Несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными

Inc.События

9 книг, которые помогут чувствовать себя лучше в 2023 году

Текст: Екатерина Зебзеева

Frame-6.gif

Эпидемия стресса и эмоционального выгорания, спровоцированная текущим кризисом, показала: чтобы сохранить физическое и ментальное здоровье, нам необходимо переосмыслить свой образ жизни. Обозреватель книжных новинок издательской группы «Альпина» Екатерина Зебзеева выбрала для Inc. несколько книг, которые помогут почувствовать себя более спокойными, здоровыми физически и ментально и наполниться силами для эффективной и счастливой жизни в наступившем году.

«Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога»

Клинический психолог, американка Риса Уильямс специализируется на работе с тревожностью. Она убеждена, что каждый из нас способен научиться контролировать свои мысли и влиять на то, что чувствует.

Уильямс считает важным культивировать в повседневной жизни чувство счастья и благополучия, а еще — развивать осознанность. Руководствуясь идеями когнитивно-поведенческой психотерапии, позитивной психологии и майндфулнесс, психолог рекомендует применять различные техники, которые помогают менять мышление, снижают уровень тревоги и мотивируют делать то, что кажется ценным.

Автор обращает внимание на то, что многие тревожные люди — энергичные, творческие и обладают неплохим чувством юмора. Поэтому в своей книге она также собрала множество творческих упражнений, которые займут беспокойный ум и заставят посмеяться. Прочитав эту книгу, можно составить собственный список простых приемов, помогающих успокоиться, расслабиться и развлечься.

«Лимфа и долголетие. Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней»

Кардиохирург Джеральд Лемоль утверждает: лимфатическая система влияет на буквально всё, что происходит в организме, а главное — защищает органы и кровеносные сосуды от продуктов жизнедеятельности клеток, угрожающих нашему здоровью. О здоровье лимфы врачи говорят реже, чем о крови, но именно лимфоток напрямую связан с самочувствием человека и способностью противостоять серьезным заболеваниям.

В своей книге доктор Лемоль рассказывает о биологии этой системы, ее влиянии на весь организм и делится рекомендациями, как изменить образ жизни, чтобы улучшить ток лимфы. Советы из книги помогут справиться с хроническими воспалениями, которые лежат в основе многих заболеваний, связанных со старением и упадком сил.

«Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям»

Юн Кан Чэнь, автор популярного блога Nerdy Creator, — духовный наставник, учитель по медитации и преподаватель математики, проживающий в Сингапуре. В своих книгах он открыто делится личным опытом преодоления низкой самооценки, депрессии, страха перед близкими отношениями. В новой книге «Любовь внутри» писатель рассказывает, как можно наладить контакт с самим собой и чаще чувствовать умиротворение и принятие, как сместить фокус внимания с материального на духовное и стать ближе к той любви, которой нам предназначено быть.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Семь чудес Семь чудес

Места России, которые вполне могли бы стать новыми чудесами света

Men Today
Монарх, которому везло Монарх, которому везло

Правитель Саксонии Август II Сильный был главным инициатором войны

Дилетант
День нематери: как я потеряла двоих детей и нашла силы жить дальше День нематери: как я потеряла двоих детей и нашла силы жить дальше

Как пережить потерю детей, простить себя и жить дальше

VOICE
Детство, музыка, поход: читаем новый рассказ Нины Дашевской «Молчание» Детство, музыка, поход: читаем новый рассказ Нины Дашевской «Молчание»

Рассказ, в котором персонажем становится музыка

Правила жизни
Женщины могут быть абьюзерами мужчин, но их не осуждают: мнение читательницы и психолога Женщины могут быть абьюзерами мужчин, но их не осуждают: мнение читательницы и психолога

Входим ли мы в мир, где сильному полу станет опасно оказывать женщинам внимание

Psychologies
Как раскрыть свое женское предназначение: 5 самых простых и рабочих приемов Как раскрыть свое женское предназначение: 5 самых простых и рабочих приемов

Как женщине узнать, для чего она на самом деле предназначена?

VOICE
Загадка единственной в мире легковой амфибии: история “Амфикара” Загадка единственной в мире легковой амфибии: история “Амфикара”

Почему мир не знает легковых автомобилей-амфибий?

ТехИнсайдер
«Джинни и Джорджия»: как Netflix превратил подростковый сериал в драму о материнстве «Джинни и Джорджия»: как Netflix превратил подростковый сериал в драму о материнстве

«Джинни и Джорджия» — сложная драма о соло-материнстве и абьюзе

Forbes
Водка с Востока: секреты арака Водка с Востока: секреты арака

Казалось бы, где Восток и где крепкий алкоголь?

