5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильноЗдоровье

«Изменить жизнь может каждая»

Татьяна Романенко, 32 года, Московская область. Фитнес-тренер, специалист по движению. Минус 12 кг.

Её ноги на просторах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) считаются эталонными, а сама она входит в топ популярных тренеров России. Но так было не всегда. 5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса, не имея средств на фитнес-зал, начала тренироваться дома. Результат – прекрасная фигура и более 300 тысяч подписчиков, которым она помогла изменить жизнь.

Многим людям, чтобы выглядеть безупречно, мало просто похудеть. Им не хватает подтянутости. Так и я, сбросив 12 кг, захотела улучшить своё тело, чтобы нравиться прежде всего себе. Особых проблем с весом в жизни не имела. Я из тех людей, про которых в детстве говорили «кожа да кости». Не могу сказать, что дружила со спортом, хотя в родном Новозыбкове, что в Брянской области, я была активной участницей школьных спортивных соревнований. В 9-м классе всё стало кардинально меняться – появилась девичья округлость, которая придаёт женственности формам, и, стесняясь, я забросила соревнования. После окончания школы уехала учиться на инженера-эколога в Москву. Студенческая жизнь – это неполноценный сон и неправильное питание. Пельмени, вермишель быстрого приготовления, булки, чипсы… Эта еда отразилась на внешности – появились щёчки, второй подбородок, вылезли бока, пополнели руки. Но назвать меня толстой было нельзя – мой вес укладывался в физиологическую норму.

Пельмешки с майонезом

В 2009 году я родила сына Виталика. Мне был 21 год. Вот тут я и набрала свои максимальные 80 кг. Это сейчас многие не представляют свою жизнь без тренировок, а тогда не было моды на ЗОЖ и идеальное тело, а молодёжь предпочитала бурные вечеринки с алкоголем и вредной едой. В то время мало кто из женщин следил за питанием даже во время беременности. Я не была исключением. Ела всё подряд. Обжорой назвать меня было нельзя. Но мой рацион не был правильным – много жареного, пельмешки с майонезом, всего побольше да пожирнее. Ещё и семейная привычка – надо всё доесть... Но после родов вес ушёл достаточно быстро. Заботы о ребёнке пересеклись с семейными проблемами – ссоры с мужем, постоянные нервы, развод… Я похудела на 15 кг, до 65 кг. Вскоре познакомилась со вторым мужем. Мы стали жить вместе, расписались. В 2013 году родила дочку Аришу. Набрала немного – на последних неделях весила 78 кг, почти как в первую беременность. Но после рождения ребёнка вес не особо ушёл – я стала весить 72 кг, что при моём росте 175 см является нормой. Но этот вес очень изменил мою внешность: появился целлюлит, тело стало рыхлым, опухло лицо. Настроение было на нуле, каждый день я проживала одинаково скучно. Всё усугубляла и работа мужа. Он военный. Чтобы каждый день не ездить на службу за 100 км от дома, уезжал в понедельник и возвращался только на выходные. Все проблемы приходилось решать самой. А у меня в жизни остались только два развлечения – прогулки с детьми и еда. Ни в кафе сходить, ни в салон красоты – денег не хватало. Катастрофически не хватало общения. Подруг рядом не было, родители тоже далеко.

«Другие могут, смогу и я!»

На меня давил стереотип, что девушка должна быть лёгкой. У меня появился пунктик – решила, что должна весить 58 кг. Денег ходить в зал у меня не было, да и с двумя детьми времени на себя почти не оставалось... И вот в 2015 году я завела страничку в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Сначала изучала страницы селебрити, а потом другие аккаунты, как профессиональных тренеров, так и обычных девушек, таких же, как я. Пришло понимание, что если другие могут все это делать дома, то и я смогу. Это увлекло меня, я начала повторять что-то из упражнений и рецептов, откорректировала своё питание – убрала рафинированные продукты и полуфабрикаты, жареное, соусы, алкоголь, газировку. Мой новый рацион был правильным, но довольно скучным – гречка, грудка... Но именно эта скудость еды сподвигла меня на поиски нужной информации по питанию. Чем больше узнавала, тем больше понимала, что при похудении

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как разлюбить плюшки Как разлюбить плюшки

Как сделать, чтобы плюшек не хотелось вовсе?

Худеем правильно
Думай как математик Думай как математик

Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее

kiozk originals
С Нового года С Нового года

Некоторые читательницы начали худеть сразу после Нового года

Худеем правильно
Удалёнка: плюсы и минусы Удалёнка: плюсы и минусы

Удалённая работа – это счастье. Или нет?

Здоровье
Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям» Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям»

Наша героиня долго искала свой стиль питания

Худеем правильно
«Я сбежал за день до свадьбы»: почему люди так поступают? «Я сбежал за день до свадьбы»: почему люди так поступают?

Почему люди внезапно отказываются от запланированной свадьбы?

Psychologies
Попробуй, обмани Попробуй, обмани

Здоровые люди могут самостоятельно ускорить свой обмен веществ. Как это сделать?

