Секреты молодости Ирины Безруковой

Домашний ОчагЗдоровье

Регулярность и труд

Секреты молодости Ирины Безруковой

Ирина Безрукова, без преувеличения, выглядит на 15 лет моложе биологического возраста. Мы расспросили актрису о том, как при напряженном графике ей удается поддерживать идеальную форму.

Фирменная диета и раздельное питание

Я придерживаюсь разумных принципов питания. Если всего в меру, то организм воспринимает пищу адекватно и не начинает накапливать лишний вес. Ну и, конечно, ежедневно необходимо пить много теплой воды без газа.

Стараюсь последний прием пищи делать за 3 часа до сна. Я сторонница раздельного питания, а кроме этого, не ем сдобу, любые консервы, жареное и жирное. Жестких диет и голодания не придерживаюсь, потому что это сильный стресс для организма, и обычно после этого вес возвращается с «прицепом». А вот к разгрузочным дням отношусь позитивно. Но у каждого человека есть свои особенности организма и противопоказания, поэтому всегда советуйтесь с врачом.

Признаюсь, мой вес не всегда оставался одинаковым, но колебания не были критичными. Если появлялись лишние килограммы, приходилось брать себя в руки. В какой-то момент с помощью доктора я пришла к раздельному питанию, и вес теперь стабилен. Мой оптимальный вес – 63 килограмма при росте 171 см.

Ночной голод

Если вечером я чувствую, что проголодалась, то сначала выпью стакан теплой воды. Организм путает иногда голод и нехватку жидкости. Если через 20–30 минут ощущение не исчезло, могу съесть что-нибудь в разумных пределах, пережевывая тщательно и медленно, – так быстрее приходит чувство насыщения и вы не съедите лишнего. Этот принцип действует для любого приема пищи.

Любимое и нелюбимое

На самом деле любимых блюд у меня предостаточно, несмотря на то что я ем не очень много. Люблю экзотические фрукты, сыры, авокадо, вкусно и полезно приготовленные блюда. А вот уксус, дрожжи, пакетированные соки, крепкий алкоголь, энергетики, фастфуд, кока-колу, жареные продукты я исключила из рациона раз и навсегда. И отказалась от коровьего молока. Думаю, что прекрасная ему замена – растительные аналоги, например, миндальное или рисовое молоко.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мама рядом Мама рядом

Актриса Елена Подкаминская о естественном родительстве

Домашний Очаг
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Ешь, качай, беги! Ешь, качай, беги!

Фитнес-лайфхаки Миланы Королевой

Cosmopolitan
Львинохвостые макаки, или Вандеру Львинохвостые макаки, или Вандеру

Львинохвостые макаки – очень капризные и не желающие быть фотомоделями

Знание – сила
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Естественные дети Естественные дети

В чем особенности «естественного» подхода к воспитанию

Домашний Очаг
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Мифы и легенды Мифы и легенды

7 мифов об уходе за кожей летом

Cosmopolitan
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Мне кажется, я не существую» «Мне кажется, я не существую»

Как устроен мир эскорт-услуг и почему вырваться оттуда можно только чудом

Cosmopolitan
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Французский связной Французский связной

Писательница Анна Гавальда о новой книге, одиночестве и силе женщин

Cosmopolitan
Ничего личного Ничего личного

Как защититься от хейта в Интернете

Лиза
Понедельник начинается сегодня Понедельник начинается сегодня

Надо ли начинать новую жизнь именно 1 января

Cosmopolitan
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
«Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному»

Как еда вызывает эмоции

N+1
Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее Мерзлота не вечная: прошлое и настоящее

Чем может угрожать таяние вечной мерзлоты, к каким последствиям это приведет?

Знание – сила
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела и улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации Тимофеев-Ресовский, зоология и век информации

Об отношениях Тимофеева-Ресовского с зоологией

Знание – сила
«Малые дела» для «малой родины» «Малые дела» для «малой родины»

Земские школы как образовательный проект

Знание – сила
«Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда «Инк» и «Космос-4» нашли главные страхи бизнесменов при развитии личного бренда

Как внутренние страхи и нехватка времени мешают развивать личный бренд

Inc.
Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов Архангелогородский рудознатец Федор Прядунов

Судьба первого русского нефтепромысла

Знание – сила
Вместо дефолта — неукротимая инфляция Вместо дефолта — неукротимая инфляция

Мир продолжает жить в кредит, но менять никто ничего не планирует, да и не может

Монокль
Что у Intel инсайд? Что у Intel инсайд?

В надежде спасти Intel Трамп покупает пакет компании. Кажется, это жест отчаяния

Монокль
Сцена Сцена

Важнейшие события российской театральной сцены 2025

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении