8 неочевидных причин, почему мы переедаем

ЛизаЗдоровье

Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Порой мы набираем вес не только потому, что едим много жирного и сладкого, но и в силу некоторых психологических факторов

Многие из нас рассматривают еду не как источник для поддержания сил, а как способ уйти от проблем, отгородиться от общения с неприятными личностями, избежать ответственности и не только. Даже положительные эмоции могут послужить стимулом к перееданию. Так почему же мы переедаем? Вот несколько из часто встречающихся причин.

1Скучно

Некоторые люди, испытывая скуку, невольно начинают есть.

Особенно тогда, когда еда всегда под рукой, можно быстро что-нибудь приготовить (например, бутерброд или чай с булочкой) или достать из шкафчика что-нибудь съедобное, что удобно таскать из пакетика (орешки, чипсы и т.д.).

Обычно переедание от скуки и однообразия – бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Бесконечные чаепития с коллегами в часы офисного затишья тоже похудению не способствуют. Что делать? Найди себе новые хобби, вспомни о том, чем давно мечтала заняться и никак не могла найти время. Если занятий полно, но ты устала от их монотонности и однообразия – попробуй изменить привычный распорядок. Хотя бы пройди другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

2Некогда

Постоянная спешка и растущее количество дел – проблема жителей больших городов, да и вообще нашего времени.

Столько всего надо успеть сделать, а вот позавтракать или нормально пообедать мы не успеваем! Нам жаль тратить драгоценное время на еду. Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно расслабиться и как следует поесть! Такое поведение – прямой путь к перееданию и ожирению. Впрочем, стоит изменить приоритеты, и решить, что правильное питание и здоровье важнее других дел, как время на завтрак или обед моментально найдется!

3Грустно

Когда нам грустно – на помощь приходит еда.

Если мужчины в моменты грусти любят пропустить стаканчик или выпить баночку пива, то для женщин самыми доступными и любимыми антидепрессантами становятся шоколад и другие сладости. Изменения привычек в питании и неожиданные колебания в весе, как резкое снижение веса, так и неожиданный прирост килограмм – один из признаков депрессии. У одних людей при депрессии аппетит полностью пропадает, у других наоборот становится несдерживаемым.

Если подозреваешь, что у тебя началась депрессия, лучший способ не тянуться за плиткой шоколада, а отправиться в фитнес-клуб. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые заставляют нас улыбаться. Хочешь повысить эффект? Занимайся в компании друзей.

4Никто не любит

Одиночество и отсутствие любви – еще одна из частых причин переедания.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким. Но на самом деле многие женщины, пребывающие давно замужем и окруженные детьми и кучей родственников, зачастую остро переживают те же чувства. Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия бурных страстей и эмоций. Корень таких переживаний лежит в неуверенности в себе. Как быть? Ищи в себе положительные качества и привлекательные черты (как внешности, так и характера). Концентрируйся на своих преимуществах, а не недостатках!

5Неудобно отказаться

Многие люди считают невежливым отказаться от предложенной на празднике или в гостях пищи.

Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для тебя. За праздничным столом старайся есть поменьше и выбирай полезные продукты, но не привлекай к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Лучше отведай предложенные блюда, но попробуй маленький кусочек, либо найди удобный предлог, чтобы отказаться.

6Автоматически

Да вроде и есть-то особо не хотелось, а сама не заметила, как объелась.

Здесь все просто. Очень часто люди переедают по привычке. Кто-то с детства привык, что на тарелке не должно оставаться ни кусочка. Кто-то считает, что везде в доме должны стоять вазы с печеньями и конфетами. А многие и вовсе сидят перед телевизором и компьютером с едой. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов в кинотеатре у большинства уже прочно ассоциируется с поеданием поп-корна. Как же с этим бороться? Начать можно с маленьких хитростей – например, взять тарелку поменьше, наполнить вазочки фруктами вместо конфет и т.д. А чтобы точно исключить автоматическое переедание, заведи пищевой дневник и записывай туда все, что собираешься положить в рот. Полезно также кратко описывать в каких ситуациях это случается.

7Чтобы наградить себя

Этот вариант тоже частенько родом их детства. Именно тогда мы привыкаем делать уроки или помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул – способ очень эффективный. А вот для фигуры эффект отрицательный… Составь список наград и удовольствий, помимо еды, которыми ты можешь наградить себя за проделанную работу. Это может быть покупка нового платья, ужин в ресторане, билет на спектакль или поход к парикмахеру.

8Из-за стресса

Переедание – одна из самых частых реакций на стресс.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса дает мозгу сигнал: «Опасность!». Тревога, которую вызывает у нас стрессовая ситуация, заставляет организм искать варианты защиты от угроз. На уровне инстинктов тело принимает решение о необходимости срочно сделать пищевые запасы на случай войны или голода. Если под воздействием стресса ты привыкла поглощать все, что под руку попадется, попробуй есть, но только не все подряд. А те продукты, которые помогут восполнить организму вещества, которые в больших количествах расходуются на выработку гормонов стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А, а цитрусовые – недостаток витамина С. Витамины из группы В можно получить из круп, печенки, авокадо, мяса и рыбы, орехов. Быстро справиться со стрессом помогают также дыхательные упражнения, медитации и йога.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Аденоиды: удалять или нет? Аденоиды: удалять или нет?

