Как связаны мозг и выносливость, что такое бос-тренировки?

PsychologiesПсихология

Правильные движения глаз, влияние мозга на активность и лечение депрессии: 5 последних открытий спортивной психологии

1000x562_0xac120003_4898365471668778216.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Сегодня в Катаре стартует Чемпионат мира по футболу. И мы хотим отметить, что, помимо самой игры, все большее количество людей интересуются спортивной психологией. Проводятся исследования гендерных различий в спорте, влияние стресса и травм на успешность выступлений, а также нарушение питания… Расскажем, что же открыла спортивная психология в последние годы.

1Мозг и выносливость

Доктор Самуэль Маркора из Британского университета Кента одним из первых выдвинул гипотезу, что именно мозг приучает человеческий организм к физическим нагрузкам.

Он провел исследование психологического утомления: добровольцы прошли пару тестов «до отказа» на велотренажере. Перед одним тестом испытуемые в течение 90 минут выполняли утомительную работу на компьютере с максимальной концентрацией. Перед другим тестом они просматривали эмоционально нейтральные легкие фильмы. Результаты были неожиданные — при равных физиологических и метаболических показателях разница между уровнем выносливости все же была. После утомительной работы за компьютером испытуемые сдавались на велотесте на 15,1% раньше.

1000x667_0xac120003_5864146461668778161.jpeg
Криштиану Роналду Криштиану Роналду, фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Единственное различие состояло в том, что психологически уставшие участники говорили о более высоком напряжении. Когда их мозг был уставшим, крутить педали было труднее.

Поэтому вам может быть трудно показать максимальные результаты после рабочего дня. Рекомендуем переносить тренировки на утреннее время до работы — это добавит им эффективности и повысит концентрацию. Даже если вы спортсмен-любитель, не стоит излишне нагружать себя за несколько дней до соревнований даже эмоциональными и когнитивными нагрузками.

1000x666_0xac120003_5855517381668778161.jpeg
Лионель Месси Лионель Месси, фото: Shutterstock/Fotodom.ru

2БОС-тренировки: что это?

Психология и работа с эмоциональным состоянием — это не только беседы со специалистом. Все чаще тренировки психологических навыков проходят с опорой на объективные данные. С ростом технологий они становятся доступны не только элитным клубам, но и простым любителям. Широкое распространение имеют различные аппаратные методы с применением технологии биологическая обратная связь (БОС).

Методика БОС-тренировок заключается в том, что спортсмен регулирует свое состояние с опорой на данные о своих физиологических функциях. Например, учиться удерживать пульс, напряжение мышц или активность головного мозга.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Как перестать быть удобной для всех Как перестать быть удобной для всех

Как научиться отказывать окружающим?

Лиза
«Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта «Красные гиганты»: как баскетбол становился частью советской культуры и спорта

Отрывок из книги «Красные гиганты. История советского баскетбола»

Forbes
Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц Права и свободы: 7 доказательств, что современные женщины живут лучше своих предшественниц

Что было невозможно раньше, но стало возможно для нас?

Psychologies
Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить

Как устроен успех и можно ли быть успешным во всем?

Psychologies
Владимир Машков: «Счастье человека находится где-то между свободой и дисциплиной» Владимир Машков: «Счастье человека находится где-то между свободой и дисциплиной»

«Вокруг меня люди, с которыми у нас общая цель»

Караван историй
«Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры» «Не хочу отвечать насилием на насилие»: Ирина Старшенбаум о фильме «Сестры»

Ирина Старшенбаум — о том, как совместить каноны жанра с правдой жизни

Forbes
Наследники по прямой: как юное поколение распорядится капиталом в $20 трлн Наследники по прямой: как юное поколение распорядится капиталом в $20 трлн

Мир переживает самую массовую передачу капитала от одного поколения другому

РБК
Громко кричат и красиво умирают: как хорроры изображают женщин Громко кричат и красиво умирают: как хорроры изображают женщин

Что изображение женщин в фильмах ужасов говорит о социальных установках?

