Синдром хронической усталости – опасное и коварное состояние

ЛизаЗдоровье

Не просто усталость

Постоянная слабость, апатия, безразличие ко всему, головные боли, – все эти неприятные симптомы могут указывать на развитие коварного состояния – СХУ.

Ольга Шуппо

За рубежом это заболевание давно не считается редким. Людям с диагнозом СХУ (синдром хронической усталости) предлагают больничный, и они проходят курс лечения. В России серьезно относятся к СХУ только в клиниках превентивной и антивозрастной медицины. В традиционных медицинских учреждениях его не считают проблемой со здоровьем. Вместе с тем СХУ все чаще становится предметом дискуссий на научных конференциях. Ведь этот синдром не так безобиден. Он создает благоприятный фон для развития хронических заболеваний, в том числе онкологии.

Что такое СХУ?

Здоровый человек должен просыпаться бодрым, полным сил и энергии и засыпать не обессиленным. Если утром ты просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшей, а к вечеру у тебя не хватает сил ни на что – это однозначный сигнал организма о том, что развилась хроническая усталость. Согласно данным Американского центра контроля и профилактики заболеваний, синдром хронической усталости выявлен почти у миллиона жителей США. Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает количество больных СХУ в 250 тысяч человек. Оценок масштаба распространенности СХУ в России, увы, нет.

Кто в группе риска?

По разным оценкам, средний возраст заболевших – от 25 до 40 лет. Наиболее подвержены синдрому хронической усталости люди, занимающиеся бизнесом, профессиональные спортсмены или те, кто чрезмерно занимается спортом. В группе риска также находятся ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. Чаще всего это перфекционисты, которые всегда стремятся выполнить порученное им дело как можно лучше, на пределе сил. Другие провоцирующие СХУ факторы – гиподинамия, злоупотребление простыми углеводами, недостаток сна и ночной образ жизни (в силу привычки или профессиональной деятельности). Жизнь в бешеном ритме современного мегаполиса, стрессы и пробки на дорогах тоже способствуют развитию СХУ.

Как его распознать?

Для этого нарушения характерны неспецифические симптомы: вялость, хандра, упадок сил, плохое настроение, ощущения, схожие с теми, которые мы испытываем в период ОРВИ (мышечные боли, боли в горле и т. д.). Помимо этого, признаками СХУ часто бывают участившиеся вирусные заболевания и другие проявления нарушения иммунитета. Еще один яркий симптом – любое нарушение режима сна, когда человек долго не может заснуть, страдает бессонницей, просыпается ночью.

Довольно частая спутница СХУ – так называемая фибромиалгия. Это изматывающее человека расстройство, при котором любые прикосновения и движения вызывают боль в мышцах и суставах (обследования при этом не могут выявить объективную причину болезненных ощущений). Синдром хронической усталости может возникать и на фоне хронических вирусных инфекций – Эпштейн-Барр, цитомегаловируса. Пока эти инфекции не устранить, СХУ никуда не денется, будет сопровождать человека постоянно. И наоборот, у людей, которые постоянно изматывают себя работой или чрезмерными физическими нагрузками, недосыпают, могут обостриться хронические вирусные герпесные инфекции.

Вирусы герпеса есть в организме практически каждого человека. Но при благоприятных условиях они начинают стремительно размножаться, провоцируя развитие СХУ и осложняя его течение.

Найти отличия

Отличить СХУ от обычной усталости можно по продолжительности симптоматики. Переутомление или обычная усталость обычно проходят в течение 1–2 дней, если человек полноценно отдохнет и восстановит силы. Если же один или несколько из перечисленных выше симптомов наблюдаются на протяжении месяца и более и не проходят после отдыха, врачи превентивной медицины ставят диагноз СХУ. В такой ситуации чем быстрее начнется лечение, тем успешнее будет достигнутый результат.

Это лечится?

Да, синдром хронической усталости можно вылечить. Главное – найти и устранить причину заболевания. Игнорировать СХУ не стоит. Если ничего не предпринимать, этот синдром нередко становится предпосылкой для развития аутоиммунных заболеваний и даже онкологии.

Как лечат СХУ: основные этапы

1. Начинается лечение с обследования на группу хронических вирусных герпесных инфекций. С пациентом работают врачи-инфекционисты и иммунологи.

