8 предметов в спальне, которые нарушают ваш сон: избавьтесь от них немедленно
Чтобы хорошенько выспаться и восстановить силы, нам необходимо соблюдать так называемую гигиену сна: обеспечить в спальне полную тишину и темноту, отрегулировать температуру воздуха, надеть удобную пижаму и, приземлившись на мягкую подушку, спокойно закрыть глаза. Список впечатляющий, но он еще неполный! Помимо всего этого вам необходимо убрать из комнаты перечисленные ниже предметы — именно они в большинстве случаев нарушают ваш сон.
Существует множество факторов, которые могут негативно повлиять на качество вашего сна: это может быть и чрезмерное употребление кофеина, и эмоциональное напряжение, и прием на ночь тяжелой пищи, и некоторые заболевания. А еще нарушать ваш сон могут различные предметы, которые хранятся в вашей спальне.
Телефон и другие электронные устройства
С тех пор, как смартфоны вошли в нашу жизнь и плотно в ней засели, мы стали буквально одержимы ими: многие из нас уже не могут и пяти минут провести, не проверив уведомления в социальных сетях и не вычитав последние мировые новости. Это, естественно, очень мешает нам спать, в первую очередь из-за того, что синий свет, излучаемый экранами наших телефонов и планшетов, подавляет выработку мелатонина — гормона, который играет важную роль в регуляции сна и циклов бодрствования. Именно поэтому после использования смартфона поздно вечером мы можем испытывать