5 способов выработать привычку к занятиям спортом (бро, ты сможешь)
Мы верим: у тебя получится!
Многие специалисты по фитнесу скажут тебе, что если ты тренируешься «иногда», это не совсем «настоящая» тренировка, потому что она не является частью последовательной программы.
Так как же сделать выполнение упражнений привычкой? Хорошо начать с глубокого понимания привычек в целом. Формирование любого вида рутины может быть очень трудным — и это может занять больше времени, чем ты думаешь.
Исследование 2009 года, опубликованное в «Европейском журнале социальной психологии», показало, что время, необходимое для формирования устойчивых привычек, составляет от 18 до 254 дней.
Это долго, но у нас есть пять лайфхаков, формирующих привычки, которые могут помочь тебе «подсесть» на занятия спортом.
1Определись, что для тебя значат упражнения
Причины, по которым люди начинают заниматься спортом, очень разные: кто-то хочет сбросить вес или стать сильнее, другие приходят в зал, чтобы снять стресс, поэтому важно понять, что именно ты хочешь получить от привычки выполнять физические упражнения.
Выяснение этой мотивации — первая часть превращения тренировок в привычку. Ты должен убедиться, что выполняешь упражнение для себя, а не просто потому, что «так надо» или «все так делают».