В чем сила: как поколению-«сэндвич» научиться распоряжаться своими ресурсами
Поколение-«сэндвич» расходует свои ресурсы безостановочно — деньги, время, душевные силы. Надо успевать растить детей, ухаживать за родителями, и времени на себя не остается. Как не опустошить себя до конца и остаться разносторонней личностью?
Закон сохранения энергии, выученный еще в школе, гласит: запасы энергии нужно регулярно восполнять. В том числе запасы жизненных сил — физических, духовных, интеллектуальных и эмоциональных. Именно они позволяют нам эффективно заниматься повседневными делами и чувствовать себя спокойно и гармонично.
Однако эти запасы не безграничны. И они истощаются, если мы расходуем больше, чем получаем. Такое может случиться в результате смены жизненного сценария. Это происходит, когда нам около сорока лет: дети вырастают, родители стареют… и мы тоже не становимся моложе. Но так непросто принять новые обстоятельства и пересмотреть свои обязанности с учетом своих же изменившихся желаний и возможностей.
Хочу на ручки!
«На оплату учебы дочери уходит много денег, мы с мужем работаем и постоянно спорим: она утверждает, что мы заставили ее поступить в этот институт, — огорчается 43-летняя Ирина. — А мои мама с папой, несмотря на преклонный возраст, часто критикуют меня, и мне не хватает духу им возразить. Я делаю для них что могу и часто чувствую себя как выжатый лимон, хочется просто лежать пластом».
Мы расходуем разные ресурсы: и материальные, и психологические, но часто появляется ощущение, что взамен не получаем ничего
Почему так происходит и можем ли мы восполнить убытки? Как показывает практика, ответ на это прост и сложен одновременно. Ведь дело не в том, что мы не знаем, как сохранить себя и силы, а в пренебрежении этими знаниями. Тому, кто привык ставить чужие интересы выше собственных, сложно перестроиться и начать заботиться о себе.
«Мы прекрасно знаем, что нужно близким и как им помочь. И единственное, что от нас требуется, чтобы не опустошить себя окончательно, — начать применять эти знания и навыки в отношении себя, — говорит психолог Мария Данина. — То есть проявлять сострадание, защищать свои интересы, не терпеть дискомфорт или плохое обращение. Сложность ситуации в том, что мы не воспринимаем себя как того, о ком мы обязаны заботиться». Хотя должны бы!
«Считайте себя „прибавлением в семействе“, станьте для себя еще одним ребенком, за которым нужно ухаживать, — предлагает психолог. — Поначалу подобное отношение может показаться странным, а процесс трудным, но такой уход стратегически важен». И в перспективе полезен не только для нас, а для всех членов семьи.
Светлый образ
Вероятно, выстроить новую модель отношения к себе получится не сразу. Ей может предшествовать кропотливая работа над собой, своим сознанием, но особенно — над внутренними стандартами.
«Желание делать все наилучшим образом, не допускать ошибок или халатности создает внутри огромное напряжение, — продолжает Мария Данина. — В голове каждого есть образ хорошего родителя, хорошего друга или подруги, хорошего хозяина или хозяйки. Часто эти образы сотканы из картинок соцсетей, глянцевых изданий, родительских наставлений и собственных идеалистических фантазий. Полезно научиться их распознавать».
Особенно когда такие представления перестают быть стимулом для развития и превращаются в неподъемную ношу, мешающую жить и дышать