Как распознать у себя фаббинг и как от него избавиться

Правила жизниПсихология

Телефонная зависимость: что такое фаббинг и как с ним справиться

Наверняка вы попадали в такую ситуацию, когда ваш собеседник на рабочей встрече или партнер на свидании все время смотрит в телефон вместо того, чтобы общаться с вами. У этого явления есть название — фаббинг. Как распознать у себя эту привычку и как от нее избавиться, рассказывает кандидат психологических наук и сертифицированный коуч МСС ICF Ольга Рыбина

Нина Набокова, Ольга Рыбина

29475f00993029b31bf1b7f2bc1e41ed_ce_4800x2526x0x161_cropped_1200x630.jpg
Underwood Archives/Getty Images

Телефон давно перестал быть только средством коммуникации. Теперь это рабочий инструмент, игрушка, новостной портал, электронная книга, зеркало, фотоаппарат. Полезные функции смартфонов сделали нашу жизнь проще. Но в то же время привычка проводить время в телефоне у многих превращается в зависимость.

e0adc062d035d8010112daa7eccb65a8.png
Соцсети

Явление, когда человек отвлекается на телефон даже во время важных переговоров или общения с близкими, получило название фаббинг (от англ. phubbing). Термин образовался в результате слияния двух слов: phone — телефон и snubbing — пренебрежительное отношение. В мае 2012 года Университет Сиднея с подачи одного рекламного агентства организовал съезд писателей, поэтов и литературоведов, чтобы придумать название этому явлению. После они смогли распространить и закрепить понятие «фаббинг» по всему миру с помощью масштабной акции Stop Phubbing.

С тех пор ситуация усугубилась. Количество фабберов (людей, склонных к фаббингу) выросло. Исследования 2016 года подтвердили негативное влияние фаббинга на отношения в парах. Опрос, проведенный костромским отделением Российского общества социологов в 2019 году, показал, что 75% людей в возрасте 17–29 лет всегда держат телефон под рукой, а 33% без него чувствуют себя неполноценными. При этом почти никто из них не относит себя к фабберам, но при этом опрошенные часто ощущали себя жертвами фаббинга.

Как понять, что дело пахнет фаббингом?

Среди признаков, что человек не просто иногда отвлекается на смартфон, а находится в зависимости от него, выделяют следующие:

Выраженная потребность в телефоне

Фаббер не расстается с гаджетом ни во время приема пищи, ни на отдыхе, ни на работе. Люди, склонные к фаббингу, испытывают непреодолимую потребность взять телефон в руки, чтобы пролистать ленты соцсетей и новостей, проверить почту и все мессенджеры. Также фаббер незамедлительно тянется к телефону при любом уведомлении, даже если занят делом или беседует с кем-то.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правильный счет: как научиться зарабатывать на криптобизнесе? Правильный счет: как научиться зарабатывать на криптобизнесе?

Разбираемся в тонкостях и нюансах операций с криптовалютой в компании эксперта

Правила жизни
10 фильмов, которые вы будете смотреть затаив дыхание 10 фильмов, которые вы будете смотреть затаив дыхание

Подборка из лучших психологических триллеров с напряженным сюжетом

Maxim
Хоббиномика: как научиться управлять вниманием и развить эмпатию с помощью чтения Хоббиномика: как научиться управлять вниманием и развить эмпатию с помощью чтения

Почему чтение все еще актуально и где искать хорошие книжные рекомендации

Forbes
Как айтишники придумали новую конструкцию пододеяльника и заработали 21 млн рублей Как айтишники придумали новую конструкцию пододеяльника и заработали 21 млн рублей

Как основателям MORФEUS удалось построить успешный бизнес?

Forbes
Пища для глаз: что такое визуальный голод и как фотографии еды воздействуют на мозг Пища для глаз: что такое визуальный голод и как фотографии еды воздействуют на мозг

Как наш мозг реагирует на виртуальное питание

Forbes
Запоры у взрослых: проблема, о которой не говорят Запоры у взрослых: проблема, о которой не говорят

Запор — это проблема, которая портит качество жизни. Как помочь организму?

Psychologies
Небесное создание Небесное создание

Техники борьбы с аэрофобией — на высоте

VOICE
Ресурс, который надо беречь Ресурс, который надо беречь

Для чего нам нужен белок эластин и как поддержать его баланс?

