Верна ли позиция, что лучше быть готовым к трудностям, а не к радостям?

ЛизаПсихология

Живу и радуюсь!

Многие считают удовольствие заслуженной наградой. Оно дается тому, кто упорно и много трудился. На самом деле удовольствие – это жизненная необходимость.

Часто мы слышим: «Что-то ты слишком веселишься, как бы плакать не пришлось». Вот и Стрекоза радовалась красному лету, и что в результате? Осталась голодная и холодная, и никто ей даже не помог. А братья Ниф-Ниф и Нуф-Нуф? Предавались своим поросячьим удовольствиям, а потом чуть не попали волку на зуб. Нас так воспитали (а мы, в свою очередь, так воспитываем своих детей), что удовольствие кажется чем-то не очень достойным. Конечно, не из намерения сделать жизнь труднее, а, скорее, из неосознанной тревоги и желания предотвратить разочарования. Кто же знает, что будет дальше, как сложатся жизненные обстоятельства. Лучше быть готовым к трудностям, а не к радостям. Но верна ли такая позиция?

1Химия и лирика

Удовольствие – химическая реакция организма, возникающая благодаря нескольким видам гормонов. Эти вещества, вырабатывающиеся клетками мозга, поднимают болевой порог и приводят нас в приподнятое состояние. Увеличение их синтеза происходит не само по себе, а под воздействием внешних раздражителей. Связь: переживания – химические изменения – эмоции впервые доказала американский биохимик Кэндис Перт, за что получила престижную в медицине премию Лескера.

2Мы такие разные

Однако это не значит, что одно и то же радостное событие приведет к одинаковому повышению гормонов счастья и удовольствия в организме у двух разных людей. Ведь каждый из нас воспринимает все по-разному. Скажем, два человека идут по берегу. «Какое же удовольствие – идти по мокрому песку, смотреть, как прибой смывает следы, слушать шум волн», – восторгается один. «Сил уже нет жижу месить, а тут еще этот натуралист бубнит», – думает другой. У кого эндорфинов больше, понятно. Но возникает вопрос: «Почему?». Возможно, дело случая – просто второму человеку сейчас не до радостей. В иной ситуации у него было бы иное настроение, и он тоже получал бы удовольствие от прогулки. Но, возможно, радоваться он просто не умеет.

3Родом из детства

Удовольствие не только химическая реакция. Это еще и способность. У кого-то она развита, а у кого-то – нет. Радость от жизни получают те, кто унаследовал соответствующие задатки от родителей. Но этого бывает недостаточно. Значение имеет и среда, в которой воспитывается человек. Мы учимся испытывать удовольствие с самого рождения. Происходит это не всегда осознанно, а мелочи, на которые мы не обращаем внимание, часто и формируют эту способность. Например, как ребенка купают. Неторопливо, ласково, со словами: «Какая чудесная пена» или резко и раздраженно. Как ребенку читают, как с ним гуляют, как проводят праздники, дарят подарки. И, конечно, какой ему подают непосредственный пример. Если родители сами видят больше хорошего, чем плохого, если умеют радоваться повседневным мелочам, если, выходя на улицу, обычно говорят: «Какая прекрасная погода!», то, скорее всего, свою способность испытывать удовольствие от жизни они передадут ребенку. И это будет для него очень важное приобретение.

Когда настроение на нуле

Время от времени даже самые жизнерадостные люди пребывают в плохом настроении, и ничто им не приносит удовольствия. В чем может быть причина?

ВОЗРАСТ. Когда мы становимся старше, наша способность испытывать удовольствия не исчезает, но меняется субъективное ощущение – оно становится более спокойным и ровным. Привыкнуть к этому бывает трудно. Человек скучает по состоянию, когда хочется обнять весь мир, жалуется, что давно нет «щенячьего восторга», и старается силу чувств вернуть, повышая градус развлечений. В результате – еще большее разочарование и уныние, потому что восстановить эмоции молодости невозможно. Но можно научиться осознавать преимущества своего возраста

СТРЕСС. Значительные негативные изменения в жизни, потрясения сильно ослабляют нервную систему и способность испытывать радость. Точно так же действуют и простые неприятности, если их за последнее время накопилось много. Позитивный стимул в этом случае должен быть гораздо значительнее, чем обычно. Стоит организовать для себя что-то суперувлекательное. Такой возможности нет? Тогда можно просто подождать. Чувство радости вернется само.

