Как испытать «чувство дома», где бы мы ни были, и почему это важно?

PsychologiesПсихология

Как создать ощущение дома: советы психолога

Как наше внешнее пространство отражает наше внутреннее состояние и наоборот? Почему бывает неуютно в своем «душевном очаге»? Как испытать «чувство дома», где бы мы ни были, и почему это важно?

1200x675_0xac120003_16929295451673958925.jpeg
фото: Кадр из фильма «Хоббит. Нежданное путешествие»

Что это — чувство дома? Это ощущение, что я не в гостях у жизни, а я и окружающее пространство со звучны. Можно быть в родных стенах или где-то далеко от дома, это совершенно неважно, потому что в первую очередь дом создается внутри.

Внутреннее и внешнее пространство

Вероятно, вы наверняка слышали теорию: то, как мы живем, что есть в нашем доме и в каком порядке все это содержится, какими вещами и в каком количестве мы себя окружаем, — все это в какой-то степени отражает наш внутренний мир.

1332x850_0xac120003_4813575011673958898.jpeg
фото: Кадр из фильма «Хоббит. Нежданное путешествие»

Беспорядок и грязь

Бардак и неразбериха, да еще такая, что трудно что-то найти, могут говорить о том, что человек так же запустил какую-то проблему, настолько запутался, что уже сложно найти ниточку, которая поможет все распутать. Но она не исчезла, лишь спряталась где-то под семью пудами пыли.

Если в доме пыль, но вещи распиханы по углам, то, возможно, и душе не хватает влажной уборки, нужно «проветрить голову» и упорядочить мысли. То есть уделить, наконец, внимание своему внутреннему миру.

Понаблюдайте за собой и обратите внимание, что происходит во внутренней жизни, когда вы не уделяете внимание порядку в доме. А как идут ваши дела, если в доме светло, уютно и все на своих местах?

1348x898_0xac120003_5929930511673958681.jpeg
фото: Кадр из фильма «Амели»

Стерильный порядок

Есть и другая крайность: в доме царит идеальная чистота, можно даже сказать — стерильность. С одной стороны — ну круто же, когда все так аккуратно, ни пылинки! А с другой — как в музее, даже ходить страшно: ведь можно наследить, нечаянно что-то пролить, уронить, разбить.

Важно, чтобы в доме ощущались следы жизни. А стерильность лишает жилище уюта, индивидуальности. Подобная мания к чистоте отражает некую компульсивность, когда человеку трудно увидеть, признать и принять что-то в себе, обнаружить свои теневые стороны, а бесконечное «натирание», «стирание», «мытье» и «чистка» помогают «стирать» напоминания от собственной Тени о своем несовершенстве и непризнанных сторонах личности.

Золотая середина всегда лучше.

620x349_0xac120003_7874217101673958680.jpeg
фото: Кадр из фильма «Ешь. Молись. Люби.»

Уборка в доме и в душе

Порой уборка и расхламление, домашние хлопоты и создание уюта помогают успокоиться, привести в порядок мысли и чувства. Для многих женщин уборка — это что-то вроде медитации, а перестановка в квартире — лучшее средство от стресса. «Завалы», конечно, в один миг не разгрести, но нужно хотя бы с чего-то начинать.

Какими вещами наполнен ваш дом? Задумайтесь, так ли необходимы все эти вещи, которыми забиты шкафы, комоды и полки? Вся ли галерея из тысяч фотографий нужна? Часто ли вы пересматриваете эти фото? Пользуетесь этими вещами? Если ответ «нет», значит, пора решиться их перебрать и оставить только то, что на самом деле важно и нужно.

Хорошим помощником на пути к этой цели может стать книга Мари Кондо «Магическая уборка». Идея, которой делится автор, вроде проста и очевидна, но тем не менее очень значима: все, что не используется, съедает энергию, отвлекает от чего-то важного и является лишним. А зачем тогда это лишнее нужно?

1477x1100_0xac120003_4435993291673958676.jpeg
фото: Кадр из фильма «Выживут только любовники»

По мнению Мари, «визуальный беспорядок отвлекает нас от источника истинного беспорядка в нашей жизни»

Когда в доме много лишнего, то наверняка и в голове, и в душе много избыточного, застарелого. Все равно что старый сундук, который редко открывают, а стоит откинуть крышку — и тебя обдает своеобразным неприятным запахом пыли. Быть может, там и есть сокровища, но как их отыскать в этой груде вещей?

