Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление

ЛизаЗдоровье

Как не стать жертвой марафонов по похудению

Подобные «забеги» – невероятно популярное сегодня направление. Вот только почему-то после них многим из участников необходима не только консультация диетолога, но еще и лечение у психолога. Что же не так с этим «движением за стройность»?

Кто попадается на удочку и почему

Пропаганда здорового образа жизни завела нас в «диетическую зависимость». Современная женщина уже не в силах понять, как же ей соскочить с этой «иглы» вечного похудения и достижения стройности. Даже если она вполне «вписывается» в стандарты ВОЗ, все равно старается дотянуться до некого идеала из социальных сетей. Что уж говорить про тех, у кого действительно есть проблемы с лишним весом! Суть такого поведения лежит гораздо глубже, чем просто желание обладать стройностью. И у каждой «марафонистки» свои глубинные потребности.

Но максимальное число людей видит следствие, а не причину. Это вторичные выгоды такого поведения. Они лежат в основе стремления менять свое тело – как способ достижения тайных желаний. И на помощь приходят марафоны с раскрученных аккаунтов, где предложение решить проблемы в короткий срок – словно глоток свежего воздуха после душной комнаты.

На самом деле худеем мы всегда для чего-то:

  • Кто-то таким образом стремится выглядеть моложе,
  • Кто-то хочет стать сексуально привлекательнее и найти спутника жизни,
  • А кто-то ждет похвалы от окружающих, желая повысить свою самооценку.

Что же внутри такой «диетической кухни»?

1. Так называемые коучи, часто не имеющие специального образования, прикрывающиеся миллионным количеством подписчиков, предлагают услуги по избавлению от лишних кило.

2. Шаблонные таблицы питания, которые не учитывают индивидуальных особенностей.

3. Мотивационные картинки, призванные поддерживать общение с единомышленниками.

4. Тренировки, которые также проходят по стандартной схеме, оптимально подходящей всем участникам «марафона».

И в итоге ты получаешь несколько сброшенных килограммов за счет ограничения в питании и дополнительной временной активности.

А дальше и этот минимальный результат быстро сходит на нет, так как вечно ограничивать себя невозможно. Идет откат к прежней системе питания, и сброшенный вес возвращается за короткий промежуток времени, а порой и с «прибавкой», ведь чем больше мы себе что-то запрещаем (сладкого, соленого, жареного), тем больше этого хотим.

Мы не говорим, что марафоны совсем никому не подходят. Нет! Например, женщины после беременности и родов, а также в период лактации физиологически склонны к набору веса. Вот им такая система похудения вполне поможет «встряхнуться». А для тех, кто годами страдает от избыточного веса, это билет в никуда. Так стоит ли тратить на такое «путешествие» деньги и время!

Как тогда худеть?

Прежде всего работать с мозгом, ведь он регулирует все процессы в организме. Если ты перепробовала все методы похудения, и гречка с курочкой уже вызывают у тебя отторжение, то твое решение – психосоматика! То есть внутренние процессы между телом и головой.

Поищем причину. Полнота – это не наказание, а сигналы тела. Маячки того, на что нужно обратить внимание. Лишний вес на уровне физиологии – это источник энергии и наш защитник.

Постарайся вспомнить, когда ты впервые ощутила себя некомфортно в своем весе, в какой момент задумалась о коррекции фигуры. Здесь главное – не анализировать, а дать возможность своему подсознанию пробиться наружу. Может, ты вспомнишь, что полнота волновала тебя еще в школе или даже в детском саду.

Затем честно ответь себе на вопрос: «Для чего мне лишний вес?» Это и есть поиск вторичных выгод – то, от чего ты прячешься в «панцирь».

Случай из практики психолога: Женщина пыталась 20 лет сбросить 30 килограммов, но тщетно. На одном из сеансов выяснилось, что полнота связана с ее глубинной потребностью защищаться физически. Муж наносил ей побои – и в итоге ее организм нашел «выход»: женщина обросла защитной броней и физически смогла дать отпор агрессору. Далее ее мозг сформировал понимание, что она сильная в этом теле, больше ее никто не обидит. Так страх ушел, а вес остался.

Не бойся искать ответы внутри себя. Решение есть всегда. Меняя действия, ты меняешь результат. И не позволяй негативному прошлому мешать твоему настоящему и будущему.

Найди проводника в мир своего подсознания. Пусть это будет психолог, которому ты сможешь доверить свое сокровенное. При правильном подходе тему похудения ты закроешь раз и навсегда.

Но не стоит забывать, что помимо психологических аспектов есть еще и физиологические факторы. Активный образ жизни и сбалансированное питание – вот ключ к стройности. Например, идеальный ужин – это легкий белок и клетчатка (в любых вариациях): овощная смесь с курицей, салат с рыбой.

Евгения Батуро, психолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru (4). Текст: Юлия Шепелева.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
«Кузов из фольги». Чем недовольны покупатели популярных автомобилей «Кузов из фольги». Чем недовольны покупатели популярных автомобилей

Чем недовольны люди, которые купили популярные в России автомобили

РБК
Правило одной ладони: почему на тарелке должно быть именно столько овощей Правило одной ладони: почему на тарелке должно быть именно столько овощей

Заставляешь себя есть побольше полезных плодов? Не надо мучиться!

