Как научиться выпивать осознанно

GQСтиль жизни

С меня хватит

Бросить пить раз и навсегда — задача невыполнимая. Уверены, вы думали так не раз. Но на деле урегулировать свои отношения с алкоголем намного легче, чем кажется. Просто забудьте о пожизненных зароках и научитесь выпивать осознанно, чтобы наладить контакт с собственным телом.

Текст: Софья Бронтвейн

Вот уже третий месяц я не пью.

Ну… почти не пью. Чтобы объяснить почему, придется начать с начала — весьма далекого. На путь просветления (или протрезвления, как вам больше нравится) я встала примерно в середине декабря. Тогда я начала осваивать медитацию, читать книги о гармонии с собой и пытаться хотя бы пять минут в день провести в своем теле. Это звучит довольно абсурдно, я знаю, но на самом деле мы все постоянно находимся в отрыве от собственных конечностей, спины, живота и даже пятой точки. Наша голова круглые сутки занята рабочими задачами, стратегическим планированием и анализом поступков, совершенных в прошлом, и дел, которые грядут на этой или следующей неделе. Сердце же вечно тревожится из-за непредсказуемого туманного будущего и генерирует эмоции, никак не связанные с тем, где мы находимся сейчас. Особенно если мы просто сидим в кресле в собственной комнате и работаем на удаленке, пока за окнами по-прежнему гремит пугающая своими масштабами и неопределенными сроками пандемия. При этом сопутствующие гаджеты, конференц-звонки и социальные сети еще сильнее отдаляют нас от собственного тела. Практически вся наша коммуникация и события в жизни последний год проходят виртуально. Зачем нам руки и ноги, если можно посетить музей Metropolitan в Нью-Йорке, не вставая с дивана? Причем запустить виртуальную экскурсию сможет голосовой помощник Siri или «Алиса» по первой же вашей просьбе. Если вы смотрели фильм «Суррогаты» с Брюсом Уиллисом или старую добрую «Матрицу» нынешних сестер Вачовски, то знаете, чем дело кончится: постепенно мы забудем, как пользоваться собственным телом, поскольку оно утратит значимость, предпочтем смертной и уязвимой оболочке механических или цифровых «аватаров», «клонов» или «суррогатов», которые проживут любую жизнь за нас по нашему фантазийному сценарию. А мы будем наслаждаться всего лишь фантомными импульсами и воспоминаниями и пассивно наблюдать за трансляцией собственного бытия.

Победить восстание машин и наших цифровых копий поможет вовсе не локализация интернета в России и не формирование отряда аналоговых партизан. Нужно всего лишь проявить немного осознанности, которая вернет веру в собственное тело и любовь к нему. Вместе с ними, кстати, в вашу жизнь пожалуют и уравновешенность со спокойствием, которых зачастую так сильно не хватает в текущие турбулентные времена. Что такое, собственно, осознанность и как она связана с алкоголем? Это термин из современной психологии, который обозначает постоянное отслеживание текущих переживаний, то есть нахождение в настоящем, здесь и сейчас, а не в сожалениях о прошлом или фантазиях о будущем. Если перекладывать это на личный опыт, то сцена выглядит следующим образом: вечером, закончив работать, я сажусь в условную позу лотоса, закрываю глаза и пытаюсь проанализировать, что чувствую. Я сижу на старом паркете елочкой, сзади меня типовой диван IKEA, передо мной винтажный дубовый комод, к левой ноге прижался пес, справа слегка дует из чуть приоткрытого окна. У меня болят мышцы бедер после вчерашней тренировки, я чувствую напряжение в шейно-воротниковой зоне из-за накопившегося за рабочий день стресса, глаза устали от компьютера. В голове хаос мыслей о работе, семье, друзьях и личной жизни. Сплошные страхи, переживания и сомнения, которые постоянно отрывают меня от паркета и переносят в параллельные миры размышлений и проекций, но я пытаюсь сконцентрироваться на текущем моменте. Что я думаю и чувствую прямо сейчас? Что из этого действительно имеет значение? Что важно для меня прямо сейчас? Первое время спустя 10‑15 минут тщетных попыток сосредоточиться на окружающей действительности я просто решала выпить бокал вина. Это самый простой способ заглушить тревожные мысли и негативные эмоции, который я знаю. И, как оказалось, самый простой способ убить осознанность в считаные секунды. После бокала ни к какой медитации я уже, разумеется, не возвращалась.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Несравненный Несравненный

Журналист объясняет, как из мальчика вырос мужчина, который называет себя львом

GQ
Великое прошлое и светлое будущее. LADA Niva Travel и её предшественники Великое прошлое и светлое будущее. LADA Niva Travel и её предшественники

Автомобиль, который разрабатывался для замены классической «Нивы»

4x4 Club
Больше не лезет Больше не лезет

Как вновь ощутить вкус к жизни?