Forbes
Исторические огрехи: 14 деталей картины «Князь Михаил Всеволодович перед ставкой Батыя» Исторические огрехи: 14 деталей картины «Князь Михаил Всеволодович перед ставкой Батыя»

В истории гибели князя Михаила Черниговского много загадочного

Вокруг света
Марионетки в тренде: как Театр кукол Образцова стал одним из самых модных мест Москвы Марионетки в тренде: как Театр кукол Образцова стал одним из самых модных мест Москвы

Театр, традиционно считавшийся детским, вдруг стал модным и актуальным

Forbes
«Жизнь в средневековом замке»: отрывок из книги, которой вдохновлялся автор «Игры престолов» «Жизнь в средневековом замке»: отрывок из книги, которой вдохновлялся автор «Игры престолов»

Отрывок из книги, описывающей повседневность человека эпоха Средневековья

СНОБ
RIB’ных дел мастера RIB’ных дел мастера

Верфь Lomac Nautica показала две новые модели RIB’ов

Y Magazine
Основательница бренда Sans Merci — об интеллектуальной сексуальности Основательница бренда Sans Merci — об интеллектуальной сексуальности

Что помогает держаться на плаву бренду Sans Merci

РБК
«Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком «Моя дочь хочет пирсинг и тату»: как разговаривать с подростком

Как понять мотивы поведения подростка и правильно влиять на него?

Psychologies
Три эссе о молчании Три эссе о молчании

Как современные художники пытаются говорить о своем прошлом

Weekend
Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше Не подавляй, а управляй: как умение распознавать свои эмоции делает жизнь лучше

Чего мы лишаемся, когда отказываемся чувствовать?

Psychologies
Как воспринимать перемены: методика стрессоустойчивости Как воспринимать перемены: методика стрессоустойчивости

Советы, которые помогут успешно преодолеть переходный период

Psychologies
Дарья Донцова: «Гурманов в моей семье нет» Дарья Донцова: «Гурманов в моей семье нет»

«Собираясь приготовить вкусную еду, следует морально настроиться на хороший лад»

Лиза
Лёгкость бытия Лёгкость бытия

Микс северной сдержанности и южного темперамента в московской квартире

Идеи Вашего Дома
Как быстро поднять температуру тела: 7 простых методов Как быстро поднять температуру тела: 7 простых методов

Как быстро и безопасно поднять температуру тела до нормы

ТехИнсайдер
Усмешка выжившего Усмешка выжившего

Как устроена Вселенная Воннегута

Weekend
Двумя руками за: 5 эффективных тренажеров слепой печати Двумя руками за: 5 эффективных тренажеров слепой печати

Как научиться быстро работать с компьютером?

CHIP
Легкое знакомство Легкое знакомство

Фильм Александра Крестникова, снятый в Сочи, призывает задуматься о смысле жизни

Отдых в России
«Татьяна поняла, что она во френдзоне»: как воспринимают женщин в русской литературе «Татьяна поняла, что она во френдзоне»: как воспринимают женщин в русской литературе

Что стоит перечитать и как переосмыслить знакомые женские персонажи?

Forbes
Что такое зомби-клетки и чем они могут быть опасны для нас Что такое зомби-клетки и чем они могут быть опасны для нас

Что стоит за процессом старения и можно ли повернуть его вспять?

Лиза
Лес исторических заблуждений Лес исторических заблуждений

Путешествие по следам Большого террора в онлайн-проекте «Сандормох»

Weekend
Не теряйте меня (и себя) Не теряйте меня (и себя)

События и испытания последних лет лишь подливают масла в огонь нашей тревожности

Psychologies
Ольга Виниченко: Ольга Виниченко:

Удача, талант, труд — это составляющие успеха

Коллекция. Караван историй
От чего стоит отказаться при повышенном сахаре в крови: 7 запрещенных продуктов От чего стоит отказаться при повышенном сахаре в крови: 7 запрещенных продуктов

Какие продукты нужно исключить, чтобы снизить сахар в крови

ТехИнсайдер
Открыть в приложении