5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса

Худеем правильноЗдоровье

«Изменить жизнь может каждая»

Татьяна Романенко, 32 года, Московская область. Фитнес-тренер, специалист по движению. Минус 12 кг.

Её ноги на просторах Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) считаются эталонными, а сама она входит в топ популярных тренеров России. Но так было не всегда. 5 лет назад Татьяна пребывала в депрессии и мечтала избавиться от лишнего веса, не имея средств на фитнес-зал, начала тренироваться дома. Результат – прекрасная фигура и более 300 тысяч подписчиков, которым она помогла изменить жизнь.

Многим людям, чтобы выглядеть безупречно, мало просто похудеть. Им не хватает подтянутости. Так и я, сбросив 12 кг, захотела улучшить своё тело, чтобы нравиться прежде всего себе. Особых проблем с весом в жизни не имела. Я из тех людей, про которых в детстве говорили «кожа да кости». Не могу сказать, что дружила со спортом, хотя в родном Новозыбкове, что в Брянской области, я была активной участницей школьных спортивных соревнований. В 9-м классе всё стало кардинально меняться – появилась девичья округлость, которая придаёт женственности формам, и, стесняясь, я забросила соревнования. После окончания школы уехала учиться на инженера-эколога в Москву. Студенческая жизнь – это неполноценный сон и неправильное питание. Пельмени, вермишель быстрого приготовления, булки, чипсы… Эта еда отразилась на внешности – появились щёчки, второй подбородок, вылезли бока, пополнели руки. Но назвать меня толстой было нельзя – мой вес укладывался в физиологическую норму.

Пельмешки с майонезом

В 2009 году я родила сына Виталика. Мне был 21 год. Вот тут я и набрала свои максимальные 80 кг. Это сейчас многие не представляют свою жизнь без тренировок, а тогда не было моды на ЗОЖ и идеальное тело, а молодёжь предпочитала бурные вечеринки с алкоголем и вредной едой. В то время мало кто из женщин следил за питанием даже во время беременности. Я не была исключением. Ела всё подряд. Обжорой назвать меня было нельзя. Но мой рацион не был правильным – много жареного, пельмешки с майонезом, всего побольше да пожирнее. Ещё и семейная привычка – надо всё доесть... Но после родов вес ушёл достаточно быстро. Заботы о ребёнке пересеклись с семейными проблемами – ссоры с мужем, постоянные нервы, развод… Я похудела на 15 кг, до 65 кг. Вскоре познакомилась со вторым мужем. Мы стали жить вместе, расписались. В 2013 году родила дочку Аришу. Набрала немного – на последних неделях весила 78 кг, почти как в первую беременность. Но после рождения ребёнка вес не особо ушёл – я стала весить 72 кг, что при моём росте 175 см является нормой. Но этот вес очень изменил мою внешность: появился целлюлит, тело стало рыхлым, опухло лицо. Настроение было на нуле, каждый день я проживала одинаково скучно. Всё усугубляла и работа мужа. Он военный. Чтобы каждый день не ездить на службу за 100 км от дома, уезжал в понедельник и возвращался только на выходные. Все проблемы приходилось решать самой. А у меня в жизни остались только два развлечения – прогулки с детьми и еда. Ни в кафе сходить, ни в салон красоты – денег не хватало. Катастрофически не хватало общения. Подруг рядом не было, родители тоже далеко.

«Другие могут, смогу и я!»

На меня давил стереотип, что девушка должна быть лёгкой. У меня появился пунктик – решила, что должна весить 58 кг. Денег ходить в зал у меня не было, да и с двумя детьми времени на себя почти не оставалось... И вот в 2015 году я завела страничку в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Сначала изучала страницы селебрити, а потом другие аккаунты, как профессиональных тренеров, так и обычных девушек, таких же, как я. Пришло понимание, что если другие могут все это делать дома, то и я смогу. Это увлекло меня, я начала повторять что-то из упражнений и рецептов, откорректировала своё питание – убрала рафинированные продукты и полуфабрикаты, жареное, соусы, алкоголь, газировку. Мой новый рацион был правильным, но довольно скучным – гречка, грудка... Но именно эта скудость еды сподвигла меня на поиски нужной информации по питанию. Чем больше узнавала, тем больше понимала, что при похудении

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям» Марина Браун: «Когда война за стройность была выиграна, я оказалась неготовой к её последствиям»

Наша героиня долго искала свой стиль питания

Худеем правильно
Последний остров на Земле, где обитают первобытные люди Последний остров на Земле, где обитают первобытные люди

Этот остров в Андаманском архипелаге полностью закрыт от цивилизации

Maxim
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Разбили сердце принцу Гарри! 7 девушек, которые расставались с внуком королевы Разбили сердце принцу Гарри! 7 девушек, которые расставались с внуком королевы

Девушки, которые отказывали наследнику британской короны в браке и отношениях

Cosmopolitan
41 шаг на пути к стройности 41 шаг на пути к стройности

Чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки. С чего начать?

