Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты!

PsychologiesЗдоровье

Достаточно ли вы спите?

Cкажи мне, как ты спишь, и я скажу, кто ты! Ночной отдых во многом определяет наше самочувствие и настроение. А как часто вам удается встать «с той ноги»? Пройдя этот тест, вы узнаете, как создать условия для сладкого сна, дающего бодрость и вдохновение на целый день.

Подготовили психоаналитик Надин Розо (Nadine Roseau) и сомнолог Сильви Руаян-Парола (Silvie Royan-Parola)

1. Случалось ли вам заснуть в офисе, сидя за компьютером?

■ Никогда.

● Иногда.

♦ Редко.

► Часто.

2. Когда раздается звонок будильника, вы чувствуете…

■ бессилие. Но надо – значит, надо.

● бодрость и прилив энергии.

♦ досаду: вот бы еще поспать!

► расслабленность.

3. Если вы забыли в будний день поставить будильник, то...

■ вы просыпаетесь почти в то же время, что и обычно.

● вы встаете немного позже, чем обычно, и приходится спешить, чтобы прийти на работу вовремя.

♦ вас будит партнер.

► вас будит звонок... начальника!

4. На работе вы зеваете…

■ постоянно.

● очень редко.

♦ часто.

► иногда.

5. Бывает ли вам сложно сосредоточиться?

■ Время от времени.

● Очень редко.

♦ Часто.

► Очень часто.

6. Бывают ли у вас ошибки в работе из-за невнимательности?

■ Такое несколько раз случалось.

● Все чаще и чаще.

♦ Очень редко или даже никогда.

► Иногда такое возможно, особенно если вы устали.

7.  Как вы реагируете, когда звонит будильник?

■ Он звонит довольно долго – вы не торопитесь его выключить.

● Вы c силой по нему ударяете.

♦ Вы немедленно встаете.

► Вы, не открывая глаз, на ощупь ищете кнопку, чтобы его выключить.

8.  Мысли о будущем...

■ вас увлекают.

● вас тревожат.

♦ не вызывают у вас интереса.

► сейчас даются вам с трудом.

9. Какие у вас отношения с друзьями в данный момент?

■ Удовлетворительные.

● Слегка напряженные.

♦ Идеальные.

► Никакие.

10. Чтение перед сном – это…

■ способ скоротать время.

● удовольствие.

♦ ваша неизменная привычка.

► испытание – у вас никогда не получается прочесть больше одной страницы.

11. Ночь, после которой вы можете сказать, что хорошо выспались, – это…

■ обычная ночь, как все.

● когда вы рано легли спать.

♦ когда вы легко заснули и не проснулись раньше времени.

► когда вам удалось проспать больше трех часов подряд.

12. Часто ли у вас бывает небольшой насморк?

■ Иногда.

● Никогда.

♦ Часто.

► Редко.

13. Если бы вам предложили лечение от бессонницы, вы бы ответили:

■ «Пожалуй, не откажусь».

● «Да, с удовольствием!»

♦ «Нет, спасибо».

► «Почему бы и нет?»

14. Какая погода у вас на душе?

■ Солнечно.

● С прояснениями.

♦ Облачно.

► Гроза.

15. Ваше отношение к бессоннице.

■ От нее накапливается утомление.

● Вы с ней справляетесь.

♦ Вы стараетесь, чтобы ее не было.

► Вы ее боитесь.

16. Накануне важной встречи…

■ вы не в состоянии думать ни о чем другом.

● вы не испытываете трудностей с засыпанием.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Вам звонят из…» «Вам звонят из…»

Почему мы не можем просто положить трубку, когда звонят мошенники?

Psychologies
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
И тебя вылечат? И тебя вылечат?

На 90-е годы пришелся пик увлечения альтернативными методами лечения

Лиза
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Жить интересно Жить интересно

О том, как можно найти решение, оглянувшись в прошлое

Вокруг света
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Вьетнамский вклад в импортозамещение Вьетнамский вклад в импортозамещение

Концерн TH Group открыл завод по переработке молока в Калужской области

Агроинвестор
Весна императора Весна императора

Цезарь — политик-хищник, с чьим именем неотрывно связана Римская империя

Знание – сила
О чем молчат рекорды HoReCa О чем молчат рекорды HoReCa

Будут ли все последствия смещения потребления с кухни в ресторан положительными?

Агроинвестор
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Сделать посетителя немного исследователем Сделать посетителя немного исследователем

Что отличает современные музеи? Открытость и исследовательский подход

Знание – сила
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
Открыть в приложении