Новости сферы медицины и результаты исследований

ЛизаОбщество

Новости медицины

1Музыка вместо таблеток

Нередко перед операцией, чтобы успокоить пациента, врачи дают ему седативные средства. Но некоторые музыкальные произведения могут действовать так же эффективно, как и успокоительные таблетки. Ученые из Университета Пенсильвании (США) провели эксперимент, в котором участвовали 157 добровольцев. Перед хирургическим лечением они предлагали пациентам либо принять успокоительный препарат, либо включали им песню Weightless группы Marconi Union (была разработана и записана в сотрудничестве со звукотерапевтами). В итоге выяснилось, что стресс и чувство тревоги в обоих случаях уменьшались примерно одинаково.

Правда, у второго средства есть два неизменных плюса: в отличие от лекарств, «правильная» музыка не имеет побочных эффектов и ничего не стоит.

2 Кто рано встает, у того депрессия встречается реже

О том, что между сном и настроением есть связь, говорилось давно. Например, было замечено, что «совы» в 2 раза чаще страдают депрессией, чем «жаворонки». Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере (США) пошли дальше: они проанализировали генетические данные, качество сна и психическое здоровье почти 840 тыс. человек. Около 30% опрошенных назвали себя «жаворонками», почти 9% – «совами», а остальные затруднились отнести себя к какому-либо хронотипу.

Ученые обнаружили удивительную закономерность: чем раньше человек ложится спать вечером и, соответственно, встает утром, тем ниже у него риск серьезного депрессивного расстройства. При этом если сдвинуть привычный режим всего на час (на час раньше засыпать и просыпаться), то вероятность депрессии снижается на 23%. Если изменить график на 2 часа, то вероятность этого расстройства уменьшается на 40%.

Исследователи не могут точно сказать, почему так происходит, но предполагают, что это связано с количеством света. Более длительное световое воздействие запускает каскад гормональных реакций в организме, которые позитивно сказываются на настроении.

Менять привычки сна порой сложно, особенно если это связано с генами («совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга генетически), но все в наших силах. Тем, кто хочет перейти на более ранний режим сна, авторы работы предлагают несколько полезных советов.

  • Вечером меньше пользуйся гаджетами («синий свет», который излучают электронные девайсы, нарушают выработку гормона сна – мелатонина).
  • Перед сном закрывай окна шторами, чтобы свет от уличных фонарей не мешал ночному отдыху. А утром, наоборот, открывай шторы, чтобы солнечный свет наполнял комнату.
  • Завтракай на крыльце дома или на балконе квартиры.
  • На работу добирайся пешком (хотя бы несколько станций) или на велосипеде (если это возможно).

Чтобы уменьшить риск депрессии, не сиди до полуночи в смартфоне, попробуй ложиться спать на час раньше обычного

3 Завис отчет? Выходи на пробежку!

Исследователи из Женевского университета (Швейцария) утверждают, что физическая активность повышает умственные способности. В эксперименте приняли участие почти 200 школьников от 8 до 12 лет. Ребят сначала попросили выполнить несколько упражнений, чтобы оценить работу сердечно-сосудистой системы, а затем им предложили решить несколько заданий на остроту ума. Дети, которые показали отличные результаты при беге, получили самые высокие баллы при тестировании.

По словам исследователей, эта связь косвенная: физические нагрузки усиливают кровообращение во всем теле, в том числе в голове. А когда мозг лучше снабжается кислородом, он эффективнее воспринимает и обрабатывает информацию.

Так что, если хочешь, чтобы твой ребенок развернулся на всю мощь своих интеллектуальных способностей, не бери ему справку-освобождение от уроков физкультуры. Да и сама, если не можешь закончить отчет, сделай перерыв и выходи в обед на пробежку!

4 Диеты отменяются?

Одни люди едят что душе угодно и остаются стройными, а другие постоянно ограничивают себя в жирном и сладком, но лишние килограммы у них почти не уходят. Почему так? Ученые предполагают, что дело здесь не только в хороших генах, но и в микробиоме. Оказывается, есть бактерия, которая способна влиять на метаболизм, помогая нам поддерживать стройные формы. Называется она Аккермансия муцинифила (Akkermansia muciniphila). Замечено: если в кишечнике обитает оптимальное количество микробов из рода Akkermansia, человек имеет хорошее здоровье и нормальный вес.