Мне кажется, серьезная, размеренная сортировка вещей служит хорошей метафорой психотерапии. Мы берем одну вещь, рассматриваем ее, пытаемся почувствовать, что она значит для нас и какие чувства вызывает. Мы вступаем с ней в некое взаимодействие, можно сказать — «проживаем» ее. Что-то мы оставляем, что-то трансформируем, а с чем-то прощаемся.

Это длительная, кропотливая, энергозатратная работа — но меняющая жизнь.

1477x1100_0xac120003_4764970001673958676.jpeg
фото: Кадр из фильма «Назови меня своим именем»

Очаг души

Что это за место такое — очаг души? Как оно вы глядит? Давайте проведем небольшую медитацию, которая поможет найти ответы на эти вопросы.

Медитация «Очаг души»

  • Организуйте себе удобное и уютное пространство, в котором будет приятно побыть наедине с собой, и позаботьтесь о том, чтобы в течение 10–15 минут вас никто не отвлекал. Медитацию можно выполнять лежа или сидя, но я рекомендую лежа, так как в этом положении тело становится более расслабленным. Можно включить релаксационную музыку, которая вам нравится и успокаивает.
  • Закройте глаза и просто немного подышите в своем ритме, замечая, как воздух плавно входит и выходит из ваших ноздрей. Теперь попробуйте дышать чуть глубже: длинный глубокий вдох и плавный медленный выдох. И так несколько циклов.
  • Представьте, что у вашей души есть свой домашний очаг. И сейчас мы отправляемся туда. Вы оказываетесь в каком-то особом месте. Что это за место? Что вокруг? Возможно, это место вам знакомо, а может быть, и нет. Как вы чувствуете себя здесь?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Ему было сорок пять, мне — двенадцать»: о необычном похищении, наших субличностях и подлинных желаниях «Ему было сорок пять, мне — двенадцать»: о необычном похищении, наших субличностях и подлинных желаниях

Отрывок из книги «Путешествие к центру себя, или Трикстер и другие субличности»

Psychologies
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Глубоко под Средиземным морем обнаружена неизвестная магматическая камера — и она растет каждый год Глубоко под Средиземным морем обнаружена неизвестная магматическая камера — и она растет каждый год

Исследователи обнаружили магматическую камеру под подводным вулканом Колумбо

ТехИнсайдер
Ехидны надувают огромные пузыри из соплей, чтобы не умереть от жары: хитроумная адаптация Ехидны надувают огромные пузыри из соплей, чтобы не умереть от жары: хитроумная адаптация

Ехидна, чтобы сохранять прохладу в жару, использует несколько необычный трюк

ТехИнсайдер
Крокодиловы слезы: могут ли животные плакать? Крокодиловы слезы: могут ли животные плакать?

Животные не смогут поделиться с нами, грустно им или нет. Почему же они плачут?

ТехИнсайдер
Поток генов из разных уголков Европы изменил генофонд скандинавов эпохи викингов Поток генов из разных уголков Европы изменил генофонд скандинавов эпохи викингов

Палеогенетики уточнили происхождение скандинавских популяций

N+1
Вредная свекровь, сосед или коллега? Как наладить отношения с неприятным человеком — советы коуча Вредная свекровь, сосед или коллега? Как наладить отношения с неприятным человеком — советы коуча

Что делать, если приходится налаживать контакт с тем, кто тебе неприятен?

Psychologies
Едим по-русски: история знаменитого салата оливье и не только Едим по-русски: история знаменитого салата оливье и не только

Кто придумал эти традиционные русские блюда и как изменился рецепт?

Лиза
Почему твой капсульный гардероб не работает, хотя ты собирала его по правилам: мнение фэшн-эксперта Почему твой капсульный гардероб не работает, хотя ты собирала его по правилам: мнение фэшн-эксперта

Как подобрать себе хорошие повседневные look'и?

VOICE
«Чикагская семерка»: как нервы влияют на давление «Чикагская семерка»: как нервы влияют на давление

О чем может говорить высокое давление и как себе помочь?

