5 неожиданных фактов о лени от врача

ЛизаПсихология

Почему лениться полезно

5 неожиданных фактов от врача

Текст: Юлия Шепелева

Лень – это не просто вредная (как многие считают) привычка. У нее есть свои причины, и они весьма серьезные. Кроме того, лениться полезно для здоровья.

Люди привыкли считать работу и отдых противоположностями. Постоянная активность ассоциируется с пользой, а ее отсутствие – с пассивностью и бессмысленной тратой времени. Однако у лени всегда есть причины.

Даже когда кажется, что мы просто теряем время, на самом деле мозг и тело работают над тем, чтобы восстановиться и подготовиться к новым вызовам. Исследования в области нейробиологии и психологии доказывают, что порой лениться даже необходимо для перезарядки, появления новых идей и продления жизни. Невролог Андрей Черемухин рассказал о возможных причинах апатии и ее тревожных последствиях. Лень может быть психологической и физической. Вторая зависит от состояния тела – люди, занимающиеся спортом, хорошо знают об отсутствии желания, которое проявляется в начале тренировок в виде усталости и потребности все бросить.

Со временем отношение к спорту меняется, и человек с трепетом начинает ждать день занятий.

Физическую лень можно преодолеть, выработав правильную привычку. Однако с психологической ленью дело обстоит сложнее – у нее есть много причин.

1Трудности с определением целей

Человек не знает, к чему он стремится, какие у него долгосрочные планы, какие ценности для него важны. В такой ситуации он может стать зависимым от чужого мнения, и его цели будут определяться другими людьми: социальными медиа, начальником или семьей.

2Эмоциональное выгорание

Некоторые люди работают неделями без выходных, постоянно беспокоятся о чем-то, пьют много кофе и не высыпаются. Затем их производительность снижается, они начинают прокрастинировать, и работа останавливается. Обычно в таких случаях работник на неделю уходит в отпуск или бездельничает, а потом снова «в бой». К сожалению, такой подход не приведет к хорошим результатам. Лучше распределять силы равномерно, делать паузы в течение дня, ведь усталость приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

3Сложный вопрос

Порой задание на работе может казаться слишком объемным, незнакомым, а личная проблема – непонятной и даже пугающей. Подсознание начинает сопротивляться и заставлять человека лениться, чтобы избежать неприятной темы для размышления. Это нормальная реакция на стресс и неопределенность. Но здесь отлично работают стадии принятия – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Главное – постараться как можно быстрее осознать, что проблема не решится сама собой, и начать действовать. Думай не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.

4Потеря мотивации

Что происходит после неудачи? Страх снова потерпеть ее. Человек начинает думать, что у него и в следующий раз ничего не получится, поэтому не хочет даже пытаться. Это называется синдромом выученной беспомощности.

Помни, что любая ошибка – это не конец, а начало чего-то нового. Неудача может стать ценным опытом и стимулом для роста и развития.

5Отвлекающие факторы

Несущественные вещи могут отвлекать нас от важных дел и приводить к простоям. Если сложно сконцентрироваться, организация рабочего пространства станет ключом к повышению продуктивности. Убери ненужные вещи – убедись, что тебе ничего не мешает. Если ты находишься в помещении, регулируй освещение и температуру. Также можно включить легкую музыку или белый шум, чтобы заглушить внешние звуки. Для многих это настоящее испытание, но отключи лишние уведомления на телефоне.

Учти, что главная опасность хронической усталости и стресса в том, что они провоцируют серьезные проблемы со здоровьем.

Ничего не хочу!

Почему лениться полезно для здоровья? Все дело в том, что во время отдыха организм активно участвует в различных восстановительных процессах, необходимых для физического и психического здоровья.

  • Например, полноценный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму справляться с воспалениями и с вредными микробами. Доказано, что кортизол, ключевой гормон, выделяющийся при стрессе, связан с проблемами памяти и повышает риск деменции.
  • При этом полноценный отдых и качественный сон помогают предотвратить ухудшение когнитивных функций – во время сна мозг очищается от токсинов, которые накапливаются на протяжении всего дня.
  • Не стесняйся брать перерывы во время работы, заниматься тем, что нравится, и лениться, когда это необходимо. Для полноценного отдыха человеку также нужны длительные периоды – отпуск или каникулы, чтобы восстановить силы и энергию. Помни, что отдых – это не потерянное время, а инвестиция в твое здоровье и благополучие.

Творческое начало

  • Во всех нас есть творческая энергия, которой, как говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, а для когото творчество – это приготовить вкусный ужин по новому рецепту.
  • Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни, главное, желания.
  • В таком случае стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть.
  • Просто поваляйся на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него.
  • Отпусти все мысли и позволь мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фактор стройности Фактор стройности

Питаясь по этой системе, ты не будешь чувствовать себя голодной

Лиза
Можно ли мыть фрукты и овощи в посудомоечной машине Можно ли мыть фрукты и овощи в посудомоечной машине

Стоит ли следовать лайфхакам из интернета и мыть фрукты в посудомоечной машине?

ТехИнсайдер
Легкий старт Легкий старт

Как открыть свое дело с нуля без вложений: 7 рабочих идей

Лиза
Транжира, фриган, трудоголик: какие есть денежные типы личности и можно ли изменить свое отношение к финансам Транжира, фриган, трудоголик: какие есть денежные типы личности и можно ли изменить свое отношение к финансам

Несколько денежных типов личности, которые определяют подход людей к деньгам

ТехИнсайдер
Джулия Робертс и три ее самых заветных желания Джулия Робертс и три ее самых заветных желания

Второй Джулии Робертс все еще нет как нет

Караван историй
Дети и новый муж Дети и новый муж

Cоветы по сближению детей с новым партнером и основные промахи

Лиза
Не только привлечение внимания: 9 причин, почему взрослые устраивают истерики Не только привлечение внимания: 9 причин, почему взрослые устраивают истерики

Почему взрослые устраивают истерики и как правильно на это реагировать?