Худеем правильно
Правила жизни Уитни Хьюстон Правила жизни Уитни Хьюстон

Правила жизни исполнительницы хита I Will Always Love You

Esquire
Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность» Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность»

Обычно героини этой рубрики рассказывают о том, что похудели, чтобы быть в форме

Худеем правильно
«Я свободолюбивая девушка и сразу обозначаю границы» «Я свободолюбивая девушка и сразу обозначаю границы»

Что есть в жизни теннисистки Анастасии Павлюченковой, кроме спорта

OK!
Голод истинный и мнимый: почему важна разница? Голод истинный и мнимый: почему важна разница?

Очень часто мы не задумываемся о том, действительно ли мы голодны или просто захотелось съесть что-то «глазами» и, не отдавая себе отчета в настоящих потребностях организма, обильно перекусываем, растягивая при этом желудок и накапливая лишние килограммы... Не полезно это для любого человека, а для беременной женщины в особенности. Как научиться разбираться в себе и кушать только тогда, когда действительно возникло истинное чувство голода?

9 месяцев
Пранаяма и другие техники дыхания: 7 доказанных плюсов для здоровья Пранаяма и другие техники дыхания: 7 доказанных плюсов для здоровья

Мы дышим всю жизнь, не задумываясь о том, как это происходит

РБК
Самый стойкий Самый стойкий

Крахмал, безопасный для фигуры

Худеем правильно
На что можно поспорить? 26 оригинальных идей ставок для пари с друзьями и девушкой На что можно поспорить? 26 оригинальных идей ставок для пари с друзьями и девушкой

Топ веселых и интригующих вариантов для ставок в дружеском споре

Playboy
Мы не сидим сложа руки Мы не сидим сложа руки

Лучший декоратор вашего дома — это вы сами

Tatler
Яды особого назначения: “тихие” методы устранения врагов Яды особого назначения: “тихие” методы устранения врагов

Чем и как спецслужбы травят неугодных

Популярная механика
25 вечных цитат Сергея Довлатова 25 вечных цитат Сергея Довлатова

Этими цитатами Сергея Довлатова мы разговариваем до сих пор

Maxim
Наше скрытое «Я»: что будет, если мы его найдем Наше скрытое «Я»: что будет, если мы его найдем

На теневой стороне вашего «Я» могут быть спрятаны настоящие сокровища

Psychologies
Что такое справедливая цена и почему снижать цену и вводить скрытую подписку — плохая идея Что такое справедливая цена и почему снижать цену и вводить скрытую подписку — плохая идея

Как правильно формировать клиентский опыт с помощью цены

Inc.
Витамин D оказался не эффективнее плацебо при депрессии Витамин D оказался не эффективнее плацебо при депрессии

Витамин D при депрессии полезен или нет?

N+1
Каких чудовищ вы встретите в новом сериале «Страна Лавкрафта» Каких чудовищ вы встретите в новом сериале «Страна Лавкрафта»

Людоеды, маньяки и полтергейсты – ничто, по сравнению с расистами

GQ
Александр Сокуров Александр Сокуров

Правила жизни Александра Сокурова

Esquire
Самообъективация: почему нам стоит меньше беспокоиться о внешности Самообъективация: почему нам стоит меньше беспокоиться о внешности

Почему мы верим, что счастья достойны только красивые женщины

Cosmopolitan
Великая страна от Бреста до Чукотки? Хотят ли россияне объединяться с Белоруссией Великая страна от Бреста до Чукотки? Хотят ли россияне объединяться с Белоруссией

Мнение россиян по поводу объединения России и Белоруссии далеко от однозначности

Forbes
Шесть вещей, которые реально бесят в современных автомобилях Шесть вещей, которые реально бесят в современных автомобилях

Зачем было исправлять то, что не ломалось?

Maxim
Digital-сотрудники и «аналоговые» начальники: как им договориться? Digital-сотрудники и «аналоговые» начальники: как им договориться?

Как договориться цифровому поколению Z и аналоговому поколению Х?

Psychologies
Смерть — решает: девять улик к феномену Альфреда Хичкока Смерть — решает: девять улик к феномену Альфреда Хичкока

Ген ужаса: как Хичкок превращал повседневность в корриду?

Esquire
Парочка со стулом: с чем Кокорин и Мамаев отправились в историю из здания суда Парочка со стулом: с чем Кокорин и Мамаев отправились в историю из здания суда

В истории спорта они останутся как метатели стульев и уличные боксеры

Forbes
«Я получала намного больше, чем девочки на Земле»: Zivert о работе стюардессой «Я получала намного больше, чем девочки на Земле»: Zivert о работе стюардессой

Юлия Зиверт рассказала о своем пути к популярности

Cosmopolitan
Что такое Cookies, почему сайты о них предупреждают, а браузеры с ними воюют Что такое Cookies, почему сайты о них предупреждают, а браузеры с ними воюют

История самого аппетитного компьютерного термина

Maxim
Открыть в приложении