Так ли вредны энергетические напитки, как о них говорят?

VOICEЗдоровье

Цена бодрости: вред и польза энергетических напитков

При напряженном ритме жизни и отсутствии полноценного отдыха нет ничего проще, чем обратиться к стимуляторам. Для одних это контрастный душ, для других пробежка, для третьих чашка крепкого кофе. Среди современных пристрастий наибольшую популярность обрело употребление энергетиков. Прежде чем добавлять себе бодрости и устранять усталость с их помощью, следует разобраться, пользу или вред несет энергетический напиток для организма.

Со всех сторон мы слышим о пагубном влиянии энергетиков. Но понятных и веских объяснений на этот счет добиться сложно.

Речь идет о примерно том же вреде, что от куска торта или порции картошки фри? Или все гораздо серьезнее? Считается, что в небольших количествах напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, избавляют от сонливости за рулем, улучшают настроение и самочувствие. Так вредны ли энергетические напитки или это всего лишь страшилки – изучили результаты исследований, чтобы ответить на все вопросы.

Что входит в состав энергетиков

Большинство любителей энергетических напитков ставят пользу от их употребления превыше, не обращая внимания на предупреждения про вред. Люди ценят их способность заставить тело и мозг работать в интенсивном режиме, когда это необходимо, все остальное отходит на задний план. Производители энергетиков не рекомендуют выпивать больше двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина.

Рассказывая про вред энергетиков для здоровья, специалисты руководствуются тем, что их можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу. Она в свою очередь обеспечивает прилив энергии для мозга и мышц. Наверное, ты замечала, что многие энергетики газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе. Чтобы рассуждать о понятиях польза и вред энергетических напитков, посмотрим на их состав.

2f1eb59d70b76932576495dec79b398c.jpg
В составе энергетических напитков есть кофеин, который причиняет организму наибольший вред при превышении дозы.

Кофеин

Самый важный компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. По словам профессора биологии поведения человека в Университете Джонса Хопкинса Роланда Гриффитса, содержание кофеина в энергетиках колеблется в десятикратном диапазоне, некоторые из них содержат эквивалент 14 банок кока-колы. При этом количество вещества часто не маркируется, и лишь немногие содержат предупреждения о потенциальном риске для здоровья, связанном с возможной интоксикацией. Кофеин не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков на организм. Если ты выпьешь больше двух баночек, жидкость слишком сильно воздействует на сердце.

Карнитин

Этот компонент играет важную роль в регенерации тканей, устраняет мышечную усталость и повышает выносливость, преобразуя жир в энергию. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков. Согласно исследованиям, организм вырабатывает достаточное количество карнитина для удовлетворения потребностей большинства людей. По генетическим или медицинским причинам некоторые люди (например, недоношенные дети) не могут столько вырабатывать, поэтому его нужно получать извне.

Таурин

Это аминосульфоновая кислота, естественным образом генерируемая нашим организмом и являющаяся мощным антиоксидантом. Некоторые исследования показали, таурин улучшает работу сердца. К примеру, в Японии он одобрен для лечения застойной сердечной недостаточности. Также есть некоторые исследования, подтверждающие роль таурина в лечении заболеваний мышц и центральной нервной системы. Хотя не все специалисты с этим согласны. У здоровых взрослых людей он не вызывает побочных эффектов, если соблюдать дозировку (не более 3 грамм в сутки). Но при заболевании почек, ЖКТ, язвенной болезни желудка его употреблять не стоит.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Girl, Interrupted. Почему всем, кто молод, стоит смотреть «Нику» — драму о поэтессе, которая перестала писать Girl, Interrupted. Почему всем, кто молод, стоит смотреть «Нику» — драму о поэтессе, которая перестала писать

Печальная история о родительском насилии и синдроме самозванца

Правила жизни
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
7 простых приемов, которые сразу помогут выглядеть и чувствовать себя моложе 7 простых приемов, которые сразу помогут выглядеть и чувствовать себя моложе

Как замедлить старение?

