Новости сферы медицины и результаты исследований

ЛизаОбщество

Новости медицины

1Музыка вместо таблеток

Нередко перед операцией, чтобы успокоить пациента, врачи дают ему седативные средства. Но некоторые музыкальные произведения могут действовать так же эффективно, как и успокоительные таблетки. Ученые из Университета Пенсильвании (США) провели эксперимент, в котором участвовали 157 добровольцев. Перед хирургическим лечением они предлагали пациентам либо принять успокоительный препарат, либо включали им песню Weightless группы Marconi Union (была разработана и записана в сотрудничестве со звукотерапевтами). В итоге выяснилось, что стресс и чувство тревоги в обоих случаях уменьшались примерно одинаково.

Правда, у второго средства есть два неизменных плюса: в отличие от лекарств, «правильная» музыка не имеет побочных эффектов и ничего не стоит.

2 Кто рано встает, у того депрессия встречается реже

О том, что между сном и настроением есть связь, говорилось давно. Например, было замечено, что «совы» в 2 раза чаще страдают депрессией, чем «жаворонки». Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере (США) пошли дальше: они проанализировали генетические данные, качество сна и психическое здоровье почти 840 тыс. человек. Около 30% опрошенных назвали себя «жаворонками», почти 9% – «совами», а остальные затруднились отнести себя к какому-либо хронотипу.

Ученые обнаружили удивительную закономерность: чем раньше человек ложится спать вечером и, соответственно, встает утром, тем ниже у него риск серьезного депрессивного расстройства. При этом если сдвинуть привычный режим всего на час (на час раньше засыпать и просыпаться), то вероятность депрессии снижается на 23%. Если изменить график на 2 часа, то вероятность этого расстройства уменьшается на 40%.

Исследователи не могут точно сказать, почему так происходит, но предполагают, что это связано с количеством света. Более длительное световое воздействие запускает каскад гормональных реакций в организме, которые позитивно сказываются на настроении.

Менять привычки сна порой сложно, особенно если это связано с генами («совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга генетически), но все в наших силах. Тем, кто хочет перейти на более ранний режим сна, авторы работы предлагают несколько полезных советов.

  • Вечером меньше пользуйся гаджетами («синий свет», который излучают электронные девайсы, нарушают выработку гормона сна – мелатонина).
  • Перед сном закрывай окна шторами, чтобы свет от уличных фонарей не мешал ночному отдыху. А утром, наоборот, открывай шторы, чтобы солнечный свет наполнял комнату.
  • Завтракай на крыльце дома или на балконе квартиры.
  • На работу добирайся пешком (хотя бы несколько станций) или на велосипеде (если это возможно).

Чтобы уменьшить риск депрессии, не сиди до полуночи в смартфоне, попробуй ложиться спать на час раньше обычного

3 Завис отчет? Выходи на пробежку!

Исследователи из Женевского университета (Швейцария) утверждают, что физическая активность повышает умственные способности. В эксперименте приняли участие почти 200 школьников от 8 до 12 лет. Ребят сначала попросили выполнить несколько упражнений, чтобы оценить работу сердечно-сосудистой системы, а затем им предложили решить несколько заданий на остроту ума. Дети, которые показали отличные результаты при беге, получили самые высокие баллы при тестировании.

По словам исследователей, эта связь косвенная: физические нагрузки усиливают кровообращение во всем теле, в том числе в голове. А когда мозг лучше снабжается кислородом, он эффективнее воспринимает и обрабатывает информацию.

Так что, если хочешь, чтобы твой ребенок развернулся на всю мощь своих интеллектуальных способностей, не бери ему справку-освобождение от уроков физкультуры. Да и сама, если не можешь закончить отчет, сделай перерыв и выходи в обед на пробежку!

4 Диеты отменяются?

