Что облегчит восстановление после измены и поможет открыть дверь в новую жизнь?

PsychologiesПсихология

Тонкости исцеления

Дверь в измену закрыта. Партнеры намерены сохранить брак и вернуть близость. Но достаточно ли решения, чтобы справиться с разрушительными последствиями неверности? Что облегчит восстановление и поможет открыть дверь в новую жизнь? Обсуждаем с семейным психотерапевтом.

Текст Алла Ануфриева

Psychologies: С какими трудностями сталкиваются партнеры после измены?

Александр Черников: Главная трудность в том, что помимо тех проблем в браке, которые были до измены, возникает новая травма отношений. Поэтому важно, чтобы неверный партнер признал, что причинил другому боль. Мой опыт работы показывает, что изменивший чаще всего недооценивает тяжесть ситуации, не осознает, насколько серьезный удар по идентичности, по самооценке партнера нанес. Переживания, связанные с изменой, в каждом третьем случае можно рассматривать как посттравматическое стрессовое расстройство.

Как это расстройство проявляется?

А.Ч.: У пострадавшего часто случаются флешбэки – вспышки воспоминаний или картины предательства, непроизвольно возникающие в воображении. В терапии травмы есть понятие «окно толерантности» – это оптимальный уровень возбуждения, при котором мы осознаем, что происходит, понимаем свое состояние и принимаем обдуманные решения. Но если мы травмированы, то постоянно вылетаем из этого окна, мы перевозбуждены или, наоборот, подавлены. В таком состоянии невозможно мыслить логически и разговаривать спокойно. Пострадавший все время настороже. И заодно переживает стыд и страдает от низкой самооценки. Это может продолжаться несколько лет.

Может, об измене лучше не говорить?

А.Ч.: Если избегать этой темы, можно застрять в травме. Но важно, чтобы разговоры не сводились к обвинениям и расследованию деталей. Не стоит проводить многочасовые изнурительные беседы, не приносящие облегчения.

Как часто паре стоит обсуждать измену?

А.Ч.: Это зависит от желания пострадавшего, потому что в большинстве случаев он просто не способен думать и говорить о чем-то другом. Но накал его переживаний столь высок, что изменившему невыносимо подолгу выдерживать напряженное общение, и он начинает его избегать. Возникает замкнутый круг преследования-отстранения. Перед каждым стоит трудная задача: говорить только о своих переживаниях, своей боли, а не обзывать и не навешивать ярлыки. Обычно критика ведет к тому, что партнеры вылетают из окна толерантности и перестают слышать друг друга. А задача как раз в том, чтобы постараться успокоиться и вернуться в это окно толерантности. Важное правило – обсуждать мотивы измены, а не ее детали. Расспрашивать и рассказывать, сколько денег потрачено на роман, куда ездили отдыхать, как занимались сексом, – неполезно, потому что это лишь усиливает боль пострадавшего. На самом деле ему нужна только ключевая информация: с кем, когда, сколько продолжалось, какие потребности лежали в основе измены,– чтобы понять, почему другой так поступил, что он чувствовал. Понимание мотивов друг друга, пусть и болезненное, помогает паре пройти кризис. Открываясь, изменивший становится более прогнозируемым, и восстановление отношений проходит легче.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кит Харингтон: «Я ужасно боялся рождения сына» Кит Харингтон: «Я ужасно боялся рождения сына»

Кит Харингтон: жизнь — «штука с закавыкой»

Psychologies
Потеря беременности: почему об этом нужно говорить Потеря беременности: почему об этом нужно говорить

Чтобы пережить горе потери беременности, нужно говорить о своих переживаниях

Psychologies
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
Ставка на метавселенную: можно ли на ней заработать Ставка на метавселенную: можно ли на ней заработать

Метавселенная станет следующей версией интернета

Forbes
Колыбель для взрослого Колыбель для взрослого

У каждого бывают моменты, когда хочется, чтобы кто-то заботливый взял за руку

Psychologies
Археологи раскопали в скифской «Долине царей» бронзовую корону Археологи раскопали в скифской «Долине царей» бронзовую корону

В Тыве завершили полевой сезон работ на кургане Туннуг–1

N+1
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
«Я желал бы всеми силами души, чтобы музыка моя распространилась» «Я желал бы всеми силами души, чтобы музыка моя распространилась»

Романсы, балеты, концерты — самые известные произведения Чайковского

Культура.РФ
Восстановить близость Восстановить близость

Как делить постель после измены партнера?

