Зачем «здоровому» человеку нужна терапия?

Inc.Психология

Гид по ментальной гигиене. Как понять, что пора к психологу (или психотерапевту?) и выбрать направление терапии, которое подходит именно вам

Автор: Галина Лайшева. Фото: Getty Images

Когда накапливается стресс, случаются проблемы в отношениях или накатывает тревога о будущем, нам хочется быть услышанными, разделить свои переживания с другим человеком. Можно попросить поддержки у родных и друзей, но даже самый близкий друг не всегда знает, как обойтись с чужими чувствами.

Как и при решении любой другой проблемы, во время душевных метаний эффективнее обратиться к профессионалу — психологу или психотерапевту. Но вокруг психотерапии до сих пор гуляет много мифов. Итак, зачем «здоровому» человеку нужна терапия, какие направления в ней бывают и как выбрать подходящее? Разбираемся с Галиной Лайшевой, клиническим психологом, психотерапевтом сервиса «Ясно».

Идти или не идти

«Я же не дефектный, зачем мне врач», «пойду, когда станет совсем плохо» — очень распространенные и довольно вредные стереотипы, связанные с психотерапией. Так все-таки терапия для человека без клинических отклонений — это бесполезная трата времени и денег или базовая ментальная гигиена?

Обычно обратиться к психотерапевту человека подталкивает какое-то травмирующее событие, с которым он не может справиться в одиночку. И это нормально. Но часто случается, что после проработки этой основной проблемы человек остается с психологом или психотерапевтом надолго и продолжает идти по жизни в его сопровождении. Такая схема позволяет не лечить последствия травм, а предотвращать их или прорабатывать в моменте. Этот подход можно сравнить с заботой о физическом здоровье: можно ходить к дантисту, когда заболит, и тогда лечение будет больнее и дороже, а можно заниматься профилактикой и сэкономить, таким образом, свои нервы, время и деньги. Во время психотерапевтической профилактики специалист исследует личность, помогает установить глубинную причину проблем и отыскать способы ее решения. Кроме этого, терапия создает особые условия для работы над собой — в обычной жизни вы вряд ли сможете посвятить целый час размышлениям о том, что вас расстраивает и беспокоит и как с этим справляться.

Сделать первый шаг к работе с психотерапевтом, не доводя до кризиса, не всегда просто. Вот несколько маркеров, на которые стоит обратить внимание:

Беспричинная тревога. Если вы замечаете, что постоянно проигрываете в голове негативные сценарии событий и совсем не можете расслабиться, это может быть признаком начинающегося тревожного расстройства. Существует множество техник, которые помогают сфокусироваться и остановить поток навязчивых мыслей. Важно научиться замечать тревожную негативную мысль (для этого полезно вести дневник или воспользоваться приложением), не соглашаться с ней сразу, а пропускать, как проходящий мимо поезд.

Выгорание. Еще один запрос, с которым часто обращаются к терапевту — хронический стресс на работе, ощущение тупика или кризиса. Чрезмерные нагрузки и неэффективные способы справляться с ними, нездоровая атмосфера в коллективе, отсутствие признания и поддержки могут привести к выгоранию. Выбраться из этого состояния бывает крайне сложно, поэтому лучше не доводить себя до нервного истощения и своевременно начать разбираться с проблемой.

Проблемы в романтических отношениях. Некоторые из нас могут сильно влюбиться — но потерять интерес, как только окажется, что чувства взаимны. Другие выбирают только эмоционально недоступных партнеров и не находят себе места, когда те не берут трубку. Причина может быть в неразрешенном детском конфликте, который мы воспроизводим снова и снова. Например, если у мальчика была отстраненная и равнодушная мама, он будет выбирать таких же эмоционально холодных женщин и сбегать от тех, кто готов любить его по-настоящему.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как Тиндер изменил нашу жизнь: гайд к 10-летию приложения Как Тиндер изменил нашу жизнь: гайд к 10-летию приложения

Как Тиндер изменил культуру свиданий и подход к отношениям

Psychologies
Ротвейлер в юбке: что мы знаем о Камилле Паркер-Боулз Ротвейлер в юбке: что мы знаем о Камилле Паркер-Боулз

Камилла Розмари Шанд родилась в 1947 году в семье дворянского рода джентри

Правила жизни
В барабанном бое и гудении шимпанзе нашли индивидуальные различия В барабанном бое и гудении шимпанзе нашли индивидуальные различия

Отличное звучание самцы шимпанзе использовали для передачи сообщений

N+1
Тревожные сигналы: состав слюны человека может быть связан с суицидальными мыслями Тревожные сигналы: состав слюны человека может быть связан с суицидальными мыслями

Бактериальный состав слюны у людей, думающих о суициде, значительно отличается

Вокруг света
Увидев Орлову, Сталин сказал Александрову: Увидев Орлову, Сталин сказал Александрову:

В этом материале собраны редкие факты о Любови Орловой

Коллекция. Караван историй
Нужно кого-то уволить? 3 правила непростого разговора Нужно кого-то уволить? 3 правила непростого разговора

