Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

ЛизаЗдоровье

Подзарядка батареек

Чтобы повысить энергетический потенциал, прислушайся к нашим советам

Сделай массаж

По утрам с трудом заставляешь себя встать, даже после пронзительного звука будильника? Тщательно помассируй мочки ушей. Затем положи руки на виски, сдави и медленно, круговыми движениями пальцев помассируй голову с обеих сторон, после чего – лоб на границе роста волос, затылок и, наконец, макушку. А теперь встань и хорошенько потянись!

Зарядись бергамотом

Контрастный душ – отличное начало дня. Не любишь контрасты? Тогда просто перед водными процедурами капни в ванну или душевой поддон несколько капель масла мандарина, лимона, бергамота или корицы. Всего через 5 минут ты почувствуешь, что ум и тело приходят в тонус.

Избавляйся от вредных привычек

Куришь? Пора бросать. Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание организма (гипоксию). Результат – быстрая утомляемость. Отказавшись от сигарет, не жди немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему курильщика как допинг – пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом.

Больше двигайся

Физические упражнения заряжают нас энергией: она вырабатывается в мышечных клетках, когда вы занимаетесь фитнесом, благодаря чему повышается работоспособность и устойчивость к стрессам.

Не заставляй себя

Занимайся тем, что нравится, а не тем, что делать необходимо, но не хочется. Нас учили с детства: сначала работа, а потом удовольствия. Но чем старше мы становимся, тем больше отнимающих силы забот у нас накапливается, и тем меньше остается времени для любимых занятий, которые, собственно, и подзаряжают нас психической энергией. Так что, позволяй себе время от времени «прогуливать» свои обязанности.

Прислушивайся к себе: допустим, ты наметила вечером перегладить накопившееся белье, но тянешь с этим, потому что браться за утюг не хочется. Зато хочется отполировать зеркала, пересадить цветы или разобрать альбомы со старыми фотографиями, хотя в этих делах особой срочности нет.

Ну и пусть вещи полежат еще день неглаженными, что тут такого? Организм недаром намекает, какой вид деятельности подходит ему больше всего.

Воспользовавшись его подсказкой, можно потратить гораздо меньше сил, чем на другие занятия – более насущные с твоей точки зрения, но чересчур затратные для твоего тела в данный момент.

Контролируйте вес

В холодное время года многие из нас его набирают. Пусть даже речь идет о паре-тройке лишних килограммов, все равно носить их на себе очень утомительно, особенно если отложились они в районе живота. При этом смещается центр тяжести и нарушается осанка, поэтому человек быстро утомляется при движении, причем физическая усталость быстро переходит в общую. Взвешивайся каждое утро – одна эта мера даже без соблюдения диеты позволяет взять вес под контроль. Заметив, что он растет, откажитесь от добавки.

Сделай тише

Если по ночам за окном воет сирена, у соседей сверху до утра дискотека, а у тех, что сбоку, исполняется на бис дуэт дрели с перфоратором, муж включает на полную громкость домашний кинотеатр, чтобы посмотреть футбольный матч, стоит ли удивляться, что ты чувствуешь себя совершенно обессиленной. Длительное шумовое воздействие (80 дБ и выше) утомляет не только нервную систему. От него устают глаза, ухудшается зрение, начинает давать перебои сердце, давление растет! Как быть? Установи пластиковые окна – они гасят внешний шум. Стены и потолок можно обить звукоизолирующими материалами. Ну а в качестве экстренного средства пригодятся наушникиантифоны или силиконовые затычки в уши. Кроме того, принимай витамин В1 – он улучшает переносимость шума. Много его в отрубях, дрожжах, проросших злаках, сое, гречневой и ячневой крупах, кукурузе, бобовых, арахисе, фундуке, грецких орехах.

Пей свежие соки

Отлично подойдет стакан апельсинового, грейпфрутового, яблочного или морковного сока с мелко нарезанным сельдереем (можно наполовину разбавить водой). Соки насыщают организм витаминами, поднимают настроение и прогоняют усталость гораздо эффективнее, чем чашка крепкого кофе, которым мы обычно пытаемся взбодриться.

Найди приятную компанию

Доказано: человек, оказавшийся в благоприятной психологической среде, забывает о хандре, проблемах и буквально расцветает на глазах! Он меньше страдает от усталости и сохраняет отличную работоспособность в течение дня, если трудится в компании единомышленников, а не в коллективе, где принято общаться друг с другом сквозь зубы.

Отправляйся в баню

Изматывающее нервное напряжение отпустит, а прилив сил после сауны будет ощущаться в течение 3–5 дней.

