Боль в горле с утра далеко не всегда связана с простудой и вирусами

ЛизаЗдоровье

Если утро недоброе. 9 причин боли в горле, о которых ты могла и не догадываться

Просыпаешься с неприятными ощущениями – глотать больно, голос охрип... Первая мысль – заболела. Но эти симптомы далеко не всегда связаны с простудой и вирусами

Текст: Юлия Шепелева

У многих по утрам побаливает горло. Это может быть связано с естественными колебаниями циркадного ритма (внутренних часов организма), когда во время ночного отдыха вырабатывается меньше слюны. Но если сухость горла сопровождается другими тревожными признаками, такими как затрудненное глотание, хриплый голос, причины дискомфорта могут быть и более серьезными.

1Обезвоживание

Недостаточное употребление воды в течение дня приводит к сухости во рту и горле во время сна, которая сохраняется до утра. Организм выделяет меньше слюны ночью. Также к обезвоживанию может привести ночное потоотделение, вызванное высокой температурой в комнате или менопаузой. В итоге тело теряет больше влаги, чем удерживает.

ЧТО ДЕЛАТЬ: В течение дня употребляй достаточное количество жидкости. К тому же поддержание нормального уровня гидратации помогает тебе оставаться энергичной, сосредоточенной, а еще снижает аппетит. Но вечером постепенно уменьшай употребление жидкости. Если же у тебя сильная жажда, можешь пить и ночью – держи стакан воды у кровати. А при ночной потливости проконсультируйся с врачом.

2Сухой воздух

Если воздух в спальне слишком сухой, горло пересыхает. По этой причине оно и болит по утрам, а потом довольно быстро проходит. Особенно часто такое случается в холодное время года – в отопительный сезон.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Используй увлажнитель воздуха. Впрочем, можно обойтись и без него: например, класть на батареи мокрые полотенца или расставить по дому емкости с водой. Поддерживать влажность в помещении важно еще и потому, что это препятствует росту плесени.

3Проблемы с дыханием

Храп и синдром обструктивного апноэ – это распространенные причины боли в горле по утрам. При храпе и апноэ (когда дыхание во время сна на некоторое время прекращается) мы почти всегда дышим ртом. Постоянный поток воздуха высушивает горло, поэтому при пробуждении мы чувствуем дискомфорт. Трап также вызывает вибрацию тканей в задней части горла, что приводит к раздражению и боли. Кстати, при простуде и синусите тоже трудно дышать носом, ведь они закупоривают носовые проходы.

ЧТО ДЕЛАТЬ: В зависимости от того, какая именно у тебя проблема с дыханием, существуют различные варианты лечения, позволяющие устранить ее и облегчить возникающий в результате дискомфорт в горле. Например, храп, вызванный дыханием ртом, можно исправить с помощью использования аксессуаров, таких как носовые пластыри, капы, специальные подушки. А вот апноэ необходимо лечить с помощью врача.

4Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

ГЭРБ, она же кислотный рефлюкс, тоже может быть причиной боли в горе по утрам. Это происходит, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод. Боль в груди из-за ГЭРБ может распространиться на шею, горло. Могут быть и другие симптомы, такие как охриплость, тошнота, рвота, неприятный запах изо рта, эрозия зубов. Вдобавок к дискомфорту в горле, кислотный рефлюкс ночью может нарушить режим сна, ухудшив его качество и сократив продолжительность.

ЧТО ДЕЛАТЬ: В зависимости от тяжести состояния могут помочь лекарственные препараты, такие как антациды и ингибиторы протонной помпы (ИПП). Также стоит изменить образ жизни, чтобы уменьшить вероятность кислотного рефлюкса. Например, избегать провоцирующих продуктов – острых, соленых и жирных. Откажись от поздних приемов пищи. Ешь не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха. Приподними изголовье кровати на 15–20 см, чтобы помочь желудочной кислоте поступать обратно в желудок, а не в пищевод.

5Аллергия

Распространенные аллергены, такие как плесень, шерсть домашних животных, пыль и пыльца, вызывают неприятные симптомы, которые нарушают сон. Аллергию обычно сопровождают слезящиеся глаза, насморк и першение в горле, чихание, кашель.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Определи, что у тебя вызывает аллергию. Если это домашние животные, постарайся как минимум не находиться с ними рядом. Тщательно соблюдай правила личной гигиены, очищай дом от пыли. При необходимости приобрети очиститель воздуха с HEPA (высокоэффективным фильтром твердых частиц). Поддержание оптимального качества воздуха в помещении может помочь снизить риск аллергических реакций, которые раздражают горло. Проконсультируйся с врачом, нужно ли тебе принимать антигистаминные препараты. Правда, некоторые из них могут вызывать сухость во рту, что усугубит дискомфорт по утрам.

