Как заботиться о коже, если ты регулярно тренируешься

CosmopolitanСпорт

Спортивный режим

Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела.

Около года назад я вслед за мужем переехала в Хьюстон, штат Техас, США. И столкнулась с неожиданной проблемой. В Москве я вела активный образ жизни, несколько раз в неделю ходила на тренировки – пилатес, йога, кросс-фит. Во всех залах был душ, выдавали полотенца. Это воспринималось мною как само собой разумеющееся, и девушки, которые сразу после занятия убегали по своим делам, даже не смыв пот, меня удивляли. На новом месте я не оставила своих привычек, тем более что в Америке найти фитнес-зал рядом с домом несложно. Но меня шокировало, что американки после тренировки не идут в душ, а во многих модных тренажерных и йога-студиях он попросту отсутствует. Передо мной встал вопрос ухода за собой. Что делать, чтобы стремление к точеной фигуре не отразилось негативно на состоянии кожи? Я обратилась за помощью к экспертам: косметологам, тренерам и спортсменкам-активисткам.

Что происходит во время физической нагрузки?

Даже умеренные занятия спортом благотворно сказываются на состоянии организма в целом и кожи в частности.

Елена Алексеева, национальный эксперт марки Biotherm в России: «Улучшается работа сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц повышают эластичность капилляров. Ускоренное кровообращение стимулирует синтез коллагена, помогает организму потреблять больше кислорода и быстрее обновлять клетки. Кроме того, повышается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме в ответ на стресс. Он ответственен за клеточный метаболизм».

Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог центра косметологии Tori: «Активные движения увеличивают температуру тела. Чтобы ее нормализовать, охладиться, мы потеем, а с потом выводится много токсинов. Но происходит и потеря жидкости, поэтому во время выполнения упражнений рекомендуют пить воду». Но есть и другая сторона медали. К сожалению, с тренировками связан и негативный эффект, особенно когда речь идет о коже. При регулярной нагрузке усиливается выделение кожного сала (а это прекрасная среда для размножения микробов). Возникают воспаления, иногда даже угри (плотные, внешне напоминающие шишки) – чаще всего на спине, плечах, пояснице и в области декольте. Ты можешь мучиться и из-за потертостей, шелушения и сухости кожи.

Как ухаживать за кожей во время занятий в зале?

Не все, кто увлечен фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования легко подхватить инфекцию и получить в результате осложнения на коже. Как минимизировать последствия?

Кэти Чанг, инструктор по сайклингу студии Soul Cycle Houston: «Не трогай лицо, когда используешь гантели или занимаешься на тренажерах, они кишат микроорганизмами. Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. Выбирай форму из проветриваемых материалов, закрывающую кожу. Это предотвратит появление высыпаний на теле. Всегда мой руки до и после тренировки. А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану – избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Вирусы-гиганты в океане жизни Вирусы-гиганты в океане жизни

Самое громкое открытие в вирусологии недавних лет – обнаружение вирусов-гигантов

Популярная механика
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа? Для чего нужен магниевый анод в бойлерах накопительного типа?

От чего и как именно защищает магниевый анод в бойлере косвенного нагрева?

CHIP
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры Во Франции раскопали детально проработанную голову палеолитической Венеры

Чем ученых заинтересовал один из артефактов на стоянке Амьен-Ренанкур-1

N+1
Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь Откуда к нам прилетела межзвездная комета? Астрономы впервые отследили ее путь

Астрономам впервые удалось точно установить, откуда прибыл межзвездный гость

Inc.
Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку

Чем процесс пробуждения отличается от процесса засыпания?

ТехИнсайдер
Стол, стул и — внезапно — лавка Стол, стул и — внезапно — лавка

Как студент МГУ стал ремесленником, почему его первая работа называется «Своды»

Монокль
4 способа улучшить сон с помощью спорта 4 способа улучшить сон с помощью спорта

Методы, которые существенно помогают при различных аспектах нарушений сна

ТехИнсайдер
Эффект мерцания Эффект мерцания

Елизавета Ищенко — о трудностях взросления и борьбе с выгоранием

Правила жизни
Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье» Собрать всех друзей: хип-хоп-исполнитель Кассета о новом альбоме «Ателье»

Музыкант Кассета — о специфике работы с другими испольнителями

Forbes
Взяться за голову Взяться за голову

В КХЛ усилили защиту от ЧМТ: новые правила и умные капы для игроков

Ведомости
Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
«О, тепленькая пошла» «О, тепленькая пошла»

В какой части Арктики лед тает быстрее

Санкт-Петербургский университет
Юрий Васильев: «Некто Ширвиндт» Юрий Васильев: «Некто Ширвиндт»

Александра Анатольевича все в Театре сатиры называли просто Шурой

Коллекция. Караван историй
Путь гайдзина Путь гайдзина

Деловой этикет для тех, кто собирается делать бизнес с японскими партнерами

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос Существует ли на самом деле свобода воли? Наука дает новый ответ на вечный вопрос

Мы привыкли считать, что делаем осознанный выбор, но так ли это на самом деле?

Inc.
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
Открыть в приложении