Почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

ЛизаПсихология

Всё есть, а не радует

Рассказываем, что такое ангедония и почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

Текст: Мария Минаева

Сегодня, с развитием технического прогресса и повышением среднего уровня жизни на планете, у человечества есть доступ практически ко всему, что только душе угодно – тем удивительнее, что многие из нас начали сталкиваться с таким психологическим феноменом, как ангедония. Это когда теряешь интерес и удовлетворение от того, что раньше радовало, когда чувствуешь, как некая сила, подобно темной туче, закрывает тебе доступ к эмоциональной насыщенности, оставляя в сердце лишь пустоту.

Симптомы и причины ангедонии

Люди, страдающие этим недугом, часто сталкиваются с тяжелыми последствиями нарушения эмоционального баланса.

Потеря интереса к привычным занятиям, будь то хобби, работа или социальная активность, становится одним из первых предвестников ангедонии. Сопровождающее ее эмоциональное оцепенение создает ощущение, будто ты больше не можешь реагировать на внешние раздражители. Люди в состоянии ангедонии часто описывают свой мир как однотонный, лишенный красок и значений. Апатия, как вакуум, засасывает в себя привычные радости. Происходит это под воздействием психологических и биологических факторов. Среди первых – стресс и депрессия, ко вторым относят различные нарушения нейрохимии мозга, но чаще всего мы имеем дело с симбиозом одного с другим.

Примечательно, что особенно остро ангедония стала проявляться у людей совсем недавно, с развитием соцсетей.

Вот лишь несколько факторов, послуживших активизировавшим ее триггером:

  • Культура сравнения в соцсетях. Листаешь ленты, и кажется, будто у всех остальных идеальная жизнь, а у тебя нет. Это постоянное сравнение, когда ты оцениваешь каждый свой шаг сквозь призму того, что видишь в сети, может заставить тебя чувствовать себя недостаточно хорошей. И это может привести к ангедонии.
  • Неудовлетворенность собой. Все эти «идеалы красоты» и «формулы успеха», которые нам навязывает общество через рекламу, кино, с помощью других аудиовизуальных инструментов, могут сделать тебя постоянно недовольной собой. Ангедония – следствие неосуществимых ожиданий.
  • Неукротимая жажда новизны. Современное общество ценит новизну и развлечения. Мы постоянно ищем что-то новое, быстро устаем от старого. Прибавь к этому синдром упущенных возможностей – и вот ты уже хронически устанешь от рутины и повседневности и в итоге оказываешься во власти ангедонии.
  • Переизбыток и доступность товаров. Казалось бы, это так здорово, что, нажав всего пару кнопок на лэптопе, мы можем заказать любую понравившуюся вещь и получить ее уже на следующий день (даже если сейчас недостаточно денег, ведь существует рассрочка). Однако эта легкость получения материальных благ имеет как минимум два серьезных побочных эффекта. Во-первых, так, с помощью вещей, мы пытаемся заполнить свои эмоциональные потребности (в любви, внимании, уважении), что на самом деле является подменой понятий, приводит к фрустрации и еще большей неудовлетворенности, а это уже- чревато развитием зависимости – шопоголизма. А во-вторых, мы испытываем пресыщение от потребления в целом, что лишает нас той радости от покупок, которую, к примеру, испытывали наши родители, жившие во времена дефицита.

Четыре в одном

Лечить ангедонию принято комплексно.

Чтобы вернуть радость к жизни, нужно сочетать психотерапию, лекарства и быть готовой к тому, что придется менять свои привычки. Вот основные слагаемые успешного восстановления.

1. Психотерапия. Распутать свои эмоциональные клубки самостоятельно подчас бывает крайне сложно. Наиболее эффективно проработать все негативные моменты с психотерапевтом, на сессиях вы вместе анализируете твои мысли, учитесь справляться с апатией, выявляете и устраняете ее причины.

2. Фармакотерапия. Если сильна биологическая подоплека проблемы, то не обойтись без витаминов и некоторых лекарственных препаратов. Для этого предстоит проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы, которые он назначит, и после начать прием «колес», которые помогут тебе наладить в мозге химический баланс.