Одни люди едят что душе угодно и остаются стройными, а другие постоянно ограничивают себя в жирном и сладком, но лишние килограммы у них почти не уходят. Почему так? Ученые предполагают, что дело здесь не только в хороших генах, но и в микробиоме. Оказывается, есть бактерия, которая способна влиять на метаболизм, помогая нам поддерживать стройные формы. Называется она Аккермансия муцинифила (Akkermansia muciniphila). Замечено: если в кишечнике обитает оптимальное количество микробов из рода Akkermansia, человек имеет хорошее здоровье и нормальный вес.

Впервые об этой бактерии заговорили еще в 2007 году ученые из Лувенского католического университета (Бельгия). Первые опыты проводились на крысах. Когда тучным грызунам давали добавку с этой бактерией, они тут же начинали терять вес. Затем ученые перешли к экспериментам на людях. Они собрали группу добровольцев, страдавших от ожирения и диабета II типа, и предложили им принимать таблетки, содержавшие в себе живые или пастеризованные культуры бактерий Akkermansia. Контрольной группе давали плацебо (пустышки). Оказалось, что добавки с Akkermansia значительно улучшили самочувствие добровольцев. За 3 месяца они в среднем потеряли по 2,3 кг лишнего веса, не меняя образа жизни и диеты.

Кроме того, у них снизился уровень холестерина в крови и улучшилась работа печени. А вот у участников исследования контрольной группы, наоборот, наблюдалось ухудшение показателей здоровья. «Наши эксперименты – лишь первый успешный шаг к созданию средства, которое могло бы бороться с избыточным весом и ожирением», – уверены исследователи.

5 Шоколад от ишемии

Ученые из Медицинского колледжа Бейлора (США) установили: шоколад снижает риск ишемической болезни сердца, но если есть его не реже 1 раза в неделю. Используя данные 6 исследований, в которых приняли участие более 300 тыс. добровольцев, ученые из Бейлора доказали: у любителей шоколада на 8% ниже риск столкнуться с ишемией (именно это заболевание в большинстве случаев становится причиной инфарктов). Секрет этому – состав шоколада.

В этом лакомстве содержатся стеариновая кислота, флавоноиды и полифенолы, которые улучшают состояние сосудов и повышают уровень «хорошего» холестерина. Наилучший выбор – темный шоколад с минимальным количеством сахара.

Фото: weyo/stock.adobe.com; NDABCREATIVI TY/stock.adobe.com; ARTFULLY-79/stock.adobe.com; Kurashova/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Шестое чувство Шестое чувство

Говорят, что даже самый обычный человек может научиться предугадывать события

Лиза
Восстановление батареи ноутбука: дешевле, чем покупать новую Восстановление батареи ноутбука: дешевле, чем покупать новую

Почему полезно следить за батареей ноутбука

CHIP
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Чем дорогой робот-пылесос отличается от более дешевого? Чем дорогой робот-пылесос отличается от более дешевого?

Что в дорогих моделях роботов-пылесосв полезного, и стоит ли переплачивать?

CHIP
Психология проклятий: как не стать жертвой темной магии Психология проклятий: как не стать жертвой темной магии

Где магия, а где психология? И как же защититься от темной энергии?

Psychologies
«В этот момент я простил и принял свою маму»: как природа побеждает травму? «В этот момент я простил и принял свою маму»: как природа побеждает травму?

Выезд на природу — возможность разобраться в своих переживаниях

Psychologies
Украшенный головной убор бронзового века назвали приданым и связали с охранной магией Украшенный головной убор бронзового века назвали приданым и связали с охранной магией

Археологи исследовали набор бронзовых украшений из погребения срубной культуры

N+1
От зеленого до красного. 6 оттенков, которые должны быть в твоем рационе От зеленого до красного. 6 оттенков, которые должны быть в твоем рационе

Какие именно цвета должны чаще присутствовать в твоей тарелке и почему?

Лиза
Модестова ушла, умер в 40: трагическая судьба Модестова ушла, умер в 40: трагическая судьба

Как сложилась судьба звезды "Последнего героя" Сергея Сакина?

VOICE
Учимся у визажистов Крыгиной: макияж для нависшего века на каждый день Учимся у визажистов Крыгиной: макияж для нависшего века на каждый день

Как стоит краситься девушкам с нависшим веком. Скорее смотри!

