Как две недели «чистого сна» изменили мою жизнь
Вслед за «чистым питанием» в моду входит другой тренд — «чистый сон». Его приверженцы считают, что, следуя несложным правилам, мы сможем лучше высыпаться и восстанавливаться за ночь, а значит, днем будем чувствовать себя намного лучше. Журналист Диана Брук решила удостовериться, так ли это.
Если недавно все твердили о первостепенной важности здорового питания, то теперь то и дело слышишь, что еще важней для хорошего самочувствия качественный, «чистый» сон. Чтобы как следует отдохнуть и восстановиться ночью, нужно следовать правилам: не пить кофеиносодержащие напитки после 2 часов дня, выключать электронные устройства за 2 часа до сна, ложиться в одно и то же время, не делая исключения и в выходные, спать в полной темноте, и при этом в комнате должно быть прохладно.
Ничего сложного, правда? Какие-то правила выполнить легко, другие не очень. Я попробовала применить некоторые из них и вот что узнала.
1Перед сном лучше почитать бумажную книгу
Как миллениал, я очень скептически относилась к занудным теориям насчет того, как вредно излучение экранов для мозга, и преспокойно засыпала под включенный телевизор или листая соцсеть в телефоне. Но, похоже, специалисты по сну были правы: электронные устройства стимулируют активность мозга и тормозят выработку гормона сна мелатонина.