8 неочевидных причин, почему мы переедаем

ЛизаЗдоровье

Хватит есть!

8 неочевидных причин, почему мы переедаем

Порой мы набираем вес не только потому, что едим много жирного и сладкого, но и в силу некоторых психологических факторов

Многие из нас рассматривают еду не как источник для поддержания сил, а как способ уйти от проблем, отгородиться от общения с неприятными личностями, избежать ответственности и не только. Даже положительные эмоции могут послужить стимулом к перееданию. Так почему же мы переедаем? Вот несколько из часто встречающихся причин.

1Скучно

Некоторые люди, испытывая скуку, невольно начинают есть.

Особенно тогда, когда еда всегда под рукой, можно быстро что-нибудь приготовить (например, бутерброд или чай с булочкой) или достать из шкафчика что-нибудь съедобное, что удобно таскать из пакетика (орешки, чипсы и т.д.).

Обычно переедание от скуки и однообразия – бич домохозяек и фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Бесконечные чаепития с коллегами в часы офисного затишья тоже похудению не способствуют. Что делать? Найди себе новые хобби, вспомни о том, чем давно мечтала заняться и никак не могла найти время. Если занятий полно, но ты устала от их монотонности и однообразия – попробуй изменить привычный распорядок. Хотя бы пройди другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

2Некогда

Постоянная спешка и растущее количество дел – проблема жителей больших городов, да и вообще нашего времени.

Столько всего надо успеть сделать, а вот позавтракать или нормально пообедать мы не успеваем! Нам жаль тратить драгоценное время на еду. Ведь так просто пропустить завтрак и перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно расслабиться и как следует поесть! Такое поведение – прямой путь к перееданию и ожирению. Впрочем, стоит изменить приоритеты, и решить, что правильное питание и здоровье важнее других дел, как время на завтрак или обед моментально найдется!

3Грустно

Когда нам грустно – на помощь приходит еда.

Если мужчины в моменты грусти любят пропустить стаканчик или выпить баночку пива, то для женщин самыми доступными и любимыми антидепрессантами становятся шоколад и другие сладости. Изменения привычек в питании и неожиданные колебания в весе, как резкое снижение веса, так и неожиданный прирост килограмм – один из признаков депрессии. У одних людей при депрессии аппетит полностью пропадает, у других наоборот становится несдерживаемым.

Если подозреваешь, что у тебя началась депрессия, лучший способ не тянуться за плиткой шоколада, а отправиться в фитнес-клуб. При занятиях спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые заставляют нас улыбаться. Хочешь повысить эффект? Занимайся в компании друзей.

4Никто не любит

Одиночество и отсутствие любви – еще одна из частых причин переедания.

Казалось бы, такие переживания должны быть свойственны в основном одиноким. Но на самом деле многие женщины, пребывающие давно замужем и окруженные детьми и кучей родственников, зачастую остро переживают те же чувства. Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия бурных страстей и эмоций. Корень таких переживаний лежит в неуверенности в себе. Как быть? Ищи в себе положительные качества и привлекательные черты (как внешности, так и характера). Концентрируйся на своих преимуществах, а не недостатках!

5Неудобно отказаться

Многие люди считают невежливым отказаться от предложенной на празднике или в гостях пищи.

Особенно если хозяйка готовила сложные блюда специально для тебя. За праздничным столом старайся есть поменьше и выбирай полезные продукты, но не привлекай к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Лучше отведай предложенные блюда, но попробуй маленький кусочек, либо найди удобный предлог, чтобы отказаться.

6Автоматически

Да вроде и есть-то особо не хотелось, а сама не заметила, как объелась.

Здесь все просто. Очень часто люди переедают по привычке. Кто-то с детства привык, что на тарелке не должно оставаться ни кусочка. Кто-то считает, что везде в доме должны стоять вазы с печеньями и конфетами. А многие и вовсе сидят перед телевизором и компьютером с едой. Не говоря уже о том, что просмотр фильмов в кинотеатре у большинства уже прочно ассоциируется с поеданием поп-корна. Как же с этим бороться? Начать можно с маленьких хитростей – например, взять тарелку поменьше, наполнить вазочки фруктами вместо конфет и т.д. А чтобы точно исключить автоматическое переедание, заведи пищевой дневник и записывай туда все, что собираешься положить в рот. Полезно также кратко описывать в каких ситуациях это случается.

7Чтобы наградить себя

Этот вариант тоже частенько родом их детства. Именно тогда мы привыкаем делать уроки или помогать по дому за конфетку. А потом переносим такой способ вознаграждения и во взрослую жизнь. Как стимул – способ очень эффективный. А вот для фигуры эффект отрицательный… Составь список наград и удовольствий, помимо еды, которыми ты можешь наградить себя за проделанную работу. Это может быть покупка нового платья, ужин в ресторане, билет на спектакль или поход к парикмахеру.

8Из-за стресса

Переедание – одна из самых частых реакций на стресс.

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса дает мозгу сигнал: «Опасность!». Тревога, которую вызывает у нас стрессовая ситуация, заставляет организм искать варианты защиты от угроз. На уровне инстинктов тело принимает решение о необходимости срочно сделать пищевые запасы на случай войны или голода. Если под воздействием стресса ты привыкла поглощать все, что под руку попадется, попробуй есть, но только не все подряд. А те продукты, которые помогут восполнить организму вещества, которые в больших количествах расходуются на выработку гормонов стресса. Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А, а цитрусовые – недостаток витамина С. Витамины из группы В можно получить из круп, печенки, авокадо, мяса и рыбы, орехов. Быстро справиться со стрессом помогают также дыхательные упражнения, медитации и йога.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Аденоиды: удалять или нет? Аденоиды: удалять или нет?

