболее важные факты легко запоминающимися и легко различимыми.

Доктор Уолкер искренне сочувствует тем, кто страдает бессонницей. Он описывает бессонницу как проклятие и обращает особое внимание на то, как пожилые люди борются с порочным кругом ночного бодрствования и раннего вечернего сна, который многие ошибочно принимают за бессонницу. Уолкер – ученый-аномалия, он никогда не упускает из виду человеческую составляющую того, что он исследует.

Итак, книга «Зачем мы спим» предлагает следующие техники и идеи:

Сон – это настоящая панацея.

Полноценный качественный ночной сон освежает иммунную систему, снижает аппетит и поддерживает работу пищеварения. Доктор Уолкер считает, что хороший сон улучшает способность к обучению, сохранению воспоминаний и принятию решений. И утверждает, что правильное количество сна питает эмоциональное равновесие и творчество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Его прекрасная леди Его прекрасная леди

О любви первого президента СССР выходит спектакль. Что известно

Vogue
#инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью #инструктаж: как побороть стресс и тревогу этой осенью

Шесть простых практик, которые помогут отвлечься от тревожных мыслей

РБК
Сила мифа Сила мифа

Что такое архетипы и почему некоторые фильмы и книги становятся популярными

kiozk originals
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Мифы о финтехе: сколько можно заработать на «банках для миллениалов» Мифы о финтехе: сколько можно заработать на «банках для миллениалов»

Стоит ли верить мифам о финтехе?

Forbes
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
Боровиха и журавлиха Боровиха и журавлиха

Брусника — один из растительных символов осени

Наука и жизнь
Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города

Очень странные автомобили, которых можно встретить на дорогах общего пользования

РБК
Почему никто не рассказал мне это в 20? Почему никто не рассказал мне это в 20?

Интенсив по поиску себя в этом мире

kiozk originals
Кажется, революция Кажется, революция

Как захватить мир моды, не привлекая внимания санитаров?

Собака.ru
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
В ожидании «косяков» власти: можно ли говорить об успехе «Умного голосования» Навального? В ожидании «косяков» власти: можно ли говорить об успехе «Умного голосования» Навального?

Единый день голосования стал успехом для власти

Forbes
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Сиара, певица и актриса Сиара, певица и актриса

Она — лауреат премии «Грэмми», красивая женщина и трижды мама

Худеем правильно
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Фаршированный перец Фаршированный перец

Сильные стороны голубца компенсируются слабостями. Проверим?

Weekend
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Следуй за мной Следуй за мной

Следуем за сложной геометрией пространства

AD
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Изменение климата загнало древесных американских ласточек в экологическую ловушку Изменение климата загнало древесных американских ласточек в экологическую ловушку

Раннее наступление весны негативно сказывается на численности птиц

N+1
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Бенджамин Франклин. Биография Бенджамин Франклин. Биография

Биография отца-основателя Соединенных Штатов Америки

kiozk originals
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Высокогорный колибри остыл до 3,26 градуса Цельсия Высокогорный колибри остыл до 3,26 градуса Цельсия

Рекордно низкую температуру тела зафиксировали у высокогорного колибри

N+1
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Торт от стресса: почему ты заедаешь свои проблемы и как от этого избавиться Торт от стресса: почему ты заедаешь свои проблемы и как от этого избавиться

Что делать, если думаешь о еде как о способе снятия стресса

Cosmopolitan
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
10 самых нелепых теорий заговоров: мир под властью рептилоидов 10 самых нелепых теорий заговоров: мир под властью рептилоидов

Подборка самых нелепых и уморительных теорий конспирологов по всему миру

Популярная механика
Открыть в приложении