Maxim
Зерновой рынок становится все депрессивнее Зерновой рынок становится все депрессивнее

Итоги первой половины сезона 2022/23 из жизни зернового рынка

Агроинвестор
«Содружество» переработает амурскую сою «Содружество» переработает амурскую сою

В 2023 году компания «Содружество» начнет строительство нового предприятия в ДФО

Агроинвестор
Почему не стоит использовать гаджеты перед сном? Почему не стоит использовать гаджеты перед сном?

Почему специалисты не рекомендуют использовать гаджеты перед сном?

CHIP
Страна дальнего следования Страна дальнего следования

В России работает непреложное правило — чем дальше в лес, тем ярче приключения

СНОБ
Яхта для плохих парней Яхта для плохих парней

Конек Otam 58 GTS — комфорт пассажиров на высокой скорости

Y Magazine
Какие животные переживут глобальное потепление Какие животные переживут глобальное потепление

Какие животные смогут приспособиться к глобальному потеплению и выжить?

ТехИнсайдер
Правда ли, что о Луне мы знаем больше, чем о морских глубинах? Ученые развенчали очередной популярный миф Правда ли, что о Луне мы знаем больше, чем о морских глубинах? Ученые развенчали очередной популярный миф

Что мы знаем о Луне и о нашей планете?

ТехИнсайдер
Аллантоин в косметике: главные факты о пользе и противопоказания Аллантоин в косметике: главные факты о пользе и противопоказания

Аллантоин считается чудодейственным ингредиентом. Разбираемся, так ли это

РБК
Достойная заявка на «теорию всего»: почему теория струн провалилась Достойная заявка на «теорию всего»: почему теория струн провалилась

Теория струн возникла 50 лет назад как способ понять ядерное взаимодействие

ТехИнсайдер
Великий американский персонаж Великий американский персонаж

Как Норман Мейлер создал «роман реальной жизни»

Weekend
Марк Паско: «Тендер — это гораздо больше, чем просто челнок, который возит пассажиров туда-сюда» Марк Паско: «Тендер — это гораздо больше, чем просто челнок, который возит пассажиров туда-сюда»

Марк Паско — о неразрывной связи яхты и тендера и

Y Magazine
9 примеров того, как сомнительные решения кастинга оборачивались кассовым успехом 9 примеров того, как сомнительные решения кастинга оборачивались кассовым успехом

Как сомнительный кастинг привел к всенародной любви

Правила жизни
«Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале «Толстый день»: что делать, когда не радует отражение в зеркале

Почему мы бываем недовольны своим отражением в зеркале и как с этим справиться

Psychologies
Шведские ученые выяснили, что у растительных заменителей мяса часто нет питательной ценности Шведские ученые выяснили, что у растительных заменителей мяса часто нет питательной ценности

Многие заменители мясо содержат много железа, но не все оно усваивается

Inc.
Как помочь жертве и остановить хулиганов в школе? Это нужно знать! Как помочь жертве и остановить хулиганов в школе? Это нужно знать!

Как бороться с буллингом?

ТехИнсайдер
Как макияж помогает полюбить себя: 4 важных аргумента — мнение визажистов и психологов Как макияж помогает полюбить себя: 4 важных аргумента — мнение визажистов и психологов

Как макияж улучшает наше психологическое состояние?

Psychologies
Фотографу этих снимков навсегда запретили въезд в Северную Корею. Посмотрите! Фотографу этих снимков навсегда запретили въезд в Северную Корею. Посмотрите!

Как живет социум закрытых от мира стран?

ТехИнсайдер
Оспа оказалась намного старше, чем считали ученые — этому вирусу не меньше трех тысяч лет Оспа оказалась намного старше, чем считали ученые — этому вирусу не меньше трех тысяч лет

Ученые отодвинули примерные границы возникновения оспы еще на 2000 лет назад

ТехИнсайдер
Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки! Пугающие фото Санта-Клауса в американских ТЦ. Вы не захотите к нему на коленки!

Несколько рождественских фотографий, от которых станет не по себе

ТехИнсайдер
10 удивительных фактов об Эми Уайнхаус — спорим, ты не знала 10 удивительных фактов об Эми Уайнхаус — спорим, ты не знала

Эми Уайнхаус не всегда хотела быть певицей, а первую татуировку сделала в 14 лет

VOICE
«У нас рождались дети»: Светлана Иванова рассказала о закулисье съемок сериала «Тест на беременность» «У нас рождались дети»: Светлана Иванова рассказала о закулисье съемок сериала «Тест на беременность»

Актрисы рассказали о своей работе в новом сезоне сериала «Тест на беременность»

VOICE
Открыть в приложении