3 системы похудения, которые мы опробовали на себе (и что из этого вышло)
Главный редактор lisa.ru в борьбе за красоту и стройность протестировала целых три системы похудения и готова поделиться результатами и наблюдениями.
Моя борьба с лишним весом длится почти столько же, сколько я себя вообще помню. Я перепробовала все, до чего могла дотянуться. Начиная с адских диет в юности, заканчивая работой с диетологами в более зрелом возрасте. Борьба идет с переменным успехом, но о трех системах похудения могу рассказать уже сейчас.
Для тех, кто готов бежать вечный марафон: система минус 60
Что это
Авторской системе Екатерины Миримановой добрых полтора десятка лет. Минус 60 — это одна из самых лояльных систем похудения, потому что в ней нет ограничений в общепринятом смысле. Но некоторые правила соблюдать все же приходится. На завтрак ты можешь есть все, что хочешь, после в силу вступают списки, из которых нужно выбирать продукты на обед и на ужин, соответственно.
Каждый «системщик» знает волшебные цифры — 12 часов дня, когда нужно начинать питаться в соответствии со списками и 18 вечера, когда приходит время ужина. После 18 есть нельзя, но допустимо выпить 1-2 бокала вина, если очень голодно или ты, например, на фуршете, можно порадовать себя небольшим ломтиком сыра. Перекусов система не предполагает, однако они допустимы, если перерывы между приемами пищи получается очень большим.
Так же, если ты перешла на Минус 60, придется выделить минимум 20 минут на небольшую гимнастику, еще столько же на массаж с кофейным скрабом. Кроме того, в комплекс входит большое количество упражнений по психологической самоподдержке. Худеть можно самостоятельно, используя многочисленные Катины книги, или с помощью поддержки других худеющих на сайте «Минус 60», или записаться на один из регулярных похудательных марафонов, которые Катя проводит он-лайн.
Как это работает на самом деле
На системе я худела в то время, когда еще не было никаких марафонов. Просто прочитала книжку и решила попробовать, позже присоединилась к форуму на сайте. В общем-то это легко, если вникнуть в общую схему и как следует изучить, а лучше выучить наизусть списки продуктов. Именно они вызывают наиболее количество вопросов среди худеющих.
Эти сами худеющие успешно «хитрят», добавляя лишние углеводы, или нарушая сочетания продуктов, или сдвигая время приемов пищи. В это системе, увы, мелочей нет. Взялся худеть, изволь следовать правилам. Примерно за полгода на системе я плавно и без проблем скинула около 12 кг.
Почему бросила?
Мне остро не хватало разнообразия в ужинах (самый строгий по ограничениям прием пищи) с учетом того, что ужинаю я в офисе. Сначала мне казалось, что я просто сделаю небольшой перерыв и потом вернусь к привычному порядку, но вернуться так и не смогла.
Вывод: хочешь худеть на системе, прими как факт, что для устойчивого результата придется следовать ей всю оставшуюся жизнь
Плюсы
Нет резких ограничений, количество калорий в рационе в пределах нормы, питание достаточно разнообразно при определенной смекалке и сноровке на кухне.
Кроме того, это довольно бюджетно — марафоны стоят недорого, а книги и того дешевле. Позволить себе может практически каждая.