Откажитесь от диет!

Домашний ОчагЗдоровье

Новый год и новый вес

Каждый год вы сидите на диете перед Новым годом, а потом набираете вес в праздники? Попробуйте в этот раз сделать все по-другому. Откажитесь от диет!

Незаметно пролетел год. И вот снова декабрь. Аврал на работе, очереди в магазинах, запах мандаринов и хвои, подготовка к празднику. Кто не хотел бы очаровательно выглядеть в новом вечернем платье в новогоднюю ночь?

Типичная история: 1 декабря начинается предновогодняя погоня за стройностью: экстренно покупается абонемент в тренажерный зал или на онлайн-тренировки, выбирается диета с жестким подсчетом калорий. И, действительно, многие успевают уменьшиться на один, а то и больше размеров к главной ночи года… Чтобы с вечера 31 декабря до самого конца каникул уйти в пищевой загул: оливье, селедка под шубой, имбирные пряники, шампанское. И вернуться в привычный ритм жизни в середине января с еще большим весом, чем был в начале зимы.

Можно ли избежать повторения одной и той же истории? Или же это такая новогодняя женская традиция – худеть и тут же терять результат?

Результат можно сохранить и даже приумножить, если начать готовить сани заранее. А именно, еще в начале декабря грамотно построить похудательный процесс, используя умные инструменты.

О том, что можно сделать, чтобы получить фигуру мечты и избежать новогодних перееданий, мы поговорили с мы поговорили с нутрициологом Ксенией Король.

Питание и голова

Последнее десятилетие на Западе выходит очень много научных публикаций о психологии пищевого поведения. В Россию эти знания просачиваются очень медленно.

Исследования показывают, что, к сожалению, наше привычное поведение «ничего не делать весь год, а потом за месяц поднапрячься и похудеть» в долгосрочной перспективе приводит не к снижению веса, а к его набору. Причина того, что абсолютное большинство женщин, просидев весь декабрь на диете, весь январь не может перестать объедаться – совсем не в силе воли, которую мы очень любим приписывать.

Причина таких качелей – в психологии и физиологии нашего тела.

Наше тело функционирует по древним механизмам с отлаженными обменными процессами. И оно всегда в первую очередь нацелено на выживание. Представьте себе первобытного человека. Вот он живет припеваючи, охотится, собирает корешки. Тепло, сытно, спокойно. А тут вдруг в его жизни становится очень мало еды и очень много движения. Как реагирует тело? Дичь сбежала, корешки вымерзли, поймать мамонта никак не получается. И чтобы помочь человеку выжить, тело включает режим энергосбережения. Прямо как на вашем телефоне, когда мало батарейки.

А потом наш древний человек ловит-таки мамонта, но, когда будет следующий, неясно. Он ест сытно, но тело не спешит расходовать все. Оно будет делать запасы. И просить поесть еще, чтобы было больше запасов... А вы, оставшись без постоянной работы, стали бы за день спускать все деньги, которые у вас внезапно появились? Конечно, нет!

Вернемся в XXI век. Женщина садится на диету. Но тело понятия не имеет, что такое диета и зачем это надо. У него сбежали мамонты и замерзли корешки! И вот наступает новогодняя ночь. Ура, нам можно есть все что хочется! Тело достигло цели, вы нашли еду. И вот вы очень много едите (вкусно же!), а защитный механизм пускает все лишнее в запасы – жир. А потом вы не можете еще долго остановиться. Телу страшно: вдруг еды снова надолго не станет?

Питание всегда связано с выживанием. Это наш самый древний инстинкт. Вот почему вы ведете себя все новогодние каникулы, как будто только что вернулись из голодного края.

Ваша подруга – ведьма?

Можно ли избежать такого поведения? Можно. Если грамотно подойти к процессу питания. Наша главная задача – не создавать ощущение дефицита, то есть не вести себя «диетично».

У каждой из вас есть подруга-ведьма, которая ест все и не толстеет. Принято считать, что у этих людей какой-то волшебный метаболизм. Я два года исследовала ведьм, чтобы его найти. Оказалось, что никакого волшебства нет. Все очень просто: ведьма никогда не голодает и никогда не переедает. Ее питание в отпуске, на празднике и у бабушки ровно такое же, как и дома или в офисе. А все потому, что она не управляет вручную своим питанием. Никаких подсчетов, контейнеров и измерений порций ладошкой. Питанием ведьмы управляет тело.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
История Хавьера Вальдеса — самого известного журналиста, писавшего про мексиканские наркокартели История Хавьера Вальдеса — самого известного журналиста, писавшего про мексиканские наркокартели

Чем знаменит журналист Хавьер Вальдес?

Esquire
Как нас обманывают косметологи? Как нас обманывают косметологи?

