Эмоциональная зависимость случается не только в любовных отношениях

VOICEПсихология

Не могу избавиться от эмоциональной зависимости, как быть? Отвечает психолог

Эмоциональная зависимость случается не только в любовных отношениях: она может проявится и в дружеских, и в партнерских, и, конечно, в отношениях с родителями. Но от нее в любом случае лучше избавиться. Рассказываем, как. 

eca01530004f8d470eb7a4f451e68d2b_ce_1920x1280x0x0.jpg

Признаки эмоциональной зависимости: найти и обезвредить

Как правило, первые неприятные симптомы можно заметить на стадии глубокой зависимости. Основное чувство, которое может испытывать зависимый - это тревога и обида, он может чувствовать себя «на крючке» - бессильным справиться с переживаниями, реагирующим на малейшие изменения в отношениях - увеличение дистанции или недостаточно теплое приветствие.

Но выход всегда там же, где и вход - поэтому для того, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости важно найти точки, где и как она начала формироваться, в какой момент случился этот переход к глубокой или деструктивной стадии.

Итак, как может проявляться эмоциональная зависимость и как от нее избавляться:

Отказ от собственных интересов и планов в пользу другого

Эмоционально зависимые чаще отказываются от желаний в пользу партнера. Жертвуют своим временем и силами на то, чтобы встретиться или сделать что-то для того, от кого эмоционально зависят.

Безусловно, в отношениях мы часто вынуждены искать компромисс, но если вы регулярно жертвуете или жертвовали своими интересами и планами в пользу другого, чтобы получить «дозу» - дозу любви, признания, уважения, благодарности - это тревожный звоночек. Более того, если, оказываясь перед вопросом - выбрать свои планы или планы (желания, просьбы) другого, начинаете испытывать страх или тревогу - это громкий тревожный звоночек.

Решение находится на поверхности - выбирайте себя, не подстраивайте и не меняйте свои планы. Учитесь ориентироваться на себя и свои нужды. Если внезапно тот, от кого вы зависите предлагает или просит о встрече, не отменяйте запланированного, предлагайте другое время и удобное для себя место.

Если вы расстались и чувствуете себя нуждающимся в хоть какой-то форме контакта, создавайте заново свои интересы, свой график, свои планы. Заполняйте день теми делами, до которых «не доходили руки» - генеральной уборкой или посещением врача, встречами с давними друзьями или обучением. Ищите свой собственный интерес и дела, в которые вы можете вложить свою энергию.

Сложности в предъявлении и озвучивании своих потребностей

Особенно если они отличаются от потребностей партнера или любимого. Эмоционально зависимые могут умалчивать о том, что нужно им, предпочитают мысленно отказаться от своих потребностей, игнорировать их для того, чтобы не стать неудобным, не спровоцировать ссору, не разрушить идиллию. Иногда второй даже не догадывается о том, что у партнера существуют какие-то свои (другие) желания.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 признаков, по которым легко вычислить дурака 5 признаков, по которым легко вычислить дурака

Определенный тип поведения моментально выдает недалекого человека

Maxim
Эффект плато Эффект плато

6 причин, из-за которых вес стоит на месте, и как это исправить

Лиза
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
В диких условиях В диких условиях

Сколько стоит отдых в заповедниках России

Деньги
Сделать красиво Сделать красиво

Марина Ермошкина знает, как сделать так, чтобы о тебе заговорила страна

OK!
10 абсурдистских фильмов эпохи перестройки 10 абсурдистских фильмов эпохи перестройки

Крах исторических нарративов влечет за собой крах большого нарратива в искусстве

Weekend
Дуракам счастье: история Тимоти Декстера — человека, разбогатевшего благодаря глупым поступкам. Или нет Дуракам счастье: история Тимоти Декстера — человека, разбогатевшего благодаря глупым поступкам. Или нет

Тимоти Декстер вошел в историю как глупый, но очень удачливый предприниматель

Maxim
Как справиться с тревогой во время авиаперелета. 10 советов Как справиться с тревогой во время авиаперелета. 10 советов

Наши советы помогут одолеть тревогу и спокойно пережить взлет и посадку

Караван историй
Илья Макаров: «Люди не готовы к ошибкам нейросетей» Илья Макаров: «Люди не готовы к ошибкам нейросетей»

Как устроены нейросети, каковы их возможности, риски и перспективы?

