Что облегчит восстановление после измены и поможет открыть дверь в новую жизнь?

PsychologiesПсихология

Тонкости исцеления

Дверь в измену закрыта. Партнеры намерены сохранить брак и вернуть близость. Но достаточно ли решения, чтобы справиться с разрушительными последствиями неверности? Что облегчит восстановление и поможет открыть дверь в новую жизнь? Обсуждаем с семейным психотерапевтом.

Текст Алла Ануфриева

Psychologies: С какими трудностями сталкиваются партнеры после измены?

Александр Черников: Главная трудность в том, что помимо тех проблем в браке, которые были до измены, возникает новая травма отношений. Поэтому важно, чтобы неверный партнер признал, что причинил другому боль. Мой опыт работы показывает, что изменивший чаще всего недооценивает тяжесть ситуации, не осознает, насколько серьезный удар по идентичности, по самооценке партнера нанес. Переживания, связанные с изменой, в каждом третьем случае можно рассматривать как посттравматическое стрессовое расстройство.

Как это расстройство проявляется?

А.Ч.: У пострадавшего часто случаются флешбэки – вспышки воспоминаний или картины предательства, непроизвольно возникающие в воображении. В терапии травмы есть понятие «окно толерантности» – это оптимальный уровень возбуждения, при котором мы осознаем, что происходит, понимаем свое состояние и принимаем обдуманные решения. Но если мы травмированы, то постоянно вылетаем из этого окна, мы перевозбуждены или, наоборот, подавлены. В таком состоянии невозможно мыслить логически и разговаривать спокойно. Пострадавший все время настороже. И заодно переживает стыд и страдает от низкой самооценки. Это может продолжаться несколько лет.

Может, об измене лучше не говорить?

А.Ч.: Если избегать этой темы, можно застрять в травме. Но важно, чтобы разговоры не сводились к обвинениям и расследованию деталей. Не стоит проводить многочасовые изнурительные беседы, не приносящие облегчения.

Как часто паре стоит обсуждать измену?

А.Ч.: Это зависит от желания пострадавшего, потому что в большинстве случаев он просто не способен думать и говорить о чем-то другом. Но накал его переживаний столь высок, что изменившему невыносимо подолгу выдерживать напряженное общение, и он начинает его избегать. Возникает замкнутый круг преследования-отстранения. Перед каждым стоит трудная задача: говорить только о своих переживаниях, своей боли, а не обзывать и не навешивать ярлыки. Обычно критика ведет к тому, что партнеры вылетают из окна толерантности и перестают слышать друг друга. А задача как раз в том, чтобы постараться успокоиться и вернуться в это окно толерантности. Важное правило – обсуждать мотивы измены, а не ее детали. Расспрашивать и рассказывать, сколько денег потрачено на роман, куда ездили отдыхать, как занимались сексом, – неполезно, потому что это лишь усиливает боль пострадавшего. На самом деле ему нужна только ключевая информация: с кем, когда, сколько продолжалось, какие потребности лежали в основе измены,– чтобы понять, почему другой так поступил, что он чувствовал. Понимание мотивов друг друга, пусть и болезненное, помогает паре пройти кризис. Открываясь, изменивший становится более прогнозируемым, и восстановление отношений проходит легче.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Может ли нам быть хорошо, когда все плохо? Может ли нам быть хорошо, когда все плохо?

Как сохранить хорошее настроение, если события внушают тревогу?

Psychologies
«Я сделала силиконовые губы?»: Алла Довлатова разоблачила журналистку «Я сделала силиконовые губы?»: Алла Довлатова разоблачила журналистку

Алла Довлатова высказала свое отношение к увеличению губ

Cosmopolitan
Юлия Пересильд: «Одиночество – мой ресурс» Юлия Пересильд: «Одиночество – мой ресурс»

Юлия Пересильд прошла по красной дорожке в Каннах, а теперь собирается в космос

Psychologies
Жуй на здоровье: как жевательная резинка может помочь всему организму Жуй на здоровье: как жевательная резинка может помочь всему организму

Как жевательная резинка помогает организму в самых разных ситуациях

Популярная механика
Восстановить близость Восстановить близость

Как делить постель после измены партнера?

