Как отключиться от мыслей о делах?

VOICEПсихология

Голова в облаках

Как говорится в известном меме, чтобы хорошо отдохнуть, нужно соблюдать правило «20–20–20»: после 20 минут работы посмотреть на что-нибудь в 20 метрах от тебя, а затем провести 20 лет в лесу. Мы предлагаем менее экстремальный способ: отключиться от мыслей о делах. Хотя бы в отпуске. Да, сложно, но стоит попробовать!

Эксперт: Алина Богатырева, психолог. Текст: Ольга Лебедева

О чем только думаешь

В современном мире, особенно после пандемии, понятия работы и отдыха стали слишком размытыми. Появилась удаленка, которая не требует ежедневных поездок в офис. Достаточно утром встать, открыть глаза, включить компьютер – и ты уже трудишься. Одеваться, наносить макияж, даже завтракать заранее не надо: кофе можно и во время онлайн-встречи выпить. В домашних штанах с зайчиками.

Но во всём этом есть и минус. Теперь работа занимает 70–80 % времени. А если не она сама, так обязательно мысли о проектах, клиентах, коллегах и начальстве. Многие из нас во время отпуска и отгулов продолжают хотя бы частично исполнять свои функции.

Вот почему ты никак не можешь расслабиться

Причина первая: повышенная тревожность

Объективных поводов для волнений и паники вроде бы нет, но мысли кружатся, гудят, пугают и отказываются покидать твою голову (которую ты так удобно пристроила на шезлонге). Скорее всего, такая тревожность родом из детства. Она возникает и укрепляется, если родители холодны и скупы на похвалу. Ты мечтаешь завладеть их вниманием, получить хотя бы минимальное признание. Потому тебе как воздух нужны трудовые победы, чтобы предъявить достижения маме с папой и ждать законного одобрения. Впрочем, и во внешнем мире хватает причин для беспокойства. Достаточно случайно залипнуть на чтении новостей.

Причина вторая: перфекционизм

Ты стремишься довести всё до идеала, до закономерного финала с уже предсказанными результатами – и ради этого готова пожертвовать даже законным отдыхом. В отпуске тебя обязательно накрывает паника: вдруг на работе случится аврал и возвращаться придется к руинам своей карьеры. Кстати, чаще всего перфекционизм связан со следующей причиной.

Причина третья: позиция «я – это моя работа»

Обычно люди разделяют то, что у них отвечает за карьеру, семью, личную жизнь и увлечения. Но некоторые не видят своего «я» без результатов профессиональной деятельности. Когда показатели компании выше всяких похвал, ты считаешь себя молодцом и горда собой. Но стоит параметрам слегка уйти в отрицательную зону, как начинается период жесткой самокритики: «Я плохая, плохая, плохая со всех сторон». Поверь, помимо администратора салона красоты или менеджера по продажам, ты можешь выгуливать еще несколько социальных ролей. И во всех будет проявляться твое «я», а не только в одной.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Половина пути Половина пути

Каково это — отдыхать с супругой

VOICE
Подельники Подельники

Девять (помимо Брута) самых интересных заговорщиков против Цезаря

Дилетант
Я уже выхожу Я уже выхожу

Что такое послеотпускная депрессия и как её избежать?

VOICE
Можно ли взять велосипед в метро: да, если знать пару хитростей Можно ли взять велосипед в метро: да, если знать пару хитростей

Из всех видов транспорта у метропо самые жесткие ограничения для велосипедов

ТехИнсайдер
Пусть не говорят Пусть не говорят

Давай разберемся, чем и почему ты можешь раздражать других сотрудников

VOICE
Юлия Галкина: «В кино самое главное — компания» Юлия Галкина: «В кино самое главное — компания»

Горжусь, я единственная актриса — кандидат наук

Коллекция. Караван историй
Северо-восторг Северо-восторг

Открываем в России невероятные места (и учимся выговаривать их названия)

VOICE
Погибших от чумы горожан из Буржа похоронили в сельской местности Погибших от чумы горожан из Буржа похоронили в сельской местности

Ученые проанализировали останки 97 человек из средневекового сельского некрополя

N+1
Шкурный интерес Шкурный интерес

Как правильно выбрать ковер

Добрые советы
Багряная ткань возрастом 3800 лет найдена в Пещере Черепов у Мертвого моря Багряная ткань возрастом 3800 лет найдена в Пещере Черепов у Мертвого моря

Небольшой фрагмент ткани возрастом 3800 лет был найден в Иудейской пустыне

ТехИнсайдер
Направо пойдешь? Направо пойдешь?