Самые распространенные уловки, которыми пользуются недобросовестные косметологи

Домашний Очаг
Голубая мечта Голубая мечта

Архитектор и дизайнер Штефан Рир с детства мечтал поселиться в амбаре

AD
«Мы не берем маски домой» «Мы не берем маски домой»

Звездные супруги Пенелопа Крус и Хавьер Бардем снова играют влюбленных

Cosmopolitan
Шалом, оберштурм­баннфюрер! История нацистского агента, работавшего на Моссад Шалом, оберштурм­баннфюрер! История нацистского агента, работавшего на Моссад

В такую иронию судьбы невозможно поверить, но придется

Maxim
Ваш финансовый план на год Ваш финансовый план на год

Начните ваш новый финансовый год с новых привычек

Домашний Очаг
Слишком хорошо, чтобы быть правдой: 4 способа построить свободные отношения Слишком хорошо, чтобы быть правдой: 4 способа построить свободные отношения

Как построить крепкие отношениях, основанные на личной свободе

Playboy
Хочу и буду! Хочу и буду!

25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Домашний Очаг
Каково это — преподавать английский в одной из самых богатых российских семей Каково это — преподавать английский в одной из самых богатых российских семей

Учитель рассказывает о жизни в одной из самых богатых российских семей

Esquire
Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке Памяти 11 сентября: очерк «Падающий человек» о самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

О самом известном снимке теракта в башнях-близнецах в Нью-Йорке

Esquire
Зачем баловать ребенка? Зачем баловать ребенка?

Нужно ли баловать ребенка?

Домашний Очаг
10 качеств, которые помогут в карьере 10 качеств, которые помогут в карьере

Эйчары теперь ищут кандидатов с другими качествами и навыками

Cosmopolitan
Потому что могу: 8 причин, почему тебе нужно купить iPhone XR Потому что могу: 8 причин, почему тебе нужно купить iPhone XR

Сегодня iPhone — это не просто яркий аксессуар, это почти образ жизни

Cosmopolitan
«Молекулярный портрет» Казановы: 3 шокирующих открытия ученых «Молекулярный портрет» Казановы: 3 шокирующих открытия ученых

Группа ученых изучила рукописи Джакомо Казановы

Playboy
S-Brothers S-Brothers

S-Brothers заставляют двигаться в ритме популярных треков и сами задают жару

Playboy
Первый электрокар Audi: слезая с нефтяной иглы Первый электрокар Audi: слезая с нефтяной иглы

"Популярная механика" познакомилась с первым электрокаром от Audi

Популярная механика
Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ Школа Джобса: романтики и анархисты от ИТ

Почему гении не всегда уживаются с организациями, которые они создали

Forbes
Пополнение в клубе Пополнение в клубе

Муза купеподобных кроссоверов добралась до Porsche и до Audi

Quattroruote
Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь

Эффект непредсказуемой победы Трампа

Forbes
Настойка женьшеня: инструкция по применению для мужчин (выпей ее уже) Настойка женьшеня: инструкция по применению для мужчин (выпей ее уже)

Как принимать настойку женьшеня для здоровья мужчинам?

Playboy
Компания Аркадия Ротенберга оказалась в центре политического скандала в Литве Компания Аркадия Ротенберга оказалась в центре политического скандала в Литве

Компания Аркадия Ротенберга оказалась в центре политического скандала в Литве

Forbes
Как правильно установить роутер? Шесть лайфхаков от CHIP Как правильно установить роутер? Шесть лайфхаков от CHIP

Где в доме поставить коробочку с интернетом?

CHIP
Отцы и дети Отцы и дети

Мы по-прежнему мало доверяем родителям и с трудом понимаем их

Psychologies
Покупаем наушники: на что обратить внимание Покупаем наушники: на что обратить внимание

Покупаем наушники: на что обратить внимание

CHIP
Цирк, цирк, цирк Цирк, цирк, цирк

Мы побывали в гостях у Гии Эрадзе, известного человека в шоу–бизнесе

SALON-Interior
Просто космический стиль: модель Ньяне Лебажоа сводит нас с ума Просто космический стиль: модель Ньяне Лебажоа сводит нас с ума

Ньяне — это пример того, насколько удивительной может быть индивидуальность

Playboy
Женственность и бизнес: рецепт успеха Женственность и бизнес: рецепт успеха

Можно ли достигать значительных целей в работе, оставаясь при этом женщиной?

Psychologies
Эксперты усомнились в некомпетентности пилотов упавшего Boeing Эксперты усомнились в некомпетентности пилотов упавшего Boeing

Экипаж Boeing 737 MAX-8 не мог не знать о работе электронных помощников

Forbes
Режим ожидания: когда грянут новые санкции против России Режим ожидания: когда грянут новые санкции против России

Российская экономика может быстро адаптироваться к санкционным шокам

Forbes
Открыть в приложении