Когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста

ЛизаРепортаж

Анна Горбунова: «Счастье – это я»

Клинический психолог, создатель школы медитаций «Неосфера» рассказала «Лизе», когда стоит идти к психологу и как найти своего специалиста, а также поделилась упражнениями, которые помогут почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Текст: Мария Седова

Большинство россиян считают, что пойти к психологу – значит проявить слабость. Почему?

Мы, славяне, имеем особый склад психики: в нем много страдания. Отсутствие эгоизма (даже здорового), страх потерять одобрение окружающих, негативное мышление – раньше это нужно было для выживания. Сейчас времена поменялись, а психика нет, и это нормально.

Я думаю, двигаться стоит не спеша, начав с саморефлексии. Задай себе вопросы: что я хочу от жизни, все ли меня устраивает, осознаю ли я, что могу управлять своей жизнью в большой степени? Нас никто не учил, как быть счастливыми, строить здоровые отношения с близкими, действовать и расти, если мешают страхи. Не стыдно учиться этому у тех, кто посвятил свою жизнь изучению перестройки этих связей в нашей психике. А связи – решают все! Конечно, нейронные (улыбается).

Как понять, что тебе действительно нужна помощь психолога?

Поход к психологу – это просто услуга, как, скажем, клининг. А услуги мы покупаем, когда хотим чужими руками/умом решить какую-то задачу, в которой у нас сложность, и нет лишних 6 лет, чтобы научиться качественно это делать самостоятельно. Никто, кроме нас, не может понять, надо ли нам это. Это внутренние запросы. Кто-то идет к специалисту, когда что-то в жизни не ладится и нужно навести порядок в голове. А другие – когда все великолепно и хочется просто исследовать себя и свою психику, как бесконечно интересную книгу.

Инфоцыгане и коуч-тренеры в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) не добавляют доверия к профессии.

Если есть много поверхностной психологии, значит, спрос большой, плюс в нас все-таки сидит какая-то частичка детского мышления, когда мы какого-то человека извне делаем «родителем», которому виднее, как нам жить.

Я считаю психологию просто услугой. Это не догма, а набор инструментов – пробуй и выбирай. Но здесь уже нужно проявить взрослое мышление. То есть принять тот факт, что придется разбираться самому, брать ответственность за то, во что веришь, а что проверяешь.

Как выбрать своего психолога?

Твой специалист – тот, в контакте с которым ты лучше начинаешь чувствовать контакт с собой, своими эмоциями. Результаты должны быть уже на первых сессиях. Это могут быть новые озарения, понимание, как действовать дальше, или облегчение острого состояния тревоги, обретение ясной головы.

Оптимально выбирать кого-то похожего на себя. В этом плане мне нравится психософия Афанасьева. Например, если ты логик – выбирай логика, который будет объяснять. Если ты эмоционал – чувствующего психолога, который через образы и чувства поведет тебя к ясности. Поиск психолога – как поиск партнера: надо тестировать гипотезы.

Какими человеческими качествами и навыками должен обладать психолог?

Эмпатией или даже любовью к людям и при этом умением держать нейтральное состояние профессионала. Принятием и соединенностью со всеми своими чувствами. Мудростью – не спасать и не решать за тебя, а показывать многообразие вариантов и инструментов. И просто умением быть счастливым.

Кроме диплома психолога, у вас есть и медицинское образование. Как это помогает в работе с пациентами?

Я обожаю учиться и люблю людей, мне искренне не все равно! Помимо диплома врача и клинического психолога, я изучила много древних и современных учений о здоровье и состоянии человека. Сейчас получаю третье высшее образование педагога-психолога.

В целом психика (эмоции), структура тела и его биохимия неделимы и одинаково значимы. Я поняла это еще 15 лет назад во время учебы в медицинском, наблюдая закономерности мышления, поведения сотен больных, истории болезней которых писала по ночам. Я все спрашивала у больных максимально подробно. Это способствовало их выздоровлению.

Врачебный опыт помогает мне по внешнему виду клиента понять, что, возможно, он потерял вкус к жизни просто потому, что гемоглобин упал, и его надо отправить к профильному врачу, чтобы это лечили через тело. Или увидев женское заболевание, я знаю на 99%, что наша терапия будет про отношения с отцом и мужчинами.

С какими проблемами чаще всего обращаются к вам?

