Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

ЛизаЗдоровье

Подзарядка батареек

Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

Сделай массаж

По утрам с трудом заставляешь себя встать, даже после пронзительного звука будильника? Тщательно помассируй мочки ушей. Затем положи руки на виски, сдави и медленно, круговыми движениями пальцев помассируй голову с обеих сторон, после чего – лоб на границе роста волос, затылок и, наконец, макушку. А теперь встань и хорошенько потянись!

Зарядись бергамотом

Контрастный душ – отличное начало дня. Не любишь контрасты? Тогда просто перед водными процедурами капни в ванну или душевой поддон несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут ты почувствуешь, что ум и тело приходят в тонус.

Избавляйся от вредных привычек

Куришь? Пора бросать. Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание организма (гипоксию). Результат – быстрая утомляемость. Отказавшись от сигарет, не жди немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему курильщика как допинг – пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.

Больше двигайся

Физические упражнения заряжают нас энергией: она вырабатывается в мышечных клетках, когда вы занимаетесь фитнесом, благодаря чему повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

Не заставляй себя

Занимайся тем, что нравится, а не тем, что делать необходимо, но не хочется. Нас учили с детства: сначала работа, а потом удовольствия. Но чем старше мы становимся, тем больше отнимающих силы забот у нас накапливается, и тем меньше остается времени для любимых занятий, которые, собственно, и подзаряжают нас психической энергией. Так что, позволяй себе время от времени «прогуливать» свои обязанности.

Прислушивайся к себе: допустим, ты наметила вечером перегладить накопившееся белье, но тянешь с этим, потому что браться за утюг не хочется. Зато хочется отполировать зеркала, пересадить цветы или разобрать альбомы со старыми фотографиями, хотя в этих делах особой срочности нет.

Ну и пусть вещи полежат еще день неглаженными, что тут такого? Организм недаром намекает, какой вид деятельности подходит ему больше всего.

Воспользовавшись его подсказкой, можно потратить гораздо меньше сил, чем на другие занятия – более насущные с твоей точки зрения, но чересчур затратные для твоего тела в данный момент.

Контролируйте вес

В холодное время года многие из нас его набирают. Пусть даже речь идет о паре-тройке лишних килограммов, все равно носить их на себе очень утомительно, особенно если отложились они в районе живота. При этом смещается центр тяжести и нарушается осанка, поэтому человек быстро утомляется при движении, причем физическая усталость быстро переходит в общую. Взвешивайся каждое утро – одна эта мера даже без соблюдения диеты позволяет взять вес под контроль. Заметив, что он растет, откажитесь от добавки.

Сделай тише

Если по ночам за окном воет сирена, у соседей сверху до утра дискотека, а у тех, что сбоку, исполняется на бис дуэт дрели с перфоратором, муж включает на полную громкость домашний кинотеатр, чтобы посмотреть футбольный матч, стоит ли удивляться, что ты чувствуешь себя совершенно обессиленной. Длительное шумовое воздействие (80 дБ и выше) утомляет не только нервную систему. От него устают глаза, ухудшается зрение, начинает давать перебои сердце, давление растет! Как быть? Установи пластиковые окна – они гасят внешний шум. Стены и потолок можно обить звукоизолирующими материалами. Ну а в качестве экстренного средства пригодятся наушникиантифоны или силиконовые затычки в уши. Кроме того, принимай витамин В1 – он улучшает переносимость шума. Много его в отрубях, дрожжах, проросших злаках, сое, гречневой и ячневой крупах, кукурузе, бобовых, арахисе, фундуке, грецких орехах.

Пей свежие соки

Отлично подойдет стакан апельсинового, грейпфрутового, яблочного или морковного сока с мелко нарезанным сельдереем (можно наполовину разбавить водой). Соки насыщают организм витаминами, поднимают настроение и прогоняют усталость гораздо эффективнее, чем чашка крепкого кофе, которым мы обычно пытаемся взбодриться.

Найди приятную компанию

Доказано: человек, оказавшийся в благоприятной психологической среде, забывает о хандре, проблемах и буквально расцветает на глазах! Он меньше страдает от усталости и сохраняет отличную работоспособность в течение дня, если трудится в компании единомышленников, а не в коллективе, где принято общаться друг с другом сквозь зубы.

Отправляйся в баню

Изматывающее нервное напряжение отпустит, а прилив сил после сауны будет ощущаться в течение 3–5 дней.

Чтобы усилить эффект в бане, добавь в емкость с водой, стоящую в парилке, смесь эфирных масел, оказывающих антистрессовое действие и вызывающих прилив бодрости – эвкалипта, лаванда и лимона (4:2:1), бергамота, иланг-иланга и апельсина (5:3:2) или сандала, жасмина и лимона (3:3:1).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Диет-советы к празднику Диет-советы к празднику

Как легко похудеть к 31 декабря

Лиза
«Плохая девочка», Пугачева под фонк и новый пик Лолиты: как ремейки захватили чарты «Плохая девочка», Пугачева под фонк и новый пик Лолиты: как ремейки захватили чарты

Почему все вдруг пошли делать и слушать ремейки старых песен

Правила жизни
Как заводить деловые связи и знакомства: 3 совета интровертам Как заводить деловые связи и знакомства: 3 совета интровертам

Как случилось, что люди, избегающие общения, добиваются успеха?

