Отрывок из книги «Стоики побеждают» — почему философия стоиков все еще актуальна

Inc.Культура

Простить себя и принять реальность. Лайфхаки по преодолению кризиса от стоиков

К философии стоиков часто обращаются именно в периоды трудностей и невзгод, так как сама ее суть заключается в умении сопротивляться внешним обстоятельствам. Поэтому даже спустя две тысячи лет стоицизм продолжают переосмыслять, вычленяя из него полезные принципы и находя им подтверждение в психологии. Подробно об этом говорится в книге Маркоса Васкеса, преподавателя и создателя одного из самых известных испаноязычных подкастов о здоровье и фитнесе Radio Fitness Revolucionario «Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей». В конце сентября книга вышла в издательстве «Альпина Паблишер», Inc. публикует отрывок из нее.

Теперь пришло время заняться стратегиями, которые помогут не сойти с пути, несмотря на трудности. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий, которые будут нарушать планы и порождать желание все бросить. Именно в такие моменты вам больше всего нужны принципы стоицизма.

Как мы видели, стоики считали преграды не плохим, а нейтральным явлением, которое можно использовать, для того чтобы стать сильнее и продемонстрировать самодисциплину.

Мы обратим особое внимание на три главных препятствия, которые мешают добиваться целей: неудачи, искушения и критика.

1Простите себя

Прежде чем продолжать, вы должны понять, что потерпеть неудачу — это нормально. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Стоики понимали, что путь самосовершенствования труден, и подчеркивали важность правильного реагирования на ошибки. Однако начинать нужно не с внешних действий, а с самосострадания.

Совершая ошибку, мы часто чувствуем себя неудачниками, начинаем ругать себя. Если мы, например, съедаем что-то не очень полезное, то начинаем казнить себя, но это только ухудшает ситуацию. Это повышает уровень стресса и заставляет искать способ успокоиться, например съесть еще что-нибудь такое. И так по кругу.

Правильнее сделать наоборот: вместо самобичевания подумать о самосострадании.

Совершая ошибку, нужно действовать по одной и той же схеме: простить себя, извлечь урок, двигаться дальше. Мы должны критиковать только свое поведение, но не самих себя.

Отказавшись от самоуничижения, вы сэкономите энергию, которую сможете потратить на работу над своим поведением, а это самое главное.

К тому же чаще всего наши ошибки не так велики, как нам кажется. Мы склонны преувеличивать их роль, что вызывает чувство вины и сожаления. Чтобы побороть эту естественную склонность, нужно научиться объективно оценивать свои ошибки, используя ряд техник, с которыми мы познакомимся далее.

А еще неудачи — не только часть процесса, но и лучший учитель. Нужно перестать считать их чем-то плохим, ведь это просто нейтральное (хотя и непредпочитаемое). Вместо того, чтобы казнить себя за каждую ошибку, подумайте, какого прогресса вы добились.

Прощение не означает отказа от ответственности или игнорирования ошибок. Нужно просто учиться на своих ошибках, и вовсе необязательно при этом испытывать душевные страдания.

Сохраняя спокойствие, мы сможем сконцентрироваться на том, как исправить ситуацию.

Стоики рассказывали о своих ошибках и о том, как они исправляли их: ответственно, но без стыда. Они напоминали, что жизнь можно в любой момент начать с чистого листа.

Принципы стоиков справедливы всегда, даже если вы сбились с пути. Всегда можно вернуться к ним и начать с начала.

Смотрите на неудачи как на способ выявления своих слабых мест, того, в чем нужно совершенствоваться. Используйте эти новые знания, чтобы скорректировать свое поведение. Вернитесь к целям, вспомните, почему они важны для вас.

Допустим, однажды вечером вы пришли домой с работы, не нашли, из чего приготовить полезный ужин, и поэтому заказали пиццу. Похудеть это не поможет, но и концом света не станет. Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым, подумайте, почему это случилось. В чем ваша главная ошибка? Плохая подготовка. Что можно сделать, чтобы свести к минимуму риск повторения этой ситуации? Планировать рацион на неделю и заранее покупать продукты. Результат — 0% вины, 100% ответственности.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как узнать авангардиста. Чек-лист Как узнать авангардиста. Чек-лист

Чем авангард и авангардисты отличаются от других направлений в искусстве

СНОБ
Стивен Фрай: 10 мыслей о любви, депрессии и смысле жизни Стивен Фрай: 10 мыслей о любви, депрессии и смысле жизни

Самые яркие и небанальные цитаты из книг и интервью Стивена Фрая

Psychologies
Как поражение Германии в Сталинградской битве перевернуло Вторую мировую войну Как поражение Германии в Сталинградской битве перевернуло Вторую мировую войну

Решение Гитлера в 1942 году атаковать Сталинград оказалось разрушительным

ТехИнсайдер
Вадим Фефилов: «Тени Мали». Продолжение романа «Клинки капитана Бенфики» Вадим Фефилов: «Тени Мали». Продолжение романа «Клинки капитана Бенфики»

Отрывок из продолжения романа о приключениях капитана Бенфики

СНОБ
«Жить — можно»: что делать, если вы страдаете биполярным расстройством «Жить — можно»: что делать, если вы страдаете биполярным расстройством

Что такое «биполярка» и почему шизофрения больше не приговор?

Psychologies
Какой ужас, пойду еще посмотрю: почему нам нравится пугать себя Какой ужас, пойду еще посмотрю: почему нам нравится пугать себя

Все мы просто обожаем бояться, но почему?

