Полезно ли зимнее купание и всем ли стоит закаляться?

PsychologiesЗдоровье

В прорубь – с головой!

Телевидение и Сеть демонстрируют нам купальщиков-моржей, которые бесстрашно окунаются в ледяную воду. Может быть, такие есть и среди наших знакомых. Не последовать ли их примеру? Полезно ли зимнее купание и всем ли стоит закаляться?

Текст Ольга Кочеткова-Корелова

Раз в году – на Крещение – многие, даже атеисты, решаются нырнуть в ледяную воду. А кто-то купается в проруби всю зиму. Это правда полезно? «Мнение о том, что купание в проруби несомненно приносит пользу, – довольно распространенное заблуждение, – считает специалист по стресс-менеджменту, банный мастер Петр Евстигнеев. – В зимнем купании, как и во многих других видах спорта и оздоровления, есть люди увлеченные, есть фанатичные, а есть разумные. Я за разумный подход». С чего же начать?

Не «Инстаграма (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)» ради

Самое первое, о чем должен спросить себя будущий купальщик, – зачем? Какова цель? «Если это разовое купание ради селфи в «Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена)», то оно не принесет ни особого вреда (если только у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой), ни пользы. Да и никакого отношения к моржеванию это не имеет. Кураж, не более. Самое важное в таком случае – максимально сохранять тепло до купания и после. Не растираться перед нырянием, не охлаждаться в очереди к купели. Без подготовки не стоит задерживаться в воде надолго: быстро окунулись трижды – и обратно, сразу наденьте теплую одежду и обувь. Мой друг из Норвегии – рекордсмен Книги Гиннесса: он как-то просидел в проруби полтора часа! Но он занимается моржеванием всю жизнь. Если же без подготовки задержаться в ледяной воде больше чем на 5 минут, то в организме начнутся необратимые процессы», – предупреждает Петр Евстигнеев, много лет практикующий тепловые банные нагрузки и купание в ледяной воде.

Если мы ставим задачей оздоровление и поддержание организма в тонусе, получение энергии, тренировку и закалку иммунитета, действовать нужно планомерно и постепенно. И не стоит бросаться от одной популярной оздоровительной системы к другой, считает Петр Евстигнеев: «Можно сегодня подсесть на вегетарианство, завтра есть ягоды годжи, послезавтра нырнуть в прорубь. И все якобы ради здоровья. Мы ведемся на веяние моды, но это ничего общего не имеет с разумным подходом к оздоровлению. Каждое отдельное занятие – только тренировка в спортзале или только диета – несет фрагментарную пользу. Оздоровление работает в комплексе, и тогда моржевание – вариант закаливания, но сопровождается другими вложениями в себя: физическими упражнениями, правильным «умным» питанием, постоянным режимом. Это прописные истины, но именно они работают». Для не привыкшего к экспериментам организма купание в проруби без подготовки может стать ненужным стрессом. Стоит ли рисковать ради красивой картинки в соцсети и нескольких лайков? Это каждый решает сам. Но есть люди, которым закалка просто необходима.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день

Отрывок из книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

Forbes
Елена и прекрасное Елена и прекрасное

Елена Карисалова начала собирать коллекцию модной фотографии

Vogue
Ольга Зуева: «Теперь любой может быть звездой, а значит, никто» Ольга Зуева: «Теперь любой может быть звездой, а значит, никто»

Ольга Зуева о фильме «На районе» и Даниле Козловском

СНОБ
Новогодний синдром: как вернуться в строй после затянувшихся праздников Новогодний синдром: как вернуться в строй после затянувшихся праздников

Чтобы вернуться в рабочий режим, придется вспомнить слова «должен» и «надо»

Forbes
Гаджеты – это новая форма близости Гаджеты – это новая форма близости

Гаджеты не могут быть причиной конфликтов в семье

Psychologies
Александр: империя за 12 лет Александр: империя за 12 лет

Блестящие военные победы царя Македонии перекроили карту античного мира

Дилетант
Битва герцогинь Битва герцогинь

Меган Маркл добилась того, что в «великолепной четверке» наметился разлад

Караван историй
Т-34: эпохальный танк или танк-эпоха Т-34: эпохальный танк или танк-эпоха

