Если тревожность и вспышки ярости стали вашими спутниками, пора к психотерапевту

GQПсихология

И тебя вылечат

Если тревожность, депрессия и вспышки ярости стали вашими верными спутниками, пора к психотерапевту. Вот как — а также где и зачем — его искать.

Текст: Мария Смирнова

*Гид GQ по психотерапии

Хотя в Россию мода на психотерапию пришла всего несколько лет назад, исследовать человеческое подсознание официальная наука начала еще в XIX веке, а в США уже в 1980‑е годы трудно было удивить кого-то новостью, что ходишь к психологу. У нашей страны, как всегда, особый путь. Во-первых, в СССР, по сути, не существовало частной практики — зато существовала так называемая карательная психиатрия. Во-вторых, российской культуре свойственно специфическое, негативно-опасливое отношение к расстройствам психики.

Но ситуация явно меняется, в том числе благодаря интернету и соцсетям, где о своих психологических проблемах рассказывают как простые пользователи, так и звезды: начиная с Оксимирона и заканчивая Александром Долгополовым. Интервью, в котором стендаперша Юлия Ахмедова поделилась опытом жизни с биполярным расстройством, за неделю стало одним из самых популярных на YouTube-канале «А поговорить?».

Тем не менее, несмотря на обилие информации, по-прежнему психотерапию окружает огромное количество заблуждений и стереотипов. Поэтому знакомство с ней нужно начинать с азов — и прежде всего разобраться, чем вообще психотерапевт отличается от психиатра и психолога.

Психолог — человек, который получил высшее психологическое образование. Как правило, после этого он либо занимается научной деятельностью, либо идет работать в индустрию — например, в сферу управления персоналом. Параллельно психолог может давать консультации и помогать решить временные трудности: наладить отношения с коллегами, урегулировать семейный конфликт, заинтересовать ребенка в учебе.

Психолог не ставит диагнозы и не прописывает лечение — в отличие от психиатра, у которого образование как раз медицинское. Психиатр лечит тех, кто столкнулся с серьезными расстройствами психики: шизофренией, психозами, депрессией. Он выписывает медикаменты и может посоветовать лечь в стационар. К психиатру идут с галлюцинациями, паническими атаками, длительной апатией и отсутствием желания жить.

С психотерапевтами сложнее. Формально в России ими считаются психиатры, прошедшие ординатуру по психотерапии. Но на Западе психотерапевтами называют и психологов, получивших дополнительное образование. Российские специалисты сегодня часто придерживаются аналогичного подхода. Поэтому у психотерапевта может и не быть медицинского диплома, но он должен потратить несколько лишних лет на обучение, чтобы работать с фобиями, зависимостями, пограничными состояниями.

Иногда психотерапевт специализируется на конкретных проблемах — допустим, на посттравматическом синдроме, расстройствах пищевого поведения или нарушениях в сексуальной сфере. А иногда — предпочитает отталкиваться от терапевтической методики, которых существует несколько сотен. Вот главные.

  • Классический психоанализ — тот самый, зародившийся в кабинете Фрейда и строящийся на идее, что в основе наших поступков, страхов и желаний лежит бессознательное.
  • Гештальт-терапия — методика, ориентированная на чувства, которые человек испытывает здесь и сейчас.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), сосредоточенная на разборе привычных, закрепившихся в сознании убеждений.
  • Телесно-ориентированная терапия: ее задача — проанализировать через призму психики физические ощущения и реакции человека.
  • Психодрама — вид групповой терапии, напоминающей театрализованное представление.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Скраб, махровое полотенце и еще 8 ошибок в уходе, которые «убьют» твою кожу Скраб, махровое полотенце и еще 8 ошибок в уходе, которые «убьют» твою кожу

Давай спасать твою кожу вместе!

Cosmopolitan
Илья Ильф Илья Ильф

Правила жизни писателя Ильи Ильфа

Esquire
10 фильмов, над которыми работали модные дизайнеры 10 фильмов, над которыми работали модные дизайнеры

Самые выдающиеся примеры сотрудничества кино и моды

Esquire
Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Зачем нам ногти, и почему они продолжают расти до самой смерти Зачем нам ногти, и почему они продолжают расти до самой смерти

Для чего нам нужны ногти и почему они постоянно растут?

Популярная механика
Новый киноязык Новый киноязык

GQ поговорил с актерами и продюсерами фильма «Кто-нибудь видел мою девчонку?»

