ЛизаЗдоровье

За чашечкой кофе

Важные причины, почему не стоит давать ребенку этот напиток

Текст: Юлия Шепелева

Этот напиток и взрослым рекомендуется в ограниченном количестве. Но вот можно ли детям кофе? А если да, то с какого возраста? Или если нет, то почему? Отвечаем на все вопросы.

С самого раннего возраста дети хотят быть такими же, как их родители. И если ты любишь кофе и для тебя нет ничего лучше, чем начать свой день с чашечки горячего капучино, то пока ты завариваешь ежедневную порцию или покупаешь ее в кофейне, ребенку тоже может захотеться попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и ты.

Но, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем позволить детям выпить с тобой утреннюю чашечку кофе. Не нужно быть ученым, чтобы догадаться, что это, возможно, не самый детский напиток.

Как ты наверняка знаешь, кофе дает нам заряд бодрости благодаря кофеину – веществу, которое стимулирует нервную систему и может временно повысить уровень энергии.

А нужен ли такой эффект детям? Стоит узнать точно, в каком возрасте детям можно кофе и почему именно так.

Напомним, кофеин – это соединение, которое естественным образом содержится в некоторых растениях и добавляется в пищу, напитки и БАДы. На детей такая стимуляция действует сильнее, чем на взрослых, поэтому кофе им не просто не рекомендуется, а вообще запрещен.

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут оказывать опасное воздействие на организм и психику малышей, нарушая развитие растущего организма.

Ничего лишнего

Согласно ученым, для здоровых взрослых максимальная дозировка кофеина в сутки – 400 мг в день (хотя некоторые чувствительны и к меньшему количеству). Но вот для детей от 11 лет и младше не существует безопасного количества кофеина. Подростки от 12 до 18 лет могут употреблять не более 100 мг в день. При этом родителям важно следить за побочными эффектами и ограничить количество кофеина до такого, которое их не вызывает. Если побочные эффекты возникают, стоит уменьшать количество кофеина примерно на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока любые осложнения не исчезнут.

С побочным эффектом

Кофеин негативно воздействует и на взрослых. Повышенное давление, тревожность – все это может случиться. А поскольку дети меньше взрослых, им требуется гораздо меньше этого стимулятора, так как его влияние на их здоровье сильнее. Вот только некоторые кратковременные побочные эффекты кофеина.

• Тревожность, беспокойство.
• Учащенное сердцебиение.
• Высокое давление.
• Бессонница.
• Дрожь.
• Тошнота.
• Диарея.

Но есть и долгосрочные эффекты.

Частое мочеиспускание и риск обезвоживания. Кофе является мочегонным средством, а это значит, что его большое количество может привести к обезвоживанию.

Измененное психическое состояние. Употребление кофеина детьми связано с усилением чувства стресса, тревоги, депрессии, нервозности.

Плохой режим сна. Кофеин может изменять циклы сна у детей, что способно нарушить рост и развитие.

Зависимость от кофеина. Регулярное употребление кофе в детстве может войти в привычку, и дети могут страдать от абстинентного синдрома так же, как и взрослые. К ним могут относиться усталость, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания и головные боли.

Расстройство желудка или тошнота. Это вещество негативно влияет на систему пищеварения, особенно на детскую.

Ухудшение когнитивных функций. У детей 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно сказаться на когнитивных функциях, приводя к снижению навыков речи.

Потребление пустых калорий. Дети, которые регулярно употребляют высококалорийные напитки с кофеином, такие как подслащенный кофе или газировка, просто пьют лишние пустые калории. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для укрепления костей. Более того, чрезмерное количество кофеина может привести к передозировке, и потребуется неотложное лечение. Симптомы передозировки – рвота, повышенное давление, учащенное сердцебиение, проблемы с сердечным ритмом, реже – дезориентация и галлюцинации. Дети и подростки с определенными заболеваниями (например, с сердечными патологиями, судорогами, мигренью) наиболее подвержены риску таких проблем, поэтому для них ограничения крайне важны.

100 мг кофеина – это сколько?

После 12 лет разрешено не более 100 мг. А сколько это? Каждый напиток содержит разное количество вещества. Вот примерные данные на порцию:

• Кофе: около 100 мг кофеина.
• Черный чай: около 50 мг кофеина.
• Газировка: около 25 мг кофеина.
• Энергетические напитки: от 40 до 250 мг кофеина (плюс высокое содержание сахара).

Можно ли детям энергетики

Это самое худшее, что можно предложить ребенку. Если на вопрос, с какого возраста можно пить кофе, ученые говорят с 12 лет, то в случае с энергетиками, к ним не стоит даже приближаться вплоть до 17 лет. Они не просто вредны, а опасны.

Уровень кофеина в них зашкаливает – в среднем около 250 мг на порцию. Плюс они содержат много сахара. Все это действует на нервную систему, сердечно-сосудистую систему, негативно влияет на кости и пищеварение.

Есть ли плюсы для здоровья

Казалось бы, после кофе дети могут чувствовать себя более бодрыми, появляется энергия, они могут лучше учиться, к примеру. Разве это плохо?

• В некоторых странах включение напитка в ежедневное питание считается нормой. К примеру, в Бразилии детям с раннего возраста можно пить горячий кофе с молоком.
• В Америке 14% мам разрешают детям кофе (а уж как распространены там кофейни) и даже энергетики.
• Побеждать культурные нормы сложно, но необходимо, чтобы не нанести вред здоровью младшего поколения. Кофеин опасен для здоровья, а кроме того, вызывает зависимость.

Сладкая история

Что может быть хуже кофеина для детей? Кофеин плюс сахар. Напитки с этим веществом, содержащие сахар, сливки и шоколад, могут испортит аппетит ребенка, уменьшить тягу к здоровой пище и напиткам, вызвать кариес, увеличить риски ожирения. Кроме того, они имеют все побочные эффекты, связанные с кофеином.

• Лишний вес. Ученые связывают чрезмерное потребление сахара с детским ожирением.
• Болезни сердца. Исследования показывают, что ограничение сахара может улучшить показатели сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением.
• Проблемы с зубами. Продукты с высоким содержанием сахара могут усугубить кариес у детей младшего возраста.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl