Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

ЛизаЗдоровье

Подзарядка батареек

Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

Сделай массаж

По утрам с трудом заставляешь себя встать, даже после пронзительного звука будильника? Тщательно помассируй мочки ушей. Затем положи руки на виски, сдави и медленно, круговыми движениями пальцев помассируй голову с обеих сторон, после чего – лоб на границе роста волос, затылок и, наконец, макушку. А теперь встань и хорошенько потянись!

Зарядись бергамотом

Контрастный душ – отличное начало дня. Не любишь контрасты? Тогда просто перед водными процедурами капни в ванну или душевой поддон несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут ты почувствуешь, что ум и тело приходят в тонус.

Избавляйся от вредных привычек

Куришь? Пора бросать. Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание организма (гипоксию). Результат – быстрая утомляемость. Отказавшись от сигарет, не жди немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему курильщика как допинг – пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.

Больше двигайся

Физические упражнения заряжают нас энергией: она вырабатывается в мышечных клетках, когда вы занимаетесь фитнесом, благодаря чему повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

Не заставляй себя

Занимайся тем, что нравится, а не тем, что делать необходимо, но не хочется. Нас учили с детства: сначала работа, а потом удовольствия. Но чем старше мы становимся, тем больше отнимающих силы забот у нас накапливается, и тем меньше остается времени для любимых занятий, которые, собственно, и подзаряжают нас психической энергией. Так что, позволяй себе время от времени «прогуливать» свои обязанности.

Прислушивайся к себе: допустим, ты наметила вечером перегладить накопившееся белье, но тянешь с этим, потому что браться за утюг не хочется. Зато хочется отполировать зеркала, пересадить цветы или разобрать альбомы со старыми фотографиями, хотя в этих делах особой срочности нет.

Ну и пусть вещи полежат еще день неглаженными, что тут такого? Организм недаром намекает, какой вид деятельности подходит ему больше всего.

Воспользовавшись его подсказкой, можно потратить гораздо меньше сил, чем на другие занятия – более насущные с твоей точки зрения, но чересчур затратные для твоего тела в данный момент.

Контролируйте вес

В холодное время года многие из нас его набирают. Пусть даже речь идет о паре-тройке лишних килограммов, все равно носить их на себе очень утомительно, особенно если отложились они в районе живота. При этом смещается центр тяжести и нарушается осанка, поэтому человек быстро утомляется при движении, причем физическая усталость быстро переходит в общую. Взвешивайся каждое утро – одна эта мера даже без соблюдения диеты позволяет взять вес под контроль. Заметив, что он растет, откажитесь от добавки.

Сделай тише

Если по ночам за окном воет сирена, у соседей сверху до утра дискотека, а у тех, что сбоку, исполняется на бис дуэт дрели с перфоратором, муж включает на полную громкость домашний кинотеатр, чтобы посмотреть футбольный матч, стоит ли удивляться, что ты чувствуешь себя совершенно обессиленной. Длительное шумовое воздействие (80 дБ и выше) утомляет не только нервную систему. От него устают глаза, ухудшается зрение, начинает давать перебои сердце, давление растет! Как быть? Установи пластиковые окна – они гасят внешний шум. Стены и потолок можно обить звукоизолирующими материалами. Ну а в качестве экстренного средства пригодятся наушникиантифоны или силиконовые затычки в уши. Кроме того, принимай витамин В1 – он улучшает переносимость шума. Много его в отрубях, дрожжах, проросших злаках, сое, гречневой и ячневой крупах, кукурузе, бобовых, арахисе, фундуке, грецких орехах.

Пей свежие соки

Отлично подойдет стакан апельсинового, грейпфрутового, яблочного или морковного сока с мелко нарезанным сельдереем (можно наполовину разбавить водой). Соки насыщают организм витаминами, поднимают настроение и прогоняют усталость гораздо эффективнее, чем чашка крепкого кофе, которым мы обычно пытаемся взбодриться.

Найди приятную компанию

Доказано: человек, оказавшийся в благоприятной психологической среде, забывает о хандре, проблемах и буквально расцветает на глазах! Он меньше страдает от усталости и сохраняет отличную работоспособность в течение дня, если трудится в компании единомышленников, а не в коллективе, где принято общаться друг с другом сквозь зубы.

Отправляйся в баню

Изматывающее нервное напряжение отпустит, а прилив сил после сауны будет ощущаться в течение 3–5 дней.

Чтобы усилить эффект в бане, добавь в емкость с водой, стоящую в парилке, смесь эфирных масел, оказывающих антистрессовое действие и вызывающих прилив бодрости – эвкалипта, лаванда и лимона (4:2:1), бергамота, иланг-иланга и апельсина (5:3:2) или сандала, жасмина и лимона (3:3:1).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диет-советы к празднику Диет-советы к празднику

Как легко похудеть к 31 декабря

Лиза
Половина средневековых скандинавов пострадала от кариеса Половина средневековых скандинавов пострадала от кариеса

Кариес — проблема не только современных людей

N+1
На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень На каком масле жарить и еще 5 вопросов о жирах, полезных и не очень

Полезные жиры — залог стройного тела, но какие жиры считать полезными?