Единого мнения, нужно ли удалять аденоиды, у врачей до сих пор нет

Лиза
Море по колено Море по колено

Haval H3 — первый кроссовер из профессиональной серии Pro

Автопилот
Рождённые в XXI веке будут жить дольше! Рождённые в XXI веке будут жить дольше!

За последние десятилетия учёные добились успехов в изучении процессов старения

Здоровье
«Птица» с Барри Кеоганом: магический реализм в британской глубинке «Птица» с Барри Кеоганом: магический реализм в британской глубинке

Как Андреа Арнольд возвращается к корням и находит надежду в магическом реализме

Forbes
Анна Банщикова: «Люблю жизнь во всех её проявлениях» Анна Банщикова: «Люблю жизнь во всех её проявлениях»

Как Анне Банщиковой удаётся сочетать роли популярной актрисы и мамы троих детей?

Здоровье
Иммунитет и вакцинация: роль вакцин в профилактике инфекционных заболеваний Иммунитет и вакцинация: роль вакцин в профилактике инфекционных заболеваний

Как работают вакцины?

ТехИнсайдер
Как пережить расставание Как пережить расставание

Мучают воспоминания, все вокруг говорит о недавнем романе? Стоп!

Лиза
«Чукотка» на воде, ждем «Лидера» «Чукотка» на воде, ждем «Лидера»

Россия последовательно наращивает свою ледокольную группировку

Монокль
Умный город: утопия или реальное будущее? Умный город: утопия или реальное будущее?

Можно ли создать идеальный город?

Наука и жизнь
Эффект Манделы: почему у людей возникают одинаковые ложные воспоминания Эффект Манделы: почему у людей возникают одинаковые ложные воспоминания

Почему одинаковые ложные воспоминания могут возникать сразу у множества людей?

Psychologies
Это у нас общее Это у нас общее

Дамы и господа, бронируем молодость — на годы!

Собака.ru
Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей Косатки снова начали носить на голове мертвых лососей

Зоологам так и не удалось выяснить, зачем косатки носят лососей на голове

N+1
Стыд и завыванье Стыд и завыванье

«Месье Азнавур»: смехотворный байопик великого шансонье

Weekend
Никита Мещерский: Как король полного привода отстал от конкурентов Никита Мещерский: Как король полного привода отстал от конкурентов

Audi Quattro — культовый полноприводный автомобиль

4x4 Club
7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах 7 романов о длительных отношениях и семейных кризисах

Топ-7 романов о кризисах в браках и их преодолении

Psychologies
Стремящаяся вверх Стремящаяся вверх

Евгения Леонтьева — альпинистка и спортивный фотограф

Отдых в России
Ползучая локализация Ползучая локализация

«Соллерс» отчитался об успешной реализации стратегии по локализации продукции

Монокль
6 правил хорошего брака 6 правил хорошего брака

Какие привычки повышают шансы на то, что вы будете жить вместе долго и счастливо

Psychologies
Космос начинается с Земли: метрологическое обеспечение космической техники Космос начинается с Земли: метрологическое обеспечение космической техники

Зачем на Луну сбрасывают зеркала? И как мы пользуемся достижениями метрологии?

Наука и техника
Почему проваливаются переговоры и как научиться добиваться своего Почему проваливаются переговоры и как научиться добиваться своего

Что такое искусство переговоров? Разбираем в теории и на практике

Forbes
Свидание с Россией Свидание с Россией

Успешные россияне рассказали о близких их сердцу регионах

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся Что такое сложные углеводы и в каких продуктах они содержатся

Почему приоритет в питании отдают сложным углеводам?

РБК
Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо

Как проявляется аллергия на красное мясо?

ТехИнсайдер
На грани извержения: как люди живут на территориях рядом с вулканами На грани извержения: как люди живут на территориях рядом с вулканами

Как человечество научилось жить рядом с источниками опасности?

Forbes
У кредитов бизнесу отказали тормоза У кредитов бизнесу отказали тормоза

Высокая ставка не останавливает корпоративное кредитование

Монокль
«Соперники», «Белый лотос» и «Наследники»: семь лучших сериалов о жизни богатых людей «Соперники», «Белый лотос» и «Наследники»: семь лучших сериалов о жизни богатых людей

Сериалы, рассказывающие о том, что богатые тоже плачут

Forbes
«Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история «Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история

Почему не стоит испытывать чувство вины за свои решения и как что-то поменять

Psychologies
Лебединый хрип Лебединый хрип

«Мария»: Анджелина Джоли в байопике Марии Каллас

Weekend
Заброшенная натура Заброшенная натура

Москвич находит интересные заброшенные объекты и организует туда туры

Отдых в России
Я — сноб: искусствовед Анастасия Постригай Я — сноб: искусствовед Анастасия Постригай

Анастасия Постригай об академии OP-POP-ART и любви к художникам-шестидесятникам

СНОБ
Открыть в приложении