От каких продуктов толстеют: не самый очевидный список еды, саботирующей похудение
Список высококалорийных продуктов с большим количеством сахара, употребление которых стоит ограничить тем, кто хочет похудеть.
Люди, которые приняли решение похудеть, часто задаются вопросом, от каких продуктов толстеют. Но правда в том, что в больших количествах даже здоровая еда приводит к набору веса. Так что для нужного результата важно не только то, что ты ешь, но и в каких количествах.
Тем не менее, существуют некоторые виды пищи (в том числе не самые очевидные), которым стоит сказать «нет», если ты хочешь сбросить несколько кило. Ниже — список таких продуктов.
1Сладкий йогурт
Йогурт кажется неотъемлемой частью здорового питания, но не дай этим ярким баночкам в молочном отделе обмануть тебя. Даже в порции 170 граммов с «невинным» ванильным вкусом может скрываться почти 30 граммов сахара — а это больше, чем в мороженом!
Не секрет, что избыток сахара приводит к набору веса, поэтому вместо ароматизированных продуктов, отдавай предпочтение простому греческому йогурту. Чтобы сделать его вкуснее, добавь немного меда или свежих ягод.
2Белый рис
Если ты поставил перед собой цель сбросить несколько кило, то во время следующего похода в супермаркет мы советуем купить коричневый рис вместо белого. Дело в том, что привычный рис не может похвастаться высоким содержанием клетчатки, которая дарит насыщение. Уровень антиоксидантов в нем также весьма низкий.
Поскольку основная часть питательной ценности белого риса приходится на углеводы, после такого азиатского перекуса чувство голода вернется к тебе довольно быстро, заставляя снова думать о еде.
3Мюсли
Мюсли часто рекламируют как «здоровую еду», но стоит взглянуть на упаковку, и ты, скорее всего, обнаружишь, что в этом продукте есть до пяти различных сортов сахара, плюс добавленные жиры. За счет высокой калорийности мюсли дарят быстрое насыщение, но оно приводит к скачку уровня сахара в крови, за которым следует его падение. Как результат — ты чувствуешь вялость, голод и желание съесть что-нибудь сладенькое.