Виды, этапы и цели медитации

Yoga JournalЗдоровье

Метод / Медитация

Путь любви

Виды, этапы и цели медитации.

Авторы: команда клуба «Ом Фемили»

Когда смотришь на часы, видишь множество деталей. У времени нет прошлого и будущего, глядя на циферблат, просто понимаешь, что время идёт. Хочется прожить жизнь, полную любви и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг. Важно, что происходит у нас внутри. Важно, какими глазами мы смотрим на мир. В каких ориентирах мы живем. Как разворачивается наша реальность. Каждый момент жизни хранится в нашей памяти, любые события упакованы в библиотеке сознания. Мозг работает как архиватор. С помощью медитации мы раскрываем в себе высшую энергию — любовь, мы открываем ящики нашего бессознательного, активируя при этом новые нейронные связи, а любовь делает нас богаче и сильнее.

В этой статье вы узнаете, как раскрывать себя через практики медитации, как управлять своим сознанием и развивать здоровые привычки ума.

Чтобы получить максимальный результат и понимание того, к чему стоит стремиться, осваивать медитацию нужно последовательно и поэтапно. Именно поэтому учитель здесь — важное условие продвижения и развития. Учитель медитации и йоги Парамахамса Шри Свами Вишвананда, прямой ученик Махаватара Крия Бабаджи, отмечает 5 этапов развития ума в процессе медитации.

Этапы медитации

1. На первом этапе мы учимся расслабляться, правильно дышать и концентрироваться, управлять своим вниманием, настраиваться на те качества и состояние, которые необходимы в каждой конкретной ситуации: спокойствие, доброжелательность, забота и так далее. Первый этап помогает запустить расслабляющие альфа-волны головного мозга, попасть в состояние творчества, воодушевления.

2. Второй этап — это работа с эмоциями, здесь мы учимся определять мыслительные установки, которые мешают меняться, узнаем почему мы боимся или зависим от чего или кого-либо, рассматриваем свои чувства с некоторого расстояния, а также отслеживаем сигналы внутренних телесных состояний и умеем распознать эмоцию в теле. На этом этапе регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

3. На третьем этапе мы постоянно анализируем состояние и наблюдаем за собой. Освоенные инструменты медитации начинают помогать управлять вниманием и становятся методами внутренней психологической поддержки 24/7. На этом этапе медитация повышает психологическую и физическую выносливость. Мы учимся отпускать страх «какая мысль будет следующей».

4. На четвёртом этапе мы ещё больше закрепляем опыт сосредоточения внимания. Мы формируем новый образ мышления и вырабатываем полезные мыслительные привычки, здесь определяется вектор и направление развития. Развивается феномен активного интеллекта — сознания сердца.

5. На пятом этапе предстоит практиковать с открытым сердцем, отдавая благодарность и любовь, помогая и делясь теплом души с теми, кто вокруг, знакомиться с новыми гранями себя. По-новому смотреть на семью, друзей, близких и не только близких, ведь в каждом человеке непременно есть что-то хорошее, доброе и светлое, иначе и быть не может. Сердце — это компас внутри нас, который указывает путь. Его задача — любить. На этом этапе открывается желание быть вдохновляющим примером для других.

Махаватар Бабаджи — йогин из Гималаев, который передал Атма Крия йогу через Парамахамсу Вишвананду, чтобы помочь людям реализовать высшую суть внутри и развить безусловную любовь.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда — духовный Мастер с острова Маврикий. Свами путешествует по миру, проводит сатсанги (беседы) и даёт благословение ученикам. Он учит тому, как выйти за границы религий и испытать всеобщее единство, стоящее за идейными различиями. Послание Свами очень простое: «Просто любите!» Всё, что есть, — это Любовь. Всё, что вам нужно делать, — это любить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Оксана Лаврентьева и Александр Цыпкин: «Мы встретились и больше не расставались» Оксана Лаврентьева и Александр Цыпкин: «Мы встретились и больше не расставались»

Оксана Лаврентьева и Александр Цыпкин ответили на вопросы подписчиков блога

Grazia
Спорим, что вы никогда не ели сациви? Спорим, что вы никогда не ели сациви?