Здоровье
Когда еда запрещена Когда еда запрещена

Невинное, казалось бы, желание хорошо выглядеть может обернуться проблемой

Лиза
Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность» Надежда Ангарская: «Я против бодипозитива, который оправдывает лень и безответственность»

Обычно героини этой рубрики рассказывают о том, что похудели, чтобы быть в форме

Худеем правильно
Что посмотреть и попробовать в Тарусе. Гид «РБК Стиль» Что посмотреть и попробовать в Тарусе. Гид «РБК Стиль»

Идеальное путешествие на выходные: природа, культура и вкусная еда

РБК
«Я за вкусное здоровье» «Я за вкусное здоровье»

Новый тренд – растительная кухня

Худеем правильно
Краткая история пульта дистанционного управления Краткая история пульта дистанционного управления

Лень принесла человечеству намного больше прогресса, чем гонки вооружений

Maxim
«Дома вообще нет никакой Елены Подкаминской как актрисы» «Дома вообще нет никакой Елены Подкаминской как актрисы»

Миллион неудобных вопросов и честные ответы — в интервью с Еленой Подкаминской

OK!
7 самых стильных детективов в кино 7 самых стильных детективов в кино

Постоянные расследования, погони и перестрелки – не повод плохо одеваться

GQ
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Ученые нанесли на карту еще миллион квадратных километров торфяников Ученые нанесли на карту еще миллион квадратных километров торфяников

Новые данные позволили улучшить прогнозы эмиссии парниковых газов

N+1
5 мифов о женском оргазме 5 мифов о женском оргазме

Мифы об оргазме

Psychologies
С кем поведешься: как на тебя влияет твое окружение (спойлер: очень сильно) С кем поведешься: как на тебя влияет твое окружение (спойлер: очень сильно)

Близкие люди влияют а тебя сильнее, чем ты думаешь

Cosmopolitan
Тюленьи вши пережили давление в 200 атмосфер Тюленьи вши пережили давление в 200 атмосфер

Тюленьи вши без проблем переживают погружение на огромную глубину

N+1
Боль в стопе: откуда она берется и как ее избежать Боль в стопе: откуда она берется и как ее избежать

О каких проблемах могут сигнализировать боли в стопах

РБК
Человек — единое целое: как наше настроение ведет к физическим травмам Человек — единое целое: как наше настроение ведет к физическим травмам

Как эмоциональное состояние проявляется в теле и чем может помочь остеопатия

Psychologies
Почему компаниям не нужно бояться говорить об ошибках Почему компаниям не нужно бояться говорить об ошибках

Стратегии, которые помогут компании расти благодаря ошибкам

СНОБ
Биологи опровергли моторную модель медленной адаптации волосковых клеток Биологи опровергли моторную модель медленной адаптации волосковых клеток

Видимо, за адаптацию и наклон волосков отвечают разные типы миозина

N+1
Сад Сад

Глава из романа Марины Степновой «Сад» о девушке, стремящейся к свободе

СНОБ
Отпусти меня Отпусти меня

Трудно сказать, у кого период адаптации к детскому саду и школе проходит сложнее

Cosmopolitan
«Миллениалы: Как меняется российское общество» «Миллениалы: Как меняется российское общество»

Фрагмент книги Вадима Радаева о молодых взрослых

N+1
Как хотят мужчины и что об этом думают женщины Как хотят мужчины и что об этом думают женщины

Какое на самом деле мужское желание?

СНОБ
Вопрос-ответ Вопрос-ответ

Эксперты отвечают на вопросы читателей

Вокруг света
Российские испытания беспилотных автомобилей без водителя отложили до 2021 года Российские испытания беспилотных автомобилей без водителя отложили до 2021 года

Испытания беспилотных автомобилей в России

N+1
Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени

Фрагмент книги арт-критика Витторио Згарби «Леонардо. Гений несовершенства»

Forbes
Почему «Лиза Алерт» не всегда принимается за поиск пропавших Почему «Лиза Алерт» не всегда принимается за поиск пропавших

Одна из глав книги «Найден, жив! Записки о поисковом отряде “Лиза Алерт”»

СНОБ
Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать Женское либидо: как возникает повышенное или пониженное либидо, что с ним делать

Разбираемся в особенностях женского либидо

Cosmopolitan
Открыть в приложении