VOICE
Как ухаживать за ногтями в домашних условиях: 10 правил Как ухаживать за ногтями в домашних условиях: 10 правил

Что делать, если слоятся и ломаются ногти?

РБК
Котлета имени Микояна: каким был фастфуд во времена СССР Котлета имени Микояна: каким был фастфуд во времена СССР

«Отец советской столовой» — так называли министра-долгожителя Анастаса Микояна

VOICE
Где взять мотивацию, если нет ни моральных сил, ни времени заниматься делом? Где взять мотивацию, если нет ни моральных сил, ни времени заниматься делом?

Что может помочь справиться с отсутствием мотивации и сил?

ТехИнсайдер
Андрей Шаронов: «У России нет задачи отделиться от всего мира» Андрей Шаронов: «У России нет задачи отделиться от всего мира»

Почему ESG-повестка нужна в первую очередь именно жителям России?

РБК
Лучший друг человека: как собаки работают в социальных проектах и помогают людям Лучший друг человека: как собаки работают в социальных проектах и помогают людям

Что делают собаки, вовлеченные в социальные проекты для помощи людям

Forbes
Когда клиент оказался маньяком: какие принципы психотерапии раскрывает новый сериал «Пациент» Когда клиент оказался маньяком: какие принципы психотерапии раскрывает новый сериал «Пациент»

Сериал «Пациент» — драма о сложных взаимоотношениях врача и пациента

Psychologies
Еще чашечку? Еще чашечку?

Признаки того, что у тебя зависимость от кофеина

Лиза
«Ей сложно конкурировать»: Меган Маркл посоветовали создать собственный бренд, основанный не на жалобах «Ей сложно конкурировать»: Меган Маркл посоветовали создать собственный бренд, основанный не на жалобах

Биограф намекнула Меган Маркл, что ей пора перестать жаловаться

VOICE
Юрий Стоянов: «Не люблю нравиться людям, которые не нравятся мне» Юрий Стоянов: «Не люблю нравиться людям, которые не нравятся мне»

Я стараюсь давать людям надежду. Я ничего не декларирую. Я мирю людей

Коллекция. Караван историй
В поисках северного сияния В поисках северного сияния

Самое время вспомнить о вечности: куда ехать в поисках северного сияния?

Караван историй
Блат, знакомства, взятки: как была организована коррупция в советской системе Блат, знакомства, взятки: как была организована коррупция в советской системе

Отрывок из книги «Корпорация самозванцев» о теневой экономике в СССР

Forbes
«Безумно ревную парня к порно»: что делать? «Безумно ревную парня к порно»: что делать?

Что делать, если вы испытываете ревность и считаете просмотр порно изменой?

Psychologies
«Не мешайте жить»: почему в Иране начались самые масштабные за многие годы протесты «Не мешайте жить»: почему в Иране начались самые масштабные за многие годы протесты

Волнения в Иране поставили страну на порог перемен

Forbes
Стертые имена: женщины, чью славу украли мужчины Стертые имена: женщины, чью славу украли мужчины

Нередко женщины оставались в тени, а их достижения присваивали мужчины

VOICE
«Дьявол заставил меня это сделать»: история об одержимости демоном, которая попала в суд «Дьявол заставил меня это сделать»: история об одержимости демоном, которая попала в суд

Процесс над Арне Шайенном Джонсоном — один из самых необычных в XX веке

VOICE
Виктория Токарева: «Мы живем не так, как хочется, а как получается...» Виктория Токарева: «Мы живем не так, как хочется, а как получается...»

«У тебя есть особенность — возле тебя я становлюсь гениальным»

Коллекция. Караван историй
Смотри внимательно. Как компьютеры видят мир и зачем это нужно Смотри внимательно. Как компьютеры видят мир и зачем это нужно

Как устроено компьютерное зрение и насколько велики его возможности

N+1
Декоративное ничтожество? Декоративное ничтожество?

Казимир Валишевский — «ничтожество», обладающее умом и ловкостью

Дилетант
Мы с тобой одной крови: отношения сиблингов как источник травмы Мы с тобой одной крови: отношения сиблингов как источник травмы

Какими могут быть отношения братьев и сестер и как они влияют на взросление?

Psychologies
Рассказ Ромы Зверя о том, как музыка объединила и трагически разлучила его с одним человеком и что дала взамен Рассказ Ромы Зверя о том, как музыка объединила и трагически разлучила его с одним человеком и что дала взамен

Рома Зверь — о том, как он впервые соприкоснулся с музыкой и куда она его повела

Правила жизни
Как сохранить любовь и не потерять себя: 3 главных принципа отношений Как сохранить любовь и не потерять себя: 3 главных принципа отношений

Что нужно делать нам, чтобы уберечь и свои отношения, и себя настоящего?

Psychologies
В ограбленном погребении знатной сакской женщины нашли бляшки из ископаемых моллюсков В ограбленном погребении знатной сакской женщины нашли бляшки из ископаемых моллюсков

Среди артефактов оказались и предметы из золота

N+1
В России всегда было В России всегда было

В разные времена некоторые люди хвалят, а некоторые хулят Россию

ТехИнсайдер
«Я не мог остановиться»: история трагедии в Амитивилле, о которой сняли столько фильмов ужасов «Я не мог остановиться»: история трагедии в Амитивилле, о которой сняли столько фильмов ужасов

Рональд Джозеф Дефео-младший убил отца, мать, двух сестер и двух братьев

VOICE
Открыть в приложении