РБК
Принимай каждый день Принимай каждый день

Отношения со своим «я» – как ни крути, самые важные в жизни

VOICE
Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство Секс без любви: может ли страсть превратиться в глубокое чувство

Если двоих связывает лишь секс, всегда ли их отношения им и ограничиваются?

Psychologies
Жизнь в смешанных стайках сделала китайских птиц похожими друг на друга Жизнь в смешанных стайках сделала китайских птиц похожими друг на друга

Птицы, которые кочуют смешанными стайками, становятся похожими друг на друга

N+1
Самый простой способ обмениваться файлами между смартфоном Android и ПК Самый простой способ обмениваться файлами между смартфоном Android и ПК

Как отправлять и получать файлы между ПК и смартфоном Android напрямую

CHIP
«Преприятный человек» «Преприятный человек»

Почти 200 лет не утихают споры вокруг фигуры Леонтия Дубельта

Дилетант
Правила жизни Сергея Прокофьева Правила жизни Сергея Прокофьева

Правила жизни композитора, дирижёра и пианиста Сергея Прокофьева

Правила жизни
В поиске потерянных лет жизни В поиске потерянных лет жизни

Факторы риска, которые ухудшают здоровье и реально сокращают жизнь

Здоровье
Какую роль играют сплетни? Оказывается, крайне важную Какую роль играют сплетни? Оказывается, крайне важную

Сплетни — серьезный инструмент конкурентной борьбы за ресурсы

ТехИнсайдер
Как (и зачем) под Москвой корову клонировали Как (и зачем) под Москвой корову клонировали

Клон — это копия живого организма, которая получена безо всякого размножения

N+1
Топ самых необычных российских вин Топ самых необычных российских вин

И в России есть вина, способные удивлять. В том числе и в хорошем смысле

Maxim
Предвестники жизни Предвестники жизни

На астероиде Рюгу найден компонент РНК

Наука
Столица закатов: гид по Нижнему Новгороду Столица закатов: гид по Нижнему Новгороду

Гид по лучшим пешим маршрутам, барам, ресторанам Нижнего Новгорода

Forbes
Relativity Space отказалась от легкой 3D-печатной ракеты Terran 1 Relativity Space отказалась от легкой 3D-печатной ракеты Terran 1

Космическая компания Relativity Space решила полностью отказаться от Terran 1

N+1
Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

С какими же проблемами можно столкнуться, имея заниженную самооценку?

Psychologies
Тихая американка Тихая американка

«Звезды в полдень»: эротический шпионский триллер Клер Дени

Weekend
«Просвещать и карать» «Просвещать и карать»

Функции цензуры в Российской империи середины XIX века

N+1
Как болезнь Пика уничтожает личность: подлинная история Как болезнь Пика уничтожает личность: подлинная история

Отрывок из книги «В молекуле от безумия»

Psychologies
Что почитать о вселенной и других мирах: 6 современных книг космической фантастики Что почитать о вселенной и других мирах: 6 современных книг космической фантастики

Современная космическая фантастика о далеких далеких галактиках

ТехИнсайдер
Потерянная энергия: почему мы теряем силы и что поможет их восстановить Потерянная энергия: почему мы теряем силы и что поможет их восстановить

Ты замечала, как днем становится все труднее сосредоточиться?

VOICE
Какое минимальное количество органов необходимо человеческому организму, чтобы жить? Какое минимальное количество органов необходимо человеческому организму, чтобы жить?

Без аппендикса можно жить, но есть другие органы, без которых можно обойтись

ТехИнсайдер
Кто правил Египтом после смерти Тутанхамона? Кто правил Египтом после смерти Тутанхамона?

Когда Тутанхамон умер, на троне всеми силами пыталась остаться его вдова

ТехИнсайдер
Открыть в приложении