25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Домашний ОчагПсихология

Хочу и буду!

25 новогодних обещаний, которые вы сможете выполнить

Каждый год 31 декабря... Да, это делают практически все: мечтают, строят планы, составляют списки и дают себе обещания – чтобы изменить жизнь в наступающем году к лучшему. Воплотятся ли наши решения в реальность? Давайте попробуем!

Все дело в подходе

Парадокс: чем больше обещаний мы даем себе и чем сильнее клянемся их выполнять, тем меньше шанс, что это произойдет. Многие способны продержаться, скажем, до февраля, некоторые – до мая. Но больше все равно тех, кто в следующем декабре с грустью посмотрит на свой список и поймет, что снова слегка переоценил свои возможности.

Проблема в подходе! Чтобы изменения действительно произошли, придется приложить усилия. Важны несколько условий:

• От старой привычки нельзя отказаться просто так, не заменив ее другим действием или новой, полезной привычкой: если вы много времени проводите в соцсетях, важно понять, что будет вместо них. Новая привычка формируется от месяца до трех. И если продержаться первый месяц, дальше будет точно проще!

• Каждый пункт плана должен быть важен для вас лично, а не для вашего мужа, детей или начальника. То есть если муж мечтает, чтобы вы ходили с ним вместе в спортзал (или хотел бы, чтобы вы выглядели как расхитительница гробниц), а вы вполне довольны своим образом жизни, весом и тонусом мышц, вряд ли обещание себе про «я буду заниматься фитнесом» будет выполнено.

• Важно, чтобы изменения были основаны на позитивном мышлении: не «откажусь от вечернего бокала вина», а «вечером буду делать себе смузи или какао с зефирками». Что-то новое, милое и приятное!

• Цель должна быть конкретной: не «хочу много денег», а «хочу зарабатывать N рублей в месяц». Одна масштабная и долгосрочная цель разбивается на маленькие и краткосрочные. Пытаться выполнить их все сразу тоже не надо.

• Нужна система поддержки: можно объявить друзьям и близким о своих планах и попросить их периодически спрашивать, как идут дела с обещаниями, и подбадривать.

Это у вас получится:

1. НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ И СПРАВЛЯТЬСЯ С ПОТОКОМ МЫСЛЕЙ. Есть научные исследования, подтверждающие пользу медитации: она помогает улучшить настроение, уменьшает стресс и беспокойство и даже увеличивает количество серого вещества в мозге, которое связано с чувственным восприятием и самоконтролем. Попробуйте простые дыхательные техники – и уже через неделю вам захочется благодарить нас.

2. ПРОВОДИТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ВАМ ВАЖНЫ. В нашей полной забот жизни и так маловато свободного времени, так зачем тратить его на неискренних, двуличных или «токсичных» людей? Давайте сосредоточим свое внимание на тех, кто нам близок, о ком мы заботимся и от кого получаем заботу в ответ, – это лучший способ остаться счастливым. Между подругой, в каждом разговоре с которой вы почему-то чувствуете себя жалким существом, и подругой, рядом с которой вам тепло и уютно, выбирайте вторую!

3. ЗНАКОМИТЬСЯ С НОВЫМИ ЛЮДЬМИ. Нет, если вы интроверт, не надо делать из себя бодрого экстраверта, но если вы привыкли избегать новых компаний, вы упускаете множество возможностей для общения и радости. Встречи с новыми людьми могут быть полезными по-разному: и помочь карьере, и расширить кругозор, и даже найти новых друзей. Иногда стоит преодолеть застенчивость и хотя бы позволить другим установить с вами контакт. Они тоже стесняются, не сомневайтесь, так что одного-двух новых знакомств в год будет вполне достаточно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хранить нельзя выбросить Хранить нельзя выбросить

Что делать, если после генеральной уборки квартира опять наполняется хламом

Cosmopolitan
Какая видеокарта лучше для ноутбука? Разбираемся и выбираем Какая видеокарта лучше для ноутбука? Разбираемся и выбираем

В чем различия используемых в мобильных ПК графических карт и топ-5 ноутбуков

CHIP
Наверное, показалось Наверное, показалось

Все знаки – всего-навсего продукт нашего подсознания

Cosmopolitan
Audi Q5: выбор не очевиден Audi Q5: выбор не очевиден

Запас прочности Audi Q5

АвтоМир
Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму» Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму»

Легенде отечественного рока, солисту группы «Моральный кодекс», исполнилось 60

Cosmopolitan
Ветер перемен Ветер перемен

Что произошло за 20 лет, прошедших с премьерного показа «Дикого ангела»