6Загрязнение воздуха

Подобно аллергии, загрязнители воздуха, такие как сигаретный дым и выхлопные газы автомобилей, раздражают нос, горло, вызывая симптомы, похожие на боль в горле, когда ты просыпаешься. Корейские исследования показали, что повышенное загрязнение воздуха увеличивает риск хронического риносинусита и отклонения перегородки, связанного с раздражением горла.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Существуют различные способы борьбы с загрязнением воздуха, но все они сводятся к улучшению его качества в помещении. Например, почаще открывай окна, чтобы обеспечить приток воздуха. Используй очиститель воздуха, тщательно убирай пространство дома и на работе, чтобы свести к минимуму количество пыли.

7Бактериальные инфекции

Они могут стать причиной того, что болит горло после пробуждения. Например, фарингит, вызываемый бактерией Streptococcus pyogenes. Помимо боли в горле, ты можешь испытывать другие симптомы:

  • лихорадка, головная боль и/или ломота в теле;
  • трудности с глотанием;
  • воспаленные миндалины, которые кажутся красными, опухшими;
  • увеличенные лимфатические узлы в области шеи;
  • маленькие красные пятна на небе;
  • тошнота и рвота.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Как правило, врач назначает антибиотики и обезболивающие препараты (или спреи). Помимо лекарств полощи горло солевым раствором, чтобы уменьшить дискомфорт. Пей много жидкости и придерживайся мягкой диеты, чтобы увлажнить горло.

8Вирусные инфекции

Различные вирусные инфекции, такие как корь, ветряная оспа, круп и даже мононуклеоз могут поразить горло. В нем может першить, появиться раздражение или даже боль, когда ты говоришь или глотаешь. В зависимости от типа вирусной инфекции у тебя также могут быть другие симптомы, такие как высокая температура, кашель, боли в теле, насморк, опухшие миндалины и охриплость голоса. При кори, ветряной оспе, мононуклеозе следует ожидать появления кожной сыпи и волдырей.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Некоторые инфекции проходят при надлежащем отдыхе и достаточном потреблении жидкости. Успокоить горло помогут таблетки или пастилки. Также врач может прописать средства для снижения температуры.

9Курение

Это хорошо известная причина боли в горле по утрам. Помимо сухости и раздражения в горле, проблемы курильщиков – это кашель, одышка, храп, закупоренные носовые проходы. Кстати, пассивное курение (ему часто подвержены близкие курильщиков) тоже может вызывать эти же нежелательные симптомы.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Лучший план действий – бросить курить. А пока ты борешься с этой вредной привычкой, помогут полоскания горла по утрам.

Как облегчить состояние

Сильная боль в горле может потребовать медицинской помощи. Но есть вещи, которые вполне можно делать самой, чтобы облегчить симптомы. Ты можешь:

  • посасывать леденцы или пастилки от боли, чтобы успокоить горло;
  • прополоскать горло солевым или содовым раствором, чтобы унять зуд;
  • пить теплые напитки и вообще побольше жидкости, чтобы сохранить гидратацию;
  • использовать мед для облегчения кашля (смотри большой материал об этом продукте на с. 46–47).

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Витаминный десант Витаминный десант

Самые важные витамины и минералы для женщин, которые помогают не болеть

Лиза
Дорогой Бен: 15 фактов о Бене Аффлеке, которых вы, возможно, не знали Дорогой Бен: 15 фактов о Бене Аффлеке, которых вы, возможно, не знали

Что нам известно о Бене Аффлеке?

Правила жизни
Счет в вашу пользу. Пошаговая инструкция Счет в вашу пользу. Пошаговая инструкция

Как составить семейный бюджет, чтобы денег стало больше

Лиза
Netflix-исповедь: Памела Андерсон о том, как стала заложницей своего образа Netflix-исповедь: Памела Андерсон о том, как стала заложницей своего образа

Как актриса и модель Памела Андерсон стала жертвой собственной привлекательности

Forbes
Дело вкуса Дело вкуса

Как творчески обновить обои и при этом сэкономить

Добрые советы
Одна вокруг света: путешественница и ее собака Грета проводят первые дни в Аргентине Одна вокруг света: путешественница и ее собака Грета проводят первые дни в Аргентине

205-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Аргентина

Forbes
100 самых сексуальных женщин страны: 52-1 100 самых сексуальных женщин страны: 52-1

Итоговый рейтинг «100 самых сексуальных женщин страны – 2019»

Maxim
Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания

Как у людей работает система опознавания «свой — чужой»

Psychologies
Volkswagen Touareg 2024 года будет роскошнее, чем когда-либо Volkswagen Touareg 2024 года будет роскошнее, чем когда-либо

Флагманский внедорожник Volkswagen находится на пути обновления дизайна

4x4 Club
Как использовать зубную пасту в хозяйстве: топ-10 гениальных лайфхаков для дома, которые пригодятся каждому Как использовать зубную пасту в хозяйстве: топ-10 гениальных лайфхаков для дома, которые пригодятся каждому

Зубная паста — отличное средство для красоты и дома!

