Стесняюсь спросить: что делать, если не хочется работать
Отсутствие желания заниматься привычной деятельностью, плохое настроение, апатия, недовольство собой и своей профессией — так обычно проявляется эмоциональное выгорание. Человек может достаточно остро реагировать на то, что ранее его не задевало, испытывать постоянную усталость и разочарование в жизни. Нередко мы сталкиваемся с этим состоянием после длинных праздников или отпуска. Что делать, если проблема накрыла с головой, рассказывает клинический психолог Анастасия Нович.
Что такое эмоциональное выгорание?
Это физическое и эмоциональное истощение организма, когда больше нет сил и желания выполнять свои рабочие обязанности, хочется все бросить и уволиться, потому что энергия и ресурсы на нуле. С подобным состоянием сталкиваются многие люди. Почему это явление стало чуть ли не массовым? На это есть ряд причин, и пандемия — одна из них. В текущих обстоятельствах многие пересмотрели внушительное количество собственных базовых ценностей. И в результате по-другому начали воспринимать сам процесс работы.
Если вы тоже столкнулись с эмоциональным выгоранием, попробуйте использовать следующие три шага для профилактики и борьбы с ним.
Определитесь со стилем работы
Главное — понять, что подходит лично вам и позволяет вовремя восполнять ресурсы. Есть три варианта:
- деятельность в офисе;
- удаленная занятость;