Psychologies
Больше кислорода Больше кислорода

Правила выбора приточного клапана для квартиры

Идеи Вашего Дома
Статус: доступен Статус: доступен

Социальные сети вовлекли нас в гигантскую паутину непрерывного общения

Psychologies
Илон Маск дал один простой совет по управлению сотрудникам Tesla. Тем, кто ему не последует, грозит увольнение Илон Маск дал один простой совет по управлению сотрудникам Tesla. Тем, кто ему не последует, грозит увольнение

Коммуникация — это ключ к быстрому решению проблем в большой компании

Inc.
Кит Харингтон: «Я ужасно боялся рождения сына» Кит Харингтон: «Я ужасно боялся рождения сына»

Кит Харингтон: жизнь — «штука с закавыкой»

Psychologies
В Гончарной слободе раскопали коронационный стакан из гутного стекла XVIII века В Гончарной слободе раскопали коронационный стакан из гутного стекла XVIII века

Российские археологи обнаружили более 500 артефактов в Гончарной слободе

N+1
Усмирить душевную бурю Усмирить душевную бурю

Что делать с мыслями и переживаниями об измене партнера?

Psychologies
Выпить за науку Выпить за науку

Ученые вывели важные правила получения идеальных напитков

Вокруг света
“Теперь меня никто не тронет” “Теперь меня никто не тронет”

Что подтолкнуло нашу героиню пойти в монахини и о чем она жалеет?

Psychologies
Эффективная логистика: как применяются технологии телематики в грузоперевозках Эффективная логистика: как применяются технологии телематики в грузоперевозках

Необходимость телематики и перспективы ее развития в транспортной отрасли

Популярная механика
Начнем с конца Начнем с конца

Как сохранить отношения после измены?

Psychologies
15 вещей, которые девушки не делают принципиально 15 вещей, которые девушки не делают принципиально

Негласный кодекс поведения с мужчинами, которого придерживаются девушки

Maxim
Правила жизни Правила жизни

Правила жизни величайшего актера Кирка Дугласа

Playboy
Полоски, пятна, странный цвет: 7 проблем со здоровьем, о которых говорят ногти Полоски, пятна, странный цвет: 7 проблем со здоровьем, о которых говорят ногти

Вид ногтей может рассказать о твоем здоровье куда больше, чем принято считать

Cosmopolitan
Осознать себя как ценность Осознать себя как ценность

Как начать уважать и ценить себя?

Psychologies
Мускульный бит Мускульный бит

Спорт и музыка всегда существуют в одной параллели

Playboy
Почему ты сильно потеешь, даже если ничего не делаешь: 12 возможных причин Почему ты сильно потеешь, даже если ничего не делаешь: 12 возможных причин

Основные факторы, способные вызывать повышенное потоотделение у мужчин

Playboy
Мамонт, идентичный натуральному. Получится ли у ученых восстановить доисторическое животное Мамонт, идентичный натуральному. Получится ли у ученых восстановить доисторическое животное

В США стартовал очередной проект восстановления шерстистого мамонта

СНОБ
Костюм для фремена Костюм для фремена

Можно ли сделать дистикомб, как в «Дюне»?

N+1
Бывший университетский журнал обошёл Forbes по выручке: как Harvard Business Review стал большим медиа Бывший университетский журнал обошёл Forbes по выручке: как Harvard Business Review стал большим медиа

Harvard Business Review: разбираем бизнес с «вечными темами»

VC.RU
Некоторые мошенники перестали сами взламывать компании: им проще поделиться выкупом с сообщником «изнутри» Некоторые мошенники перестали сами взламывать компании: им проще поделиться выкупом с сообщником «изнутри»

Мошенники предлагают запустить вредоносное ПО на корпоративных серверах

VC.RU
6 причин, почему Mazda 6 — самая важная модель бренда 6 причин, почему Mazda 6 — самая важная модель бренда

Что такого особенно в Mazda 6?

Maxim
Превращаем учебу в хобби: советы, как учиться интересно Превращаем учебу в хобби: советы, как учиться интересно

Эффективные советы для интересного прохождения обучающих онлайн курсов

Популярная механика
Круиз для коров: как работает водоплавающая молочная ферма Круиз для коров: как работает водоплавающая молочная ферма

Cюрреалистическое зрелище: стадо коров, жующих сено на борту большого судна

Популярная механика
Зерна смысла Зерна смысла

«Не попробовал плова — не родился на свет»

Вокруг света
Эмоциональный интеллект: как научиться распознавать гнев и работать с ним Эмоциональный интеллект: как научиться распознавать гнев и работать с ним

Замечала, что иногда тебя вдруг начинают захлёстывать эмоции?

Cosmopolitan
Открыть в приложении