Правила жизни
Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез» Елизавета Туктамышева: «С детства любила выигрывать и не показывала слез»

Фигуристка Елизавета Туктамышева раскрывает секрет своей внутренней стойкости

VOICE
Санкции против простуды Санкции против простуды

Как быстро остановить простуду?

Добрые советы
Джоли Алиен Джоли Алиен

Художница Джоли Алиен — как найти авторский стиль, чего ждать от моды

Grazia
Александр Ширвиндт Александр Ширвиндт

Александр Ширвиндт, актер, режиссер и писатель, Москва, 89 лет

Правила жизни
ВМС стран латино-американского региона ВМС стран латино-американского региона

Военное строительство и модернизация вооруженных сил стран Латинской Америки

Обозрение армии и флота
Петлюра. Куст Петлюра. Куст

Александр Петлюра, Симона Куст и семейный панк-вайб

Собака.ru
Жизнь как путь: дороги Николая Гарина-Михайловского Жизнь как путь: дороги Николая Гарина-Михайловского

Николай Гарин-Михайловский: романтик, влюбленный в железные дороги

Знание – сила
Магия магния Магия магния

Орехи, шоколад и еще 8 продуктов, содержащих магний в большом количестве

Лиза
Человек исправленный и дополненный Человек исправленный и дополненный

Что лежит в основе генетических чудес и как сделать их доступными для всех?

Robb Report
“Он улетел, но обещал вернуться”. Как долго кошка помнит своего хозяина? “Он улетел, но обещал вернуться”. Как долго кошка помнит своего хозяина?

Привязываются ли коты к людям?

ТехИнсайдер
Александра Ребенок Александра Ребенок

Александра Ребенок берется за очень странные дела в сериале «Сны Алисы»

Собака.ru
10 великих фильмов, которые освистали в Каннах 10 великих фильмов, которые освистали в Каннах

Критики холодно приняли работы Дэвида Линча, Квентина Тарантино, Софии Копполы

Правила жизни
В море из садка: зачем производитель черной икры отпускает осетров на волю В море из садка: зачем производитель черной икры отпускает осетров на волю

Почему BelugaFarm считает себя должником Каспия

Forbes
А мы тебя ждали А мы тебя ждали

Как впустить в жизнь новое – разбираемся с психологом Еленой Голяковской

Новый очаг
Кредиты становятся роскошью Кредиты становятся роскошью

Где агросектору брать деньги на ведение и развитие бизнеса

Агроинвестор
Функциональная красота Функциональная красота

Квартира, в которой внутренний интерьер и вид из окон дополняют друг друга

Идеи Вашего Дома
От «золотой клетки» к art of living От «золотой клетки» к art of living

Как изменились ценности покупателя элитной недвижимости за 30 лет

РБК
Человек в поисках дома Человек в поисках дома

Как бездомность стала главной характеристикой современного горожанина

Weekend
Камиль Ларин: Правила хорошей дружбы Камиль Ларин: Правила хорошей дружбы

История-посиделка от участника «Квартета И»

Maxim
Простуда в условиях невесомости: может ли человек заболеть в космосе Простуда в условиях невесомости: может ли человек заболеть в космосе

Почему в условиях невесомости намного тяжелее переносить болезни

ТехИнсайдер
«Смерть — всего лишь иллюзия»: объяснение с точки зрения физики «Смерть — всего лишь иллюзия»: объяснение с точки зрения физики

Различие между прошлым, настоящим и будущим — лишь упрямая непреходящая иллюзия

Psychologies
Правую или заднюю? Какую лапу сосет медведь в своей берлоге? Спойлер: никакую! Да и берлоги у него нет Правую или заднюю? Какую лапу сосет медведь в своей берлоге? Спойлер: никакую! Да и берлоги у него нет

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему медведь сосет лапу?

ТехИнсайдер
От Первой Логистической войны до «цепочек» XXI века От Первой Логистической войны до «цепочек» XXI века

Роль путей сообщения в истории страны требует существенной дооценки

Знание – сила
Татьяна Столяр — о коллекционировании, терапии и умении говорить «нет» Татьяна Столяр — о коллекционировании, терапии и умении говорить «нет»

Коллекционер Татьяна Столяр — о ее взаимоотношения с современным искусством

РБК
Невеликий театр Невеликий театр

Режиссер Борис Павлович о работе в театре, своих спектаклях и проекте «Квартира»

Seasons of life
Что такое поколение «альфа»: разбираем, чем эти дети отличаются от своих родителей Что такое поколение «альфа»: разбираем, чем эти дети отличаются от своих родителей

Поведение поколения альфа: чего ждать от тех, кто придет на смену зумерам

Psychologies
Увеличения площади листьев не помогло лесам Индии стать продуктивнее Увеличения площади листьев не помогло лесам Индии стать продуктивнее

Потепление снижает эффективность фотосинтеза и увеличивает затраты на дыхание

N+1
Открыть в приложении