9 полезных привычек
Эти несложные действия требуют минимум усилий, а приносят максимум пользы. Сделай их привычными!
1Тренируй дыхательную систему
Говорят, что любые привычки – плохие и хорошие – формируются за 21 день. Ради хороших стоит потрудиться! Дыхательная гимнастика, если делать ее каждый день, повышает сопротивляемость организма вирусам. Этот комплекс занимает не больше 2–3 минут.
- Медленно вдохни через рот, затем рывками выдохни воздух через нос. Повтори 5 раз.
- Медленно вдохни через нос и выдохни через сомкнутые губы. Повтори 5 раз.
- Закрой рот рукой. Зажми одну ноздрю указательным пальцем, другой вдыхай и выдыхай 5 раз. Повтори то же самое другой ноздрей.
Другой способ укрепить дыхательную систему – надувать воздушные шарики. Делай это не реже 3 раз в неделю.
2Развивай память
Полезную привычку записывать «киноленту» прожитого дня рекомендовал выработать Константин Станиславский. Вечером устройся удобнее с ручкой и блокнотом и детально запиши все то, что произошло с тобой за этот день
Представь, что пишешь сценарий к фильму о своей жизни, старайся вспомнить незначительные детали: во что были одеты коллеги на работе, что сказала соседка в лифте, что зацепило тебя во внешности случайного прохожего на улице. Такое упражнение развивает память и мышление, стимулирует работу мозга, тренирует креативность.
3Повышай тонус
Самый простой способ чувствовать себя бодрой и энергичной – пить медовую воду. К тому же медовая вода улучшает работу ЖКТ, очищает организм, укрепляет иммунитет, стимулирует обменные процессы. Приготовить ее проще простого: в стакан чистой питьевой воды (комнатной температуры) добавь 1 ч. л. меда. Натуральный мед легко растворяется, а вода становится структурированной. Пить ее лучше сразу после пробуждения (если нет аллергии на мед).