УСТАЛОСТЬ. Нагрузки любого характера отрицательно влияют на психику вообще и ощущения радости, в частности. «Нет удовольствия» – один из основных симптомов таких расстройств, как синдром хронической усталости и синдром эмоционального выгорания. Как правило, человеку не помогают даже сверхсильные стимулы – необходимы комплексные изменения. Например, смена образа жизни (соблюдение режима: больше физического труда и свежего воздуха, меньше информации).

БОЛЕЗНЬ. Зачастую соматические заболевания не сразу привлекают наше внимание. «Ничего страшного» – думаем мы, если что-то где-то болит. Но организм не обманешь. Если в нем произошел сбой и изменился гормональный уровень, то это сразу отражается на эмоциональной сфере. Так что порой отсутствие радости – повод для визита к врачу.

Уроки радости

Психолог Джордж Вайн из Гарвардского университета, всю жизнь исследовавший черты характера, позволяющие людям быть счастливыми, назвал умение испытывать удовольствие от жизни, активность и доброжелательность «зрелыми формами защиты». Они помогают человеку чувствовать себя довольным и благополучным независимо от обстоятельств. Но что делать если никак не получается ощутить эту эмоцию. Как научиться получать удовольствие?

Нам необходимо испытывать чувство радости не менее 14 раз в день, считают ученые. Еще лучше – превышать норматив.

Любить и ценить все, что имеем. Так мы устроены: переоцениваем то, чего у нас нет, и недооцениваем имеющееся. Люди, испытывающие материальные трудности, считают, что любой, у кого деньги есть, гораздо счастливее. Достигнув же благосостояния, начинают утверждать, что счастье не в деньгах. Поэтому чаще думаем о том, что в нашей жизни уже есть хорошего.

Смеяться и подшучивать над собой и жизненными трудностями. Ирония и самоирония – очень важные качества. Они помогают видеть смешное в повседневности, и тогда даже сложности и огорчения оборачиваются… удовольствием. Научиться иронии можно таким образом: представим, что про неприятную ситуацию нам надо рассказать комично, так, чтобы все засмеялись. Пробуем!

Смотреть на проблемы свысока. Так обзор шире. Нам бывает трудно отвлечься от неприятной ситуации, потому что мы находимся непосредственно внутри нее. Вновь и вновь переживаем, прокручиваем в голове все детали, задаем вопрос: «Что было бы, если бы я поступила по-другому?». Если представить, что мы немного поднялись над собой и над землей, например, летим на воздушном шаре, то жуткая проблема видна просто как часть обычной жизни: у всех людей случается примерно то же самое, и, вполне возможно, приведет это в результате к чему-то очень хорошему.

Сильно радоваться. Неумение погружаться в это блаженное состояние – проблема очень многих. Одним из нас мешают думы о завтрашнем дне, другие переживают, что «могло бы быть и лучше». Находиться в ситуации «здесь и сейчас» помогает сосредоточение на ощущениях. Если ты лежишь на пляже, и, в общем-то, все хорошо, вот если бы только еще девушки модельной внешности туда-сюда не ходили, то просто закрой глаза. Тепло от солнечных лучей, дуновение ветерка, крики чаек – пусть это займет все твое сознание.

Думать о мелочах. Люди, живущие с удовольствием, уделяют много внимание … всему. Ведь удовольствие непредсказуемо – никогда нельзя предвидеть, как долго оно будет длиться от того или иного стимула. Например, нравилось раньше стоять у окна с чашкой чая и слушать музыку, и такое это было удовольствие. А вот сейчас не радует. Может, потому что наступила ранняя весна и пейзаж не очень красивый. Может, потому что батареи отключили. Мало ли! И что же теперь, без удовольствия оставаться? Нет, ищем новое место. Или более яркую чашку.

Общаться с подходящими людьми. Ощущения радости и удовольствия заразительны. Восторженный человек передает свои эмоции буквально на расстоянии – через интонацию. Недовольные тоже обладают сильной энергетикой: после встречи с ними мы чувствуем себя совсем без сил. Вывод: контактируем больше с теми, кто любит жизнь и считает ее прекрасным занятием. Впрочем, избегать недовольных тоже не стоит, особенно, если это близкие люди. Но их тоже стоит научить испытывать удовольствие.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-9 летних ягод Топ-9 летних ягод

Какие летние ягоды помогут укрепить иммунитет и избежать проблем со здоровьем

Лиза
Банкир миллиардеров Банкир миллиардеров

Как Эдмонд Сафра стал легендой в мире private banking

Деньги
Море по колено Море по колено

Haval H3 — первый кроссовер из профессиональной серии Pro

Автопилот
Художник Артур Кривошеин: «Мне нравится ностальгировать» Художник Артур Кривошеин: «Мне нравится ностальгировать»

Художник Артур Кривошеин — об авангардистах и неизбежных изменениях

СНОБ
«Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история «Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история

Почему не стоит испытывать чувство вины за свои решения и как что-то поменять

Psychologies
Славянская гимнастика Славянская гимнастика

Упражнения для гармонии тела и духа, которые стоит попробовать

Лиза
«Каникулы»: драмеди о приключениях двух учительниц на театральном фестивале в Сочи «Каникулы»: драмеди о приключениях двух учительниц на театральном фестивале в Сочи

Почему драмеди «Каникулы» обязательно стоит посмотреть?