Впервые об этой бактерии заговорили еще в 2007 году ученые из Лувенского католического университета (Бельгия). Первые опыты проводились на крысах. Когда тучным грызунам давали добавку с этой бактерией, они тут же начинали терять вес. Затем ученые перешли к экспериментам на людях. Они собрали группу добровольцев, страдавших от ожирения и диабета II типа, и предложили им принимать таблетки, содержавшие в себе живые или пастеризованные культуры бактерий Akkermansia. Контрольной группе давали плацебо (пустышки). Оказалось, что добавки с Akkermansia значительно улучшили самочувствие добровольцев. За 3 месяца они в среднем потеряли по 2,3 кг лишнего веса, не меняя образа жизни и диеты.

Кроме того, у них снизился уровень холестерина в крови и улучшилась работа печени. А вот у участников исследования контрольной группы, наоборот, наблюдалось ухудшение показателей здоровья. «Наши эксперименты – лишь первый успешный шаг к созданию средства, которое могло бы бороться с избыточным весом и ожирением», – уверены исследователи.

5 Шоколад от ишемии

Ученые из Медицинского колледжа Бейлора (США) установили: шоколад снижает риск ишемической болезни сердца, но если есть его не реже 1 раза в неделю. Используя данные 6 исследований, в которых приняли участие более 300 тыс. добровольцев, ученые из Бейлора доказали: у любителей шоколада на 8% ниже риск столкнуться с ишемией (именно это заболевание в большинстве случаев становится причиной инфарктов). Секрет этому – состав шоколада.

В этом лакомстве содержатся стеариновая кислота, флавоноиды и полифенолы, которые улучшают состояние сосудов и повышают уровень «хорошего» холестерина. Наилучший выбор – темный шоколад с минимальным количеством сахара.

Фото: weyo/stock.adobe.com; NDABCREATIVI TY/stock.adobe.com; ARTFULLY-79/stock.adobe.com; Kurashova/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Смехотерапия. Где взять пилюли радости Смехотерапия. Где взять пилюли радости

Как вернуть радость жизни в непростой период и снова начать улыбаться

Лиза
10 самых удивительных фотографий границ между странами 10 самых удивительных фотографий границ между странами

Давай представим, что мы смотрим на человечество, его границы немного свысока

Maxim
Cristiano Ronaldo Cristiano Ronaldo

Криштиану Роналду — самый узнаваемый спортсмен на планете

ЖАРА Magazine
Отрывок из нового романа Алексея Сальникова «Оккульттрегер» Отрывок из нового романа Алексея Сальникова «Оккульттрегер»

Роман не теряет трезвый взгляд на российскую действительность

СНОБ
Да, так можно было Да, так можно было

Люди из ПНИ стали моделями для модной съемки

Домашний Очаг
Восстановление батареи ноутбука: дешевле, чем покупать новую Восстановление батареи ноутбука: дешевле, чем покупать новую

Почему полезно следить за батареей ноутбука

CHIP
На распространение растительноядных динозавров на Аляске осадки повлияли сильнее температуры На распространение растительноядных динозавров на Аляске осадки повлияли сильнее температуры

Гадрозавриды предпочитали влажные условия, а цератописды — засушливые

N+1
12 ключей к благополучию 12 ключей к благополучию

Благополучие складывается день за днем из мелких, но важных деталей

Psychologies
«Миллионные расходы»: как законопроект о такси изменит жизнь водителей и агрегаторов «Миллионные расходы»: как законопроект о такси изменит жизнь водителей и агрегаторов

Почему новый законопроект о такис критикуют агрегаторы?