VOICE
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Какие витамины и продукты полезны для сердца и как их принимать Какие витамины и продукты полезны для сердца и как их принимать

Какие витамины и продукты подойдут для поддержания сердечно-сосудистой системы

РБК
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Хочется зацепить эту мгновенную языковую жизнь». Писатель — о сленге «Хочется зацепить эту мгновенную языковую жизнь». Писатель — о сленге

Как сленг проникает не только в нашу речь, но и в художественную литературу

РБК
Пневматическая почта: как это работает Пневматическая почта: как это работает

Пневмопочта сможет спасти крупные города от пробок и смога

Популярная механика
Твоя мать! 5 ужасных поступков Иоланды Хадид, в которые сложно поверить Твоя мать! 5 ужасных поступков Иоланды Хадид, в которые сложно поверить

Почему Иоланда Хадид — настоящий антигерой?

VOICE
Гены, дрожжи и… человек Гены, дрожжи и… человек

Интервью с Дмитрием Кнорре об исследовании дрожжей

Наука и жизнь
И умер на руках у короля Франции: 10 мифов о Леонардо Да Винчи И умер на руках у короля Франции: 10 мифов о Леонардо Да Винчи

О картинах гения рассказывают почти столько же легенд, сколько о нем самом

Вокруг света
«Обойдетесь без свободной жизни»: почему мужчины хотят запретить аборты «Обойдетесь без свободной жизни»: почему мужчины хотят запретить аборты

Почему мужчины хотят принимать решение о материнстве вместо женщин

VOICE
10 знаменитых средневековых путешественников 10 знаменитых средневековых путешественников

История каждого средневекового путешественника — это приключенческий роман

Популярная механика
5 вредных привычек, которые делают нас раздражительными 5 вредных привычек, которые делают нас раздражительными

Вы стали чаще злиться по пустякам и начались резкие перепады настроения?

Psychologies
10 вещей, которые сильнее всего бесят в современных компьютерных играх 10 вещей, которые сильнее всего бесят в современных компьютерных играх

Чем больше игр, тем больше в них неприятного. Что бесит больше всего?

Maxim
5 вещей, которыми нельзя пренебрегать после пластики груди 5 вещей, которыми нельзя пренебрегать после пластики груди

5 правил, о которых ты ни в коем случае не должна забывать после пластики груди

Cosmopolitan
Метаболизм холестерина обрек самок осьминогов на саморазрушение после спаривания Метаболизм холестерина обрек самок осьминогов на саморазрушение после спаривания

Почему самки осьминогов стремительно умирают после кладки яиц?

N+1
За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму

Законодательство в СССР временами оставляло желать лучшего

VOICE
По совету классика: почему стоит уехать на выходные в мае в Переделкино По совету классика: почему стоит уехать на выходные в мае в Переделкино

Когда в «Переделкино входит весна», пора забывать городские привычки

Вокруг света
10 мощных российских тракторов: отечественная техника, за которую не стыдно 10 мощных российских тракторов: отечественная техника, за которую не стыдно

В России делаются свои трактора, причём на мировом уровне

ТехИнсайдер
Как общаться с нарциссами: 5 подсказок Как общаться с нарциссами: 5 подсказок

Способы противостоять нарциссическим личностям

Psychologies
Ночницы пожужжали как пчелы и шершни и отпугнули сов Ночницы пожужжали как пчелы и шершни и отпугнули сов

Пример бейтсовской мимикрии, при котором млекопитающее подражает насекомому

N+1
«Меня ненавидит мой брат, что делать?»: практические советы психолога «Меня ненавидит мой брат, что делать?»: практические советы психолога

Что может стать причиной разногласий сиблингов?

Psychologies
Свои виды Свои виды

Три яхтенных маршрута, стартующие в Москве и Петербурге

Robb Report
Смотрим «Доисторическую планету». Среда: это жаба Вельзевула, чуваки!. Смотрим «Доисторическую планету». Среда: это жаба Вельзевула, чуваки!.

Серия начинается с велоцирапторов (Velociraptor), которых мы видели еще вчера

N+1
«Операция «Мясной фарш»: военная драма про гениальный обман «Операция «Мясной фарш»: военная драма про гениальный обман

«Операция «Мясной фарш» — о чем на самом деле это кино

Forbes
«Парень тиранит и говорит, что его самые близкие люди — это подруги. Как мне поступить?» «Парень тиранит и говорит, что его самые близкие люди — это подруги. Как мне поступить?»

Что со мной не так? Или с ним?

Psychologies
Почему был убит Александр II и как он мог спастись после покушения Почему был убит Александр II и как он мог спастись после покушения

От судьбы не уйдешь, даже если ты император

ТехИнсайдер
Бедный Рюрик… Бедный Рюрик…

Кто такой Рюрик?

Дилетант
Открыть в приложении