Psychologies
Как связаны лишний вес и коррупция: 10 лауреатов Шнобелевской премии-2021 Как связаны лишний вес и коррупция: 10 лауреатов Шнобелевской премии-2021

Спасет ли вас борода в пьяной драке? Можно ли лечить оргазмом насморк?

РБК
Усмирить душевную бурю Усмирить душевную бурю

Что делать с мыслями и переживаниями об измене партнера?

Psychologies
Революция роботов: как происходит роботизация Японии Революция роботов: как происходит роботизация Японии

Роботы-консьержи и роботы-водители, продавцы, уборщики и учителя

Вокруг света
Статус: доступен Статус: доступен

Социальные сети вовлекли нас в гигантскую паутину непрерывного общения

Psychologies
Партнер не вовлечен в отношения: как быть? Партнер не вовлечен в отношения: как быть?

Откуда же берется слабая эмоциональная вовлеченность?

Psychologies
Начнем с конца Начнем с конца

Как сохранить отношения после измены?

Psychologies
Память на лица. Тест-драйв нового Subaru Outback Память на лица. Тест-драйв нового Subaru Outback

Что японский кроссовер прячет под обманчиво консервативной внешностью?

РБК
Крепче стали под прессом Крепче стали под прессом

Мы обратились к Павлу Деревянко для срочной подзарядки оптимизмом

Men’s Health
Остывший фронтир. Почему власти не удается заманить людей на Дальний Восток Остывший фронтир. Почему власти не удается заманить людей на Дальний Восток

Возможно ли спасти Дальний Восток от вымирания?

СНОБ
Этика wow-опыта Этика wow-опыта

Приоткрываем дверь в мир закрытых секс-вечеринок

Playboy
6 причин полюбить горький шоколад 6 причин полюбить горький шоколад

После этой статьи вы перейдёте на сторону горького шоколада

Популярная механика
Папы в аутизме Папы в аутизме

Как фигурное катание сплотило семьи с особенными детьми

Men Today
9 вопросов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь 9 вопросов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

О чем следует спросить, чтобы ваш секс стал лучше?

Psychologies
5 ошибок Сергея Рыжикова, сооснователя «Битрикс24» и «1С-Битрикс» 5 ошибок Сергея Рыжикова, сооснователя «Битрикс24» и «1С-Битрикс»

О просчетах, которые Сергей Рыжиков совершил за время существования компании

Inc.
Платье в аренду, ноутбук по подписке: кто зарабатывает на шеринг-экономике Платье в аренду, ноутбук по подписке: кто зарабатывает на шеринг-экономике

Подписка на вещи становится новым способом потребления

Inc.
Как секта становится фундаментом идеального города Как секта становится фундаментом идеального города

Григорий Ревзин о Джеймсе Силке Бэкингеме и проекте города Виктория

Weekend
Страшная авария и неверный муж: две главные трагедии Фриды Кало Страшная авария и неверный муж: две главные трагедии Фриды Кало

По сути история жизни Фриды Кало — это история одной большой боли

Cosmopolitan
4 страха мужчины в постели: как их найти и обезвредить 4 страха мужчины в постели: как их найти и обезвредить

Чего боятся мужчины в интимной сфере?

Psychologies
Пятиминутный путеводитель по... фейковым новостям Пятиминутный путеводитель по... фейковым новостям

Лучшие фейки событий и теорий заговоров, мистических тварей и личностей

Esquire
Скромность не украшает. Тест-драйв Audi RS Q8 Скромность не украшает. Тест-драйв Audi RS Q8

Что вы получите, купив Audi RS Q8

РБК
Два эффективных упражнения для формирования овала лица Два эффективных упражнения для формирования овала лица

Подтянутый овал лица делает нас визуально моложе

Psychologies
Открыть в приложении