Тело вроде бы худое, а низ живота висит. В чем причина?

ЛизаМода

Почему не уходит живот

Нередко бывает так: мы ежедневно качаем пресс, сидим на диете, а валики на боках остаются. Тело вроде бы худое, а низ живота висит. В чем причина?

Текст: Юлия Шепелева

Спасательный круг

В норме в нашем теле сохраняется баланс: за счет стабильности (колени, поясница, нижний шейный отдел) и мобильности (голеностоп, тазобедренные суставы, грудной отдел, верхний шейный). При нарушении распределения нагрузки возникают компенсации. Например, бока в области поясницы (если ты нормально питаешься) говорят о том, что в этой зоне не хватает контроля. Поясница совершает много нехарактерных для нее движений и перерабатывает за грудную клетку и таз. Мышцы ослаблены (гипотоничны), и организм пытается всевозможными уплотнениями создать больше стабильности в пояснице. Отсюда «спасательный круг» на талии. Твоему организму абсолютно неважно, что ты хочешь тонкую талию. Его задача – стараться себя (и тебя заодно) обезопасить, чтобы дольше существовать.

Проблема с дыханием

Мы почему-то дышим или грудью, или животом, а часто еще плечами и шеей. Оптимальное дыхание – надувать внутри себя равномерно шарик не только вперед, а по всей окружности грудной клетки и брюшной полости. Тогда мышцы живота, спины, тазового дна будут работать с каждым вдохом и выдохом.

Вздутие живота

Во время беременности наш кишечник меняет положение, соответственно, нарушается качество его функционирования: возникают вздутия, запоры. Но и у нерожавших женщин есть проблемы с кишечником. Давление мышц брюшного пресса снаружи на внутренние органы и изнутри, создаваемое внутренними органами, должно быть одинаковым. Если баланс нарушается – например, тебя раздуло от капустки, то мозг сделает все, чтобы ослабить мышечное давление, ведь внутренние органы для него важнее. Что делать? Сбалансированно питаться! А продукты, которые вызывают вздутие, заменяй другими.

Однообразная нагрузка

Мышцы живота вовлекаются в каждое наше движение, которое мы совершаем руками и ногами. Если мы будем давать им однообразную нагрузку, то потеряем их функциональность в других доступных векторах. Наиболее понятным будет пример диастаза (расхождение мышц). Если живот слишком закачан, то его белая линия будет очень плотной и перенапряженной. Как правило, рвется там, где жестко или же по шву. Диастаз – одна из причин, из-за которой мышцы пресса закачаны и лишены функциональности.

Постоянно втянутый живот

Многие женщины следуют стереотипу: эффект плоского живота должен быть достигнут любой ценой. Корсеты, утягивающее белье, узкие платья, периодические задержки дыхания – все средства хороши, чтобы живот случайно «не вывалился». Вся эта чепуха вбивается женщинам в голову уже не один век. Ради красоты мы готовы идти на подобные жертвы, что впоследствии приводит к проблемам. И нам приходится годами восстанавливаться, удивляясь, какой это длительный и сложнообратимый процесс. Так что расслабь живот и позволь ему двигаться в такт дыханию. Ты и сама не заметишь, как он перестанет «вываливаться» после еды или когда ты его специально не втянула.

Не рассматривай живот как что-то отдельное и требующее специальных упражнений. Порой слишком сильная концентрация на проблемной зоне втягивает тебя в бесконечную и бессмысленную борьбу

Мария Блинова, сертифицированный фитнес-тренер, специалист по движению

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Оглушительный эффект! Оглушительный эффект!

Если не контролировать ситуацию с музыкой, можно серьёзно себе навредить

Здоровье
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион Омега-3. 12 весомых причин ввести их в свой рацион

Сбалансированное питание невозможно без жирных кислот

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Из Парижа в эпатаж Из Парижа в эпатаж

Интерьер, сочетающий в себе неоклассику и современный эпатажный стиль

SALON-Interior
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Традиционная стабильность Традиционная стабильность

Какое место в энергетике будущего будут занимать уголь, нефть и газ

Ведомости
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Открыть в приложении