Переменам быть: как поддержать себя в период кризиса?
Развод, увольнение с работы, неожиданная эпидемия — казалось бы, что общего у этих событий? Однако все они служат предпосылками нашего роста. Но путь на новый уровень всегда проходит через внутренний кризис.
Кризисы в нашей жизни начинаются по разным причинам. Поэтому их можно разделить на управляемые и неуправляемые.
Управляемый кризис — тот, который мы сами себе организовали (переезд, развод, смена работы). С ним справиться проще, потому что новая ситуация, в которой мы оказались, — результат нашего выбора и продуманных шагов.
Мы можем заранее готовиться и планировать — «стелить соломку». Но все продумать невозможно, в любом случае процесс перехода к новому будет непростым (если он простой, значит, цель была не слишком высока).
Неуправляемый кризис — это тот, который мы не планировали, которого не ожидали, и поэтому никак к нему не готовились (сокращение, измена партнера, эпидемия). Например, пандемию можно отнести к неуправляемому кризису. Ведь мы не предполагали, что она случится, и происходящее повлияло на всех нас.
Мы столкнулись с тяжелыми эмоциями: тревогой, гневом, раздражением, страхом, беспомощностью, одиночеством. Мы преувеличиваем катастрофичность ситуации, теряем ориентиры и перспективу, не можем строить планы на будущее. Так проявляется любой кризис, в том числе и управляемый.
Помогите себе успокоиться. Вернитесь к тому, чего кризис не изменил: общаетесь с теми же людьми, живете с тем же мужем, работаете на той же работе. Возможно, вы начнете думать о будущем: «Сейчас-то все хорошо, а вот что будет завтра...» Вам помогают такие мысли? Скорее нет, чем да. Потому что они подпитывают вашу тревогу.