Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originalsЗдоровье

Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Автор: Дэн Бюттнер – участник программы National Geographic Fellows и автор нескольких бестселлеров. Его следующий большой проект заключается во введении в некоторых городах США принципов, открытых им в работе «Правила долголетия»

0:00 /
775.967

Для кого эта книга?

Раньше нас очень удивляли люди, которые дожили до 100 лет. Это были выдающиеся исключения. Сегодня мы видим, что средний возраст человека стремительно растет. Благодаря чудесам современной медицины в 90 лет многие ведут активный образ жизни. Одним из ярчайших тому примеров являются королева Елизавета II ее супруг, которому в 2021 году исполнится 100 лет. И вы можете войти в клуб долгожителей, если будете соблюдать несколько нехитрых правил! Дэн Бюттнер сформулировал эти правила, изучив традиции регионов, где люди уже давно открыли секрет долгой, здоровой и активной жизни. И сейчас мы вам о них расскажем!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Правила долголетия» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откройте секрет, как жить дольше.

На протяжении всей истории человечества люди искали пресловутый источник молодости и мечтали о бессмертии. Кто знает, может быть, когда-нибудь мы действительно найдем его, но до тех пор нам придется довольствоваться тем, что мы сами придумаем, чтобы прожить дольше. Как же это сделать?

Первый шаг – это изучение тех областей мира, где люди живут дольше всего. Так мы получим понимание того, что способствует долгой и здоровой жизни.

Как показывает обзор этой книги, ключ к долголетию – не какая-то сложная работа и не магия. Все, что вам нужно сделать, чтобы значительно увеличить продолжительность своей жизни – это внести некоторые коррективы в свой ежедневный график. Некоторые из них, такие как отказ от курения и выполнение физических упражнений, уже стали общеизвестными. Но есть и другие, менее очевидные способы жить дольше.

Также вы узнаете:

  • что датские близнецы могут рассказать нам о том, как жить дольше;
  • почему либеральное отношение к сексу увеличивает продолжительность жизни;
  • и что если вы хотите дожить до ста лет, вы должны вырастить сад.

«Голубые зоны» – это места в мире, где люди живут дольше всего и остаются здоровыми.

Мир полон уникальных цивилизаций и культур, каждая со своими привычками и обычаями. Все они могут быть полезными для нашего здоровья и благополучия. Если вы хотите жить дольше, стоит исследовать «голубые зоны» – мировые области, где люди, благодаря здоровым привычкам, живут дольше, чем где-либо еще.

Одним из первых мест, заслуживших внимание своими необычайно долгоживущими и здоровыми обитателями, стал итальянский остров Сардиния. Исследования, проведенные в 2011-м году, показали, что в среднем один из шестисот человек в горном регионе Барбаджи на Сардинии доживает до ста лет, в отличие от одного из четырех тысяч в Соединенных Штатах.

Сардинцы и люди из других «голубых зон» могут научить нас тому, как прожить долгую жизнь, – стоит только прислушаться к ним.

Как вы увидите, самое значительное влияние на продолжительность жизни оказывают не гены, а образ жизни. Доказательством может служить одно датское исследование, в котором ученые изучили более двух с половиной тысяч близнецов. Оно показало, что из всех факторов, способствующих долголетию, наши гены составляют только около двадцати пяти процентов.

Правда заключается в том, что не существует никаких конкретных рецептов или волшебных таблеток, которые остановят процесс старения. Несмотря ни на что, вы всегда будете стареть, каждый день. Однако процесс старения может быть ускорен или замедлен, и люди в «голубых зонах» продемонстрировали эффективные способы его торможения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Карина-вирус! Карина-вирус!