3. Изменение образа жизни. Базовые советы, которые кажутся банальными, работают – начни заниматься спортом, заботься о себе, следи за сном и питанием. Все это влияет на твое эмоциональное состояние и помогает вернуть потерянное чувство радости.

4. Поддержка в сообществах. Даже если терапия подобрана грамотно и процесс идет в нужном русле, ты можешь почувствовать, что лечиться, справляясь с проблемой в одиночку, тебе сложно. В этом случае поищи тематические форумы или группы помощи. Там можно поделиться своим опытом, найти понимание и мотивацию.

Еще несколько действенных советов

Избавление от ангедонии требует времени и осознанных усилий, но справиться с ней все же возможно. Вот что может в этом посодействовать:

  • поговори с профессионалами, которые помогут тебе понять причины твоей ангедонии и научат управлять своими эмоциями;
  • внеси разнообразие в жизнь – пробуй новое, ищи интересные занятия (творчество, спорт, обучение и т.п.), но занимайся тем, чем тебе действительно хочется, а не просто тем, что в тренде;
  • развивай социальные связи: общение с друзьями и участие в различных мероприятиях станет противоядием от ангедонии, которая заставляет нас замыкаться в себе;
  • заботься о своем теле: доказано, что физическое здоровье напрямую влияет на наши эмоции;
  • давай себе время побыть одной, и пусть гул голосов из телевизора, социальных сетей и прочих каналов информации будет время от времени замолкать, чтобы ты наконец могла услышать свой голос и прислушаться к нему;
  • делай шаг за шагом и будь терпелива, помни, что избавление от сложного недуга – это всегда медленный процесс. Ставь себе реальные цели, придерживайся новых привычек, не кори себя за отсутствие быстрых результатов, дай себе время. Терпение и последовательность – твои лучшие помощники к возвращению себя прежней.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Cмешай и соедини! Cмешай и соедини!

Сбрасываем вес, не испытывая чувства голода

Лиза
6 самых цепляющих мультфильмов на фольклорной основе 6 самых цепляющих мультфильмов на фольклорной основе

Главные мультфильмы современности, вдохновленные фольклором и сказками

Maxim
Без ума от себя, без комплексов в сексе Без ума от себя, без комплексов в сексе

За право делать то, что нравится, и быть на виду, дамы расплатились комплексами

Домашний Очаг
Как правильно падать в гололед, чтобы не получить сильный ушиб или даже перелом: инструкция от травматолога Как правильно падать в гололед, чтобы не получить сильный ушиб или даже перелом: инструкция от травматолога

Как максимально смягчить ущерб от падений во время гололеда?

VOICE
Блокбастер и Маргарита: MAXIM в числе первых посмотрел новую экранизацию Булгакова Блокбастер и Маргарита: MAXIM в числе первых посмотрел новую экранизацию Булгакова

Насколько хорошей получилась экранизация «Мастер и Маргарита» 2024 года

Maxim
Почему ни в коем случае нельзя сливать масло в канализацию: кто такие жирберги, и зачем их едят китайцы? Почему ни в коем случае нельзя сливать масло в канализацию: кто такие жирберги, и зачем их едят китайцы?

Как правильно утилизировать масло?

ТехИнсайдер
Отказ от посещения поминок: в каких случаях это уместно — мнение россиян и доулы смерти Отказ от посещения поминок: в каких случаях это уместно — мнение россиян и доулы смерти

Насколько корректно отстаивать личные границы в ситуации утраты

Psychologies
3 признака того, что в ваших отношениях есть проблемы с доверием 3 признака того, что в ваших отношениях есть проблемы с доверием

Почему в ваших отношениях не складывается доверительной атмосферы?

Psychologies
Просто о сложном: почему планеты вращаются вокруг Солнца против часовой стрелки Просто о сложном: почему планеты вращаются вокруг Солнца против часовой стрелки

По какому принципу планеты вращаются вокруг Солнца?

ТехИнсайдер
Что такое «режимы движения», и как они могут вам помочь? Что такое «режимы движения», и как они могут вам помочь?

Что это за волшебная шайба на центральном тоннеле у внедорожников и кроссоверов?