HR-менеджер дала три совета, как правильно проводить увольнение

Inc.
Танцы, подкасты и откровенные фото: на чем зарабатывают самые богатые инфлюенсеры Танцы, подкасты и откровенные фото: на чем зарабатывают самые богатые инфлюенсеры

10 самых влиятельных женщин, живущих в сети

Forbes
Нулевая аварийность: какому виду транспорта не грозят катастрофы Нулевая аварийность: какому виду транспорта не грозят катастрофы

Похоже, мир заждался чего-то нового среди транспорта

ТехИнсайдер
Устраиваемся поудобнее Устраиваемся поудобнее

Обдумывая интерьер дома, мы часто не придаем значения декору туалета

Лиза
Обреченное настроение Обреченное настроение

«Решение уйти»: Пак Чхан Ук реформирует неонуар

Weekend
Колм Тойбин: «Волшебник» — роман о Томасе Манне Колм Тойбин: «Волшебник» — роман о Томасе Манне

Роман о Томасе Манне трехкратного финалиста Букеровской премии Колма Тойбина

СНОБ
Алена Прекрасная Алена Прекрасная

От артиста ожидаешь всякого. Но точно не скромности и кротости

VOICE
Драгоценности Драгоценности

Ювелирные Дома искали необычные материалы и делали ставку на вечные ценности

Robb Report
Фрагмент книги Михаила Горбачева «Остаюсь оптимистом» — о студенческой жизни будущего единственного президента СССР Фрагмент книги Михаила Горбачева «Остаюсь оптимистом» — о студенческой жизни будущего единственного президента СССР

Фрагмент автобиографической книги Михаила Горбачева «Остаюсь оптимистом»

Правила жизни
Завтра на работу Завтра на работу

Попробуем составить реалистичные карьерные прогнозы

VOICE
Свобода, равенство, параллельный импорт: куда движется рынок e-сommerce в России Свобода, равенство, параллельный импорт: куда движется рынок e-сommerce в России

Независимые игроки в e-commerce останутся — они будут осваивать более узкие ниши

Forbes
Эпоха рыцарей: 5 романов, действие которых разворачивается во времена средневековья Эпоха рыцарей: 5 романов, действие которых разворачивается во времена средневековья

Когда хочется сбежать от реальности и погрузиться в мир великих сражений

ТехИнсайдер
Директор фонда AdVita о трансплантации костного мозга и лечении онкологии в России Директор фонда AdVita о трансплантации костного мозга и лечении онкологии в России

Директор фонда AdVita — как собирать средства на исследовательские проекты

Forbes
Ученые передали заряд энергии по воздуху на 30 метров: беспрецедентный прорыв, о котором раньше могли лишь мечтать Ученые передали заряд энергии по воздуху на 30 метров: беспрецедентный прорыв, о котором раньше могли лишь мечтать

Когда-нибудь мы сможем заряжать наши телефоны и планшеты без проводов по воздуху

ТехИнсайдер
Китай обнаружил на Луне новый минерал и колоссальные запасы фантастически дорогого термоядерного топлива Китай обнаружил на Луне новый минерал и колоссальные запасы фантастически дорогого термоядерного топлива

Китайская лунная миссия обнаружила на поверхности Луны больше, чем просто воду

ТехИнсайдер
5 ошибочных стратегий воспитания 5 ошибочных стратегий воспитания

Предлагаем взглянуть на методы воспитания с точек зрения: родителя и ребенка

Psychologies
Как удалить липкий слой от наклейки с любой поверхности: пошаговая инструкция Как удалить липкий слой от наклейки с любой поверхности: пошаговая инструкция

Как удалить этикетку без повреждений? Делимся ценными лайфхаками!

ТехИнсайдер
Гены опасных токсинов обнаружили у стафилококков из общепита по всей России Гены опасных токсинов обнаружили у стафилококков из общепита по всей России

Исследователи просеквенировали геном 35 образцов золотистого стафилококка

N+1
Как воспитывать сыновей: советы матерям и отцам Как воспитывать сыновей: советы матерям и отцам

Что делать родителям, чтобы сын действительно вырос их «гордостью»?

Psychologies
Сигналы к действию Сигналы к действию

На какие проблемы со здоровьем может указать внешний вид твоей шеи

Лиза
«Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд «Тихое увольнение»: что значит новый карьерный тренд

Новый тренд в менеджменте назвали quiet quitting, или «тихий уход»

Psychologies
Princess Y85: Реновации Princess Y85: Реновации

Princess Y85 — что она может предложить для путешествий по морским просторам

Y Magazine
Пили все, что горит: история алкогольных суррогатов СССР Пили все, что горит: история алкогольных суррогатов СССР

Не пытайтесь повторить. Опыт употребления непищевых жидкостей во времена СССР

Maxim
Арт-пауза: здесь и сейчас Арт-пауза: здесь и сейчас

Галерейный «стенд», который призывает задуматься о «здесь и сейчас»

РБК
Акунин, Перкинс, Эппле: 5 книг для дискуссий Акунин, Перкинс, Эппле: 5 книг для дискуссий

Пять произведений, которые сегодня обсуждают книголюбы

СНОБ
Открыть в приложении