Спортивный режим
Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела.
Около года назад я вслед за мужем переехала в Хьюстон, штат Техас, США. И столкнулась с неожиданной проблемой. В Москве я вела активный образ жизни, несколько раз в неделю ходила на тренировки – пилатес, йога, кросс-фит. Во всех залах был душ, выдавали полотенца. Это воспринималось мною как само собой разумеющееся, и девушки, которые сразу после занятия убегали по своим делам, даже не смыв пот, меня удивляли. На новом месте я не оставила своих привычек, тем более что в Америке найти фитнес-зал рядом с домом несложно. Но меня шокировало, что американки после тренировки не идут в душ, а во многих модных тренажерных и йога-студиях он попросту отсутствует. Передо мной встал вопрос ухода за собой. Что делать, чтобы стремление к точеной фигуре не отразилось негативно на состоянии кожи? Я обратилась за помощью к экспертам: косметологам, тренерам и спортсменкам-активисткам.
Что происходит во время физической нагрузки?
Даже умеренные занятия спортом благотворно сказываются на состоянии организма в целом и кожи в частности.
Елена Алексеева, национальный эксперт марки Biotherm в России: «Улучшается работа сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц повышают эластичность капилляров. Ускоренное кровообращение стимулирует синтез коллагена, помогает организму потреблять больше кислорода и быстрее обновлять клетки. Кроме того, повышается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме в ответ на стресс. Он ответственен за клеточный метаболизм».
Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог центра косметологии Tori: «Активные движения увеличивают температуру тела. Чтобы ее нормализовать, охладиться, мы потеем, а с потом выводится много токсинов. Но происходит и потеря жидкости, поэтому во время выполнения упражнений рекомендуют пить воду». Но есть и другая сторона медали. К сожалению, с тренировками связан и негативный эффект, особенно когда речь идет о коже. При регулярной нагрузке усиливается выделение кожного сала (а это прекрасная среда для размножения микробов). Возникают воспаления, иногда даже угри (плотные, внешне напоминающие шишки) – чаще всего на спине, плечах, пояснице и в области декольте. Ты можешь мучиться и из-за потертостей, шелушения и сухости кожи.
Как ухаживать за кожей во время занятий в зале?
Не все, кто увлечен фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования легко подхватить инфекцию и получить в результате осложнения на коже. Как минимизировать последствия?
Кэти Чанг, инструктор по сайклингу студии Soul Cycle Houston: «Не трогай лицо, когда используешь гантели или занимаешься на тренажерах, они кишат микроорганизмами. Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. Выбирай форму из проветриваемых материалов, закрывающую кожу. Это предотвратит появление высыпаний на теле. Всегда мой руки до и после тренировки. А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану – избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос».