Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление

ЛизаЗдоровье

Как не стать жертвой марафонов по похудению

Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление. Вот только почему-то после них многим из участников необходима не только консультация диетолога, но еще и лечение у психолога. Что же не так с этим «движением за стройность»?

Кто попадается на удочку и почему

Пропаганда здорового образа жизни завела нас в «диетическую зависимость». Современная женщина уже не в силах понять, как же ей соскочить с этой «иглы» вечного похудения и достижения стройности. Даже если она вполне «вписывается» в стандарты ВОЗ, все равно старается дотянуться до некого идеала из социальных сетей. Что уж говорить про тех, у кого действительно есть проблемы с лишним весом! Суть такого поведения лежит гораздо глубже, чем просто желание обладать стройностью. И у каждой «марафонистки» свои глубинные потребности.

Но максимальное число людей видит следствие, а не причину. Это вторичные выгоды такого поведения. Они лежат в основе стремления менять свое тело – как способ достижения тайных желаний. И на помощь приходят марафоны с раскрученных аккаунтов, где предложение решить проблемы в короткий срок – словно глоток свежего воздуха после душной комнаты.

На самом деле худеем мы всегда для чего-то:

  • Кто-то таким образом стремится выглядеть моложе,
  • Кто-то хочет стать сексуально привлекательнее и найти спутника жизни,
  • А кто-то ждет похвалы от окружающих, желая повысить свою самооценку.

Что же внутри такой «диетической кухни»?

1. Так называемые коучи, часто не имеющие специального образования, прикрывающиеся миллионным количеством подписчиков, предлагают услуги по избавлению от лишних кило.

2. Шаблонные таблицы питания, которые не учитывают индивидуальных особенностей.

3. Мотивационные картинки, призванные поддерживать общение с единомышленниками.

4. Тренировки, которые также проходят по стандартной схеме, оптимально подходящей всем участникам «марафона».

И в итоге ты получаешь несколько сброшенных килограммов за счет ограничения в питании и дополнительной временной активности.

А дальше и этот минимальный результат быстро сходит на нет, так как вечно ограничивать себя невозможно. Идет откат к прежней системе питания, и сброшенный вес возвращается за короткий промежуток времени, а порой и с «прибавкой», ведь чем больше мы себе что-то запрещаем (сладкого, соленого, жареного), тем больше этого хотим.

Мы не говорим, что марафоны совсем никому не подходят. Нет! Например, женщины после беременности и родов, а также в период лактации физиологически склонны к набору веса. Вот им такая система похудения вполне поможет «встряхнуться». А для тех, кто годами страдает от избыточного веса, это билет в никуда. Так стоит ли тратить на такое «путешествие» деньги и время!

Как тогда худеть?

Прежде всего работать с мозгом, ведь он регулирует все процессы в организме. Если ты перепробовала все методы похудения, и гречка с курочкой уже вызывают у тебя отторжение, то твое решение – психосоматика! То есть внутренние процессы между телом и головой.

Поищем причину. Полнота – это не наказание, а сигналы тела. Маячки того, на что нужно обратить внимание. Лишний вес на уровне физиологии – это источник энергии и наш защитник.

Постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила себя некомфортно в своем весе, в какой момент задумалась о коррекции фигуры. Здесь главное – не анализировать, а дать возможность своему подсознанию пробиться наружу. Может, ты вспомнишь, что полнота волновала тебя еще в школе или даже в детском саду.

Затем честно ответь себе на вопрос: «Для чего мне лишний вес?» Это и есть поиск вторичных выгод – то, от чего ты прячешься в «панцирь».

Случай из практики психолога: Женщина пыталась 20 лет сбросить 30 килограммов, но тщетно. На одном из сеансов выяснилось, что полнота связана с ее глубинной потребностью защищаться физически. Муж наносил ей побои – и в итоге ее организм нашел «выход»: женщина обросла защитной броней и физически смогла дать отпор агрессору. Далее ее мозг сформировал понимание, что она сильная в этом теле, больше ее никто не обидит. Так страх ушел, а вес остался.

Не бойся искать ответы внутри себя. Решение есть всегда. Меняя действия, ты меняешь результат. И не позволяй негативному прошлому мешать твоему настоящему и будущему.

Найди проводника в мир своего подсознания. Пусть это будет психолог, которому ты сможешь доверить свое сокровенное. При правильном подходе тему похудения ты закроешь раз и навсегда.

Но не стоит забывать, что помимо психологических аспектов есть еще и физиологические факторы. Активный образ жизни и сбалансированное питание – вот ключ к стройности. Например, идеальный ужин – это легкий белок и клетчатка (в любых вариациях): овощная смесь с курицей, салат с рыбой.