В январе этого года легендарный танк опять стал героем новостных выпусков

Популярная механика
Доктор Google. Главные тренды медицинского рынка Доктор Google. Главные тренды медицинского рынка

Персонализированная медицина, «интернет медицинских вещей» и другие явления

Forbes
Нефтяная интоксикация. Как Венесуэла оказалась на грани коллапса Нефтяная интоксикация. Как Венесуэла оказалась на грани коллапса

Какие последствия может повлечь за собой разворачивающийся кризис в Венесуэле

Forbes
Тест и обзор Lenovo IdeaPad Miix 630-12Q35: удивительный эксперимент 2-в-1 Тест и обзор Lenovo IdeaPad Miix 630-12Q35: удивительный эксперимент 2-в-1

Современный трансформер Lenovo IdeaPad Miix 630-12Q35

CHIP
У меня вредный начальник У меня вредный начальник

Многим из нас приходилось работать под началом руководителя с тяжелым характером

Psychologies
В нашу гавань заходили корабли В нашу гавань заходили корабли

Самый большой город Фландрии знаменит не только своим портом

AD
Нежеланный ребенок: как матери распознать свои чувства Нежеланный ребенок: как матери распознать свои чувства

Чем это чревато для ребенка и что делать самой матери

Psychologies
Почему страховщики тоже нуждаются в защите Почему страховщики тоже нуждаются в защите

В обществе бытует мнение, что страховые компании не склонны платить

Forbes
«Сумкование» лидера. Почему каждый руководитель должен найти свой образ «Сумкование» лидера. Почему каждый руководитель должен найти свой образ

Нужно уметь себя подавать и правильно одеваться

Forbes
Быки против медведей. Будет ли американский рынок расти в 2019 году Быки против медведей. Будет ли американский рынок расти в 2019 году

Рынок акций США находится на рубеже

Forbes
#Делайкакпапа #Делайкакпапа

Известный персонаж на мировой гастрономической сцене и идеальный папа дома

OK!
Готов ли ребенок к школе? Решаем сами Готов ли ребенок к школе? Решаем сами

Первый класс — важный этап в жизни ребенка

Psychologies
Операция «Хромированный купол»: как так вышло, что американцы уронили на Испанию четыре ядерные бомбы Операция «Хромированный купол»: как так вышло, что американцы уронили на Испанию четыре ядерные бомбы

Жуткая операция разворачивалась над головами землян с 1960 по 1968 год

Maxim
Вам воду с газом, черную или из артишоков? 11 крайне необычных видов воды Вам воду с газом, черную или из артишоков? 11 крайне необычных видов воды

Вам воду с газом, черную или из артишоков? 11 крайне необычных видов воды

Playboy
Счастье — это просто: пять принципов, не выходящих из моды Счастье — это просто: пять принципов, не выходящих из моды

Счастье гораздо ближе, чем вам кажется

Psychologies
Пятьдесят оттенков свободы Пятьдесят оттенков свободы

Хелена Кристенсен отметила юбилей на ферме в горах под Нью-Йорком

Tatler
Как использовать свои соцсети, чтобы найти работу? 9 проверенных шагов Как использовать свои соцсети, чтобы найти работу? 9 проверенных шагов

Поиски не отходя от кассы, как говорится

Playboy
Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать

Отрывок из книги «Магия утра для влюбленных»

Forbes
Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей Дорога к автосервису: как меняется рынок эвакуации автомобилей

Рынок автомобильной эвакуации «уберизируется», сокращая издержки бизнеса

Forbes
Высший разум: как чат-боты укрепляют корпоративное общение Высший разум: как чат-боты укрепляют корпоративное общение

Как наладить эффективную коммуникацию внутри компании

Forbes
Стремительно ворвались в стабильность Стремительно ворвались в стабильность

Продажи новых автомобилей в России вновь пошли вверх

АвтоМир
Чёрный возвращается Чёрный возвращается

Эксклюзивный интерьер в современном стиле с элементами ар–деко

SALON-Interior
Марго Робби. Барби XXI века Марго Робби. Барби XXI века

После выхода «Отряда самоубийц» актрисе Марго Робби пришлось нанять охрану

Караван историй
Открыть в приложении