Лиза
От Инстасамки до Давы: эти блогеры разбогатели благодаря пластическим операциям От Инстасамки до Давы: эти блогеры разбогатели благодаря пластическим операциям

После череды пластических операций, жизнь этих блогеров изменилась

Cosmopolitan
Кейт Миддлтон. Как стать королевой Кейт Миддлтон. Как стать королевой

Правила жизни современной Золушки – герцогини Кембриджской

Лиза
31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов 31 способ увеличить ресурс сердечной мышцы с помощью последних научных открытий и новых подходов

“Главное, ребята, сердцем не стареть”. Как это сделать, знают наши эксперты

Men’s Health
Северный минимализм Северный минимализм

Интерьер в скандинавском стиле

SALON-Interior
Укуси меня, если сможешь: как вампиры проникают в российское кино и сериалы Укуси меня, если сможешь: как вампиры проникают в российское кино и сериалы

Чем отечественные вампиры отличаются от зарубежных?

Esquire
Когда тебе следует сделать тест на беременность Когда тебе следует сделать тест на беременность

5 причин, когда действительно стоит сделать тест на беременность

Cosmopolitan
Мороженое и экскаватор: детские шалости, которые обошлись родителям слишком дорого Мороженое и экскаватор: детские шалости, которые обошлись родителям слишком дорого

Не оставляйте детей без присмотра!

Playboy
Что же будет дальше? Что же будет дальше?

Сказки заканчиваются свадьбой, в жизни же после нее начинается самое интересное

Cosmopolitan
Со дна памяти Со дна памяти

В 1918 году ледокольный пароход «Вайгач» сел на скалу в Енисейском заливе

Вокруг света
Как баскетболистка из Миссури играла в России, заработала $5 млн и попала в Forbes Как баскетболистка из Миссури играла в России, заработала $5 млн и попала в Forbes

Кэндис Паркер — баскетболистка, комментаторка и феминистка

Forbes
7 мифов о популярных продуктах питания - эта еда точно есть в вашем холодильнике 7 мифов о популярных продуктах питания - эта еда точно есть в вашем холодильнике

Популярные мифы заставляют неправильно менять свои пищевые привычки

Популярная механика
Загадочный гештальт Загадочный гештальт

Что такое гештальт и зачем его закрывать?

Лиза
Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно Кажется, вы не умеете расслабляться: рассказываем, как научиться делать это правильно

Тут все не так просто. Настоящий отдых – это навык, которым еще надо овладеть

GQ
Стала мамой от донора спермы и счастлива: как сегодня живет Лариса Черникова Стала мамой от донора спермы и счастлива: как сегодня живет Лариса Черникова

Как сложилась судьба автора "Влюбленный самолет" Ларисы Черниковой?

Cosmopolitan
Чтение выходного дня: «Любимое уравнение профессора» Ёко Огавы — добрый роман о бескорыстной дружбе и о том, какую роль в нашей жизни играет память Чтение выходного дня: «Любимое уравнение профессора» Ёко Огавы — добрый роман о бескорыстной дружбе и о том, какую роль в нашей жизни играет память

Отрывок из прекрасной истории о роли памяти в нашей жизни от Ёко Огавы

Esquire
Оксинитрид титана позволил получить перовскитные солнечные элементы с рекордной эффективностью Оксинитрид титана позволил получить перовскитные солнечные элементы с рекордной эффективностью

Замена оксида титана на оксинитрид улучшила характеристики солнечного элемента

N+1
Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям Механическая рука помощи: что такое робототехника и зачем она нужна детям

Как устроен рынок робототехники, где она применяется, зачем ей заниматься детям

Forbes
Почему закладывает уши и может ли это быть опасно Почему закладывает уши и может ли это быть опасно

Когда стоит беспокоиться, если заложило ухо, и как с этим бороться

РБК
Как защитить своих детей от травм во время зимних развлечений: советы для родителей Как защитить своих детей от травм во время зимних развлечений: советы для родителей

Какие меры безопасности нужно соблюдать зимой во время активной прогулки?

Популярная механика
Темные времена: почему появляются синяки под глазами и как с ними справиться Темные времена: почему появляются синяки под глазами и как с ними справиться

Разбираемся с причинами появления синяков под глазами и способами борьбы с ними

Cosmopolitan
Нереальные вечеринки Нереальные вечеринки

За что американцы и японцы полюбили «Zoom для тусовщиков»

Forbes
Физики уточнили частоту превращения странного B-мезона в античастицу Физики уточнили частоту превращения странного B-мезона в античастицу

Результаты по измерению нейтральных осцилляций странного B-мезона

N+1
10 упражнений на гибкость: видео, советы тренера 10 упражнений на гибкость: видео, советы тренера

Гибкость — это улучшение координации, красота и приятные ощущения в теле

РБК
С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем

Как Полу Томасу Андерсону удалось снять фильм про любовь, сбивающую с ног?

Esquire
Распахнули веки! Бибер, Хадид, Лайвли и другие звезды, изменившие разрез глаз Распахнули веки! Бибер, Хадид, Лайвли и другие звезды, изменившие разрез глаз

Кто из западных звезд скорректировал доставшийся им от природы разрез глаз?

Cosmopolitan
Воля Салаха Воля Салаха

Мохамед Салах — величайший футбольный игрок. Не сегодня — так завтра

GQ
Татьяна Конюхова. Уроки судьбы Татьяна Конюхова. Уроки судьбы

Татьяна Конюхова — о своей юности и карьере актрисы

Караван историй
Открыть в приложении