Чтобы утром хорошо выглядеть, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном

ЛизаМода

Ночная смена

Чтобы утром выглядеть свежей и отдохнувшей, нужно правильно ухаживать за кожей перед сном: увлажнять, восстанавливать и делать массаж.

Выбирая ночной крем, не обязательно искать на нем соответствующую надпись. Важнее обратить внимание на его состав. Так как во сне кожа восстанавливается и обновляется, содержащиеся в нем ингредиенты должны помогать ей в этом процессе. И раньше считалось, что ночной крем должен быть плотным и жирным, иначе плохо напитает кожу. Но многие современные средства имеют легкую текстуру или вообще выпускаются в форме жидких концентратов. Кроме того, если есть склонность к отекам, плотный крем может усугубить эту ситуацию. Полезных веществ для ночного ухода за кожей много, например:

1. Коллаген + гиалуроновая кислота

Именно такая комбинация позволяет поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи и препятствовать формированию морщин. Не поленись поискать в описании крема информацию о форме гиалуроновой кислоты и типе коллагена. Низкомолекулярная «гиалуронка» и коллаген II типа лучше всего усваиваются кожей. Иногда их тандем дополняет эластин – белок, отвечающий за растяжение и сокращение кожи. Вместе с коллагеном он повышает ее тонус и упругость.

2. Ретинол

Это одна из форм витамина А, которая помогает бороться с самыми разными проблемами кожи, и делает это эффективно. Ретинол решает проблему акне, нормализуя работу сальных желез, разглаживает морщины, ускоряя обновление клеток, устраняет сухость, стимулируя выработку гиалуроновой кислоты. Почему крем с ним желательно наносить именно вечером? Во-первых, ретинол разрушается под действием ультрафиолета, а во-вторых, он повышает чувствительность кожи и создает вероятность пигментации. Поэтому после него утром обязательно надо наносить крем с SPF.

3. Пептиды

Их уникальность заключается в том, что они поддерживают правильную скорость деления клеток и препятствуют появлению возрастных изменений кожи. После 25 лет скорость замедляется и начинают появляться морщины, мешки под глазами, снижается тонус. Пептиды встраиваются в клетки и регулируют их работу: стимулируют или, наоборот, снижают до нормального уровня. В зависимости от вида пептида они могут ускорять заживление ран и препятствовать появлению рубцов, стимулировать синтез коллагена, уменьшать воспаление и оказывать антиоксидантную защиту.

4. Фруктовые кислоты

Они деликатно отшелушивают кожу, придавая ей естественное сияние, выравнивают цвет лица, способствуют обновлению клеток. Пользоваться кремом с кислотами надо именно вечером. Они снижают естественную защиту кожи от ультрафиолета и могут быть причиной появления пигментации. Утром их следует дополнять кремом с SPF.

5. Натуральные масла

Они питают, смягчают, увлажняют, восстанавливают кожу. Например, масло жожоба и пассифлоры оказывает глубокое увлажнение, масло арганы разглаживает и устраняет мелкие морщинки, масло сладкого миндаля и розы успокаивает, смягчает.

Упражнения красоты перед сном

Эти простые и эффективные приемы помогут расслабить мышцы в конце дня. утром ты будешь выглядеть свежей и отдохнувшей. Правда, есть одно важное условие: их нужно выполнять не позднее чем за 2–3 часа до сна. Иначе массажными приемами ты активизируешь движение жидкости в организме, но из-за того, что мышцы расслаблены, нормального оттока у нее не будет, и утром ты проснешься с отеком лица, глаз и области подбородка.

Бабочка

Это упражнение поможет избавиться от скованности, напряжения в спине, плечевом поясе и области между лопатками.

Как выполнять:

1. Руки сцепи в замок, положи на затылок, слегка направь голову вверх (это должно быть очень мягкое и деликатное движение) и разведи локти в стороны. Зафиксируйся примерно на 5–10 секунд.

2. Округли спину, локти приблизь друг к другу, упрись затылком в руки и снова зафиксируйся.

3. Сделай вдох и выпрями спину. Лопатками и локтями потянись в стороны, раскрой грудную область.