Чтобы реже ошибаться, важно знать, как работает механизм принятия решений

VOICE
От смартфона к суперкару: как бренды электроники создают свои автомобили От смартфона к суперкару: как бренды электроники создают свои автомобили

Все чаще появляются электромобили от именитых производителей электроники

Maxim
Вежливость королей Вежливость королей

Тест-драйв гибридного кроссовера из Китая Wey 05

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сергей Лысенко: Tank 300 Arctic Trucks – на пути к Чёрному морю Сергей Лысенко: Tank 300 Arctic Trucks – на пути к Чёрному морю

Тест-драйв китайского внедорожника Tank 300 в тюнинге Arctic Trucks

4x4 Club
Сон в летнюю ночь. Сколько надо спать и как всегда высыпаться Сон в летнюю ночь. Сколько надо спать и как всегда высыпаться

Сколько опасностей таит в себе, на первый взгляд, безобидная бессонница?

Лиза
Как остановить кровь: капиллярное, артериальное, венозное кровотечение Как остановить кровь: капиллярное, артериальное, венозное кровотечение

Как остановить кровотечение: от надавливания до наложения жгута

РБК
Душа обязана убиться Душа обязана убиться

«Собиратель душ»: Николас Кейдж в главном хорроре года

Weekend
На высоте На высоте

Катерина Шпица о репутационных рисках и ощущении себя в роли «звезды»

OK!
ЭКО в TikTok: как клиники репродуктивной медицины осваивают рынок инфлюенсеров ЭКО в TikTok: как клиники репродуктивной медицины осваивают рынок инфлюенсеров

ЭКО в TikTok: хорошая репрезентация или неэтичная реклама медицинских услуг?

Forbes
Правило двух Миссисипи: что такое «толкаголизм» и как с ним бороться Правило двух Миссисипи: что такое «толкаголизм» и как с ним бороться

Что такое «толкаголизм», к каким последствиям он может привести?

Forbes
Исследование: смерть близкого человека ускоряет старение мозга Исследование: смерть близкого человека ускоряет старение мозга

Как горечь утраты сказывается на физическом здоровье

ТехИнсайдер
Горы, способные стереть с лица земли целые города: познавательные факты о вулканах Горы, способные стереть с лица земли целые города: познавательные факты о вулканах

Что мы знаем о вулканах?

ТехИнсайдер
Delta IV: конец истории Delta IV: конец истории

Последний пуск ракеты-носителя семейства Delta IV

Наука и техника
Это лицо нашли в Казахстане на валуне, которому больше 3 тысяч лет! Вот зачем его сделали Это лицо нашли в Казахстане на валуне, которому больше 3 тысяч лет! Вот зачем его сделали

К каменному лицу, случайно обнаруженному в Казахстане, остается много вопросов

ТехИнсайдер
«Разоренный дом». Отрывок из романа Руби Намдара «Разоренный дом». Отрывок из романа Руби Намдара

Жизнь профессора идет своим чередом, пока не начинают посещать странные видения

СНОБ
Небо в дерьмовых алмазах Небо в дерьмовых алмазах

Как Кристоф Бюхель издевается над художественными институциями

Weekend
Франчайзинг в ресторанном бизнесе: возврат инвестиций, масштабирование, реновация Франчайзинг в ресторанном бизнесе: возврат инвестиций, масштабирование, реновация

Какие бизнес-стратегии окупаются быстрее всего и как избежать рисков

Forbes
Идея: худеем! Идея: худеем!

3 полезные диеты для здоровья. Выбери свою!

Лиза
«Нaполеон» «Нaполеон»

Еще один псевдопарижанин, павший в бою наших представлений о европейской кухне

КАНТРИ Русская азбука
Лисички в сметане Лисички в сметане

В России наиболее популярным блюдом всегда были жареные лисички в сметане

КАНТРИ Русская азбука
Открыть в приложении