GQ
«Жаль, что я не знал этого раньше»: 20 важных фактов о жизни и людях «Жаль, что я не знал этого раньше»: 20 важных фактов о жизни и людях

Жизнь — это путешествие

Psychologies
Космос, наш Космос, наш

Каким был Юрий Гагарин и из чего складывался стиль самого известного космонавта

GQ
Телескоп Gaia отыскал у скопления Гиад два приливных хвоста Телескоп Gaia отыскал у скопления Гиад два приливных хвоста

Однако открытие еще необходимо подвердить

N+1
Где мы настоящие — в соцсетях или в жизни? Ни там ни там… Где мы настоящие — в соцсетях или в жизни? Ни там ни там…

Почему социальный перфекционизм отнимает наши личности

GQ
Интересные факты о Меган Маркл: какой своей роли стыдится и при чем тут Меркель Интересные факты о Меган Маркл: какой своей роли стыдится и при чем тут Меркель

Малоизвестные факты о супруге принца Гарри Меган Маркл

Cosmopolitan
Что делать, если не помогает психотерапия? Записаться на бокс Что делать, если не помогает психотерапия? Записаться на бокс

Ничего не хочется? Нужно записаться на бокс

GQ
Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи

Какая инновация убила больше всего людей?

Популярная механика
Пицца высокого полета Пицца высокого полета

Каким будет рацион первых колонизаторов Луны и Марса

GQ
Без купюр Без купюр

Актёр Хью Джекман о том, почему ему надоела роль супергероя

Grazia
Настя Ивлеева Настя Ивлеева

Настя Ивлеева: «Цифровая реальность – это в высшей степени сексуально!»

Playboy
Каким женщинам нравится секс на одну ночь? Каким женщинам нравится секс на одну ночь?

Нравится ли женщина секс на одну ночь

Psychologies
Евгений Миронов Евгений Миронов

15 мыслей Евгения Миронова

GQ
Почему тебе постоянно хочется сладкого? Вся правда о брутальных сладкоежках Почему тебе постоянно хочется сладкого? Вся правда о брутальных сладкоежках

Когда даже табак для кальяна выбираешь со вкусом вишневого пирога

Playboy
Гостинцы под ёлку Гостинцы под ёлку

Эти книги станут отличным сюрпризом тому, кто…

Psychologies
Светлая сторона силы Светлая сторона силы

Елена Горенштейн оформила квартиру в светлой гамме

AD
1992 год 1992 год

Отныне российское ядерное оружие не направлено на американские города

Esquire
Как выглядят и чем занимаются дочери Гузеевой, Стриженовой и других телезвезд Как выглядят и чем занимаются дочери Гузеевой, Стриженовой и других телезвезд

Эти звездные наследницы стремятся показать себя самостоятельными личностями

Cosmopolitan
Без черной звезды Без черной звезды

Почему Тимати ушел из Black Star и чем он сейчас занимается

Forbes
Можно ли исправить абьюзера? Можно ли исправить абьюзера?

Можно ли изменить «токсичных» людей?

Psychologies
Сергей Королев Сергей Королев

Правила жизни Сергея Королева

Esquire
Как удалять «неудаляемые» приложения на телефонах с Android Как удалять «неудаляемые» приложения на телефонах с Android

Инструкция по удалению ненужных приложений на Android

VC.RU
Начать сначала Начать сначала

Актриса Наоми Уоттс о том, почему она боялась сорок и где провела самоизоляцию

OK!
14 фильмов о женщинах, сильных духом 14 фильмов о женщинах, сильных духом

Истории о независимых, талантливых, смелых и мудрых женщинах

РБК
Голландский пациент Голландский пациент

Картина Рембрандта в центре судебного разбирательства

Robb Report
Живее всех живых. Цой на сцене и в плейлисте актеров театра «Современник» Живее всех живых. Цой на сцене и в плейлисте актеров театра «Современник»

Актеры театра «Современник» — о любимых песнях Виктора Цоя

СНОБ
Миллионер из Аксу: как бывший железнодорожник из Казахстана Иманбек Зейкенов получил «Грэмми» Миллионер из Аксу: как бывший железнодорожник из Казахстана Иманбек Зейкенов получил «Грэмми»

Как обычный парень сделал композицию, которая заняла первое место в чартах

Forbes
Ничего не покупай и выгляди роскошно: лучшие проверенные лайфхаки Ничего не покупай и выгляди роскошно: лучшие проверенные лайфхаки

Поверь, у тебя есть все необходимое для решения beauty-проблем!

Cosmopolitan
Открыть в приложении