4. Сделай выдох и снова округли спину. Создай встречный нажим ладоней и затылка, сократи грудные мышцы и зафиксируйся. Не напрягай поясницу: в упражнении она должна участвовать минимально.

Сколько выполнять: 1–2 минуты.

От напряжения в лобной области

Это упражнение – наглядный пример того, как эффективно работает механизм обратной лицевой связи. То есть ты снимаешь напряжение в области лба, а вслед за ним уходит и эмоциональное. Усталость, раздражительность и негатив уступают место спокойствию и умиротворению. Освобождая лоб от мышечного спазма, вызванного активной мимикой, упражнение сохраняет гладкость и эластичность кожи.

А еще оно помогает отучиться от вредной привычки морщить лоб, способствуя снижению возбуждения в эмоциональных центрах головного мозга.

Важно! Кожа должна быть чистой и сухой: без крема или масла. И не стоит пугаться, если во время выполнения будут ощущаться легкие покалывания или дискомфорт. Это нормальная реакция тканей при миофасциальном массаже.

Как выполнять:

Раздели лоб пополам воображаемой горизонтальной линией. Поставь одну руку под, а вторую над этой линией. Расслабь затылочную область, немного наклонив голову вниз. Направь руки друг от друга в разные стороны. Зафиксируйся примерно на 10 секунд. Поменяй положение рук и выполни это движение по всей области лба. Будь при этом сосредоточенной, чтобы все внимание было направлено на внутреннюю работу.

Сколько выполнять: 1–2 минуты, от 1 до 3 раз в день.

Эксперт: Анастасия Дубинская, ученый-психофизиолог, кандидат наук, руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».

Основной инстинкт

Не забывай, что основой для качественного ночного ухода является тщательное очищение.

Еще не спишь?

Все еще прокручиваешь в голове события дня, вместо того чтобы сладко спать? Попробуй провести мини-сеанс ароматерапии. Нанеси каплю эфирного масла с успокаивающим эффектом на затылок, например лаванду, и медленно и спокойно подыши этим запахом.

Еще вариант для «быстрого» сна – положить рядом с собой ароматизированное саше. Например, с эфирным маслом сладкого апельсина: оно облегчает засыпание и улучшает настроение. Или с маслом шалфея: оно расслабляет, освежает и улучшает память.

Фото: Syda Productions/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка 7 ключевых позиций для эффективной тренировки: упражнение планка

Хочешь подтянуть фигуру, исправить осанку, стать выносливее?

Лиза
«Mersedes на детские деньги»: история самого многодетного отца России «Mersedes на детские деньги»: история самого многодетного отца России

Николай Стремский известен как глава огромного семейства

Cosmopolitan
Три раза в день после еды Три раза в день после еды

Надо ли любить свои недостатки, особенно если это удается с трудом

Psychologies
Снять стресс за минуту: 6 коротких медитаций Снять стресс за минуту: 6 коротких медитаций

Медитация — один из самых эффективных и доступных способов борьбы со стрессом

Psychologies
«Гедонист наслаждается жизнью во всех её проявлениях» «Гедонист наслаждается жизнью во всех её проявлениях»

Чтобы упорядочить отношения с едой и похудеть, станьте гедонистом

Худеем правильно
«Ты ведешь себя как ребенок»: кто такие кидалты «Ты ведешь себя как ребенок»: кто такие кидалты

Почему среди кидалтов так мало женщин?

Psychologies
Меняем биоритмы: можно ли из совы стать жаворонком и не пожалеть Меняем биоритмы: можно ли из совы стать жаворонком и не пожалеть

Можно ли изменить свои биоритмы и научиться легко вставать в 6 утра?

