Можно ли обрести безмятежность в обычной городской жизни?

PsychologiesПсихология

Выжить в мегаполисе: 7 рекомендаций городского монаха

Можно ли обрести безмятежность в обычной городской жизни? Чувствовать покой, близость к природе и гармонию с собой, не уходя от мира в аскезу? Рекомендации от мастера медитации Педрама Шоджая.

Самоограничение и ежедневная духовная практика помогают справиться со многими проблемами повседневной жизни: стрессом, нехваткой времени, хронической усталостью, бессонницей, потерей смысла.

Но как совместить аскезу с реалиями городской жизни? Мы говорим себе, что вечером будем медитировать, но клюем носом, потому что целый день просидели за столом, сводя бюджет. «Аскеты отвергали мир, а наш мир состоит из ипотеки, выплат по кредитам, коммунальных платежей и машин, которые нужно постоянно заправлять», — пишет мастер медитации Педрам Шоджай. В книге «Городской монах» он предлагает набор принципов, которые помогут жителям мегаполиса справиться со стрессом, победить усталость и достичь целей. Вот несколько рекомендаций.

1Чаще сидите на земле

Поза, которую мы принимаем, садясь за рабочий стол или в кресло автомобиля, для наших тел не вполне естественна. Кладя локти на стол или руки на руль, мы используем дополнительную опору и выключаем из работы критически важные мышцы спины. Сидячая поза делает нас ленивыми и слабыми. Поэтому при любой возможности садитесь на пол, газон или землю.

Сидя на полу и поднимаясь из сидячего положения без опоры, мы укрепляем правильную осанку, развиваем чувство равновесия и проворность. Это помогает хорошо себя чувствовать и оставаться энергичными. Кроме того, сидя на земле, мы развиваем глубокую, фундаментальную связь с ней. Кстати, базовая позиция в кунг-фу называется «позой всадника», и главное в ней — прирасти ногами к земле, как корнями, и «держать» ее стопами. Используйте связь с землей, чтобы питаться ее силой.

2Делайте то, что вас пугает

В прежние времена людям приходилось защищаться от диких зверей и разбойников. Их жизнь была наполнена опасностями и духом первооткрывательства. Выживание зависело только от них самих. До ближайшего врача нужно было добираться несколько дней, и по пути приходилось быть чрезвычайно внимательным.

Сегодня же нас выбивают из колеи любые мелочи вроде грубой фразы, брошенной продавщицей в магазине. И это повод пересмотреть привычный образ жизни. Старайтесь каждый день делать то, что вас пугает. Пригласите, наконец, на свидание коллегу, отправляйтесь в Перу в одиночестве, прыгните с парашютом — словом, сделайте то, что вытянет вас из той монотонной реальности, которая притупила ваши ощущения. И тогда вы посмеетесь над тем, что раньше вас беспокоило.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение! Хотите избавиться от эмоциональной зависимости от партнера? Вам поможет психодраматическое упражнение!

Как быть, если вы понимаете, что выйти из отношений без потерь не получится?

Psychologies
Что такое метеориты? Что такое метеориты?

Гости с неба способны застать нас врасплох

Популярная механика
Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов Как уговорить близкого с зависимостью обратиться за помощью: 6 верных шагов

Пошаговый план действий для родственников человека с зависимостью

Psychologies
Как сэкономить в путешествии? Как сэкономить в путешествии?

Как грамотно спланировать путешествие

Домашний Очаг
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Новые крылья: семья Игоря Шувалова оказалась владельцем самолета за $70 млн Новые крылья: семья Игоря Шувалова оказалась владельцем самолета за $70 млн

На смену «самолету для корги» пришел Gulfstream G650

Forbes
«Я стал психологом после самоубийства жены» «Я стал психологом после самоубийства жены»

Когда близкий человек уходит из жизни добровольно, боль невыносима

Psychologies
Фотограф и футболист Яна Давыдова показывает, как носить винтажные футбольные джерси Фотограф и футболист Яна Давыдова показывает, как носить винтажные футбольные джерси