ТехИнсайдер
Как живут люди с синдромом Аспергера Как живут люди с синдромом Аспергера

Что такое синдром Аспергера?

ТехИнсайдер
Как правильно готовить блины — рассказывают шефы московских ресторанов Как правильно готовить блины — рассказывают шефы московских ресторанов

Как же все-таки стоит готовить главный русский фастфуд?

Правила жизни
«Сама виновата»: что такое виктимблейминг и как он способствует распространению насилия «Сама виновата»: что такое виктимблейминг и как он способствует распространению насилия

Как часто вы слышите, что пострадавшие от насилия сами спровоцировали агрессора?

Psychologies
Вячеслав Малафеев: «Бывает, что перебарщиваю, но вообще я не буйный!» Вячеслав Малафеев: «Бывает, что перебарщиваю, но вообще я не буйный!»

Легендарный вратарь Вячеслав Малафеев — об отдыхе, семье и работе

Maxim
Драма в бетоне: московские новостройки уже не по карману покупателям Драма в бетоне: московские новостройки уже не по карману покупателям

На спросе новостроек сильно сказалось изменение условий «ипотеки от застройщика»

Forbes
Три истории чудесных спасений в жутких авиакатастрофах Три истории чудесных спасений в жутких авиакатастрофах

Три случая, когда авиакатастрофы закончились хорошо!

Maxim
Что я в нем нашла? Что я в нем нашла?

На определенный тип мужчин реагируем по принципу «ты чуть вошел – я вмиг узнала»

Лиза
Роман о Мишеле Строгоффе Роман о Мишеле Строгоффе

Как Жюль Верн написал признание в любви к России, а Россия его не поняла

Дилетант
5 новых ярких имен научной фантастики, о которых ты, скорее всего, не слышал 5 новых ярких имен научной фантастики, о которых ты, скорее всего, не слышал

В любом направлении литературы регулярно появляются новые примечательные авторы.

Maxim
Ходьба — самое полезное упражнение, но почему? Ходьба — самое полезное упражнение, но почему?

Ходьба это нечто большее, чем просто передвижение

ТехИнсайдер
Топ-10 свадебных ромкомов: красивые, безбашенные и трогательные Топ-10 свадебных ромкомов: красивые, безбашенные и трогательные

Лучшие свадебные ромкомы: от классических комедий девяностых до свежих новинок

VOICE
Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие

Оценки дорожных испытаний и надёжности автомобилей лучших брендов

4x4 Club
Какие пары можно назвать счастливыми: интервью психологов — проверьте себя Какие пары можно назвать счастливыми: интервью психологов — проверьте себя

Как живут счастливые партнеры? Что влияет на удовлетворенность отношениями?

Psychologies
От ударницы труда до бунтарки: как менялись героини российского кино От ударницы труда до бунтарки: как менялись героини российского кино

Как менялись гендерные стереотипы и как они находили отражение в российском кино

Forbes
Вокруг света Вокруг света

Об интерьерных традициях, которые стоит перенять у жителей разных стран

Лиза
Исследование социального воздействия инклюзивного кинотеатрального проекта «ВзаимоДействие» | Research of social impact of InterAction Project, an inclusive cinema and theater project Исследование социального воздействия инклюзивного кинотеатрального проекта «ВзаимоДействие» | Research of social impact of InterAction Project, an inclusive cinema and theater project

Пример оценки социального эффекта для некоммерческого проекта

Позитивные изменения
Почему затопили легендарную атомную субмарину «Дмитрий Донской»: подлодка, ставшая кошмаром США Почему затопили легендарную атомную субмарину «Дмитрий Донской»: подлодка, ставшая кошмаром США

Зачем подводная лодка «Дмитрий Донской» была выведена из эксплуатации

ТехИнсайдер
Моя оборона Моя оборона

У нас много вопросов к специалистам по кибербезопасности

Men Today
Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни

Как изменить убеждения с пользой для себя

Psychologies
Как смотреть «Берегись автомобиля» Рязанова Как смотреть «Берегись автомобиля» Рязанова

На какие хитрости пришлось пойти Рязанову, чтобы выпустить «Берегись автомобиля»

Культура.РФ
Открыть в приложении