Единого мнения, нужно ли удалять аденоиды, у врачей до сих пор нет

Лиза
На пробу На пробу

Как диагностировать туберкулез?

Лиза
Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины» Собаки могут предупредить о распространении опасной «лихорадки долины»

Ученые показали, что собаки также как и человек страдают от лихорадки долины

ТехИнсайдер
Истоки свободы: почему взгляды коренных народов Америки близки современным ценностям Истоки свободы: почему взгляды коренных народов Америки близки современным ценностям

Как жители Новой Франции воспринимали европейских завоевателей?

Forbes
Шеф, а что с зарплатой? Шеф, а что с зарплатой?

Почему тебе давно не повышали оклад и как изменить ситуацию

Лиза
Подвести черту: почему важно не затягивать с разделом имущества при разводе Подвести черту: почему важно не затягивать с разделом имущества при разводе

Почему отложенный раздел имущества после развода может стать проблемой?

Forbes
Легенды Имандры Легенды Имандры

Что же влечет туристов в место, расположенное среди каменистой тундры и гор

Отдых в России
Потерянные и обретенные Потерянные и обретенные

Истории пропавших шедевров напоминают сюжеты самых невероятных фильмов

Вокруг света
Тайный путь Тайный путь

Ювелирный эксперт Елена Веселая рассказала RR о своих ювелирных путешествиях

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Живем один джаз Живем один джаз

7 вопросов, из которых Игорь Бутман сложил свою джазовую композицию

Men Today
Рудознатцы Рудознатцы

Как сейчас в России ищут золото

ТехИнсайдер
«Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история «Не бойтесь бросать то, что вам не нужно»: вдохновляющая история

Почему не стоит испытывать чувство вины за свои решения и как что-то поменять

Psychologies
Философия зрения: вчера, сегодня, завтра Философия зрения: вчера, сегодня, завтра

Философия зрения начинается там, где мы перестаем доверять видимому

Знание – сила
Искусственный интеллект в деле Искусственный интеллект в деле

6 возможностей нейросетей в быту: подсказки от эксперта

Лиза
Размер имеет значение: насколько вредно для здоровья увеличение груди большими имплантами Размер имеет значение: насколько вредно для здоровья увеличение груди большими имплантами

Пластический хирург — обо всех нюансах операции по увеличению груди

ТехИнсайдер
Сила воды Сила воды

Зоологи доказали: сайгаки приходят на водопои не только пить

Санкт-Петербургский университет
Особи, держащие в страхе жителей Индонезии: какие оборонительные стратегии используют ящерицы и другие факты Особи, держащие в страхе жителей Индонезии: какие оборонительные стратегии используют ящерицы и другие факты

Давайте узнаем, что скрывают, на первый взгляд, безобидные ящерицы

ТехИнсайдер
В этом вся соль: из чего делают противогололедные реагенты и почему они плавят лед В этом вся соль: из чего делают противогололедные реагенты и почему они плавят лед

Из чего вообще сделана техническая соль и точно ли она безопасна для нас?

ТехИнсайдер
«Быть женщиной в итальянском бизнесе проще»: как бренды сочетают традиции и тренды «Быть женщиной в итальянском бизнесе проще»: как бренды сочетают традиции и тренды

Почему устойчивое развитие — важный аспект для любого модного производства

Forbes
«Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера» «Хоспис — это дом, где берегут жизнь, сколько бы ее ни осталось»: отрывок из книги сотрудников фонда «Вера»

Отрывок из книги «Настоящее время», написанной сотрудниками фонда «Вера»

СНОБ
Иммунитет и вакцинация: роль вакцин в профилактике инфекционных заболеваний Иммунитет и вакцинация: роль вакцин в профилактике инфекционных заболеваний

Как работают вакцины?

ТехИнсайдер
Как получать магний из продуктов питания Как получать магний из продуктов питания

Магний — еще один важный элемент для здоровья ваших костей. Как его получать?

ТехИнсайдер
Водитель для зомби Водитель для зомби

«Кадавр»: сумрачный турецкий хоррор

Weekend
Город исторической доказанности Город исторической доказанности

Великий Новгород: миф об альтернативной истории России

Weekend
Шоу начинается! Шоу начинается!

Создатели сериала-скандала «Дайте шоу» — о магии кино и борьбу за эмоции зрителя

OK!
Бьюти для мужчин: как работает косметология для сильного пола и почему они такие требовательные Бьюти для мужчин: как работает косметология для сильного пола и почему они такие требовательные

Что происходит на набирающем популярность рынке мужской косметологии

Inc.
15 способов получить повышение на работе 15 способов получить повышение на работе

Берите эти советы на заметку, если засиделись на своей должности

Maxim
В одной лодке В одной лодке

Что нужно, чтобы начать заниматься академической греблей?

Y Magazine
«Ученик»: почему фильм о молодом Трампе вызвал скандал и не выйдет в прокат в России «Ученик»: почему фильм о молодом Трампе вызвал скандал и не выйдет в прокат в России

«Ученик»: какой получилась скандальная картина?

Forbes
Чем гиперзвук отличается от суперзвука: то, что вы давно хотели знать, но стеснялись спросить Чем гиперзвук отличается от суперзвука: то, что вы давно хотели знать, но стеснялись спросить

Есть ли скорость еще более высокая, чем гиперзвуковая?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении