Как осанка выдает ваш возраст?

Домашний Очаг

Здоровье. Фитнес

Как осанка выдает ваш возраст?

Если вы сутулитесь, кажется, что вся тяжесть этого мира давит на вас, делая старше. А прямая спина, гордо поднятая голова и легкая походка, напротив, помогают выглядеть молодой и полной сил.

Начните утро с улыбки

Счастье – лучший (и разумеется, самый приятный) из всех известных способов профилактики остеопороза. Американские врачи из Гарварда в 2014 году провели исследование и доказали, что крепкость костей у женщин зрелого возраста напрямую зависит от удовлетворенности жизнью. Чем счастливее женщина, тем ниже риск остеопороза. И вот объяснение: если мы волнуемся или грустим, повышается секреция гормона стресса кортизола, который провоцирует остеопороз. Плотность костей начинает снижаться после 35 лет, так что чем раньше вы научитесь с улыбкой встречать каждый день, тем лучше.

Вы наверняка замечали, что с возрастом человек как будто становится меньше ростом. Спина и плечи сгибаются, походка становится тяжелой и неуверенной. Причинами заболеваний позвоночника могут быть сразу несколько факторов. Это и сидячая работа, и малоподвижный образ жизни, и неправильная осанка, и тяжелая физическая нагрузка, и даже неудобная обувь. Но одной из самых серьезных причин, которые приводят к нарушению осанки, считается остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая может проявляться у мужчин и женщин старше 50 лет. Часто человек и не подозревает об изменениях до тех пор, пока не случится первая травма. И если не заметить перелом запястья или лодыжки практически невозможно, то трещины позвоночника почти в 70% проходят бессимптомно. Только 30% пациентов приходят к врачу с жалобами на боль в спине. Остальные не подозревают о повреждениях, пока не случается перелом, который уже невозможно игнорировать.

Средства профилактики

Чем раньше вы начнете задумываться о здоровье костей, тем лучше. В 20 и 30 лет важно следить за правильным питанием (подробные рекомендации вы найдете на следующей странице) и регулярной физической нагрузкой. Считайте, что 30 минут активности в день – это ваш вклад в «банк здоровья», который непременно окупится в будущем. После 40 лет, когда гормональный фон начинает меняться, плотность костей у многих женщин снижается очень резко. Дело в том, что существенную роль в плотности костей играет эстроген, а как только его уровень начинает снижаться, вы оказываетесь в группе риска. После начала менопаузы плотность костей у женщины снижается в среднем на 1–3% в год. И если к началу этого периода вы придете неподготовленной, проблемы практически неизбежны. Вот что стоит сделать уже сейчас.

Поговорите с мамой

Главные факторы риска для развития остеопороза – это женский пол, возраст старше 45 лет и наследственность. До 80% случаев хрупкости костей обусловлены генетически. Риск повышается в случае ранней менопаузы (до 45 лет) и гистеректомии. Если у вашей мамы, бабушки или старшей сестры был диагностирован остеопороз, вам нужно думать о профилактике как можно раньше. Обратитесь к врачу, пройдите денситометрию (исследование плотности костей) и обсудите план действий.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Королева цвета Королева цвета

На что способен drag-макияж

Домашний Очаг
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Тюрьма народов Тюрьма народов

Как побег из Алькатраса лишь укрепил имидж легендарной тюрьмы

Дилетант
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
Непотопляемый Непотопляемый

Амфибии Amphicar, выпущенные более 60 лет назад, до сих пор в строю

ТехИнсайдер
Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться Как стресс влияет на кожу и как с этим бороться

Чем опасна повышенная тревожность для нашего внешнего вида

Правила жизни
Серебро заблестело на солнце Серебро заблестело на солнце

Рост спроса в зеленой энергетике увеличит дефицит металла на мировом рынке

Ведомости
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли Лайфхак, как быстро вернуть вещь, которую вы потеряли

Чек-лист для быстрых и успешных поисков потерянной вещи

Maxim
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
«Важно запасть в душу потребителю» «Важно запасть в душу потребителю»

Как государство поддерживает экспортеров

Эксперт
Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках Доска объявлений: много ли теннисисты зарабатывают на спонсорских нашивках

Почему теннисисты не могут выглядеть, как облепленные логотипами гонщики

Forbes
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Тихоходное транспортное средство: что такое и каким знаком обозначается Тихоходное транспортное средство: что такое и каким знаком обозначается

Что именно считается тихоходом и какие правила обгона действуют?

РБК
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
9 причин есть авокадо постоянно 9 причин есть авокадо постоянно

Преимущества регулярного употребления авокадо для здоровья

ТехИнсайдер
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Как составлять промты для нейросети — «учим» ИИ работать по правилам Как составлять промты для нейросети — «учим» ИИ работать по правилам

Как объяснить ИИ, как действовать правильно, а не пускать все на самотек

CHIP
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Ностальгия на волне Ностальгия на волне

Почему звезды 90-х и 2000-х снова популярны в России?

Ведомости
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
На египетской картине нашли библейский синий На египетской картине нашли библейский синий

Из чего древние египтяне делали редкую краску — библейский синий

N+1
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
«Нет на свете страны, где нет магазинов» «Нет на свете страны, где нет магазинов»

Розница в России: как справиться с кризисом и что будет с брендами?

Монокль
Открыть в приложении