Forbes
Отчаянные головоломки: непредсказуемые магниты Отчаянные головоломки: непредсказуемые магниты

Несколько лет назад была очень популярна игрушка неокуб

Наука и жизнь
Ким Кардашьян, Джессика Альба и другие звезды, которые делали липосакцию Ким Кардашьян, Джессика Альба и другие звезды, которые делали липосакцию

Звезды, обратившиеся за помощью к пластическим хирургам

VOICE
Мамины песни не слушает: как сложилась жизнь единственного сына Анны Герман Мамины песни не слушает: как сложилась жизнь единственного сына Анны Герман

Рассказываем о судьбе единственного сына певицы Анны Герман

VOICE
И умер на руках у короля Франции: 10 мифов о Леонардо Да Винчи И умер на руках у короля Франции: 10 мифов о Леонардо Да Винчи

О картинах гения рассказывают почти столько же легенд, сколько о нем самом

Вокруг света
«Пытается теперь делать ходы в грязной политической игре» «Пытается теперь делать ходы в грязной политической игре»

Как советская пропаганда поминала звездных невозвращенцев

Weekend
Неожиданные привычки, которые выдают в тебе интеллектуала Неожиданные привычки, которые выдают в тебе интеллектуала

Возможно, ты интеллектуал

Maxim
Три любви Иосифа Кобзона: истории с трагическим и счастливым концом Три любви Иосифа Кобзона: истории с трагическим и счастливым концом

Первые два брака Иосифа Кобзона не принесли счастья ни ему, ни его женам

VOICE
«Обойдетесь без свободной жизни»: почему мужчины хотят запретить аборты «Обойдетесь без свободной жизни»: почему мужчины хотят запретить аборты

Почему мужчины хотят принимать решение о материнстве вместо женщин

VOICE
10 рабочих советов, как скинуть вес, от людей, которым удалось победить ожирение 10 рабочих советов, как скинуть вес, от людей, которым удалось победить ожирение

Только проверенные жизнью советы по похудению от реальных людей

Maxim
Ешь, пока горячее Ешь, пока горячее

Некоторые продукты после подогрева лишаются большей части полезных веществ

Лиза
«Концепция боулинга с пивом и дешёвыми снеками больше не работает»: как устроен боулинг-ресторан Brooklyn Bowl «Концепция боулинга с пивом и дешёвыми снеками больше не работает»: как устроен боулинг-ресторан Brooklyn Bowl

Предприниматель Артём Рахмеев о боулинг-ресторане с выручкой 80 млн рублей в год

VC.RU
Мальчик продал свою коллекцию карточек Pokémon, чтобы оплатить лечение своей собаки Мальчик продал свою коллекцию карточек Pokémon, чтобы оплатить лечение своей собаки

Трогательная история, что любовь может победить любые трудности

ТехИнсайдер
Владимир Киселев Владимир Киселев

Почему мода на рэп скоро пройдет и какие современные треки являются мегахитами

ЖАРА Magazine
Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала

Шум вокруг картины «Бурлаки на Волге» сослужил хорошую службу Илье Ефимовичу

VOICE
Польза и вред легкого голодания: может ли регулярное недоедание продлевать жизнь? Польза и вред легкого голодания: может ли регулярное недоедание продлевать жизнь?

Недоедание: уменьшения числа потребляемых калорий недостаточно

ТехИнсайдер
«В жизни нет пьедестала» «В жизни нет пьедестала»

Маргарита Аброськина — о своих героинях и конкуренции

OK!
«Дочь приняла решение о разводе на эмоциях — как ее отговорить?» «Дочь приняла решение о разводе на эмоциях — как ее отговорить?»

Как вести себя, если ваша дочь вдруг решилась на развод?

Psychologies
Что такое вылет колесного диска и как не ошибиться с его выбором Что такое вылет колесного диска и как не ошибиться с его выбором

Подбирая колесные диски на автомобиль, следует обращать внимание на вылет диска

РБК
Топ-10 самых популярных авто в России. Реальные цены и наличие у дилеров Топ-10 самых популярных авто в России. Реальные цены и наличие у дилеров

Какие автомобили пользуются популярностью у россиян даже во время обвала рынка

РБК
Есть такой синдром. 8 признаков, что у тебя дырявый кишечник Есть такой синдром. 8 признаков, что у тебя дырявый кишечник

В кишечнике правда может быть дыра и все содержимое идет не туда, куда положено?

Лиза
Изотопы цинка указали на конкуренцию между мегалодоном и большой белой акулой Изотопы цинка указали на конкуренцию между мегалодоном и большой белой акулой

Конкуренция могла быть одной из причин вымирания мегалодона

N+1
Открыть в приложении