Чтобы усилить эффект в бане, добавь в емкость с водой, стоящую в парилке, смесь эфирных масел, оказывающих антистрессовое действие и вызывающих прилив бодрости – эвкалипта, лаванда и лимона (4:2:1), бергамота, иланг-иланга и апельсина (5:3:2) или сандала, жасмина и лимона (3:3:1).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
Как снять с сардельки кожуру, чтобы от нее не осталась половина? А зачем ее вообще чистить? Ведь оболочка натуральная Как снять с сардельки кожуру, чтобы от нее не осталась половина? А зачем ее вообще чистить? Ведь оболочка натуральная

Нужно ли чистить сардельки в натуральной оболочке?

ТехИнсайдер
Неочевидные минусы СССР Неочевидные минусы СССР

Старшее поколение уже не помнит, а молодежь еще не знает

Maxim
Физики обжали скирмионную струну хопфионным кольцом Физики обжали скирмионную струну хопфионным кольцом

Физики пронаблюдали образование хопфионных колец вокруг скирмионных струн

N+1
Почему никто не рассказал мне это в 20? Почему никто не рассказал мне это в 20?

Интенсив по поиску себя в этом мире

kiozk originals
Дороги без дураков Дороги без дураков

Разбираемся, как именно строится транспортная система будущего

РБК
Есть ли у них шанс выжить? Есть ли у них шанс выжить?

Как живут и выживают народы-изоляты

Зеркало Мира
Точка и шар. Что может быть общего между ними? Точка и шар. Что может быть общего между ними?

Что, если взглянуть на квантовые точки с новой точки зрения?

Наука и жизнь
Когда искусственный интеллект поработит человечество? Когда искусственный интеллект поработит человечество?

Искусственный интеллект выходит из-под контроля людей. Насколько это правда?

Монокль
Орбитальные группировки навигационных спутников Орбитальные группировки навигационных спутников

Какие существуют спутниковые навигационные системы и из чего они состоят

Зеркало Мира
«Городок» «Городок»

Юмористическое шоу «Городок», выходило с 1993 по 2012 г.

Правила жизни
Пятиконечно все сбудется! Пятиконечно все сбудется!

Пять героических явлений, процессов и слов 2023 года

Деньги
Свет в твоем окне Свет в твоем окне

Украшаем волшебными огнями весь дом

Лиза
Сотворение дома Сотворение дома

Как Рождество сделалось главным домашним праздником

Weekend
Зоологи впервые обнаружили беременную большеротую акулу Зоологи впервые обнаружили беременную большеротую акулу

В руки зоологов впервые попала беременная самка пелагической большеротой акулы

N+1
Шестой и чувства Шестой и чувства

Что есть «Москвич 6»

Автопилот
Привыкшие к зеркалу и к сородичам мыши прошли зеркальный тест Привыкшие к зеркалу и к сородичам мыши прошли зеркальный тест

Ученые определили, что отвечает за распознавание себя в зеркале

N+1
Человек, который по ночам сочиняет музыку Человек, который по ночам сочиняет музыку

Возможно ли больше 30 лет провести в шоу-бизнесе, не заигрывая с низким вкусом?

СНОБ
Супрематизм сквозь время Супрематизм сквозь время

В1919 году антрополог Альфред Крёбер вывел закон цикличности моды

Дилетант
Завал на работе Завал на работе

Как все успевать и грамотно снизить нагрузку на работе

Лиза
Невероятный подвиг 23-летней Матрены Вольской, которая, будучи беременной, спасла 3 225 детей от фашистов Невероятный подвиг 23-летней Матрены Вольской, которая, будучи беременной, спасла 3 225 детей от фашистов

Как простая учительница организовала партизанскую операцию по спасению детей

ТехИнсайдер
Вениамин Семёнов-Тян-Шанский и причуды топонимики Вениамин Семёнов-Тян-Шанский и причуды топонимики

О жизни и вкладе выдающегося географа В. П. Семенова-Тян-Шанского

Знание – сила
Соль Лондона Соль Лондона

Несколько картинок из жизни безумной лондонской квартирки и ее хозяйки

Seasons of life
В банде только девушки В банде только девушки

«Контрабандистки»: корейское криминальное ретро с женским характером

Weekend
Счастливы вместе Счастливы вместе

Свадьба Александра и Вики Петровых получилась грандиозной!

OK!
Гавань по имени БРИКС Гавань по имени БРИКС

БРИКС привлекает глобальные инвестиции в эпоху перемен

Деньги
... а вместо сердца пламенный... ротор! ... а вместо сердца пламенный... ротор!

Почему роторным двигателям не удалось завоевать мир?

Зеркало Мира
Уи, шеф! Уи, шеф!

Сверхпопулярный светский спот — морское бистро Crevette

Собака.ru
Растениеводы вновь теряют маржу Растениеводы вновь теряют маржу

Зарегулированность отрасли, низкие цены на продукцию и активный рост затрат

Агроинвестор
Прикус как фактор здоровья и счастья Прикус как фактор здоровья и счастья

Неправильный прикус — серьезная проблема, пагубно влияющая на здоровье

Здоровье
Открыть в приложении