Psychologies
Исповедь рэп-звезды: как фильм «Телец» показывает взлеты и падения Machine Gun Kelly Исповедь рэп-звезды: как фильм «Телец» показывает взлеты и падения Machine Gun Kelly

«Телец» — тягучая музыкальная история рэпера Колсона Бэйкера

Forbes
Периодический закон работает в масштабах Вселенной Периодический закон работает в масштабах Вселенной

Зачем астрохимия моделирует процессы, протекающие в межзвёздном пространстве?

Наука и жизнь
Кто предупрежден, тот вооружен Кто предупрежден, тот вооружен

Что делать, если родители или друзья пытаются давить на нас в своих интересах?

Psychologies
Как быстро отмыть терку: пять проверенных временем методов Как быстро отмыть терку: пять проверенных временем методов

Бытовые хитрости: как быстро отмыть терку и не повредить губку?

ТехИнсайдер
Pro bono: что такое социальная адвокатура и как получить бесплатную помощь юриста Pro bono: что такое социальная адвокатура и как получить бесплатную помощь юриста

Как в России устроена социальная адвокатура и как работает принцип pro bono

Forbes
Законно ли смотреть порно в России и за что грозит уголовное наказание Законно ли смотреть порно в России и за что грозит уголовное наказание

Что такое порнография в трактовке российского права?

РБК
«Джеймс Уэбб» рассмотрел параллельные джеты у двойной протозвезды в кратной системе «Джеймс Уэбб» рассмотрел параллельные джеты у двойной протозвезды в кратной системе

Одна из протозвезд в системе WL20 на самом деле является парой протозвезд

N+1
«Я шопоголик»: как перестать тратить деньги впустую «Я шопоголик»: как перестать тратить деньги впустую

Как диагностировать у себя шопоголизм и победить его?

Psychologies
5 ошибок, которые мешают вам копить деньги 5 ошибок, которые мешают вам копить деньги

Почему у вас не получается накопить сумму на мечту?

Psychologies
Нобелевские премии по физике в контексте истории Нобелевские премии по физике в контексте истории

Как Карл Озеен сделал все, чтобы Эйнштейн получил заслуженную Нобелевскую премию

Наука и жизнь
Белый спирт из Китая, покоривший мир Белый спирт из Китая, покоривший мир

В Китае свои алкогольные традиции

Зеркало Мира
Глава компании «Полипласт Северо-запад» — о высоких технологиях и импортозамещении Глава компании «Полипласт Северо-запад» — о высоких технологиях и импортозамещении

О важности следовать принципам бережливого производства и ESG-повестке

РБК
Александр Ширяев и Анастасия Продан: «Резиденты Клуба предпринимателей Дальнего Востока отвечают на новые вызовы в экономике региона» Александр Ширяев и Анастасия Продан: «Резиденты Клуба предпринимателей Дальнего Востока отвечают на новые вызовы в экономике региона»

Как устроен Клуб предпринимателей Дальнего Востока?

ФедералПресс
Подводный беспилотник исследовал ледяной шельф, но бесследно исчез Подводный беспилотник исследовал ледяной шельф, но бесследно исчез

Ученые составили карту нижней стороны шельфового ледника Дотсон в Антарктиде

ТехИнсайдер
Познать геймдев изнутри: лучшие книжные новинки о компьютерных играх и их создателях Познать геймдев изнутри: лучшие книжные новинки о компьютерных играх и их создателях

Книги о видеоиграх, которые помогут узнать, как создавались культовые вселенные

ТехИнсайдер
По следам мореплавателя По следам мореплавателя

Остров Беринга не оставляет привычных критериев для оценки действительности

2Xplore
Как выстроить доверие в отношениях: 14 правил, о которых мы часто забываем Как выстроить доверие в отношениях: 14 правил, о которых мы часто забываем

Правила, которые помогут построить крепкие отношения

Psychologies
Весь в отца: существуют ли гены лишнего веса и что с ними делать? Весь в отца: существуют ли гены лишнего веса и что с ними делать?

Спросили у эксперта все, что вы хотели знать о генах лишнего веса

Правила жизни
Ангелы прилетели Ангелы прилетели

Мастер-класс по самодельным ангелам, дарящим ощущение праздника и чудес

КАНТРИ Русская азбука
Как две ученые нашли месторождение алмазов, но их открытие присвоили себе другие люди Как две ученые нашли месторождение алмазов, но их открытие присвоили себе другие люди

Пример того, как тяжелый труд ученых был вознагражден подлостью

Forbes
Это смело. 5 неочевидных особенностей кроссовера Jaecoo J7 Это смело. 5 неочевидных особенностей кроссовера Jaecoo J7

Кроссовер Jaecoo J7 обладает целым рядом интересных особенностей

РБК
Фонотека Фонотека

Как изобразительное искусство и арт-колледжи повлияли на развитие поп-музыки

Правила жизни
Какое вино пить летом: 10 идеальных вариантов Какое вино пить летом: 10 идеальных вариантов

Какими винами можно наслаждаться еще весь август?

Maxim
Открыть в приложении