Cosmopolitan
Американская мечта для корейской семьи. О фильме «Минари», который получил шесть номинаций на «Оскар» Американская мечта для корейской семьи. О фильме «Минари», который получил шесть номинаций на «Оскар»

Фильм «Минари» — история семьи, которая пыталась найти американскую мечту

СНОБ
10 обычных продуктов, смертельных для котов и собак 10 обычных продуктов, смертельных для котов и собак

Еда со стола может быть опасной для домашнего любимца

Maxim
С каких продуктов лучше начать выход из Великого поста С каких продуктов лучше начать выход из Великого поста

Каким продуктам следует отдавать предпочтение после Великого поста

СНОБ
Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет Тогда и сейчас: удивительные преображения красоток группы «ВИА Гра» за 20 лет

Как изменились самые яркие солистки "ВИА Гры"

Cosmopolitan
Эпидемия «вампиризма» в начале XIX века в США: что это было? Эпидемия «вампиризма» в начале XIX века в США: что это было?

Двести лет назад Род-Айленд считался вампирской столицей Америки

Maxim
Личное мнение: почему чужой муж не принесет тебе счастья Личное мнение: почему чужой муж не принесет тебе счастья

Ирина Переплетчикова - о том, что ждет тебя внутри любовного треугольника

Cosmopolitan
Предохранительная грамота Предохранительная грамота

Мифы и правда об оральных контрацептивах — разбираемся вместе с врачами

Glamour
7 худших моментов в шутерах от первого лица 7 худших моментов в шутерах от первого лица

Даже в идеальной FPS-игре можно попасть на уровень, который вызывает зубную боль

Maxim
Что, если не Марс? Что, если не Марс?

Куда можно «переехать» в пределах Солнечной системы

РБК
106 минут новой эры 106 минут новой эры

Какое значение орбитальный рейс Юрия Гагарина имел для мировой науки

Наука и жизнь
Магия магния Магия магния

Достаточно ли в организме магния?

Здоровье
«Гагарин как нереализовавшийся персонаж русской истории». Лев Данилкин — о единственном человеке, подходившем на вакансию героя «Гагарин как нереализовавшийся персонаж русской истории». Лев Данилкин — о единственном человеке, подходившем на вакансию героя

Если бы Гагарин был жив, всё было бы по-другому?

Esquire
Бедность не порог: как культурная революция в Перми создала русское бедное искусство Бедность не порог: как культурная революция в Перми создала русское бедное искусство

Как история о бедном искусстве стала глобальным трендом российского совриска

Forbes
Мы долгое эхо друг друга: почему разрушаются тандемы и как этого избежать Мы долгое эхо друг друга: почему разрушаются тандемы и как этого избежать

Когда следует садиться за стол переговоров, чтобы сохранить бизнес-тандем?

Forbes
Генетики нашли предков скифов на Алтае и Урале Генетики нашли предков скифов на Алтае и Урале

Горный Алтай и Урал влияли на генетический фонд кочевников евразийских степей

N+1
Елена Яковлева и другие звезды сериала Елена Яковлева и другие звезды сериала

А вы помните героев "Петербургских тайн"?

Cosmopolitan
Поллиноз: все об аллергии на цветение Поллиноз: все об аллергии на цветение

Аллерголог: что нужно знать об аллергии на цветение, чтобы вовремя помочь себе

РБК
Экадаши Экадаши

Религиозный пост для стройности

Худеем правильно
Месть за мужа: как Варвара Ляшенко сменила кукурузник на истребитель Месть за мужа: как Варвара Ляшенко сменила кукурузник на истребитель

Варвара Ляшенко – одна из самых известных женщин-штурмовиков

Cosmopolitan
Все о человеке с большой буквы Ч — Черчилле Все о человеке с большой буквы Ч — Черчилле

Самый знаменитый англичанин во всей мировой истории

Maxim
Мечтатель из СССР: как бывший ученый и основатель Evernote Степан Пачиков покорил Кремниевую долину Мечтатель из СССР: как бывший ученый и основатель Evernote Степан Пачиков покорил Кремниевую долину

История Степана Пачикова вошла в книгу «Пионеры Кремниевой долины»

Forbes
Византийские купцы уже в IV веке наладили доставку консервированных моллюсков Византийские купцы уже в IV веке наладили доставку консервированных моллюсков

Археологи обнаружили необычные находки на стоянках в южном Леванте

N+1
Самые дурацкие автомобильные киноляпы Самые дурацкие автомобильные киноляпы

Интересно, режиссеры хоть раз водили машину?

Maxim
Открыть в приложении