2. Очень важный этап – восстановление микробиоты кишечника (совокупности микроорганизмов, которые являются обязательной составляющей нормальной жизнедеятельности организма). С качеством и составом микробиоты связаны нейрогормональные и иммунные регуляции.

3. Обязательно применение методов, направленных на расслабление. Это могут быть различные виды массажей, «сухая» иммерсия (технология, создающая ощущение невесомости на Земле), а также сенсорная депривация. Эта методика применяется для того, чтобы частично или полностью прекратить внешнее воздействие на органы чувств. За счет этого снижается поток нервных импульсов в центральную нервную систему. Помимо этого, врач дает рекомендации по коррекции режима дня и сна. Иногда для этого используют небольшие дозы мелатонина.

4. Используются различные методы физиотерапии и адаптационной медицины. Например, внутривенная озонотерапия, которая улучшает свойства крови и сопротивляемость организма инфекциям. Еще один метод – гипербарическая оксигенация – повышение содержания кислорода в крови и других тканях. Этот эффект достигается путем насыщения кислородом под повышенным давлением в барокамере. Недостаток кислорода тормозит процессы получения энергии и обмена веществ. Барокамера улучшает состояние митохондрий – крошечных клеточных «электростанций» нашего организма.

5. Применение различных видов детокса. Например, лимфодренажный массаж, а также бани и сауны. Потоотделение помогает избавиться от токсических веществ (как известно, интоксикация – одна из причин СХУ).

6. Применение детокс-капельницы для восстановления функций печени и профилактики заболеваний этого органа.

7. Коррекция питания в сторону щелочного. В такой диете прежде всего преобладают овощи. Обязателен и растительный белок. Поэтому в рационе должны присутствовать бобовые, небольшое количество белого мяса и яйца. Эти продукты богаты лецитином – строительным материалом для мембран митохондрий. Обязательно нужно включать в рацион жиры – они обеспечивают нас энергией. Смело можно отказаться от чрезмерной углеводистой пищи, красного мяса, избытка фруктов. Основу рациона должны составлять именно овощи, белое мясо и различные крупы (лучше цельнозерновые).

8. Умеренные физические нагрузки, например, скандинавская ходьба, легкий бег или прогулки на свежем воздухе идеально дополняют медицинские назначения. При таком комплексном подходе организм полностью восстанавливается в период от 2-х недель.


Питайся правильно

Для профилактики СХУ старайся, чтобы интервалы между едой были не менее 4–6 часов. Не увлекайся алкоголем, кофе и сладостями.

Метод исключения

Самое важное при диагностике – исключить другие патологии. Поскольку СХУ часто путают с ОРВИ, анемией, гипотиреозом и даже со злокачественными опухолями.

В тонусе

Лежа на диване от хронической усталости не избавиться. Организму нужны физические нагрузки, и они должны приносить удовольствие.

Ольга Шуппо – научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Фото: mario beauregard/stock.adobe.com; Sea Wave/stock.adobe.com; LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com; Andrii IURLOV/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

100 самых сексуальных женщин страны: 100-53 100 самых сексуальных женщин страны: 100-53

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
5 суперидей для дизайна маникюра и педикюра, которые будут в тренде в 2021 году 5 суперидей для дизайна маникюра и педикюра, которые будут в тренде в 2021 году

Фольга, кристаллы, растяжка блестками и еще много красивого для твоих ногтей!

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Йоко Оно Йоко Оно

Правила жизни художницы, музыкантки и вдовы Джона Леннона Йоко Оно

Esquire
В погоне за молодостью В погоне за молодостью

Как в 50 выглядеть на 30

Добрые советы
Как изменился макияж за 100 лет — главные тренды от 1910-х до наших дней Как изменился макияж за 100 лет — главные тренды от 1910-х до наших дней

Как менялась мода и какими были главные бьюти-тренды на протяжении века

Cosmopolitan
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Андрей Губин, Чарли Шин и другие секс-символы прошлого, чьи карьеры разрушились Андрей Губин, Чарли Шин и другие секс-символы прошлого, чьи карьеры разрушились

Молодые и красивые знаменитости, карьеры которых разрушены

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Вас обокрали: как происходит плагиат в моде и кому он идет на пользу Вас обокрали: как происходит плагиат в моде и кому он идет на пользу

Бывает ли так, что скандалы из-за плагиата в мире моды заканчиваются миром?