Я не из тех, кто берется за все, с чем обращаются. Часто я отказываю или рекомендую другого специалиста. Я сама задаю тренд, с чем мне интересно поработать. Пять лет назад, например, я много работала с онкобольными, в том числе паллиативными, – как улучшить качество жизни, находить новые смыслы, принимать свою судьбу, себя и свое новое тело. Потом был период, когда я готовилась к беременности, и мне было интересно работать с женщинами, имеющими проблемы в материнстве – страхи, волнения или непонимание, где черпать силы. Периодически я вообще ухожу в медицинскую тематику и веду эфиры о самооздоровлении и природном омоложении. Я точно не стандартный психолог, а исследователь и женщина, влюбленная в постоянные изменения.

Все болезни от нервов?

Не все, но многие. Поэтому умение входить в состояние саморегуляции – первое, чему я учу клиентов. Рекомендации, как это сделать, выложены бесплатно в моих соцсетях.

Может ли человек исцелить себя сам?

Я верю, что да, потому что человек – величайшее творение природы. Думаю, мы пока только на 10–20% знаем, на что способно тело и разум. Наши клетки и ткани обновляются в течение всей жизни. Почему в них остаются старые болезни? Может быть, потому что остается «старая» психика, система убеждений и привычек поведения? Поэтому надо искать подход именно к своему телу, психике, перестроить процессы. Я помогаю людям сделать это.

Что для вас означает счастье?

Счастье – это я, моя целостность и возможность быть в глубоком контакте с собой, чувствовать, что я хочу, и не предавать себя. Не мои дети, хотя они великолепны, не мой муж, хотя я его и наши отношения обожаю. Не мои родители, которые поддерживают меня во всем. Не дома, машины – это все наживное. Это все внешние атрибуты, отражения моего внутреннего мира. А мое счастье – это просто я, мое нутро.

Три упражнения от Анны Горбуновой, которые помогут обрести спокойствие и счастье

1. Самый быстрый способ успокоиться, если узнали неприятные новости и хочется прийти в себя, обрести опору.

Он поможет большинству – даже логикам, тем, у кого слабый контакт с телом. Итак:

  • встаньте около стола/стены, ноги на ширине плеч, представляйте, что ноги давят в пол;
  • ладонями обопритесь на стол;
  • сделайте 5 или больше циклов дыхания – медленный вдох носом и медленный выдох ртом, сохраняя внимание на ногах и руках; добавьте на выдохе звук, как будто зеваете.

2. Это упражнение подойдет для эмоциональных людей:

  • сядьте и положите руки ладонями вверх;
  • попробуйте подышать, представляя, что вдыхаете одной ноздрей, а выдыхаете другой. Ноздри при этом зажимать не надо. Просто представляем. Через 5 минут заметите, что сил стало больше, спутанность мыслей ушла, сознание стало более ясным.

3. Практика благодарности. Нужно выполнять всем.

По умолчанию наш ум склонен фиксироваться на проблемах. Кроме того, в суете дел мы просто забываем о той счастливой обыденности, которой мы обладаем. И если вы попробуете в течение недели писать по 5 минут благодарности себе, своим близким, окружающему миру, удивитесь как сильно и ярко изменится ваше восприятие и насколько больше счастья станет внутри.

Фото: Юлия Гуськова.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Закрасить седину Закрасить седину

Методы, которые помогут замаскировать седые волосы и освежить образ

Лиза
Истина где-то рядом: как создавались культовые «Секретные материалы» Истина где-то рядом: как создавались культовые «Секретные материалы»

«Секретные материалы»: какое влияние оказал культовый сериал на индустрию?

Правила жизни
Меню по сезону Меню по сезону

Зачем менять систему питания в зависимости от времени года?

Лиза
«Я пишу здесь только правду». Отрывок из дневников Ольги Берггольц «Я пишу здесь только правду». Отрывок из дневников Ольги Берггольц

Отрывок из дневниковых записях о последних днях жизни мужа Ольги Берггольц

СНОБ
Острые козырьки и острые вопросы Острые козырьки и острые вопросы

Вячеслав Караваев в роли Томаса Шелби — о роли чувств и эмоций в своей жизни

Men Today
Эффект Расемона: что это означает и как с ним бороться Эффект Расемона: что это означает и как с ним бороться

Эффект Расемона: разбираем происхождение термина и причины этого феномена

Psychologies
«Любовь — это все, что нам нужно?»: история одной клиентки психотерапевта «Любовь — это все, что нам нужно?»: история одной клиентки психотерапевта

Как клиенты с помощью психотерапии пытаются справиться с одиночеством?

