Кардиотренажеры, какой выбрать для дома: плюсы и минусы разных вариантов
Кардиотренировками называют такой вид упражнений, с помощью которого можно увеличить свою выносливость, повысить иммунитет и укрепить сердечную мышцу. А для получения реальной пользы от таких занятий желательно тренироваться как можно чаще, купив для этого специальный тренажер.
Одна из основных причин для выбора кардиотренажера – необходимость ускорения метаболизма и снижение веса. В домашних условиях проще выбрать правильный режим, тем более что устройство со временем окупится за счет экономии на абонементах в спортзал. Но перед его покупкой следует знать, какой тренажер для дома самый эффективный при достижении заданной цели.
Виды тренажеров
Первое, на что стоит обратить внимание собирающемуся тренироваться человеку – тип кардиотренажера. Для каждой задачи, которую будет решать тренировка, подходит определенная модель. И выбрать, какой лучше спортивный тренажер для дома купить, можно из пяти вариантов, отличающихся принципом действия, размерами и ценой. Среди них – степпер, беговая дорожка, велосипед, орбитрек и гребной тренажер.
Беговая дорожка
Решая, какой выбрать для дома кардиотренажер, многие отдают предпочтение одному из самых выгодных устройств. Дорожки считаются хорошей заменой уличным пробежкам, позволяя тренирующемуся человеку заниматься в удобных для него условиях. С их помощью проще и быстрее всего сжигаются калории, так как во время занятий работает практически все тело.
В отличие от эллиптических и велосипедных тренажеров, конструкция устройства не ограничивает движения, позволяя заменить тренировки на свежем воздухе – особенно, в холодное время года. Среди преимуществ такого устройства для похудения – возможность его использования и опытными спортсменами, и новичками. А еще такая техника позволяет устанавливать различные режимы тренировки и скорости. К минусам относят достаточно большие размеры – хотя в продаже можно найти и модели со складной конструкцией. Например, BRADEX SF 0058 Эклипс. Тренажер выдерживает человека весом до 120 кг, показывая текущую скорость, расстояние и примерное количество потраченных калорий. Потратить на него придется не больше 5000 рублей.
Желающим похудеть стоит знать, что за час занятий на беговой дорожке можно сжигать до 600 ккал, тренируясь в режиме бега, и до 300 ккал во время ходьбы. А, кроме снижения веса, можно улучшить фигуру и добиться определенного рельефа тела. Для покупки тренажер рекомендован и тем, кто собирается качать мышцы голени, ягодиц, стопы, икр и животы, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы. А легкоатлетам модели такого типа подойдут для подготовки к соревнованиям.
Эллиптическая модель
Эллипсоиды или орбитреки представляют собой модель, имитирующую ходьбу по лестнице или на лыжах. Такое название тренажер получил из-за того, что человек во время занятий движется по траектории, напоминающей эллипсоиду. По габаритам он обычно больше, чем велотренажер и некоторые дорожки. Но, перед тем как выбрать тренажер для дома следует знать, что в продаже есть и компактные модели. Такие как Body Sculpture BE-5920HX, которая обеспечивает шаг длиной до 38 см и выдерживает человека весом до 100 кг. Цена – около 9-10 тысяч рублей.
Во время тренировки пользователь нагружает мышцы нижней части тела, плечи, руки и спину. Это делает тренажер практически универсальным вариантом для укрепления организма и похудения. Кроме того, отсутствие нагрузки на коленные суставы позволяет использовать орбитреки людям с лишним веслом, которым вряд ли подойдет велотренажер. Даже на самом простом «эллипсе» есть возможность выбора сложности и повышения нагрузки, избегая мышечного привыкания.