Тест
Насколько вы чувствительны?
Ради душевного равновесия и полноты самореализации хорошо бы сдерживать эмоции и пореже выходить из себя. Но чувствительность, увы, не оснащена ручкой регулировки. Она возникает еще до рождения и у каждого развивается по-своему. Разберитесь, каков уровень восприимчивости именно у вас.
Плакать в кинотеатре, грустить, когда грустно другим, остро переживать красоту природы, проявлять гнев перед лицом несправедливости, часами страдать из-за ссоры… Вот несколько признаков высокочувствительных людей (ВЧЛ), или, в английском варианте, highly sensitive persons (HSP). Первыми исследованиями этого психологического типа мы обязаны психологу Элейн Эйрон (Elaine Aron)1. По ее данным, высокочувствительные люди составляют 15% населения любой страны. Сверхчувствительность свойственна не только людям. Ее признаки обнаруживают некоторые представители примерно сотни биологических видов (среди которых птицы, собаки, кошки, лошади, приматы). Установив это, биологи также отметили, что сверхчувствительность соответствует определенной стратегии выживания, это не патология, а особенность эмоциональной, когнитивной и поведенческой организации. По мнению психоаналитика Саверио Томаселлы, сверхчувствительность «чаще всего означает повышенную восприимчивость, или сильную эмоциональность, или большую экспрессивность». Мешает ли она счастью? Она может стать помехой, если препятствует самовыражению или негативно сказывается на отношениях, поэтому нам нужно научиться с ней жить. Но психоаналитик подчеркивает, что это прежде всего «выражение большого внутреннего богатства. Не будем забывать, что повышенная чувствительность идет рука об руку с эмпатией, интуицией, творческими способностями, умением слушать и щедростью». Ничего удивительного, что Саверио Томаселла считает ее одним из катализаторов нашей человечности.
1. Автор книг Сверхчувствительная натура (Азбука Бизнес, Азбука-Аттикус, 2014) и Высокочувствительный ребенок (Ресурс, 2013). Она создала сайт, посвященный таким людям: hsperson.com.
Саверио Томаселла (Saverio Tomasella) – автор книги Гиперчувствительные люди слишком чувствительны, чтобы быть счастливыми? (Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux? Eyrolles, 2012).
Вопросы
Среди сорока приведенных ниже утверждений отметьте те, которые вам полностью соответствуют.
1. Я очень живо на все реагирую и быстро начинаю сердиться.
2. Меня легко растрогать.
3. Меня трудно довести до слез.
4. Бурные проявления эмоций меня смущают.
5. Я внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям и эмоциям.
6. Мне требуется много времени, чтобы принять решение.
7. Я никогда не реагирую сгоряча.
8. Я редко изливаю душу, и со мной тоже редко делятся личным.
9. Я мало говорю и предпочитаю одиночество.
10. Я обладаю развитой эмпатией, но при этом не позволяю «вампирам» отнимать у меня силы.
11. Меня раздражают сверхэмоциональные люди.
12. Сделав неверный выбор, я выхожу из себя.
13. Когда речь заходит о моих близких, я не могу справиться со своими эмоциями.
14. Мне очень нравится доставлять удовольствие другим.
15. Мне свойственна обостренная чувствительность к деталям (как позитивным, так и негативным).
16. Мне очень сложно завязывать близкие отношения.
17. Я часто плачу, меня легко довести до слез.
18. Мои советы и умение слушать очень востребованы у окружающих.
19. Чувствительность часто служит инструментом манипуляций.
20. Я ненавижу привлекать к себе внимание.
21. Чужие признания выводят меня из равновесия.
22. Драматические истории меня, конечно, трогают.
23. Даже потерпев разочарование, я останусь идеалистом.
24. Я с трудом переношу критику и упреки.