VOICE
С волжским размахом С волжским размахом

Самарская область — Жигулевские горы, Волга и удивительные речные приключения

Отдых в России
Остановить мгновенье Остановить мгновенье

Самые эффективные ингредиенты на страже красоты

Robb Report
Почему все так любят Блейк Лайвли и Райана Рейнольдса: психотерапевт описывает эту пару Почему все так любят Блейк Лайвли и Райана Рейнольдса: психотерапевт описывает эту пару

Для многих эта пара — эталон счастливого брака. В чем их секрет?

Psychologies
Как защитить кровь от заболеваний: рекомендации гематолога-онколога Как защитить кровь от заболеваний: рекомендации гематолога-онколога

Как мы можем попытаться предотвратить развитие заболеваний крови?

Psychologies
«Победа, сынок! Война кончилась»: воспоминания детей войны «Победа, сынок! Война кончилась»: воспоминания детей войны

О Дне Победы — три монолога из сборника «Детство 45–53. А завтра будет счастье»

Psychologies
5 вредных привычек, которые делают нас раздражительными 5 вредных привычек, которые делают нас раздражительными

Вы стали чаще злиться по пустякам и начались резкие перепады настроения?

Psychologies
Что делать с ненавистью украинских родственников и близких друзей? Что делать с ненавистью украинских родственников и близких друзей?

Многие в России столкнулись с ненавистью родственников и друзей

Psychologies
Кому на Руси жить взаперти: как Сашу и Яшу лишали прав Кому на Руси жить взаперти: как Сашу и Яшу лишали прав

Налево пойдете — в детдоме заживете, направо пойдете — в интернат попадете

СНОБ
10 незабываемых фильмов, которые нужно посмотреть вместе с любимым 10 незабываемых фильмов, которые нужно посмотреть вместе с любимым

Какие фильмы можно посмотреть вместе с парнем? Мы подскажем

VOICE
В чем сила: как поколению-«сэндвич» научиться распоряжаться своими ресурсами В чем сила: как поколению-«сэндвич» научиться распоряжаться своими ресурсами

Как не опустошить себя до конца заботами и остаться разносторонней личностью?

Psychologies
Двойная мораль: как суд между Деппом и Херд вскрыл отношение общества к женщинам Двойная мораль: как суд между Деппом и Херд вскрыл отношение общества к женщинам

Почему общество все еще легко прощает мужчин и так яростно осуждает женщин?

VOICE
Любовная травма: как ее обнаружить и исцелить Любовная травма: как ее обнаружить и исцелить

Что такое «любовная травма»

Psychologies
Чужой снег Чужой снег

«Нелегал»: якутское кино о мигрантах из Киргизии

Weekend
Разбудивший зверя: как начиналась жизнь французского революционера Робеспьера Разбудивший зверя: как начиналась жизнь французского революционера Робеспьера

Роман о Французской революции — «Сердце бури», написанный Хилари Мантел

Forbes
Анастасия Стежко. Празднование жизни Анастасия Стежко. Празднование жизни

Со стороны человеку часто нужны не действия, а простое участие и сочувствие

Коллекция. Караван историй
«Никак не могу решиться на изменения в жизни. Как стать более смелой?» «Никак не могу решиться на изменения в жизни. Как стать более смелой?»

Как научиться быть готовой к любым изменениям?

Psychologies
Хроники противоестественного Хроники противоестественного

Премьера новой работы Сергея Лозницы «Естественная история разрушения»

Weekend
Подпоручик, маршал, палач, жертва Подпоручик, маршал, палач, жертва

Как самонадеянность привела Тухачевского к гибели

Дилетант
Почему мы отталкиваем тех, кого любим? Почему мы отталкиваем тех, кого любим?

Почему притяжение порой оборачивается отдалением?

Psychologies
Биоархеологи разобрались в рационе первых греческих земледельцев Биоархеологи разобрались в рационе первых греческих земледельцев

Биоархеологи повторно исследовали палеодиету людей Греции

N+1
Открыть в приложении