Psychologies
Директор «Нужна помощь» Елизавета Васина — Forbes: «Люди не стали жертвовать меньше» Директор «Нужна помощь» Елизавета Васина — Forbes: «Люди не стали жертвовать меньше»

Как развивать благотворительность на фоне снижения пожертвований и доверия

Forbes
Аспирин в тарелке Аспирин в тарелке

Оказывается, многие продукты содержат аспирин. И добавляет его туда сама природа

Здоровье
Зажгите искру любви! Вот почему отношениям нужна «романтическая ностальгия» Зажгите искру любви! Вот почему отношениям нужна «романтическая ностальгия»

Как воспоминания о хороших временах могут углубить вашу связь с партнером

ТехИнсайдер
Стратегические инновации: какие разработки меняют облик Москвы Стратегические инновации: какие разработки меняют облик Москвы

15 наиболее перспективных технологических направлений для развития в столице

РБК
Федор Елютин: гвоздь программы Федор Елютин: гвоздь программы

История-терпение от человека, который уверен, что умеет видеть мир со стороны

Maxim
«Я работаю волшебником». Один день из жизни Деда Мороза «Я работаю волшебником». Один день из жизни Деда Мороза

Заглянем в гости к главному Деду Морозу столицы

Лиза
Метаморфозы Иракли Метаморфозы Иракли

Ираклий Пирцхалава редкий гость в Москве, но интервью получилось интересным!

OK!
Новогодняя столица Новогодняя столица

Суздаль отмечает тысячелетний юбилей в статусе столицы Нового года

Лиза
Европа призвала Африку к декарбонизации Европа призвала Африку к декарбонизации

Ежегодные конференции ООН по климату официально называются конференциями сторон

Монокль
Законы взаимного притяжения: 4 вопроса юнгианскому аналитику о выборе партнера Законы взаимного притяжения: 4 вопроса юнгианскому аналитику о выборе партнера

Почему некоторые люди притягивают настолько сильно, что становятся партнерами?

Psychologies
Как получить оргазм: 5 рекомендаций гинеколога Как получить оргазм: 5 рекомендаций гинеколога

Простые и действенные рекомендации врача о том, как испытать оргазм

Psychologies
Кино Кино

Маршал советской комедии: путь Леонида Гайдая к эталону юмористического фильма

Правила жизни
Выбирайте свой путь: 4 шага, чтобы поменять работу и найти цель жизни Выбирайте свой путь: 4 шага, чтобы поменять работу и найти цель жизни

Хотите освоить новую специальность, но не знаете, как действовать?

Psychologies
От $300 до $1300 в час: кто нанимает бухгалтеров-криминалистов и сколько это стоит От $300 до $1300 в час: кто нанимает бухгалтеров-криминалистов и сколько это стоит

Кто такие бухгалтера-криминалисты и кто пользуется их услугами?

Forbes
Финская карта генерала Юденича Финская карта генерала Юденича

Почему не сработал расчёт генерала Юденича на помощь Финляндии

Дилетант
Краснодар: станица-мегаполис Краснодар: станица-мегаполис

Население Краснодара растет, и это резко усиливает дефицит инфраструктуры

Монокль
Затянуть ниже пояса Затянуть ниже пояса

Алиса Загрядская о том, что такое телесные иерархии и как они связаны с юмором

Правила жизни
«Один на один с малышом»: как общественное осуждение разлучало соло-матерей с детьми «Один на один с малышом»: как общественное осуждение разлучало соло-матерей с детьми

Отрывок из «Книги украденных детей» Джуди Кристи и Лизы Уингейт

Forbes
Доходность не ржавеет Доходность не ржавеет

Как правильно инвестировать в коллекционные монеты

Деньги
Как удержать наступление по всему киберфронту Как удержать наступление по всему киберфронту

Обстановка увеличивает риски для российской информационной инфраструктуры

Монокль
Маски шоу Маски шоу

XX век прошел под знаком карикатуры – она была мощным идеологическим оружием

Правила жизни
Дом-2 Дом-2

Как российское кино и сериалы прописались на даче

Weekend
Будущее сейчас Будущее сейчас

Андрей Лихачёв рассказал о том, что делает СберСити уникальным для России и мира

Robb Report
Владимир Васильев: «Гонка технологических «вооружений» уже началась» Владимир Васильев: «Гонка технологических «вооружений» уже началась»

Владимир Васильев – о влиянии больших языковых моделей на будущее человека

РБК
Двухэтажные автобусы, сауны и скалолазание: самые необычные коворкинги в мире Двухэтажные автобусы, сауны и скалолазание: самые необычные коворкинги в мире

Какие появляются пространства, когда коворкинги хотят удивить своих посетителей

Forbes
Лингвисты в утробе матери. Как дети начинают осваивать язык еще до рождения Лингвисты в утробе матери. Как дети начинают осваивать язык еще до рождения

Можно ли считать маленьких детей прирожденными лингвистами?

СНОБ
Ловись, рыбка! Ловись, рыбка!

Выбирайте для своего стола лучшую рыбу

Добрые советы
Открыть в приложении