Psychologies
Устраивают «вонючие бои» и имеют два языка: 5 внезапных фактов о лемурах Устраивают «вонючие бои» и имеют два языка: 5 внезапных фактов о лемурах

Лемуры — необычные животные, о которых вы многого не знаете

ТехИнсайдер
Как архитектор Олег Карлсон оказался спасителем артхаусного театра в Москве Как архитектор Олег Карлсон оказался спасителем артхаусного театра в Москве

«От барака до барокко»: как архитектор Олег Карлсон преобразовал театр

Forbes
Курс на Канны Курс на Канны

Составляем список обязательных к посещению стендов на Cannes Yachting Festival

Y Magazine
Дом архитектора Дом архитектора

Линии судьбы наших героев пересеклись с линиями Васильевского острова

Seasons of life
Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!» Диана Арбенина: «Книги как хлеб, их надо нюхать!»

Диана Арбенина — о возрасте, творчестве и отношениях с матерью

СНОБ
И не друг, и не враг, а так: как ИИ-разработчики развивают этические стандарты И не друг, и не враг, а так: как ИИ-разработчики развивают этические стандарты

Как разработчики ИИ реализуют известный принцип «не навреди»

Forbes
«Фанера, а как летает!» 3 крутые фишки советского авиалайнера со смешным названием «Фанера, а как летает!» 3 крутые фишки советского авиалайнера со смешным названием

Минуточку, а где у него каркас, спрашивали эксперты, взглянув на самолет

ТехИнсайдер
Как выявить рак на ранней стадии: инструкция от врача-онколога Как выявить рак на ранней стадии: инструкция от врача-онколога

Шаги для минимизации риска возникновения и прогрессирования рака

Psychologies
Психолог Александр Шахов: «У многих взрослых нет четкого ответа на вопрос, зачем учиться» Психолог Александр Шахов: «У многих взрослых нет четкого ответа на вопрос, зачем учиться»

Как помочь ребенку в начале учебного года?

Psychologies
АЗС, ТРК, СУГ, КПГ: что все это значит и для чего нужно АЗС, ТРК, СУГ, КПГ: что все это значит и для чего нужно

Как устроена автозаправка и что значат аббревиатуры на вывесках

РБК
Jetour: как новая марка смогла быстро выйти в лидеры Jetour: как новая марка смогла быстро выйти в лидеры

Эксперты объяснили успех Jetour в России широким выбором в популярном сегменте

РБК
Сила в форме Сила в форме

«Чума»: новая глава в истории якутского кино

Weekend
Неожиданные концовки в литературе: книги, которые взорвали наши умы Неожиданные концовки в литературе: книги, которые взорвали наши умы

Произведения, которые оставляют долгий след в памяти благодаря своим финалам

Maxim
Главные новые музыкальные альбомы осени-2024 Главные новые музыкальные альбомы осени-2024

«Сноб» рассказывает о самых ожидаемых альбомах этой осени

СНОБ
Опасный гипноз: как не попасть в руки к шарлатану Опасный гипноз: как не попасть в руки к шарлатану

Как выбрать мастера гипноза и кому доверить вторжение в собственную голову?

Psychologies
Ложь, чертеж и провокация Ложь, чертеж и провокация

Auto Union Typ 52 Schnellsportwagen – автомобиль, которого не было

Автопилот
Спагетти-монстр Спагетти-монстр

SWM G01F: китайский кроссовер для Cпиди-гонщика

Автопилот
Моложе, красивее, идеальнее: 5 пугающих фильмов о тяге к совершенству Моложе, красивее, идеальнее: 5 пугающих фильмов о тяге к совершенству

Фильмы, исследующие внутренние конфликты через изменения внешние

Psychologies
Нечестный процент Нечестный процент

Вместо честной годовой доходности по вкладу банки демонстрируют чудеса хитрости

Монокль
Не только радуют мелодичными песнями, но и атакуют пометом: 50 познавательных и забавных фактов о дроздах Не только радуют мелодичными песнями, но и атакуют пометом: 50 познавательных и забавных фактов о дроздах

Повадки и поведение дроздов заслуживают отдельного внимания!

ТехИнсайдер
Мнение психологов: 5 обычных вечерних привычек мешают вашему успеху! Стоит узнать Мнение психологов: 5 обычных вечерних привычек мешают вашему успеху! Стоит узнать

Многие из ежедневных действий могут быть вреднее, чем вам кажется

ТехИнсайдер
8 неожиданных фраз, которые разрушают вашего ребенка 8 неожиданных фраз, которые разрушают вашего ребенка

Почему некоторые даже самые привычные слова лучше не говорить детям

Psychologies
«Холли»: драма о девочке со сверхспособностями, одиночестве и жажде признания «Холли»: драма о девочке со сверхспособностями, одиночестве и жажде признания

«Холли» — нетривиальная драма взросления с мистическим уклоном

Forbes
Открыть в приложении