Евгения Батуро, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (4). Текст: Юлия Шепелева.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Медленно, но верно Медленно, но верно

Пошаговый план продвижения к поставленной цели

Psychologies
Против империи Против империи

Имам Шамиль — лидер, благодаря которому жил Северо-Кавказский имамат

Дилетант
Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники Счастье своими руками. 3 простых шага и 4 полезные техники

Ты и без помощи психологов и коучей можешь добиться желаемого

Лиза
Google и Apple завоевали рынок смартфонов, теперь они вместе с Amazon хотят заполучить рынок автомобильных ОС Google и Apple завоевали рынок смартфонов, теперь они вместе с Amazon хотят заполучить рынок автомобильных ОС

Однако компании вроде Apple и Google стремятся лишить водителей выбора

VC.RU
Юрий Соломин: «Я человек эмоциональный, но по натуре — не диктатор, готов согласиться с другим мнением» Юрий Соломин: «Я человек эмоциональный, но по натуре — не диктатор, готов согласиться с другим мнением»

Интервью с художественным руководителем Малого театра Юрием Соломиным

Караван историй
Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников

Стартап Лазло Бока помогает выявить, что помогло бы сотрудникам достигать целей

Forbes
Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

Лиза
Приходи на меню посмотреть Приходи на меню посмотреть

Как во Фландрии принимают в гости лучших шефов мира

Tatler
К чему приводит «фитоняшество»: почему я перестала выступать в фитнес-бикини К чему приводит «фитоняшество»: почему я перестала выступать в фитнес-бикини

Когда здоровый образ жизни перестает таким быть

Cosmopolitan
Ресторатор Дмитрий Левицкий — Forbes: «Ночной досуг потянется в спальные районы» Ресторатор Дмитрий Левицкий — Forbes: «Ночной досуг потянется в спальные районы»

Ресторатор Дмитрий Левицкий — зачем ресторатору нужна медийность?

Forbes
С кожей что-то не так: что такое атопический дерматит и как его лечить С кожей что-то не так: что такое атопический дерматит и как его лечить

О симптомах и способах лечения атопического дерматита

РБК
Теория и эксперимент сошлись в описании зарядового радиуса изотопов никеля Теория и эксперимент сошлись в описании зарядового радиуса изотопов никеля

Физики впервые измерили распределения заряда набора ядер

N+1
Убытки, сокращения и бунт: что происходит в Skillbox и GeekBrains Убытки, сокращения и бунт: что происходит в Skillbox и GeekBrains

Образовательный холдинг провел сокращение сотрудников

Forbes
Лариса Рубальская. Человек неомраченных будней Лариса Рубальская. Человек неомраченных будней

Интервью с российской поэтессой и автором текстов песен Ларисой Рубальской

Караван историй
История нержавеющей стали: кто и когда ее изобрел История нержавеющей стали: кто и когда ее изобрел

Сто лет назад мир услышал о замечательном материале – нержавеющей стали

Популярная механика
Всё о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк – правда и мифы Всё о состоянии здоровья Анастасии Заворотнюк – правда и мифы

Как Анастасия Заворотнюк борется с онкологией, развенчиваем мифы

Cosmopolitan
Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое» Теона Контридзе: «Свободный человек сам отвечает за всё в своей жизни – и за хорошее, и за плохое»

Теона Контридзе рассказала о детстве, нелюбви к спорту и пищевых привычках

Здоровье
Bonobo – о российском вайбе, номинации на «Грэмми» и новом альбоме Bonobo – о российском вайбе, номинации на «Грэмми» и новом альбоме

Интервью с американским продюсером и диджеем Bonobo

GQ
8 российских селебрити, которые стали рестораторами 8 российских селебрити, которые стали рестораторами

Гастрономический бизнес на астрономической популярности

GQ
Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно

Тут все не так просто. Настоящий отдых – это навык, которым еще надо овладеть

GQ
Телескоп Gaia помог определить природу Местного Пузыря Телескоп Gaia помог определить природу Местного Пузыря

Внутри него находится Солнечная система

N+1
6 проблем со здоровьем, из-за которых шелушится кожа на лице 6 проблем со здоровьем, из-за которых шелушится кожа на лице

Каждый сталкивался с сухостью и шелушением кожи на лице, что с этим делать?

Лиза
Шесть полезных свойств брусники Шесть полезных свойств брусники

Брусника содержит много антиоксидантов, улучшает пищеварение и здоровье глаз

РБК
Макар Запорожский: «Жаль тратить время на социальные сети» Макар Запорожский: «Жаль тратить время на социальные сети»

Разговор с Макаром Запорожским о футболе, хоккее и человеческих слабостях

Cosmopolitan
6 главных фактов о пользе петрушки для здоровья 6 главных фактов о пользе петрушки для здоровья

Петрушка — это концентрированный источник питательных веществ и витаминов

РБК
Ввязаться в дело Ввязаться в дело

Мужчина, который вяжет, вызывает чувство удивления и умиления

Домашний Очаг
Культовые фильмы ужасов 80-х, которые можно пересматривать и сегодня Культовые фильмы ужасов 80-х, которые можно пересматривать и сегодня

Ужастики, триллеры и слэшеры, которые можно пересматривать вечно!

Maxim
Северный минимализм Северный минимализм

Интерьер в скандинавском стиле

SALON-Interior
#Эстетственный отбор #Эстетственный отбор

Исследуем внутренний мир и эстетические ориентиры поколения Z

Esquire
Почему мы так устаем от видеозвонков и что с этим делать Почему мы так устаем от видеозвонков и что с этим делать

Что такое Zoom-усталость и как избежать цифрового переутомления

РБК
Открыть в приложении