StarHit
Мифы и легенды Мифы и легенды

7 мифов об уходе за кожей летом

Cosmopolitan
Месяц неопределенности. На чем можно заработать в ноябре Месяц неопределенности. На чем можно заработать в ноябре

Месяц неопределенности. На чем можно заработать в ноябре

Forbes
Я поверила в себя Я поверила в себя

Блогеры, которые мотивируют на успех

Cosmopolitan
Охота на государя. Первый выстрел Охота на государя. Первый выстрел

История покушения Дмитрия Каракозова на Александра II

Дилетант
ТОП-10 самых зубастых монстров ТОП-10 самых зубастых монстров

ТОП-10 самых зубастых монстров

Maxim
7 причин, почему хорошие люди совершают плохие поступки 7 причин, почему хорошие люди совершают плохие поступки

Мы склонны не замечать неприятные эмоции и воспоминания, «подтачивающие» изнутри

Psychologies
10 знаменитых злодеев мировой культуры, или Почему люди так любят отъявленных негодяев и законченных мерзавцев? 10 знаменитых злодеев мировой культуры, или Почему люди так любят отъявленных негодяев и законченных мерзавцев?

Нескромное обаяние отрицательных персонажей

Maxim
«Я больше тебя не люблю»: правила расставания «Я больше тебя не люблю»: правила расставания

Несколько рекомендаций, которые помогут смягчить удар и расстаться достойно

Psychologies
Красиво жить не запретишь! Красиво жить не запретишь!

Звезды подскажут, как расстаться с лишними сбережениями весело, красиво и быстро

Лиза
Как встретить старость и не сойти с ума Как встретить старость и не сойти с ума

Видеть, как стареют родители, друзья, принимать свое старение трудно

Psychologies
10 уроков галантности от Принца Гарри 10 уроков галантности от Принца Гарри

У кого учиться быть джентельменом, как не у настоящего принца?

GQ
Тест мобильного чипсета MediaTek Helio P60: бестселлер на флагманском смартфоне BQ Тест мобильного чипсета MediaTek Helio P60: бестселлер на флагманском смартфоне BQ

Тест мобильного чипсета MediaTek Helio P60: бестселлер в смартфоне BQ

CHIP
Анастасия Панибратова: «Мне бы хотелось, чтобы русский стиль ассоциировался в мире с авангардом» Анастасия Панибратова: «Мне бы хотелось, чтобы русский стиль ассоциировался в мире с авангардом»

Героиня этого номера Grazia – архитектор Анастасия Панибратова

Grazia
Наталья Ненашева: «Женщина-CEO. Как оставаться женщиной в бизнесе» Наталья Ненашева: «Женщина-CEO. Как оставаться женщиной в бизнесе»

Наталья Ненашева: «Женщина-CEO. Как оставаться женщиной в бизнесе»

Cosmopolitan
От Бэтмобиля до Шмаровозки: 14 культовых кинотачек (какая твоя любимая?) От Бэтмобиля до Шмаровозки: 14 культовых кинотачек (какая твоя любимая?)

От Бэтмобиля до Шмаровозки: 14 культовых кинотачек (какая твоя любимая?)

Playboy
Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь

Эффект непредсказуемой победы Трампа

Forbes
Skoda Kodiaq Skoda Kodiaq

Skoda Kodiaq. Теперь он тоже носит тавро «Сделано в России»

Quattroruote
Как научиться уступать? Как научиться уступать?

Как в семейной жизни научиться договариваться и уступать

9 месяцев
Глобальные корпорации перейдут к гибким офисам через три года Глобальные корпорации перейдут к гибким офисам через три года

Рынок гибких офисных пространств растет стремительными темпами

Forbes
Электростанция на колесах: как использовать машину в качестве зарядки Электростанция на колесах: как использовать машину в качестве зарядки

Nissan Leaf после смерти может отдавать свои органы энергосистеме

Популярная механика
NIVEA восстановит три ледовые площадки в рамках акции «Голосуй за свой каток!» NIVEA восстановит три ледовые площадки в рамках акции «Голосуй за свой каток!»

NIVEA организует всероссийскую социальную акцию «Голосуй за свой каток!»

Cosmopolitan
В Африку гулять... В Африку гулять...

По дорогам среди дюн экстремальной Сахары

Quattroruote
Счастливые отношения: секреты общения с партнером Счастливые отношения: секреты общения с партнером

Как признание собственных слабостей поможет укрепить любовный союз

Psychologies
Белые и пушистые Белые и пушистые

Неземные создания: кошки породы турецкий ван

Вокруг света
Открыть в приложении