Здоровье
Хорошо устроилась Хорошо устроилась

Как получить работу там, где очень хочется

VOICE
О чем фильм «Барби»: 5 теорий — версии фанатов О чем фильм «Барби»: 5 теорий — версии фанатов

В чем смысл фильма «Барби»?

Psychologies
Ученые прочитали белки парантропа — древнего родственника человека, которому 2 миллиона лет Ученые прочитали белки парантропа — древнего родственника человека, которому 2 миллиона лет

Древние белки раскрывают историю человечества

ТехИнсайдер
Спустя 500 дней в приюте пес обрел семью. Трогательная история Спустя 500 дней в приюте пес обрел семью. Трогательная история

История пса Чарли, которого прозвали "самым одиноким в Британии"

ТехИнсайдер
Огонь желания: как сохранить либидо в отношениях — интервью психоаналитиков Огонь желания: как сохранить либидо в отношениях — интервью психоаналитиков

Влечение непредсказуемо, загадочно, и мы не можем напрямую им управлять

Psychologies
И вечное лето И вечное лето

Как заготовить фрукты, ягоды и овощи на зиму, сохранив максимум витаминов?

Лиза
Что взяли от отца: как выглядят и чем занимаются сыновья рок-идола Мика Джаггера Что взяли от отца: как выглядят и чем занимаются сыновья рок-идола Мика Джаггера

Посмотрите на сыновей Мика Джаггера — похожи на своего знаменитого отца?

VOICE
Сама себе психотерапевт. 5 хитов арт-терапии Сама себе психотерапевт. 5 хитов арт-терапии

Если ты устала, возьми тайм-аут и займись арт-терапией

Лиза
Тихоокеанский берег Перу зеленеет, но это плохая новость Тихоокеанский берег Перу зеленеет, но это плохая новость

Исследования выявили масштабные изменения растительности в Андах в Перу и Чили

ТехИнсайдер
Вдыхание чистого кислорода ускорило двигательную реакцию здоровых людей Вдыхание чистого кислорода ускорило двигательную реакцию здоровых людей

Вдыхание стопроцентного кислорода улучшает моторное обучение человека

N+1
Закончилась память на телефоне? Есть способ освободить гигабайты места без удаления файлов! Закончилась память на телефоне? Есть способ освободить гигабайты места без удаления файлов!

Как же очистить место на смартфоне, не потеряв важные данные?

ТехИнсайдер
Охота за иконами: как СССР создавал мировой спрос на древнерусское искусство Охота за иконами: как СССР создавал мировой спрос на древнерусское искусство

Глава из книги «Судьбы икон в Стране Советов. 1920–1930-е»

Forbes
И ты скрулл И ты скрулл

«Секретное вторжение»: противостояние России и США по версии Marvel

Weekend
Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты! Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты!

С какой же целью мы начали использовать такой макияж, как губная помада?

ТехИнсайдер
Снесший в XII веке одну из гималайских вершин мегаобвал пролил свет на эволюцию высокогорных систем Снесший в XII веке одну из гималайских вершин мегаобвал пролил свет на эволюцию высокогорных систем

Как может протекать долгосрочная топографическая эволюция высокогорных регионов

N+1
Узнайте на будущее! Чем можно перекусить, чтобы избавиться от чувства тошноты Узнайте на будущее! Чем можно перекусить, чтобы избавиться от чувства тошноты

От чувства пресыщенности можно избавиться с помощью самых простых продуктов

ТехИнсайдер
Что делать при наводнении, а чего не делать ни в коем случае Что делать при наводнении, а чего не делать ни в коем случае

Как подготовиться к наводнению

Maxim
Ландшафты утренней звезды Ландшафты утренней звезды

Как же на самом деле выглядит Венера?

Наука и жизнь
Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука Свет в конце туннеля: что такое околосмертный опыт — мистика или наука

Почему наука все активнее пытается проникнуть на территорию мистики?

Psychologies
Выходим на пробежку! Выходим на пробежку!

Все, что нужно знать перед тем, как начать бегать

Лиза
Birkin, корзинки, показы: главные модные моменты Джейн Биркин Birkin, корзинки, показы: главные модные моменты Джейн Биркин

Чем модная индустрия обязана Джейн Биркин?

Правила жизни
Найдены древнейшие ледники на Земле: они покоятся под африканским золотом Найдены древнейшие ледники на Земле: они покоятся под африканским золотом

Ученые обнаружили следы древнейших ледников

ТехИнсайдер
Открыть в приложении