Psychologies
Как в Крещение купаться в проруби? Как в Крещение купаться в проруби?

Зачем люди прыгают в прорубь? И если прыгают, то как?

Maxim
Как выйти из френдзоны: 5 советов психолога для мужчин и женщин Как выйти из френдзоны: 5 советов психолога для мужчин и женщин

Вы испытываете к другу или подруге нечто большее, чем просто дружеские чувства?

Psychologies
Как запустить Windows с флешки: пошаговая инструкция Как запустить Windows с флешки: пошаговая инструкция

Как создать загрузочную флешку с Windows?

CHIP
Медвежья услуга: почему слишком активное желание помочь не всегда приносит пользу Медвежья услуга: почему слишком активное желание помочь не всегда приносит пользу

Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд «Исцеляющие беседы»

Forbes
Антидепрессанты помогают бактериям бороться с антибиотиками Антидепрессанты помогают бактериям бороться с антибиотиками

Антидепрессанты влияют на развитие у бактерий устойчивости к антибиотикам

ТехИнсайдер
Как полюбить себя больше других: советы специалиста по самопринятию Как полюбить себя больше других: советы специалиста по самопринятию

Открытый разговор о личном с психотерапевтом Екатериной Сигитовой

Psychologies
Что и как есть, чтобы не заболеть: 4 совета для повышения иммунитета Что и как есть, чтобы не заболеть: 4 совета для повышения иммунитета

Как меньше болеть и что для этого нужно, узнали у нутрициолога

Правила жизни
Ученые NASA объяснили как возникает солнечный ветер Ученые NASA объяснили как возникает солнечный ветер

Что нагревает и ускоряет солнечный ветер?

ТехИнсайдер
Прогулка вокруг марсианских вулканов Прогулка вокруг марсианских вулканов

Отправляемся в экспедицию на Марс

Наука и жизнь
Можно ли путешествовать во времени с помощью черных дыр Можно ли путешествовать во времени с помощью черных дыр

Черные дыры образуют естественные машины времени. Можно ли в них перемещаться?

ТехИнсайдер
Неизведанный Байкал Неизведанный Байкал

Факты о Байкале, которые мало кто знает

Наука и жизнь
Можно ли обойтись без дорожных реагентов? Эти 7 способов используют в разных странах Можно ли обойтись без дорожных реагентов? Эти 7 способов используют в разных странах

Традиционным реагентам есть несколько альтернатив. У каждой есть плюсы и минусы

ТехИнсайдер
Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции» Писатель Алексей Иванов — Forbes: «Мы неверно представляем Россию до революции»

Алексей Иванов — о том, как история отражается в его романе «Бронепароходы»

Forbes
«Королева драмы»: как распознать невротика — 9 признаков «Королева драмы»: как распознать невротика — 9 признаков

Признаки невротизма, которые помешают построить долгие и крепкие отношения

Psychologies
Долька к дольке: пятиминутный путеводитель по мандаринам Долька к дольке: пятиминутный путеводитель по мандаринам

Рассказываем, как мы вообще влюбились в сочный румяный манарин

Правила жизни
Новая жизнь издательского проекта «Каталог «Социальное предпринимательство России» | New Life of the Publishing Project “Catalog “Social Entrepreneurship of Russia” Новая жизнь издательского проекта «Каталог «Социальное предпринимательство России» | New Life of the Publishing Project “Catalog “Social Entrepreneurship of Russia”

Зачем мы с 2014 года собираем примеры, кейсы и обзоры социальных предприятий?

Позитивные изменения
Спорткар-кроссовер. Mansory превратила Lamborghini Urus в купе Спорткар-кроссовер. Mansory превратила Lamborghini Urus в купе

Тюнинг-ателье Mansory представило новую работу – двухдверный Lamborghini Urus

4x4 Club
«Это мощное зеркало для города»: как меняется отношение людей и власти к паблик-арту «Это мощное зеркало для города»: как меняется отношение людей и власти к паблик-арту

Чем паблик-арт отличается от стрит-арта и почему меняется отношение к нему?

Forbes
К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис? К 2100 году половина ледников планеты может растаять. Будет апокалипсис?

Человечество испытает серьезные природные катаклизмы через 80 лет

ТехИнсайдер
Открыть в приложении