Что провоцирует подавленное настроение?

PlayboyЗдоровье

Почему все время грустно? 9 частых причин, которые нельзя игнорировать

Самые распространенные состояния, болезни и особенности образа жизни, которые провоцируют подавленное настроение.

Мария Минаева

widen_930_crop_5472_3078_0_285_q90_548441_7123c7300356b213f81278fa9.jpeg
Фото unsplash.com

Наше настроение похоже на качели. В один момент мы светимся от счастья и наслаждаемся происходящим, а в другой — хочется забиться в угол и никогда ни с кем больше не разговаривать.

Такие перемены вполне естественны и нередко связаны с различными внешними факторами и событиями, которые происходят с нами. Но что делать, если у тебя всегда плохое настроение?

Почему так происходит, что в этом виновато, и как вернуть интерес к жизни и способность радоваться мелочам? Сейчас рассмотрим основные причины постоянной грусти и пути решения проблемы.

1Хронический недосып

Мы понимаем, как трудно удержаться от соблазна посмотреть еще один эпизод любимого сериала перед сном, но хронический недосып — верный путь к тому, чтобы стать не только вялым и вечно усталым, но и постоянно грустным, а также недовольным жизнью.

Причем нехватка качественного сна может случиться, даже если ты всегда ложишься до полуночи. Неудобная кровать и подушка, шум, свет и даже температура в комнате способны негативно сказаться на твоем ночном отдыхе и вызвать непроходящее ощущение разбитости.

Прочти о товарах, которые помогут выспаться, даже если ты живешь в центре города.

2Недоедание

Переедание заставляет нас чувствовать себя тяжелыми и ленивыми, но нехватка еды в ежедневном рационе тоже может быть опасной. Не забывай, что пища — необходимое «топливо» для твоего организма.

Когда ты не успеваешь или забываешь поесть, уровень глюкозы в крови падает, и это приводит к тому, что мозг начинает вырабатывать кортизол, также известный как гормон стресса. А он, в свою очередь, способен заставить тебя испытывать раздражение, злость, упадок настроения и быть причиной того, почему все время грустно.

Поэтому даже в самый плотный график обязательно включай несколько трапез и убедись, что в твоем рационе достаточное количество овощей и фруктов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Ошибка «толстых пальцев»: как случайные продажи акций в Китае стали трендом Ошибка «толстых пальцев»: как случайные продажи акций в Китае стали трендом

Как происходят случайные распродажи акций

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Если ребенка вырастила бабушка: особенности воспитания Если ребенка вырастила бабушка: особенности воспитания

Что происходит, когда ребенка окончательно отдают на воспитание бабушке?

Psychologies
Театр одного актера: Джейк Джилленхол устраивает драму в фильме «Виновный» Театр одного актера: Джейк Джилленхол устраивает драму в фильме «Виновный»

Почему «Виновный» — достойное кино о полицейском произволе

Forbes
«Я просто очень быстрый человек» «Я просто очень быстрый человек»

Юлия Снигирь не любит откладывать на завтра то, что можно сделать прямо сейчас

OK!
Минный пол Минный пол

20 вещей, которых мы боимся в женщинах

Maxim
Военные и смешные: самая чудная форма армий мира Военные и смешные: самая чудная форма армий мира

Как выглядит военная форма в разных странах мира?

Maxim
Социальные нормы и гендерное насилие: как они связаны? Социальные нормы и гендерное насилие: как они связаны?

Мужчина должен быть сильным и агрессивным, а женщина — покорной и терпеливой?

Psychologies
Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию Человек стали: как Генри Бессемер перевернул металлургию

А что если ген изобретательства действительно существует?

Популярная механика
Иерусалим. Биография Иерусалим. Биография

Как история Иерусалима влияет на каждого из нас

kiozk originals
Как «Новичок» «утек» из секретных лабораторий и в чьи руки он мог попасть Как «Новичок» «утек» из секретных лабораторий и в чьи руки он мог попасть

Что такое «Новичок» и насколько сложно его получить за пределами спецслужб?

Forbes
Правила жизни Стивена Кинга Правила жизни Стивена Кинга

Правила жизни мастера ужасов Стивена Кинга

Esquire
10 терминов, неуместное использование которых расстраивает ученых 10 терминов, неуместное использование которых расстраивает ученых

Научные термины, которые мы не всегда уместно используем

Популярная механика
Рискуя собственной шкурой Рискуя собственной шкурой

Скрытая асимметрия повседневной жизни

kiozk originals
Сумерки кумиров: как приговор Михаилу Ефремову разрушил миф о сакральности культуры Сумерки кумиров: как приговор Михаилу Ефремову разрушил миф о сакральности культуры

О том, как это резонансное дело может привести к десакрализации культуры

Forbes
Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития

Как должно выглядеть завершение карьеры современной женщины?

Forbes
Дисциплина без драм Дисциплина без драм

Как помочь ребенку воспитать характер

kiozk originals
Где мы можем найти жизнь в космосе — четыре «адреса» Где мы можем найти жизнь в космосе — четыре «адреса»

Наткнуться на простейшие живые организмы можно на других планетах и спутниках

Популярная механика
Таможня отбирает добро: 12 провалов контрабандистов Таможня отбирает добро: 12 провалов контрабандистов

Опытный таможенник даже тюбик зубной пасты открывает с большой осторожностью

Maxim
Дорогу молодым Дорогу молодым

Популярные способы омолаживания кожи лица

Лиза
Тайна завитка под буквой «Д» Тайна завитка под буквой «Д»

История раскрытия, изложенная в двух частях с предисловием

Наука и жизнь
Это важнее IQ Это важнее IQ

Что такое эмоциональный интеллект и как его измерить?

Лиза
От лапши в стакане — к списку Forbes. Как Бинод Чаудхари стал первым и единственным непальским миллиардером От лапши в стакане — к списку Forbes. Как Бинод Чаудхари стал первым и единственным непальским миллиардером

Как заработал свои миллиарды потомственный бизнесмен Бинод Чаудхари

Forbes
Почему ты не можешь похудеть: тайные выгоды лишнего веса Почему ты не можешь похудеть: тайные выгоды лишнего веса

Если ты мечтаешь похудеть, но никак не можешь?

Cosmopolitan
Как, где и зачем делать прививку от гриппа Как, где и зачем делать прививку от гриппа

Что такое прививки от гриппа, насколько они эффективны и как их сделать?

Cosmopolitan
На пиковых перекрёстках Гороховой улицы На пиковых перекрёстках Гороховой улицы

Магическое притяжение Гороховой улицы в Санкт-Петербурге

Наука и жизнь
Часики тикают Часики тикают

Даня Милохин и другие звезды TikTok точно знают, что время — деньги

GQ
Vagabonding Vagabonding

Искусство долгих путешествий по миру

kiozk originals
Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города Бэтмобиль и гигантский Beetle. 7 самых необычных машин для города

Очень странные автомобили, которых можно встретить на дорогах общего пользования

РБК
Открыть в приложении