4x4 Club
От Желтого малыша до Супермена и Бэтмена: краткая история комиксов От Желтого малыша до Супермена и Бэтмена: краткая история комиксов

Как появились комиксы и какие события повлияли на их развитие

ТехИнсайдер
Раз – и на Кузбасс Раз – и на Кузбасс

Кузбасс: уникальная природа Шерегеша и гостеприимство шорцев

Лиза
Вы можете улучшить работу мозга с помощью ароматов! Вот как сделать это во сне Вы можете улучшить работу мозга с помощью ароматов! Вот как сделать это во сне

«Правильные» запахи могут быть именно тем, что нужно мозгу для его здоровья

ТехИнсайдер
Попасть под пресс: как накачать желаемые «кубики» Попасть под пресс: как накачать желаемые «кубики»

Узнали у эксперта все, что вы стеснялись спросить насчет пресса

Правила жизни
Как выбрать качественный чемодан: 7 проверенных рекомендаций Как выбрать качественный чемодан: 7 проверенных рекомендаций

На что обратить внимание, выбирая чемодан для предстоящих поездок?

ТехИнсайдер
Ключи от зазеркалья: как химики ищут среди отражений будущее фармакологии Ключи от зазеркалья: как химики ищут среди отражений будущее фармакологии

Синтез «зеркальных» молекул может дать новый толчок фармакологии

Forbes
Успеть за 15 минут: какие места на кухне достаточно убрать, чтобы она выглядела чистой Успеть за 15 минут: какие места на кухне достаточно убрать, чтобы она выглядела чистой

Гости прибудут с минуты на минуту? Вот как быстро убрать кухню!

VOICE
Что делать, если в машине запотевают окна, а печка не помогает: советы от автоэксперта Что делать, если в машине запотевают окна, а печка не помогает: советы от автоэксперта

Почему в автомобиле происходит запотевание стекол и что делать в этой ситуации

ТехИнсайдер
Как разморозить двухкамерный холодильник: инструкция по шагам Как разморозить двухкамерный холодильник: инструкция по шагам

Почему нужно периодически размораживать холодильник?

CHIP
Как почистить скороварку и мультиварку без лишних хлопот: полезные советы Как почистить скороварку и мультиварку без лишних хлопот: полезные советы

Методы очистки загрязнений, которые не навредят ни мультиварке, ни скороварке

ТехИнсайдер
Мегалодоны постройнели и удлинились в новой реконструкции Мегалодоны постройнели и удлинились в новой реконструкции

Мегалодоны вероятно, были более изящными, чем современные белые акулы

N+1
Почему намерзает задняя стенка холодильника: решаем проблему самостоятельно Почему намерзает задняя стенка холодильника: решаем проблему самостоятельно

Из-за чего намерзает лед на задней стенке холодильника и что делать

ТехИнсайдер
Когда менять смартфон? Пять признаков, что нужно идти в магазин за новым Когда менять смартфон? Пять признаков, что нужно идти в магазин за новым

Как понять, что пришло время обновить гаджет

РБК
Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей

Почему кофе полезен для здоровья и есть ли вред от его употребления

РБК
Борьба за окурки оккупантов: как черный рынок послевоенной Германии стал школой жизни Борьба за окурки оккупантов: как черный рынок послевоенной Германии стал школой жизни

Отрывок из книги Харальда Йенера «Волчье время. Германия и немцы: 1945–1955»

Forbes
Как расстаться с тем, кого больше не любишь: 13 шагов Как расстаться с тем, кого больше не любишь: 13 шагов

О чем стоит спросить себя и что сказать другому, если чувства угасли

Psychologies
Как не спать всю ночь, если очень надо, а кофе уже не лезет Как не спать всю ночь, если очень надо, а кофе уже не лезет

Можно ли договориться с организмом и выпросить у него всего одну бессонную ночь

ТехИнсайдер
Лучшие естественные способы сделать губы  полнее, если с возрастом они стали тонкими Лучшие естественные способы сделать губы  полнее, если с возрастом они стали тонкими

Как сохранить свои губы молодыми и пухлыми, не прибегая к инъекциям?

VOICE
Миролюбивая сила Миролюбивая сила

Именно Москва начала давить на Каир, принуждая его перейти к переговорам

Дилетант
Упражнения на грудь: девять вариантов для дома и зала Упражнения на грудь: девять вариантов для дома и зала

Упражнения, которые помогут вам эффективно и безопасно накачать грудные мышцы

РБК
Открыть в приложении