Forbes
Бегом-бегом: 6 секретов, как сэкономить время и везде успеть Бегом-бегом: 6 секретов, как сэкономить время и везде успеть

Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
Куда вложить деньги, чтобы они приносили прибыль Куда вложить деньги, чтобы они приносили прибыль

Варианты для инвестиций и пассивного дохода

VC.RU
Это у нас общее Это у нас общее

Дамы и господа, бронируем молодость — на годы!

Собака.ru
«Мне нужна была борьба»: как Екатерина Габашвили открывала в Грузии школы для девочек «Мне нужна была борьба»: как Екатерина Габашвили открывала в Грузии школы для девочек

Екатерина Габашвили: грузинская писательница и общественный деятель

Forbes
Последняя задача робототехники Последняя задача робототехники

Современные складские машины способны работать в 500 раз быстрее людей

ТехИнсайдер
Не только бизнес Не только бизнес

Любовь, дружба и другие нетрудовые отношения в офисе

Men Today
Сыр Сыр

Сыр – один из древнейших продуктов, который люди научились делать

Здоровье
В мире смартфонов грядет революция В мире смартфонов грядет революция

Apple создает AI Phone — умного помощника

ТехИнсайдер
Хитрый рис Хитрый рис

Всё, что нужно знать про саке

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Ничего личного Ничего личного

Почему не стоит давать советы окружающим?

VOICE
Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина Причиной гипонатриемии при приеме МДМА назвали выброс окситоцина

Гипонатриемия при приеме МДМА связана с повышением уровня окситоцина

N+1
Доппельбоди-хоррор Доппельбоди-хоррор

«Другой человек»: проблема двойников в эпоху бодипозитива

Weekend
Яркий сжатый вакуум сгенерировал высокие гармоники Яркий сжатый вакуум сгенерировал высокие гармоники

Физики сгенерировали высокие гармоники в магний-легированном ниобате лития

N+1
Эксперты назвали 10 самых опасных регионов России для жизни бездомных Эксперты назвали 10 самых опасных регионов России для жизни бездомных

В 2023 году в России умерло более 57 000 бездомных. В каких регионах?

Forbes
Чем привлекает SERES M7? Прежде всего запахом Чем привлекает SERES M7? Прежде всего запахом

Тест-драйв премиального китайского кроссовера SERES M7

4x4 Club
Любимая дочь диктатора: история Эдды Муссолини — самой опасной женщины Европы Любимая дочь диктатора: история Эдды Муссолини — самой опасной женщины Европы

«Нет смысла вести себя хорошо, если знаешь, что тебя ждет гильотина»

VOICE
Павел Стародубцев: Без хорошего дизайна компания будет размазней Павел Стародубцев: Без хорошего дизайна компания будет размазней

Дизайнер Павел Стародубцев — про Артемия Лебедева и русский визуальный код

СНОБ
«Джекпот»: криминальная комедия Александра Ханта про выигрыш и проигрыши «Джекпот»: криминальная комедия Александра Ханта про выигрыш и проигрыши

«Джекпот» — лучший фильм Александра Ханта

СНОБ
А что после? А что после?

4 распространенных сценария возникновения постапокалипсиса на Земле

Лиза
Десерт, который свел с ума весь мир: в чем феномен дубайского шоколада и как его приготовить Десерт, который свел с ума весь мир: в чем феномен дубайского шоколада и как его приготовить

В чем же секрет сладости, штурмом захватившей интернет, и каков ее рецепт?

ТехИнсайдер
Двое в городе Двое в городе

История встречи, любви и совместного бизнеса Иды Галич и Олега Ледвича

OK!
Тонко. Ажурно. Ювелирно Тонко. Ажурно. Ювелирно

Финифть — легендарное искусство родом из Ростова Великого

КАНТРИ Русская азбука
Множество измерений Множество измерений

Новый перевод эссе Чарльза Хинтона «Множество измерений»

Наука и жизнь
Открыть в приложении