Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originalsЗдоровье

Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

Автор: Мэттью Уолкер – доктор наук, профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете в Беркли, где он руководит Лабораторией сна и нейровизуализации. Изучает сон и его влияние на здоровье, автор более ста научных публикаций

0:00 /
762.384

Для кого эта книга?

«Зачем мы спим» – очень полезный научно-популярный труд. Эта книга объясняет, чем же именно так полезен сон и почему стоит прислушаться, когда вам говорят, что надо больше спать. Но самое главное, в ней много полезнейших практических советов, которые помогут вам обучиться правильной гигиене сна. Ведь технологический прогресс, хоть он и принес нам много всего полезного, является главным противником здорового сна. Поэтому современные люди так часто испытывают проблемы со сном. Как с ними справиться и как улучшить свое здоровье, научившись уважительно относиться ко сну, вы узнаете из нашего обзора.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Зачем мы спим» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

О чем могут рассказать исследования сна

У Доктора Уолкера есть цель. Он хочет, чтобы вы и все остальные спали больше. Уолкер в ужасающих подробностях описывает, как даже минимальное недосыпание может привести к разрушительным физическим и психическим последствиям. По иронии судьбы, изобилующих статистическими данными страшилок доктора Уолкера вполне достаточно, чтобы совсем лишиться сна, но он преследует важную цель. Уолкер приводит убедительные доказательства того, что качественный ночной сон способен улучшить ваше самочувствие, и предлагает практические советы о том, как засыпать быстрее.

Уолкер – нейробиолог, то есть ученый. Его цель – открывать и передавать многочисленные факты, которые он описывает предельно ясно. Многие из фактов, которые он приводит, самодостаточны и дают возможность вникнуть в суть. Другие выступают в качестве метафор, чтобы осветить дополнительные факты или служить связующим звеном между ключевыми моментами. Уолкер вносит разнообразие в свой подход мастерством, которое делает его содержательную прозу читаемой и занимательной.

К счастью, несмотря на то что он явно «автор фактов», Уолкер переносит данные в область эмоций и человеческой природы. Сон – это нечто личное; все спят по-разному. И все же исследование Уолкера раскрывает более широкие, связующие моменты и темы и тщательно изучает уже существующие исследования. Отдавая должное каждому цитируемому исследованию, Уолкер никогда не скрывает данные или их интерпретации, снабжая свои работы бесконечными подробностями каждого исследования. Это повышает читаемость книги и делает наиболее важные факты легко запоминающимися и легко различимыми.

Доктор Уолкер искренне сочувствует тем, кто страдает бессонницей. Он описывает бессонницу как проклятие и обращает особое внимание на то, как пожилые люди борются с порочным кругом ночного бодрствования и раннего вечернего сна, который многие ошибочно принимают за бессонницу. Уолкер – ученый-аномалия, он никогда не упускает из виду человеческую составляющую того, что он исследует.

Итак, книга «Зачем мы спим» предлагает следующие техники и идеи:

Сон – это настоящая панацея.

Полноценный качественный ночной сон освежает иммунную систему, снижает аппетит и поддерживает работу пищеварения. Доктор Уолкер считает, что хороший сон улучшает способность к обучению, сохранению воспоминаний и принятию решений. И утверждает, что правильное количество сна питает эмоциональное равновесие и творчество.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Mercedes-Benz представила прототип водородного грузовика Mercedes-Benz представила прототип водородного грузовика

Концерн Daimler представил тягач, работающий на водородных топливных элементах

N+1
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Все, что следует помнить о финансовом кризисе 2008 года Все, что следует помнить о финансовом кризисе 2008 года

Когда-то небо было голубее, нефть была по 140 долларов, а доллар — по 24 руб.

Maxim
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Balenciaga Balenciaga

Самая мрачная коллекция Balenciaga от Демны Гвасалии

Weekend
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве

Почему некоторые из нас легко позволяют себя оскорблять?

Psychologies
Краткая история времени Краткая история времени

От Большого взрыва до черных дыр

kiozk originals
Миф о красоте Миф о красоте

Стереотипы против женщин

kiozk originals
Расизм в науке Расизм в науке

Книга «Превосходство» прослеживает пусть истории науки о расах

kiozk originals
Его партнёр умер вскоре после запуска бизнеса. Он продолжил в одиночку и построил одну из самых успешных компаний США Его партнёр умер вскоре после запуска бизнеса. Он продолжил в одиночку и построил одну из самых успешных компаний США

Бизнес-карьера Джоша Шустера началась с череды несчастий и испытаний

Inc.
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
От селфи до пластики — один шаг От селфи до пластики — один шаг

Стремление к физическому совершенству стало навязчивой идеей XXI века

Psychologies
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
В защиту эгоизма В защиту эгоизма

Почему не стоит жертвовать собой ради других

kiozk originals
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Уральская гора Ямантау, которой еще с 1990-х опасаются американцы Уральская гора Ямантау, которой еще с 1990-х опасаются американцы

Российская гора с плохой международной репутацие

Maxim
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Революция сна Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

kiozk originals
Тяжелое испытание: как дружить с красавицами Тяжелое испытание: как дружить с красавицами

Каково это — дружить с девушкой, которая выглядит как голливудская дива?

Cosmopolitan
Горе без ума Горе без ума

Ученые вплотную приблизились к ответу на вопрос, существуют ли гены гениальности

Вокруг света
Тихий остров Тихий остров

Палитра этого дома навеяна песчаными холмами, сухотравьем и волнами Атлантики

AD
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Они легенды! Моника Беллуччи и другие звезды, в честь которых называли сумки Они легенды! Моника Беллуччи и другие звезды, в честь которых называли сумки

На создание этих моделей сумок дизайнеров вдохновили модницы и иконы стиля

Cosmopolitan
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Аня Чиповская ­– слишком красивая, чтобы быть правдой, и другие свойства фильма «Вмешательство» Аня Чиповская ­– слишком красивая, чтобы быть правдой, и другие свойства фильма «Вмешательство»

Коктейль из бедности и красоты в фильме Ксении Зуевой «Вмешательство»

GQ
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Алена Алена

Интервью с универсальной амазонкой нового русского кино Аленой Михайловой

Собака.ru
Открыть в приложении