5 неожиданных фактов о лени от врача

ЛизаПсихология

Почему лениться полезно

5 неожиданных фактов от врача

Текст: Юлия Шепелева

Лень – это не просто вредная (как многие считают) привычка. У нее есть свои причины, и они весьма серьезные. Кроме того, лениться полезно для здоровья.

Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие – с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины.

Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, появления новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях. Лень может быть психологической и физической. Вторая зависит от состояния тела – люди, занимающиеся спортом, хорошо знают об отсутствии желания, которое проявляется в начале тренировок в виде усталости и потребности все бросить.

Со временем отношение к спорту меняется, и человек с трепетом начинает ждать день занятий.

Физическую лень можно преодолеть, выработав правильную привычку. Однако с психологической ленью дело обстоит сложнее – у нее есть много причин.

1Трудности с определением целей

Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.

2Эмоциональное выгорание

Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа останавливается. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». К сожалению, такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

3Сложный вопрос

Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема – непонятной и даже пугающей. Подсознание начинает сопротивляться и заставлять человека лениться, чтобы избежать неприятной темы для размышления. Это нормальная реакция на стресс и неопределенность. Но здесь отлично работают стадии принятия – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Главное – постараться как можно быстрее осознать, что проблема не решится сама собой, и начать действовать. Думай не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.

4Потеря мотивации

Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в следующий раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности.

Помни, что любая ошибка – это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для роста и развития.

5Отвлекающие факторы

Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи – убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. Для многих это настоящее испытание, но отключи лишние уведомления на телефоне.

Учти, что главная опасность хронической усталости и стресса в том, что они провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Ничего не хочу!

Почему лениться полезно для здоровья? Все дело в том, что во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.

  • Например, полноценный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму справляться с воспалениями и с вредными микробами. Доказано, что кортизол, ключевой гормон, выделяющийся при стрессе, связан с проблемами памяти и повышает риск деменции.
  • При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций – во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.
  • Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды – отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых – это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.

Творческое начало

  • Во всех нас есть творческая энергия, которой, как говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, а для когото творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.
  • Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни, главное, желания.
  • В таком случае стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.
  • Просто поваляйся на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.
  • Отпусти все мысли и позволь мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фактор стройности Фактор стройности

Питаясь по этой системе, ты не будешь чувствовать себя голодной

Лиза
Вступить в БРИКС. Зачем? Вступить в БРИКС. Зачем?

Что такое БРИКС и какое значение имеет блок в современном мире

ФедералПресс
40 диких фактов об акулах, которые знают далеко не все 40 диких фактов об акулах, которые знают далеко не все

Что мы знаем об акулах?

Maxim
Наш человек! Наш человек!

11 звезд Голливуда с русскими корнями

Лиза
Искусство общения Искусство общения

Как избежать конфликтных ситуаций и найти компромиссные решения

Лиза
Он терял кожу от любого удара, а теперь жмет от груди 150 кг! История редкой болезни «детей-бабочек» Он терял кожу от любого удара, а теперь жмет от груди 150 кг! История редкой болезни «детей-бабочек»

Дин Клиффорд бросил вызов смерти и ведет активный образ жизни!

ТехИнсайдер
Милая агрессия и боязнь счастья: 5 необычных психологических явлений Милая агрессия и боязнь счастья: 5 необычных психологических явлений

Странные и забавные научные предположения о психологии человека

ТехИнсайдер
Люди из будущего Люди из будущего

Время не имеет над тайцами силы, ведь каждый продолжается в вечности

Вокруг света
Снижение самооценки и панические атаки: чем опасно позитивное мышление Снижение самооценки и панические атаки: чем опасно позитивное мышление

Стоит ли придерживаться позитивного мышления? Отвечает гештальт-терапевт

Psychologies
Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями Что сделать, чтобы мужчина был с вами счастлив и дорожил отношениями

Глава из книги Виктора Богомолова «Чего хотят мужчины»

Psychologies
Запоздалый поклон шевалье де Ламарку Запоздалый поклон шевалье де Ламарку

Шевалье де Ламарк — одна из самых противоречивых фигур за всю историю биологии

Знание – сила
365 дней свеклы 365 дней свеклы

Мы с командой часто смеемся, называя сибирских поваров «амбассадорами свеклы»

Bones
Набрать, сбросить, повторить: как актеры вынуждены менять свою внешность ради карьеры Набрать, сбросить, повторить: как актеры вынуждены менять свою внешность ради карьеры

Как актерам приходится издеваться над собственным телом под давлением продюсеров

Forbes
Что общего у бикини и атомной бомбы? Что общего у бикини и атомной бомбы?

Как связаны картины Дали, атомная бомба и бикини?

ТехИнсайдер
7 суровых автодомов, сделанных российскими умельцами 7 суровых автодомов, сделанных российскими умельцами

Российские автодома с суровым вайбом

Maxim
Не подходи ко мне! Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Лиза
«Месье поправляет пенсне» «Месье поправляет пенсне»

История очков, настоящий исторический детектив

Зеркало Мира
Спортивный характер Спортивный характер

О, спорт, ты стиль: мода, идущая со стадионов

Men Today
Стрит-арт полушепотом Стрит-арт полушепотом

Артем Филатов: ботаническая философия

Weekend
Крушение «Осоавиахима» Крушение «Осоавиахима»

В 1933 году граждане СССР праздновали триумф науки и техники — полёт стратостата

Дилетант
Неуправляемый хаос: 7 лучших (и не самых очевидных) книг Владимира Сорокина Неуправляемый хаос: 7 лучших (и не самых очевидных) книг Владимира Сорокина

На примере 7 книг рассказываем, как Владимир Сорокин играет с текстом

Правила жизни
Нежная бегония Нежная бегония

Хочешь, чтобы у тебя дома постоянно были живые прекрасные цветы?

Лиза
Худеем по науке Худеем по науке

Какие гормоны отвечают за вес и как похудеть в случае гормонального дисбаланса

Лиза
Кожа: вот что нужно знать о самом большом человеческом органе Кожа: вот что нужно знать о самом большом человеческом органе

Кожа — не только самый большой, но и самый удивительный орган

ТехИнсайдер
Ярких летучих мышей из Азии начали истреблять ради изготовления украшений Ярких летучих мышей из Азии начали истреблять ради изготовления украшений

На онлайн-площадках в большом количестве торгуют украшенными гладконосами

N+1
Что вытворяют тарантулы во время стресса и какой вид смертельно опасен для человека: 50 шокирующих фактов о пауках Что вытворяют тарантулы во время стресса и какой вид смертельно опасен для человека: 50 шокирующих фактов о пауках

Пауки не только устрашающе выглядят, но и полны загадок

ТехИнсайдер
Пчелы учат дроны летать роем Пчелы учат дроны летать роем

Как дроны перенимают у пчел манеру полета

ТехИнсайдер
Что делать, если пропали чувства в отношениях: 4 рекомендации нейропсихолога Что делать, если пропали чувства в отношениях: 4 рекомендации нейропсихолога

Почему пропадают чувства к любимому человеку? И что же делать в такой ситуации?

Psychologies
8 фраз, которые вредно говорить детям 8 фраз, которые вредно говорить детям

Фразы, которые не оказывают воспитательного эффекта и портят отношения с детьми

Psychologies
История успеха Макдоналдса! Вот как менялся логотип именитой фастфуд-франшизы История успеха Макдоналдса! Вот как менялся логотип именитой фастфуд-франшизы

Логотип McDonald's — один из самых узнаваемых, а его история полна изменений

ТехИнсайдер
Открыть в приложении