GQ
5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали 5 «пасхалок» в старых играх, о которых вы не знали

Пасхальные яйца в играх, которые мы знаем вдоль и поперек

Популярная механика
С грехом пополам С грехом пополам

Андрей Подшибякин — об армагеддоне, в котором мы живем и который не видим

GQ
5 признаков того, что у вас началась депрессия 5 признаков того, что у вас началась депрессия

Учимся отслеживать свое состояние и отличать сниженное настроение от депрессии

Популярная механика
Космос, наш Космос, наш

Каким был Юрий Гагарин и из чего складывался стиль самого известного космонавта

GQ
Уравнение правосудия, или Какова вероятность повторного преступления Уравнение правосудия, или Какова вероятность повторного преступления

Отрывок из книги «Время живых машин. Биологическая революция в технологиях»

СНОБ
Свинка в сентябре Свинка в сентябре

Евгений Бабушкин стал апостолом Esquire в номинации «Литература» в 2019-м

Esquire
История слепого правозащитника из Карабаха История слепого правозащитника из Карабаха

Артак слепой, но это не мешает ему ездить по самым горячим точкам Карабаха

СНОБ
Пестрая лента Пестрая лента

Лента соцсетей сегодня стала главным источником информации о мире

GQ
“Заткнул ребёнку рот носком”: кто такие “яжеотцы”? “Заткнул ребёнку рот носком”: кто такие “яжеотцы”?

Наша колумнистка Екатерина Попова рассказывает, из чего сделаны “яжеотцы”

Cosmopolitan
Пещера костей: самая странная археологическая находка Пещера костей: самая странная археологическая находка

Среди гротов Атапуэрки «Пещера костей» — самая зловещая

Популярная механика
Отрывок из книги Александра Кравцова «Найди ментора» Отрывок из книги Александра Кравцова «Найди ментора»

Для чего нужен ментор, где его найти и как выстроить правильное сотрудничество

СНОБ
Мегафауна: 10 невероятных созданий доисторической Австралии Мегафауна: 10 невероятных созданий доисторической Австралии

Огромный предок вомбата, гигантская черепаха, сумчатый лев и не только

Популярная механика
Голубые сороки поделились едой с нуждающимися Голубые сороки поделились едой с нуждающимися

Распределение ресурсов между голубыми сороками зависит от пола птицы

N+1
Чилийцы добились размножения редчайших лягушек из пустыни Атакама Чилийцы добились размножения редчайших лягушек из пустыни Атакама

Год назад в мире оставалось 14 лоанских свистунов, но теперь их уже почти 200

N+1
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога

Что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью?

Playboy
Осенняя бессонница: что делать, чтобы быстро уснуть Осенняя бессонница: что делать, чтобы быстро уснуть

Осенью днем мы все время хотим спать, а ночью не можем заснуть

Cosmopolitan
Людей вновь обвинили в вымирании мегафауны Мадагаскара и Маскаренских островов Людей вновь обвинили в вымирании мегафауны Мадагаскара и Маскаренских островов

Основной причиной исчезновения мегафауны Мадагаскара стала деятельность людей

N+1
«Голое» дефиле и отказ королеве: на что пошла Кейт Миддлтон ради любви Уильяма «Голое» дефиле и отказ королеве: на что пошла Кейт Миддлтон ради любви Уильяма

Кейт Миддлтон своей настойчивостью отвоевала внимание принца Уильяма

Cosmopolitan
Девушка не отвечает на сообщения: 16 возможных причин, почему она тебя игнорит Девушка не отвечает на сообщения: 16 возможных причин, почему она тебя игнорит

Список причин, почему собеседница молчит в переписке.

Playboy
Персона Персона

Сооснователь маркетплейса услуг бизнес-авиации — о клиентах и шеринге джетов

Robb Report
Ученые объяснили, почему нельзя сокращать маркетинговый бюджет в кризис Ученые объяснили, почему нельзя сокращать маркетинговый бюджет в кризис

Сохранив маркетинговый бюджет, можно повысить конкурентоспособность компании

Inc.
Жерар Салама: «50 лет – возраст, когда женщина должна быть полна энергией» Жерар Салама: «50 лет – возраст, когда женщина должна быть полна энергией»

Французский гинеколог отвечает на самые актуальные вопросы о женском здоровье

Здоровье
Секс-аддикция — диагноз или повод для гордости? Секс-аддикция — диагноз или повод для гордости?

Сексуальная аддикция как основа сюжета все чаще возникает в фильмах и литературе

СНОБ
Открыть в приложении