Панические атаки: что делать во время приступа и как их предотвратить
При частых панических атаках рекоменудется обратиться к психотерапевту.
Продолжительное пребывание в состоянии стресса может спровоцировать развитие многочисленных болезней, приступы паники и повышенную тревожность. Большинство людей испытывало по крайней мере одну паническую атаку в своей жизни. Научиться распознавать её - уже важный первый шаг к решению проблемы. Но помимо этого лучше ознакомиться с тем, как огородить себя от частых приступов и что делать, если паника всё же вас охватила.
Приступ паники считается очень резким или внезапным возникновением дискомфорта или даже страха. Это может длиться несколько минут и сопровождается множеством различных симптомов. Приступ паники также схож с повышенным чувством тревоги.
Беспокойство высокого уровня может проявляться такими вещами, как неприятное ощущение в животе или учащенное сердцебиение. При полномасштабной панической атаке эти чувства могут длиться гораздо дольше, а их интенсивность очень велика, поэтому лечение этого недуга крайне важно.
Физические симптомы
- Учащенное сердцебиение
- Потливость
- Дрожь
- Нехватка воздуха в лёгких, учащенное дыхание
- Тошнота
- Головокружение
- Озноб
Приступы паники могут характеризоваться одним или несколькими из этих симптомов, но все они не обязательно должны присутствовать вместе во время эпизода.
Эмоциональные симптомы
- Чувство страха, ужаса или обреченности
- Потеря контроля
- Ощущение, что сходишь с ума
- Страх смерти
- Потеря связи с реальностью или чувство отстраненности
Эти симптомы могут варьироваться по интенсивности и возникать до, после или вместе с физическими симптомами.
Приступы паники могут быть невероятно мучительными и вызвать у человека мысль, что он умирает.