Повторное использование — не только главный экологичный, но и модный тренд

Vogue
Чопнутые на всю голову: культовые мотоциклы американской мечты Чопнутые на всю голову: культовые мотоциклы американской мечты

Знаешь где у мотоцикла обезьянья вешалка? Слушай, значит, сюда…

Maxim
Промывание мозгов: Как изменить психику с помощью обычной воды Промывание мозгов: Как изменить психику с помощью обычной воды

Временно изменить некоторые свойства психики можно с помощью воды

Популярная механика
Богатая биография Богатая биография

История Ротшильдов в деталях неизвестна никому, включая самих ее представителей

GQ
Риски для страны. Дело братьев Магомедовых ударило по исполнителю оборонных заказов Риски для страны. Дело братьев Магомедовых ударило по исполнителю оборонных заказов

Следствие связало компанию с Магомедовыми, а суд арестовал счета

Forbes
Как переплавить город Как переплавить город

Сколько неуемных людей нужно для изменения жизни

Русский репортер
Я больше с тобой не дружу Я больше с тобой не дружу

Всегда тяжело получать отставку от друга или самому быть инициатором разрыва

Psychologies
Мир-кольцо Мир-кольцо

Земли в форме бублика: добро пожаловать на обруч и пончик

Популярная механика
Ударный труд: как Флойд Мейвезер заработал рекордные $275 млн за один вечер Ударный труд: как Флойд Мейвезер заработал рекордные $275 млн за один вечер

За бой с Конором Макгрегором Флойд Мейвезер заработал $275 млн

Forbes
5 бьюти-средств, на которых можно сэкономить 5 бьюти-средств, на которых можно сэкономить

Пять средств, за которые можно не платить слишком много

Cosmopolitan
Фанат на всю голову Фанат на всю голову

14 июня в России стартовал чемпионат мира по футболу

StarHit
Запретный роман Запретный роман

Лина Кавальери — звезда «прекрасной эпохи»

Караван историй
«Быть бабушкой — это верить в своих детей как родителей» «Быть бабушкой — это верить в своих детей как родителей»

Как выстроить отношения со взрослыми детьми

Psychologies
10 животных, вызвавших отключение электросети (посмертно) 10 животных, вызвавших отключение электросети (посмертно)

Каким образом один-единственный енот способен обесточить целый город?

Популярная механика
Россия дойдет до полуфинала! Пять причин, почему наша сборная выстрелит на чемпионате мира Россия дойдет до полуфинала! Пять причин, почему наша сборная выстрелит на чемпионате мира

MAXIM поднимает тебе настроение перед домашним чемпионатом мира

Maxim
Такие свободные колибри Такие свободные колибри

Почему все смотрят на танцовщиц самбы и никто — на феминисток

Русский репортер
Встала в позу Встала в позу

Певица Глюк'оZа начинает день с йоги

Cosmopolitan
7 признаков женщины-нарцисса 7 признаков женщины-нарцисса

Нарциссом может оказаться и женщина — родная мать, подруга, начальница

Psychologies
Каково быть единственным ребенком, когда ты уже взрослый Каково быть единственным ребенком, когда ты уже взрослый

Что беспокоит единственных детей, когда они вырастают?

Psychologies
Неизвестный Казахстан Неизвестный Казахстан

Инопланетное плато Устюрт, которое мы покорили на внедорожниках

АвтоМир
Самые удивительные истории происхождения названий рок-групп Самые удивительные истории происхождения названий рок-групп

Это самая познавательная статья о музыке, которую ты когда-либо видел!

Maxim
На балансе: тест Audi SQ5 На балансе: тест Audi SQ5

Модификация Audi Q5 под названием SQ5

Популярная механика
Детский лагерь: научиться «жить в стае» Детский лагерь: научиться «жить в стае»

Слезы в день отъезда, тоска по дому – переживаний в лагерной жизни достаточно

Psychologies
Открыть в приложении