В это тревожное время героиней обложки стала главная медсестра страны

Maxim
Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане Обожает бургеры и ненавидит себя без бороды: неожиданные факты о Джейми Дорнане

Джейми Дорнан — успешная модель в прошлом и популярный актер в будущем

Cosmopolitan
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
«Яичница смотрит на меня»: почему мы одушевляем неживые предметы «Яичница смотрит на меня»: почему мы одушевляем неживые предметы

Вы тоже замечали, что бутерброд косится подозрительно, а дверная ручка грустит?

Psychologies
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Оксана Карас: «Мне только ленивый не позвонил перед съемками и не сказал:«Оксана, беги!» Оксана Карас: «Мне только ленивый не позвонил перед съемками и не сказал:«Оксана, беги!»

Оксана Карас, режиссер: мы все чокнутые, постоянно говорим про кино

Grazia
7 ключей к хорошему впечатлению 7 ключей к хорошему впечатлению

Как с помощью невербальных сигналов поддерживать контакт с собеседником

Psychologies
Как улучшить память: что делать, чтобы ничего не забывать Как улучшить память: что делать, чтобы ничего не забывать

Не слишком уверена в своей памяти? Это поправимо!

Cosmopolitan
Царь всех болезней Царь всех болезней

Биография рака

kiozk originals
«Полюбила себя, когда похудела: почему бодипозитив мне кажется обманом» «Полюбила себя, когда похудела: почему бодипозитив мне кажется обманом»

Наша читательница поделилась историей о непростых отношениях с собственным телом

Psychologies
Обман в науке Обман в науке

Открытия, которые потрясли мир

kiozk originals
Потерянный рай: как появился Homo sapiens Потерянный рай: как появился Homo sapiens

Сегодня и школьники знают, что первые люди появились в Африке. Но где именно?

Популярная механика
Искусство успокаивать детей Искусство успокаивать детей

Опытный педиатр отвечает на вопрос, почему дети плачут

kiozk originals
Карантинный спорт, опыт редакции: как в Подмосковье прошла гонка крейсерских парусных яхт Карантинный спорт, опыт редакции: как в Подмосковье прошла гонка крейсерских парусных яхт

Марина Дульнева поучаствовала в регате, и поняла, как чувствует себя матрос

Esquire
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Неуловимый «средний класс»: ученые доказали существование странных черных дыр Неуловимый «средний класс»: ученые доказали существование странных черных дыр

Обнаружены гравитационные волны от столкновения черных дыр рекордной массы

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Как правильно выбрать нюдовую помаду для идеального «голого» макияжа? Как правильно выбрать нюдовую помаду для идеального «голого» макияжа?

Ты никогда не ошибешься, если выберешь нюдовую помаду

Cosmopolitan
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
Акции, стартапы, недвижимость: куда инвестируют Гарвард, Йель, Стэнфорд и другие зарубежные университеты Акции, стартапы, недвижимость: куда инвестируют Гарвард, Йель, Стэнфорд и другие зарубежные университеты

Среди инвестиций университетов компании вроде Google, Facebook и LinkedIn

VC.RU
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Какую программу может предложить лидер оппозиции после выздоровления Какую программу может предложить лидер оппозиции после выздоровления

Алексей Навальный окончательно стал политической фигурой, эквивалентной Путину

СНОБ
«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
«Определитесь, что для вас важнее – качество жизни или булочка» «Определитесь, что для вас важнее – качество жизни или булочка»

Не только похудеть, но и отточить фигуру до совершенства по силам каждому

Худеем правильно
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Древних волков заподозрили в заботе о больных сородичах Древних волков заподозрили в заботе о больных сородичах

Ученые сделали такой вывод, обнаружив ископаемые останки животных

N+1
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
Воробьи научили друг друга бесстрашию Воробьи научили друг друга бесстрашию

Домовые воробьи могут учить друг друга не бояться новых объектов

N+1
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Квартирный вопрос: полезные лайфхаки для дома и кухни Квартирный вопрос: полезные лайфхаки для дома и кухни

Хотите облегчить уборку и всегда поддерживать дома порядок?

Cosmopolitan
Открыть в приложении