РБК
Чистая работа Чистая работа

Чем опасны новообразования на коже и как от них избавиться?

Лиза
Что такое монодиеты и чем они опасны Что такое монодиеты и чем они опасны

Можно ли нормализовать вес и сохранить результат, питаясь очень ограниченно?

РБК
Белая полоса Белая полоса

Что провоцирует появление растяжек и можно ли их предотвратить?

Лиза
Слово и тело Слово и тело

Альва Клэр, Палома Элсессер, Эшли Грэм и Джилл Кортлев

Vogue
Новый хамелеон с Мадагаскара оказался самой маленькой рептилией Новый хамелеон с Мадагаскара оказался самой маленькой рептилией

Ученые открыли на Мадагаскаре новый вид крошечных хамелеонов-брукезий

N+1
30 000 долларов в месяц только на вино: как Джонни Депп разрушал свою карьеру 30 000 долларов в месяц только на вино: как Джонни Депп разрушал свою карьеру

Джонни Депп талантлив, привлекателен и до недавнего времени был весьма успешен

Cosmopolitan
5 новых фильмов о моде, которые стоит посмотреть на каникулах 5 новых фильмов о моде, которые стоит посмотреть на каникулах

Советуем несколько отличных новых документальных фильмов о моде

Esquire
7 правил дружбы, которые пригодятся и в любви 7 правил дружбы, которые пригодятся и в любви

Правда ли дружба играет важную роль в романтических историях?

Psychologies
«Дом с прислугой»: то ли триллер, то ли черная комедия о кукле, которая превращается в младенца «Дом с прислугой»: то ли триллер, то ли черная комедия о кукле, которая превращается в младенца

Второй сезон сериала «Дом с прислугой» поднимает важные и сложные темы

Forbes
На вкус и цвет: как определить типаж по Кибби и выбрать свои идеальные цвета На вкус и цвет: как определить типаж по Кибби и выбрать свои идеальные цвета

Эффективная и краткая инструкция по ориентированию в системе Кибби

Cosmopolitan
Porsche Taycan. Когда-нибудь мы привыкнем Porsche Taycan. Когда-нибудь мы привыкнем

Переосмысляем понятие быстрых машин на примере Porsche Taycan

4x4 Club
Золотое время: как покупать бизнес в кризис Золотое время: как покупать бизнес в кризис

Приобрести выгодное дело можно даже в кризис

Forbes
Красота по-французски: 7 секретов макияжа от парижского визажиста Красота по-французски: 7 секретов макияжа от парижского визажиста

Узнали, в чем секрет красоты по-французски и парижского шика

Cosmopolitan
Веды для женщин: легкий способ пудрить нам мозги Веды для женщин: легкий способ пудрить нам мозги

Какой должна быть женщина с точки зрения Вед и зачем

Cosmopolitan
Фермопильская битва Фермопильская битва

Проигравших история запомнила лучше, чем победителей

Дилетант
Дядька императора Дядька императора

В Российской империи воспитание царских отпрысков было делом политическим

Дилетант
Гладить, любить, хвалить: что общего у воспитания детей и домашних питомцев Гладить, любить, хвалить: что общего у воспитания детей и домашних питомцев

Специалистки по поведению собак: как корректировать поведение питомцев

Psychologies
Путешествие за драконом: сэр Дэвид Аттенборо — о приключениях в Индонезии и охоте на огромного варана Путешествие за драконом: сэр Дэвид Аттенборо — о приключениях в Индонезии и охоте на огромного варана

Глава о комодском варане из книги Дэвида Аттенборо «Путешествия натуралиста»

Forbes
«Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста «Идите к черту! Я слишком стара для этого!»: отличный текст о принятии возраста

Какие бонусы нам дает возраст

Cosmopolitan
Великие китайские застенки Великие китайские застенки

Битва двух крупных идеологий – это всегда неаппетитно, хотя иногда и грандиозно

Maxim
Открыть в приложении