Почему грузинская еда — это не то, что вы думали

СНОБ
«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах «Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

СНОБ
Мясо, сухое вино и предрассудки. Чего нет в Швейцарии Мясо, сухое вино и предрассудки. Чего нет в Швейцарии

О Швейцарии написан миллион гидов, и порой кажется, что это идеальное место

СНОБ
Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало

О жизни народной артистки СССР Галины Макаровой рассказывают её дочь и внуки

Караван историй
Алексей Алексенко: Тайна огурца раскрыта Алексей Алексенко: Тайна огурца раскрыта

Чем занимались огурцы десятки миллионов лет

СНОБ
Кто в доме главный? Кто в доме главный?

О чем мы спорим с партнером на самом деле?

Psychologies
Голос будущего Голос будущего

Группа компаний cyber Fund работает на блокчейне и криптовалюте

РБК
Skoda Kodiaq – Kia Sorento Prime Skoda Kodiaq – Kia Sorento Prime

Стоит ли при выборе кроссовера ориентироваться на популярность модели

АвтоМир
Будем признательны Будем признательны

Александр Железняков знает, как не прогневить правосудие

GQ
Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов» Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов»

Что делать, когда в семье конфликт, кажущийся неразрешимым

СНОБ
Куда исчезла материя Куда исчезла материя

Астрофизикам вот уже сто лет не хватает материи во Вселенной

СНОБ
Smart Brabus Fortwo Smart Brabus Fortwo

Веселый и динамичный, но не убийственный

Quattroruote
Все, что нас не убивает Все, что нас не убивает

«Ленивый» иммунитет – причина многих болезней

Лиза
Карьера менеджера Карьера менеджера

Как Владислав Мартынов стал предпринимателем, инвестором и блокчейн-энтузиастом

РБК
Текст Конституции шипит на утюге. Об основном проекте Уральской индустриальной биеннале Текст Конституции шипит на утюге. Об основном проекте Уральской индустриальной биеннале

Как художники раскрыли в своих работах понятие «Новая грамотность»

СНОБ
«На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии «На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии

Заключительная история из книги «1917: моя жизнь после»

СНОБ
Нелишняя копеечка Нелишняя копеечка

Как улучшить свое материальное положение?

Лиза
«У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством «У меня нет друзей, никто не любит странных». Как живут с биполярным расстройством

Люди с биполярным расстройством рассказали, как и из-за чего оно у них появилось

СНОБ
На чью мельницу текут мозги На чью мельницу текут мозги

Международные миграции ученых наводят на любопытные выводы

СНОБ
Как полюбить уборку: 3 новых способа Как полюбить уборку: 3 новых способа

Создавая чистоту и поддерживая уют, мы самосовершенствуемся и упорядочиваем мысли в голове, утверждают психологи. Но как сделать это занятие приятным?

Psychologies
Мария Добржинская: Мой принц Мария Добржинская: Мой принц

Совсем не разглядела в незнакомом молодом человеке будущего мужа

Караван историй
Я на войне с бесами Я на войне с бесами

Репортаж из глубин: отец Сергий, царь и Ганина яма

Русский репортер
Евгения Евгения

Рассказ Инги Шепелевой, который можно прочитать как феминистский хоррор

СНОБ
«Мне удалось невозможное: я справилась с болезнью, которую считают неизлечимой» «Мне удалось невозможное: я справилась с болезнью, которую считают неизлечимой»

Она доказала: если мечтаешь жить полной жизнью, возможно всё

Cosmopolitan
«Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье «Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье

Об угрозах от коллекторов, черных риелторах, жизни на улице и мечте обрести дом

СНОБ
Нашла занятие Нашла занятие

Их дело выросло из хобби и приносит сплошное удовольствие

Cosmopolitan
Неадекватные люди Неадекватные люди

Как выжить с неадекватными коллегами

Psychologies
Jaguar F-Type SVR Jaguar F-Type SVR

От одного лишь звука мотора мурашки по коже

Quattroruote
Она сама пришла Она сама пришла

Как понять, где заканчивается плохое настроение и начинается депрессия

Cosmopolitan
Открыть в приложении